一天一瓶饮料对身体有害处吗

一天一瓶饮料对身体有害处吗

一天一瓶饮料对身体有害处吗，炎热的夏天一到，许多人老是想喝冻的饮料，甚至有一些人天天喝几瓶，长期不喝水只喝饮料对身体是有害处的，我和大家一起来看看一天一瓶饮料对身体有害处吗。

一天一瓶饮料对身体有害处吗1

1、妨碍神经活动

摄入过多的糖分也会让孩子的脾气变坏，这是因为蔗糖会在体内转化为葡萄糖，而葡萄糖在氧化分解过程中需要含有维生素B1的酶来参与。如果摄入过量糖分，就会消耗掉大量维生素B1，最终影响葡萄糖的氧化，产生较多的氧化不完全的中间产物，如丙酮酸、乳酸等。这类物质会妨碍人体中枢神经系统的活动，使孩子表现出精力不集中、爱发脾气、神经过敏、肌肉僵直等。

2、会导致缺铜贫血

果汁中糖含量很高，摄取过多不仅腐蚀牙齿，还会扰乱消化系统功能。尤其要注意，果汁中还含有几种幼儿不能吸收的糖类，易引起幼儿腹泻，并且果汁中的果糖会妨碍人体对铜的吸收，缺乏铜会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。

3、更易增加脂肪堆积

果汁含有大量果糖。专家指出，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

扩展资料：

注意事项：

果汁不能加热。每个月的那几天，很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

别把果汁和牛奶混合。这个好像是老生常谈了。果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收。所以，果汁与牛奶最好分开。

喝果汁最佳时间在上午。工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

一天一瓶饮料对身体有害处吗2

危害一：促进肾结石

在大部分人心目当中，肾结石既然大部分是草酸钙结石，那么应当和草酸、钙什么的关系比较大，很少会想到它和甜饮料相关。其实，美国是个肾结石高发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小。

在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中，有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石有显著性的联系。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

危害二：促进肥胖

目前的研究证据已经可以肯定，多喝甜饮料会有效地促进肥胖。绝大多数流行病学调查和干预实验都表明，摄入甜饮料会促进体重的增加，而减少甜饮料摄入有利于体重控制。而且，做汇总分析的专家发现了一个有趣的现象，那就是由饮料行业所资助的研究，往往会得出体重和饮料两者之间关系不大或无关的结论。

危害三：降低营养素摄入量

一些研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这可能是因为甜饮料——占了肚子，正餐时食欲下降的缘故。对于发育期的儿童少年来说，这实在不是一个好消息。还有研究提示，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

危害四：强力促进糖尿病

让研究者们最感震撼的是：甜饮料强力促进糖尿病的研究结论。在一项研究当中，对91249名女性追踪8年，结果发现，每天喝一听以上含糖饮料的人，与几乎不喝甜饮料的人（每个月1听以下）相比，糖尿病的危险会翻番。更不可思议的是，即便喝甜饮料没有让人们增重，体重指数完全相同、每日摄入的能量也完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

危害五：促进骨质疏松和骨折

研究还发现，喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。同样，由食品行业所资助的研究中，甜饮料和钙的摄入量之间只有很小的负面关系甚至还有正面联系；而由政府资助的大型研究当中，甜饮料和钙的摄入量之间有明确的负面联系。有两项研究表明甜饮料和骨密度降低之间有显著联系，也有研究提示，甜饮料喝得多，会带来骨折危险增加的趋势。

危害六：促进龋齿

有多项研究表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。其实，在西方国家当中，喝甜饮料常常是用吸管的，酸性十足的甜饮料并不一定会直接接触到牙齿。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。

危害七：促进痛风

有研究证实甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多则血压可能更高。

含糖的甜饮料包括碳酸饮料、果汁饮料、功能饮料，甚至包括纯果汁。只要含糖，无论是白糖（蔗糖）还是葡萄糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。

