我身高175男，体重60 非常的想增重，如何能10个月体重增到75 求解

想要长胖首先要看你是否:1生活规律,2饮食正常,3无超负荷的大运动量(身体摄入量多于消耗量);4睡眠也充足;；就是吃什么都不胖。其次应找出长不胖原因：1精神因素造成瘦弱。2饮食因素，饮食不调，缺乏锻炼、营养及蛋白质成分等。3由疾病所致：病理性消瘦常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 排除病理性因素后，如确需增加体重，可采取“饮食+运动” 的方法。饮食采用美味甘香，三餐留意多吃些脂肪和糖分高的食物，很容易胖起来，但进食时注意宜挑选有益食物，可强行多吃几餐，使胃口逐渐增大，食欲增强后，配合适当运动，使身体四肢渐渐粗壮，体形就不显得那么瘦削;当人体摄入的热量大于消耗的热量的时候，身体就开始把剩余的热量转化成脂肪储存起来，这是身体长胖的原理。具体的讲，在吃饭总量不变的情况下，多吃高热量的东西，饮食中越是靠近油的热量就越高。从量上讲，多吃是长胖的最简单办法，在每餐间加高热量的零食，看电视时嘴不能闲着，能躺着就不要站着，尽量少消耗热量。这样坚持几个月，体重就长上去了。1应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。2应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠充足了，胃口就比较好。3适当运动。每天抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，加强锻非常重要。 补充： 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多 肠胃功能 较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起 消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、 高蛋白 、 高热 量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如 鸡肉 、 鱼片 、 绿色蔬菜 、 海参 、 黄油 、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“ 增肥 ”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于 委靡 状态的食欲。建议买几本带有 精美 的 特色菜 谱，不断变着花样地做各种 美食 。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地 方放 一些含有一定热量的零食，如饼干、 葡萄干 、 绿豆糕 、肉肠面包、 全脂奶粉 、 巧克力 等，想吃就吃。吃时佐以橙、 桔子 等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、 粗纤维 太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的 维生素 和 微量元素 ；或吃一些调节脾胃的中成药，如 山楂丸 、 朱砂 养胃丸 等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和 安眠 ，对于 健美 身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地 食用油 脂类 食品，这样不会增重反而会造成 冠心病 等疾病。

容易。

1、增重10斤的最好方法是排除病理性疾病后，对个体饮食结构调整和营养补充，养成良好生活习惯，适量进行体育运动。

2、首先，饮食要科学，合理、充足，不能偏食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量，适当多吃馒头、面条、米饭等主食，适当多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、虾肉、豆制品等高蛋白食品。

3、其次，要适当多吃一些高热量的食品，蛋糕、巧克力、点心等，还要保证每天的蔬菜和水果。

4、然后，合理运动：要多运动，促进身体的新陈代谢，有助于消化和吸收，可以进行跑步、游泳、爬山等有氧运动，每天要保证一定的运动量，合理的增肥。

5、最后，改善生活习惯：要想长胖，要养成良好的生活习惯，要保证充足的睡眠，不要熬夜，要有好的心态，不要有太多的焦虑和紧张，所以130增重10斤是很容易的，但要合理增重，不要盲目增重。

孕妇每月增重对照表

孕妇每月增重对照表。女人在怀孕的时候是非常辛苦的，怀孕还会长胖，因为孕期要补充营养，所以体重上肯定会有所增加，但是又要控制不能太胖，下面来看看孕妇每月增重对照表吧。

孕妇每月增重对照表1

孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。

孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI（身体质量指数）值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重（kg）/（身高m）2。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围：

一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读主要是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。

孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。

孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。

孕妇要怎样测量体重

孕妇要怎样测量体重？孕妇测量体重的方法是，孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。

将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过05kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

孕妇什么时候测体重

孕妇什么时候测体重？一般情况下，孕妇测体重的时间从孕12周的第一次产检就能开始，接着在每一次产检时都需要孕妇进行体重测量，从而及时了解孕妇体重变化，能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。

孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，体重测量是孕妇产检的必要检查项目。

同时孕妇可以通过智能母婴安全秤自己在家检测体重，随时掌握体重动态，获取资讯，如有问题可提醒及时就医处理。

孕妇每月增重对照表2

孕期体重增长参照表

孕期体重长表，在讲解这个问题之前首先要明确一个概念，体重指数。体重指数等于体重千克除以身高米的平方，关于孕期体重增加需要根据孕前的体重指数来计算，孕前体重指数介于185到249之间属于体重正常，介于250到299之间

属于超重，大于300属于肥胖，孕期体重增长速率需要根据自身的体重指数来控制，如果体重是低体重，体重指数小于185，孕期体重增长是125~18千克。

如果孕前体重是正常,孕期体重是115~16千克,如果是超重,孕期的体重可以增加7到115，如果孕前体重是肥胖，整个孕期体重增加是5~9千克。

孕期体重增长过快怎么控制

孕期体重增长过快，肯定是需要控制的，要是不加控制不仅影响孕妇，胎儿也有很大影响。孕期摄入营养时应做到适量原则，营养过剩不仅易导致胎儿过大也容易使母体患有妊娠期糖尿病、高血脂或是高血压。

建议在饮食上尽量做到少糖、少热量，多吃含糖量较低的水果蔬菜或是五谷杂粮，同时定期产检，密切关注胎儿发育情况以及母体自身情况，饭后可适量散步。

此外在妊娠期还应注意体重增长过快是否为病理性原因，如果正常饮食体重增长过快建议去医院做进一步诊断，以免影响胎儿和母体健康。

孕期体重偏低怎么办

孕期体重偏低危害同样不小，孕期本就是营养需求高的时候，孕妇身体跟不上就容易出问题。

孕期出现体重不足情况，主要是由于女性体质虚或者是孕吐严重，无法补充营养造成的，此时要调整饮食结构，吃清淡的食物，并且要选好消化的食物食用，确保营养物质的摄入，保证体内营养均衡，胎儿能够良好发育。

除此之外，要避免胃部或肠胃的不适，做好预防措施，避免体内营养物质丢失。当然，如果孕吐严重无法吃东西，此时可少食多餐，且在呕吐之后尽量加餐，尽量食用能够帮助开胃以及消食的食品。

孕妇每月增重对照表3

怀孕之后，涨多少斤算正常？看看孕期体重增长参照表，你超标了吗？：

一般来说，怀孕会有不同程度的长胖，但是，孕妇如何判断自己的长胖是不是在正常范围内，也就是怀孕之后，到底涨多少斤算是正常的。通过一张孕期体重增长参照表，孕妇可以知道自己的体重增长是否正常，这张表格的数据记录了孕期体重的类型和控制体重增长的范围。

其中可以根据孕妇的BMI数值的变化来判断孕妇的肥胖程度和体重增长的标准。所以，怀孕之后涨多少斤算正常，所以，孕妇可以根据自己的体重类别来判断自己在孕期可长胖的范围。如果孕妇孕期超过了这个正常的控制范围，就属于超标了。

孕期体重超标有什么不利影响？

1，妊娠疾病的风险增大。

首先，如果孕期体重超标严重的话，孕妇会出现浮肿和头痛昏迷等情况，容易导致妊娠高血压和妊娠糖尿病等疾病，对孕妇和胎儿的健康来说有很大的不利影响。

2，生下巨大儿的概率增大。

其次，如果孕期体重超出正常的控制范围，胎儿的营养就会出现过剩的情况，这样婴儿就极有可能发育成为巨大儿。巨大儿不仅在健康方面有一些潜在的问题，而且会大大增加生产的难度，造成难产。

