增重达人增肥靠谱吗,增肥有保障吗??

本人，173，1个月103-119的蜕变。之前没有自拍的习惯，就不上图了，只想分享一下自己的一些经验。本人原来经常熬夜游戏、不按时吃饭，反正就是堕落，结果就是体重降到103斤，我的脸真的瘦的很尖很尖，看着都可怕的，再熬夜的缘故痘痘狂涨，反正我自己都不想照镜子的，没脸看。直到某天深夜，撸管过后，人出奇的清醒，果然是撸前成魔，撸后成佛，深刻反省了以前的种种，觉得如果再这样无节制下去，这一生都废了，自此，我决定了先从增肥开始，去改变自己的生活状态，花了几天时间逛贴吧、百度资料，最后看到的增重达人。果断加入，就这么坚持一个月，效果惊人，刚开始不敢去称，慢慢的觉得自己跟之前不同了，就去称一下，一周时间，103-109,真的，那种成就感，都要飞一起，然后每天都去称一下，发现每天都有增长，一个月后，都119了，整整16斤。其实，我知道，还能增长更多的，因为工作的缘故，根本腾不出时间去营地，最后就回来了。可能有人会问我，每餐吃的什么，其实，增重达人还是比较简单的，早上吃一般都是的包字豆浆还有他们的特供的那些营养供给品，10点时喝一杯牛奶还是什么，12点正常吃午饭，吃的饱充实那种，3点还是一杯，6点正常吃饭，也是吃的饱充实，宵夜都是鸡胸肉牛肉牛奶。这是大概一个月去增重达人的经历，说实在话，现在不管是说话、走路都特精神，人自信都起来了，也喜欢照镜子了。对了，男孩子，记得戒色，整个流程，千万不能熬夜、撸管，不然效果很小的。

增重达人增肥入营体检：不仅包含了常规的医学检查，还有专业的运动负荷试验，等等。住宿：都是统一住宿，并且7+5的模式，就是7个老人 5个新人，一个带一个，有一个教练带。餐饮：一日三餐+加餐，水果酸奶等保证营养均衡。出游：定期会安排周边景点的出游活动

我去总共收获21，具体价格自己去问，他们肯定是有优惠，去的时候那个宋老师就让我看了合同，合同内容的确写的如果没有达到承诺斤数是退款的，不过后面都胖了这么多，还想这个事有点不好意思 哈哈

　一般在1万元到3万元一个月，终点是增重是和增肥有根本的区别的，增重主要是需要专业的力量训练，而不是放羊式的增肥训练营，下面给你推荐不用去训练营也能增重的方法。

方法一：控制饮食

没什么可解释的，三分练七分吃是增肥的重要前提，如果你想要增肥成功的话，一定要吃够，因为瘦子增重至少需要吃够每公斤体重6克的碳水，2克的蛋白质。严格的搭配自己的饮食。这是目前最快的增肥方法，但是这里并不是说一定要暴饮暴食，你可以根据自己的体重，制定一个详细的增肥食谱。比如：早餐牛奶+鸡蛋，午餐清炒素菜+米饭，晚餐正餐外可以加一次额蔬果类食物。这种增肥方法很容易让你月增肥8斤以上，轻松增肥30斤的很人多。

但是这种增肥方法，类似于暴饮暴食，不过不同的是，我们要根据食物的营养成分来吃，比如适当吃高热量食物和高脂肪类食物，也是需要搭配一些蔬果类的食物，确保三大营养素吃够。想要快速增肥的小伙伴们，一定要制定一个增肥食谱在进行科学增肥哦！