虽然甜饮料说不上有毒，偶尔喝瓶也不至于有什么明显害处，但是，如果天天喝，年年喝，甚至把它当水喝，那害处，就不亚于慢性毒害身体，就等于慢性自杀。建议每天喝甜饮料的量控制在1瓶以下。

夏天渴了的话，还是优先喝没有甜味、无糖无脂肪的饮料吧。如果嫌喝白水没味道，泡杯绿茶菊花茶，煮锅绿豆汤红豆汤，这样更健康。

　　由于现在市场上各种饮料汽水琳琅满目，太多品种供人选择，其中一些甜饮料更是深得人们的欢心，那么这些甜饮料到底有没有危害呢下面由我为大家介绍常喝甜饮料的危害，希望能帮到你。

　　常喝甜饮料的危害

　促进肾结石

　有相关的研究结果表明，甜饮料的消费和肾结石及尿道结石的风险存在着非常显著的关联。有专家分析认为，在甜饮料中，降低了钙和钾的摄入量，而增加了蔗糖的摄入量，着很可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

　促进肥胖

　研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。

　降低营养素摄入量

　研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

　强力促进糖尿病

　一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

　促进骨质疏松和骨折

　研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。

　促进龋齿

　甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。

如何科学选择饮料

选择不含添加剂的纯天然饮品

　选择纯天然饮品可谓是拒绝食品添加剂伤害的治本之法，如今市场上的纯天然饮品种类也比较多，例如矿泉水、纯果汁、巴氏奶和酸梅汤等。

　不过要注意的是，在选择水的时候，一定要选择纯天然的矿泉水，而不是改头换面的“矿物质水”。

　巴氏奶由于采用低温杀菌法，保质期只有几天，若在较高室温下存放时间过长，不但风味会变差，甚至会发生酸变。所以巴氏奶买回后需要冷藏，开启后也要尽快喝完。

　而酸梅汤的选择则需要注意甄别品牌，目前市面上比较流行的纯天然酸梅汤品牌当属以九龙斋为代表的老字号。源自清代宫廷的九龙斋始终坚持以纯天然原料熬制酸梅汤，采用了UHT超高温杀菌、高温无菌灌装技术，不加任何添加剂，在最大程度上保持了酸梅汤原有的解油腻、降血脂及补充微量元素等保健功能。

　除此之外，家庭自制的豆浆、果汁等也是健康上佳之选，不过这类饮品除了对生产工具有要求外，保质期也更短，尽量要在制成几小时内喝完才能获得最佳营养。

　了解各种添加剂

　当然，在饮品市场上，纯天然饮品只占据了其中的一小部分。其实，在国家标准范围内使用的食品添加剂，从理论上讲是无害的。那么，我们就来看一下饮料中的各种常用添加剂到底是什么吧。

　防腐剂：以化学合成的苯甲酸钠、山梨酸钾为主。我国对防腐剂规定的限量标准非常严格，如我国规定苯甲酸钠限量为，按一个成年人每天喝一升饮料计算，摄入苯甲酸钠为200mg，低于国际规定的ADI值。所以，防腐剂的合理使用并不会对人体造成危害，反而能够防止因食品腐败给人体带来更大的伤害。

　色素：我国目前使用的食用色素分为食用天然色素和食用合成色素两大类。天然色素是从植物、微生物、动物等的可食部分用物理方法提取精制而成，安全性好，有的还具有营养价值;而合成色素是用化学方法从煤焦油中提取合成的，不仅没有营养价值，大多数还对人体有害。所以应尽量选择天然色素着色的饮品为好。

喝甜饮料会得糖尿病吗

　一瓶饮料下肚后,饮料中的成分参与了人体的代谢。其中的水分在转了一圈之后从尿液中排了出去,而饮料中的色素和香精等这些人体根本不需要的东西也经过肝脏代谢之后排出体外。不过,饮料中的唯一能量来源糖分却被留在了体内,它们有些被吸收进入血液增高了血糖,有些进入肝脏以肝糖原的形式储存起来。