3，产后恢复难。

最后，孕妇在孕期无法控制正常体重增长的话，一个比较大的影响是孕妇的身材会发生很大的变化，而且肥胖也会给孕妇产后的身材恢复和健康状况带来很大的困扰。

孕妇应该如何控制孕期体重？

既然孕期孕妇的体重超标会有这么多不利的影响，那么孕妇就需要通过一些方法来控制好孕期的体重，保证胎儿的正常发育和健康情况。

1，改变饮食结构。

首先，孕妇可以通过改变饮食结构来控制体重的增长。注意少油腻，少糖。不要掉进狂补乱补的误区。注意饮食平衡，注意营养摄入。才能保证在孕期不会因为吃太多而疯狂长胖。

2，注意适当地运动。

其次，孕妇还要注意在孕期多做一些有益胎儿发育的运动。比如说瑜伽和散步这样比较舒缓的运动。因为有着孕妇怀孕了之后就懒于走动，怕累。所以才会导致脂肪的堆积。这样不仅不利于以后的生产，而且孕妇的健康也会有很大的问题。

3，定期监控体重。

最后，孕妇还要对自己的孕期体重做一个监控和调整。可以记录自己孕期的体重增长情况，可以通过体重的检测来判断孕期的一些不适当的生活习惯，这样的话只要及时调整就可以避免体重的不规律增长，从而避免一些潜在的危险。

孕妇自己要十分关注和重视自己在孕期中的各个方面的变化和指标是不是正常，从而判断是不是一些生活习惯或者行为的不适当导致的。因为胎儿的发育受孕妈妈的行为的影响是很大的。比如孕妈妈不注意控制自己的体重增长的话，就会给自己的生育带来危险，给宝宝的健康带来危险。所以宝妈妈还是要重视。

我觉得增肥没有固定的一定要长几斤的说法，只要是在合理合适的范围内，自己的身体指标正常的范围内就可以。

当然，增肥和减肥一样，都要适可而止，过犹不及。

增肥也有这几个需要注意的事项：

第一步：了解身体现状

首先，我们需要了解自己的身体现状，包括基础身体数据的采集（身高、体重、BMI、体脂率、基础代谢率等等）、有无合并慢性疾病、消瘦带来哪些困扰（不美观、肠易激、精力不足等等）、目前的饮食营养回顾、目前的生活习惯回顾等等这些现状。

第二步：分析消瘦原因

接下来，我们需要根据自己的身体现状，去分析自己消瘦的原因。确定我们是属于体质性消瘦、病理性消瘦还是外源性消瘦，方便我们后面根据具体原因，制定针对性的增重方案。

第三步：确立增重目标

紧接着，我们需要根据自己的自身需求，结合增肥的健康收益，来确定自己的增重目标。增重目标应该包括：1、增加多少斤体重，2、达到什么样的健康收益，3、有无特殊的增重需求（比如身体塑形等等）

第四步：选择增肥方法

确立完增重目标之后，我们需要结合消瘦原因和增重目标，综合判断应该选择什么样的增肥方法，需不需要先治疗基础疾病，并且在保养肠胃消化功能、调整饮食结构、调整运动三者中选择一点、两点或者全部使用，来确定我们的增肥方法。这一步涉及到一些计算，需要在专业人士支持下进行。

做过胸片检查的人大多数可能会发现，在影片报告的地方会写着“肺纹理增重”、“肺纹理增粗”等字眼，很多人不明白是什么意思，甚至觉得是不是自己的肺部出现了什么严重的疾病。

其实，肺纹理是医学上描述肺部支气管以及肺毛细血管和淋巴管在显影设备上的一种术语，通俗的说肺纹理就是肺支气管、毛细血管的影子。人体的肺支气管，就像是一棵大树的树根，由主支气管向下又分为左右支气管，左右支气管进入到肺组织内以后，逐渐分为肺上叶、中叶、下叶、背叶等部分，越往下，支气管越细，其供应的血管也越细。

