为什么会出现肋骨外翻，怎么改善？

肋骨外翻的原因，婴儿肋骨外翻主要有两种原因：一种是单纯性肋骨畸形，另一种是佝偻病引起的。大多数儿童的肋骨外翻是由佝偻病引起的。另外，孩子腰部太紧，而且领带太高，长期压迫肋骨发育造成肋骨外翻。医生建议两岁以下的孩子应该带上背带。拇趾外翻的临床表现主要是骨骼改变：肌肉松弛和神经精神症状。早期易怒、易怒、不活动、睡眠不安、夜惊、出汗、枕骨脱发、血钙正常或稍低。骨骼变化常发生在活动期：方头骨、肋骨串珠、手镯或脚镯肌肉松弛、血清钙降低等症状。建议带孩子去医院请医生确认是否有肋骨外翻，是否有其他佝偻病的临床征象，然后检测血钙，根据这些综合情况诊断孩子是否有佝偻病。如果被诊断为佝偻病，就需要治疗。钙和维生素D的含量应根据实验室检测结果补充。同时要注意有助于改善儿童因胸部扩大而引起的畸形。

对于宝宝肋骨外翻，早期治疗主要以补钙为主，如果恢复良好，不需要手术，因为孩子的骨骼尚未形成，及时补钙可以纠正。然而，过了两年，没有任何改善。有必要纠正操作。根据孩子的情况，及时纠正。先请医生诊断病因，然后开对药。同时，我们应该鼓励孩子们做一些有助于扩胸和增强呼吸功能的正畸练习。呼吸和落地练习双脚与肩同宽站立，放松身体，稍微闭上眼睛，手臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，手臂自然下垂，伴随深呼吸，每天数次，每次10分钟。每天做3到4次俯卧撑或举哑铃，每次10分钟。双杠上的肌腱应该每天早上空腹进行，但不能太多。慢跑有助于增强内脏活动，增加呼吸能力，改善胸部发育不良的状况。

最好的方法是抱着孩子时，让宝宝两侧的肋骨尽可能紧贴胸部，一两个月后效果就会显现。父母系孩子皮带时不要太紧，也不要把裤子举得太高。2岁时最好使用吊带，2岁时最好使用弹力裤，从婴儿胸骨到腹部，肚脐以上，用双手手掌分水，轻轻触摸婴儿身体，注意不要用力过大。每天两到三次，每次大约五分钟，这样可以有效固定肋骨外翻。有意识地改变约束位置，而不是约束位置。

四个月内，用脸的站立位置代替婴儿的前面，因为孩子的背部向成人倾斜，背部有支撑物，手的支撑物放在前面，或者在前面紧紧握住。这样，应力就分散了，孩子的一部分就不会有特殊的力量，所以不容易造成骨骼变形。仰卧位时，弯曲膝盖，将腿抬离地面，使大腿垂直，小腿平行于地面。让你的脚粘回到脚趾上。在大腿内侧点击一个小球。你脚上的太阳光与地面垂直。

他的脚后跟有下降的力量。在这个姿势下发出狮子的吼叫。观察呼气，轻轻卷起舌尖，然后让舌头靠近下巴的冠，并将肋骨缩回对侧腹股沟。在这项练习的过程中，肋骨可能会慢慢缩回。如果TEM外翻患儿在不到两周的时间内从肋骨脱出，建议到医院进行血钙检测。如果血钙水平低于正常水平，可适当补充维生素D和钙。正常情况下，当太阳不太强烈时，你应该多花些时间在户外晒太阳。

躺在枕头上，伸直双腿，双手举过头顶，吸气和呼气时双腿保持静止，包裹躯干，双手伸直至双脚，作为肋骨外翻患者，在锻炼时，他们必须始终记住闭合肋骨、闭合腹部、使用腹式呼吸，并故意改变所有加剧肋骨外翻的行为。毕竟，行为模式不会改变。无论如何进行功能恢复训练，他们迟早会恢复到原来的不良姿势。如果肋骨外翻是由于呼吸方式错误引起的，可以通过调整呼吸来治愈。