　但是事情并不是如此简单,饮料中的糖分等进入体内是会产生热量的。比如,市面上常见的一瓶瓶装饮料大致300毫升,而3瓶这样最普通的饮料就大约相当于25两主食提供的约420kcal热量。

　一个成年人每日需要摄入100~2000毫升水,如果这些水全被饮料代替,那么可以计算一下摄入了多少热量。另外,尤其麻烦的是,虽然这些饮料提供了很多热量,但它却不像固体食物那样具有饱腹感。

　热量经常超过所需要的标准,因此肥胖、糖尿病、三高等就接踵而至。因此,可以说,直接导致糖尿病的是热量超标,而糖和甜饮料则扮演着催化剂的角色。

1 甜饮料为何会威胁健康

2 世界上最难喝饮料排行榜

3 世界上最难喝的饮料有哪些

4 喝啤酒的好处与坏处有哪些

5 甜叶菊泡水喝的功效与作用

随着社会的发展，生活品质的提高，饮料成为了大家日常生活中必不可少的饮品。可是大家知道吗，饮料喝多了是会对身体产生危害的。下面就给大家介绍喝饮料的危害。

喝饮料的危害

1伤害牙齿

饮料中含有各种添加剂、增味剂以及有机酸，对人的牙齿具有腐蚀作用，会损伤牙齿表面的保护层牙釉质。如果牙釉质受到损害，就会出现酸疼等症状，还可能会引发牙髓疾病。

2损害肠胃

当人喝下很多饮品以后，肠胃道血管受冷便会马上收拢，使原本血容量就非常少的胃肠，血容量越来越更少，进而导致胃肠作用失衡，乃至会引起胃痉挛、胃病、胃痛等症状。除此之外还非常容易造成腹胀、腹泻。

3损害肾脏

肾脏是人体最重要的排泄器官，人体产生的有害物质是肾脏以尿液的形式排出体外的。饮料中含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。

4促进肾结石

5影响各种各样营养元素的一切正常摄入

我们了解，目前市面上各式各样的饮品，基本上都含糖量，摄取身体后会让人的血糖升高，进而使身体的神经中枢觉得饱，但是这类由饮品代水造成血糖水平上升，不要吃即饱，长期性之后，不但影响大家的胃口，还会继续影响各种各样营养元素的一切正常摄入。

6促进糖尿病

一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

研究报告称，常喝碳酸饮料会令12岁青少年齿质腐损的几率增加59%，令14岁青少年齿质腐损的几率增加220%。如果每天喝4杯以上的碳酸饮料，这两个年龄段孩子齿质腐损的可能性将分别增加252%和513%。在接受调查的1000名青少年中，12岁孩子饮用碳酸饮料的比例为76%，14岁孩子为92%。而在所有年龄段的被调查者中，有40%的人每天喝3杯以上的碳酸饮料。

英国牙科协会科学顾问利兹·凯对此深表忧虑：“尽管喝‘无糖’碳酸饮料减少了糖分摄取，但这些饮料酸性仍然很强，也可能导致齿质腐损。”《英国牙科杂志》刊登了这份研究报告。

多喝饮料也有大危害

小心损坏牙齿

一提到多喝饮料的坏处，很多人首先想到的就是会摄入过多的热量，造成体重的增加，而最新的研究认为，饮料还有一个不为人知的危害，那就是饮料能够损害牙齿表面的保护层———牙釉质。

美国普通牙科学会日前发布信息提示说，专家将健康的牙齿暴露在市场上常见的碳酸饮料中，经过14天的观察发现，随着接触时间的延长，碳酸饮料逐渐使牙釉质变得薄弱，并最终造成永久性损坏。研究人员指出，饮料中含有的各种添加剂、增味剂和有机酸等化学物质，对牙齿有比较强的腐蚀作用。专家还指出，在吃饭时同时饮用碳酸饮料，比单独喝饮料时的危害要小一些。