正常情况下，进行胸片检查或者CT检查，肺支气管和肺血管显影都是不会出现比较明显的影子的，也就是说正常人的肺纹理都是很淡或者是很浅的影子，只能大概看到轮廓。但是如果在影像上看到了增粗增重的肺纹理，是怎么回事呢？

肺纹理增粗分为两种情况，一是生理性的增粗，二是病理性的增粗。

一、生理性的肺纹理增粗/增重

不管是医学检验还是影像检验都是作为临床诊断的辅助手段，因此临床检验和医学影像都是需要配合临床症状和表现来得出结论，做胸片检查也是一样。发现了肺纹理增粗，那就需要结合被检查者是否伴随有临床症状，如果没有任何临床症状的肺纹理增粗，则可以认为是生理性的，不必在意。

另外，如果因为被检查穿衣服检查或者比较肥胖，则会可能导致吸收很多X线，而出现肺纹理增粗增重的“假象”。

二、病理性的肺纹理增粗

如果检查时发现肺纹理明显增粗且伴有咳嗽、胸闷甚至是呼吸困难等肺部表现时，则可能就是出现病理性的肺纹理增粗。

一般情况下，病理性的肺纹理增粗多见于肺部炎症性改变。因为病原微生物的感染，导致肺支气管出现炎症，支气管发生炎症性渗出、实质性改变，就会在影片上出现厚重的影子，从而让整个影片变得模糊，肺纹理明显增粗增重，这也就是肺炎的影像基本原理。又因为肺炎、支气管炎、支气管扩张等各自的病理生理改变不尽相同，因此也就会在胸片上出现各种各样的肺纹理改变。例如，如果发现肺纹理的走路和血管走向基本保持一致，并且有心脏增大的表现，那么可能就是风湿性心脏病、先天性心脏病等；如果发现肺纹理粗细不一，比较杂乱且有蜂窝影，则可能是慢性支气管炎、支气管扩张等；如果肺纹理增粗比较多模糊成片，则可能是肺炎改变。

如果肺纹理在肺内呈现比较细的网格状改变，则可能是淋巴管增粗而出现的肺纹理增粗，疾病可能是尘肺、肺淋巴管炎等。

另外，长期抽烟也会导致肺纹理增粗，主要是因为长期抽烟会导致烟尘积累聚集在支气管内。抽烟产生的焦油、尼古丁等也会使肺血管、毛细血管发生玻璃样变，因此也会出现肺纹理增粗增多的表现。

针对病理性的肺纹理增粗，需要明确是什么原因，一般采取针对性的治疗，比如抗炎、利尿、切除等。一般经过对症处理之后，肺纹理增粗的情况可以得到明显改善。

需要从饮食、运动、心态、身体状况等方面进行改善。

1饮食：合理搭配饮食，每天摄入适量或偏高的热量，多进食碳水化合物、高蛋白质、高热量、肉食类食物。

2运动：合理适当的运动有助于增加肌肉的含量，还可以增加食欲，以便于进食更多的食物。

3心态：注重心态调节，学会释放工作和生活中的压力，以愉快轻松的心情用餐往往能增加食量。同时良好的睡眠质量，睡眠充足，胃口好，食物的消化和吸收也会好。

4身体状况：如果患者患有糖尿病、甲亢、贫血等疾病，需要积极治疗原发疾病。

如果过于消瘦应该及时前往医院就诊，在专业的医生指导下排除病理性因素后进行有计划的增重。

你说的应该是肺纹理增多吧常见于这些情况，没有什么实际的诊断意义（1 ）支气管性肺纹理增多：表现为肺纹理粗细

不匀，其中常夹杂变形纹理和小蜂窝影，常见于慢性支气管炎、支气管扩张等。 （2 ）血管性肺纹理增多：肺纹理粗大，从肺门向肺内保持血管走行的特性，常伴有心脏增大的表现，主要见