肋骨外翻最常见的有两种：

一种是双侧的肋骨外翻（向前向外向上）

一种是单侧的肋骨外翻肋骨（一侧向前向外向上，对侧肋骨向下向后向里 ），正常的肋骨开合的角度为90度，肋骨外翻更多的是指7-10肋软骨处出现状况

肋骨外翻原因：

原因一：腹部肌肉力量薄弱

腹直肌负责将胸腔向下和向内固定在中立位置。如果腹直肌无力，则可能造成肋骨外翻。

原因二：腰椎过度前凸

人们的不良体态，如骨盆前倾下，背阔肌、腰方肌等紧张。腰椎曲度变大，引起肋骨外翻。

原因三：缺乏真正的肩部屈曲

将双手举过头顶。如果你的肩膀没有真正活动，就会向后倾斜躯干。此时，肋骨进行了代偿，导致肋骨外翻。

原因四：错误的呼吸模式

膈肌是负责呼吸的主要肌肉，无效呼吸会导致补充性肌肉补充呼吸，这些肌肉过度活动，同时膈肌无力收缩，会造成肋骨外翻。

原因五：遗传因素

当然，还有部分情况下的肋骨外翻与遗传因素有关，跟遗传因素有关的就是真性肋骨外翻这个是调不了，假性的肋骨外翻可以调整，什么样是真性，什么样是假性呢？

咳嗽一声，如果肋骨能收进去，就是假性的肋骨外翻，收不进去就是真性的肋骨外翻。

肋骨外翻与呼吸之间的关系

双侧肋骨外翻不能很好的使肋骨下降导致呼吸模式的紊乱，一般这样的状况会出现在军姿背、胸椎曲度变直的、过多关注姿态的人，胸大小肌群的紧张造成的圆肩现象，为了让自己挺拔有气质而牺牲了胸椎曲度来代偿（比如经常会出现在瑜伽、舞蹈、拉丁等初学者的身上），膈肌不能很好的完成它的工作就会用辅助吸气的肌肉来代偿（胸廓以上的肌肉都有辅助吸气的功能，除了肋间内肌里面的内肌纤维）比如斜角肌群是来维持颈椎静动态中两侧最重要的肌群，它起于颈椎至于肋骨，当呼吸模式变成胸式呼吸时它有辅助吸气肌群变成了主动肌，它又负责颈椎稳定又来呼吸长时间就容易导致损伤，就会出现颈椎一系列的问题……

单侧的肋骨外翻对于膈肌的损伤会更大，正常的呼吸通道是椭圆筒状上有“穹顶之下”膈肌、下有“遥奇相望”骨盆底肌相对应，前有腹部肌群后有多裂竖脊肌群，两侧护卫的腰方肌群，当出现单侧的肋骨外翻时两侧膈肌的功能都会下降，据科学家统计膈肌的废用程度是其它肌肉的8倍，肋骨外翻时我们的呼吸通道就会受到影响，相关的肌肉群肌筋膜及肌肉的张力就会出现异常

最简单的动作就是打坐，首先找一块舒适的地方，腰背挺直，这个时候肋骨就是收紧的状态，然后手掌向上平行移动，跟着手掌的移动深吸气，再变换成手背向下，变成呼气状态。经常锻炼可以有效的改善肋骨外翻。

动作要领：仰卧，屈膝，两脚打开与髋同宽，膝盖朝向脚尖方向。双手放在身体两侧。

吸气：感受腹部微微隆起。

呼气：感受肚脐找向脊柱的方向。

感受腹部上下的起伏。

动作组数：10次呼吸。

注意：a呼吸时，胸腔控制不动。

b找不到感觉者，一手放在下腹，一手放在胸口。感受放于胸口的手，保持不动。放于下腹的手，上下起伏。

动作要领：仰卧，屈膝，两脚打开与髋同宽，膝盖朝向脚尖方向。双手放在身体两侧。

吸气：把气吸到下腹，身体两侧，和后背。

呼气：发出"嘶"的声音。

感受腹横肌向外用力。

动作组数：5次呼吸。

注意：找不到用力者，手可以戳在身体两侧，先咳嗽两声，感受有肌肉在顶自己的手。呼气再找同样感觉即可。

动作要领：仰卧屈膝，两脚打开与髋同宽，膝盖朝向脚尖方向。

吸气，把气吸到身体两侧和后背。

呼气，用腹部力量带动上半身起身。肩胛骨离地即可。

感受上腹用力。

动作组数：动态，10个呼吸

注意：a脖颈有不舒服者，十指相扣，放在枕骨位置，起身时手和头部做对抗。

b 腰不舒服，可做鱼嘴式呼吸，气吐完再向上。

动作要领：双腿打开与髋同宽，脚背小腿下压地板，双手十指张开，放于肩部的正下方，大腿小腿90度，大腿与髋90度，背部挺直，脖颈在脊柱的延长线上。

吸气：把气吸到身体两侧和后背。

呼气：发出“嘘”的声音。感受腹部往中间收，往里收。

感受腹部用力，下腹用力更多些。

动作组数：10次呼吸。

注意：a气快吐完时，可卷一些尾骨，让腹部用力更多些。

b 肘关节微屈一点，避免超伸。

动作要领：四足位，脚尖着地，双膝着地，双肘在肩部的正下方，双肘撑地。

呼气，脚依次向后伸直。

感受腹部的用力。

动作组数：静态1min

注意：a腹部收紧，避免塌腰。

b 头颈在脊柱的延长线上，肩膀放松避免耸肩。

动作要领：身子朝左侧撑，左手肘在肩膀的正下方贴地，右手心放于体侧。

吸气，髋关节向上顶，使身体成为一条斜线。

呼气，收腹，肩膀远离耳朵。

感受侧腹的用力。

动作组数：30-60s；做完换另一侧。

注意：a：脖子，手臂不舒服者，下方腿可屈膝着地，做降阶。

b腹部收紧，肩膀放松。

小贴士： a做动作时，腹部收紧，肩膀要保持放松。且保持均匀的呼吸，不能憋气。

b每个人身体情况不一样，动作，组数也可以根据自己情况做微调整。