针对此信息，北京大学口腔医院胡易伟博士说，其实除了碳酸饮料，人们常喝的橙汁对牙釉质也有损害。牙釉质虽然是牙齿表面一种非常坚硬的物质，但它很容易被酸蚀，如果牙釉质受到损害，则牙本质暴露，会造成酸痛等症状，还会造成牙髓疾病。所以，想喝饮料，就要注意尽量减少饮料和牙齿的接触时间，喝完饮料后及时漱口

‍‍

说实话，饮料真的是一种很神奇的饮品，它可以满足不同人的不同口味，生活中很多人都很喜欢喝饮料。不过大家一定要了解：长期喝饮料对健康的危害是很大的！

长期喝饮料对健康的危害有哪些

长期喝饮料对健康的危害有哪些人体内的液体什么最多是血液。人如果缺水会造成头疼，就是因为缺水了，血液粘稠度高了，压力大了，又因为脑血管很细小，所以造成了头疼。可见水对人体的重要性。当你喝下去水以后，是基本在胃里不会逗留时间太长的，很快就下去了，直接到大肠里，大肠就是就是专管吸收水分的所在。水分一吸收，马上给到脊柱，就是骨髓，干什么用造血用。造完血以后给到心脏，心脏有一根管是同道肺部的，经过肺部再回到心脏，然后心脏负责达到全身，因为血液是运输营养运送氧气的专属。然后被利用过的血液通过静脉回来，到肾脏，肾脏过滤一下，杂质啊没用的统统就随小便排出体外，有用的还接着用。大概就是这么个过程。长期喝饮料对健康的危害是很大的。

那么，当你喝下的液体不是水的时候，这个过程还是那样的，不会变，但是，吸收进来的给到骨髓造血用的可就是饮料了，害怕了吧这还不是最可怕的，最可怕的就是饮料里大都添加甜味剂。长期喝饮料对健康的危害有哪些甜味剂被充分的溶解到了饮料中，大肠吸收的时候可是没办法分解的，但是，骨髓能。骨髓能把甜味剂和需要的液体分开，但是也只能分开95%左右，分开以后直接就把甜味剂扔到一旁了。这时候问题就出现了。分开是分开了，排出去就成难题了。因为骨髓这个地方错综复杂，很难走，排出去很难。可是，还没等到完全排出去呢，你又喝了，又被吸收进来了，结果可想而知啦。久而久之，甜味剂会布满骨髓腔，形成障碍，造血系统的通路给堵住了，血也就造不出来了。长期喝饮料对健康的危害是很大的。

长期喝饮料对健康的危害有哪些以上就是长期喝饮料的危害。长期喝饮料对身体的伤害是非常大的，它会影响胃肠道正常的消化和吸收。所以，在生活中，要少喝或者不喝饮料，尤其不能将饮料代替为白开水。

‍‍

无糖饮料对人体的危害非常大，经常喝无糖饮料容易导致身体肥胖，容易导致骨质疏松，也会增加骨折的风险会让牙齿变得特别脆弱，容易导致龋齿发病并不要认为无糖饮料就是健康的，其实无糖饮料对人体会造成很大的伤害，那么无糖饮料通常会有哪几种健康危害？

1、促进肾结石。研究表明，无糖饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

2、促进肥胖。研究证据已经肯定，无糖饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

3、强力促进糖尿病。每天喝1听以上无糖饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

4、促进骨质疏松和骨折。无糖饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。促进龋齿。甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。

5、促进痛风。无糖饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。

以上我们了解了几种无糖饮料的危害，无糖饮料对人体危害比较大，无糖饮料不利于体重的控制，可能会导致身体肥胖，也会导致身体虚弱，还会诱发多种疾病，所以不要长期大量的喝无糖饮料，无糖饮料会影响骨骼和牙齿健康。