于风心病、先心病等。 （3 ）淋巴性肺纹理增多：肺纹理在两肺内呈纤细的网状，常见于尘肺、癌性淋巴管炎等。 （4 ）吸烟性肺纹理增多：显示双肺纹理增多，但走行正常，主要是由于长期吸烟引起的炭末沉着症所致。 （5 ）生理性肺纹理增多：主要见于老年人和肥胖者。前者是由于老年人肺间质相对较丰富，从而在X 线胸片

上显示肺纹理增多；后者是由于受检者体质肥胖，皮下增多，导致X 线吸收增加，从而引起胸片上肺纹理增多

的假象。 X 线成像是一个复杂的过程。它不仅与人体组织之间的密度和厚度有关，而且取决于拍片时的X 线剂量、X 线

穿透力、X 线投射角度和距离、胶片的感光效应、洗片液的效能和温度及时间等等。在拍片、洗片过程中，任何

一个环节的变化均可影响X 线片的质量，造成肺纹理增多的现象。另外，阅片医生如果经验不足，也容易误将正常

胸片报告为肺纹理增多。 由此可见，引起肺纹理增多的原因很多，既可以是病理性的，也可以是生理性或技术性的。一般说来，孤立地

报告肺纹理增多，共临床价值不大。只有认真分析肺纹理增多的性质，并与其他X 线表现和临床情况及技术条件结

合起来综合考虑，才能得出正确的结论。

肺部就像一颗大树，上面的血脉形成了肺部的枝干。我们进行正常的呼吸行为时，肺部通过器官的毛细血管、肺泡、等组织进行气体地转换，将好的东西氧气留下来，将二氧化碳排出，还有一些气体不能够及时排出时，后期也会在肺部的作用下通过身体的代谢排出体外。

双肺纹理增多是一种检查结果，主要是指肺部的表现状态。由于不是疾病就没有治疗的方法，但人们不可忽视这种检查结果，它的出现可能是这些病症的征兆。

当我们肺部出现疾病的时候，医生会通过拍片的的方式进行检查，当影像从机器里面出来的时候你可以清晰地看到肺部的各种脉络。这些层次感不一的现象在临床上有一种叫法，叫作肺纹理。

血管性肺纹理增多肺纹理粗大，从肺门向肺内保持血管走行的特性，会伴有心脏增大的表现，当出现这类问题的时候也意味着心脏存在疾病，需要人们及时对心脏进行保护。

肺纹理是通过X光线的照射，反映出的肺部血管、气管、组织等分散开来的影像结构。肺纹理一般都是通过中间向外慢慢地变细变没，你会看到越是往外面的影像看起来越模糊、不清晰。当患者出现相反的情况时，这就代表着患者身体不健康，有问题。

吸烟性肺纹理增多显示双肺纹理增多，但是走形正常，出现这种情况是由于长期吸烟所致，因此日常生活中人们应该尽量减少吸烟，从而保证肺部的健康。

肺部纹理变粗，并不能以肺病来概括它，简单的讲就是肺纹理变粗并不代表就是肺出现问题，有可能是肺部里面的气管、淋巴结、动脉、静脉异常导致，所以也不必非常的惊慌，只需要经过一定的治疗就可以将疾病治愈。

生理性双肺纹理增多是一种假象，主要是由于人们随着年龄的增长，不控制饮食等因素，造成过度肥胖，导致肺部质地比较丰富皮下脂肪过多，会呈现出一种假象，不过肥胖也是一种病症需要人们引起重视。

肺部纹理还会在孕妇和青少年的身上出现，他们的血液流速比较大，肺部的脉搏运动比较强烈，那么就会出现肺纹理的加粗。日常多加运动，尤其是体质较差的人，更应该通过运动锻炼提高机体免疫功能，提升肺部功能，让肺部更好的呼吸更好的运作，比如慢跑，太极拳都是很好的运动。