孕期体质比较差怎么补充营养呀？现在36周了，才106斤，好担心营养的问题啊~

确实有点儿瘦哦，但不要太焦虑，保证宝宝足月出生就好了，晚期了可以适量吃点番薯增重。

至于营养方面，因你体质较为差，感觉食补也不利于你的健康中央，可以直接补充营养元素，但单一配方的营养品肯能未必适合孕中的你，如果你产后还需要补充母乳，肯定需要消耗大量的营养，但你本身营养不充足，也会影响母乳的质量，所以建议你补充益生谷的多维片，因为补充均衡等维生素和矿物质有利于保持乳汁营养成份稳定，维持健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。另外补充微量元素也能改善乳汁中营养含量，其中钙、锌的摄入量与乳汁中的含量也是有相关的。所以益生谷的多维多矿物营养素，确实是一个不错的选择，而且是孕妇乳母专用，感觉比较安心。

孕期体重的增长可以影响到母儿的近期和远期健康，孕妇体重增长过多，将会增加大于胎龄儿、难产、产伤和妊娠期糖尿病等的风险。而孕妇体重增长不足，则与胎儿生长受限、早产儿、低出生体重等不良妊娠结局有关，因此需要重视孕妇在孕期的体重管理。对于孕期体重应该增长的范围，取决于在孕前的体重。如果孕前处于正常体重，BMI的指数在185-249之间，在孕期建议的总增重范围是115-16kg。对于孕前处于低体重的，BMI在小于185的时候，孕期建议总增重范围是在125-18kg。而对于孕前处于超重或者是肥胖，BMI在大于等于30以上的，孕期建议总增重范围在5-9kg之间。

妊娠早期孕妇体重的增加并不明显，因为早期胚胎的发育主要是分化，不是细胞的增大。另外，受孕早期早孕反应的影响，孕妇进食的东西有时候并不多，也影响体重的增加。一般妊娠12周以后孕妇进食量逐渐增加，孕妇的体重需要严密控制。孕期每个星期孕妇体重增加，一般不能超过七两，如果超过一斤，要注意隐性水肿，需要监测孕妇有没有血压高、有没有低蛋白的情况，整个孕期体重平均增加25斤就可以。如果孕期体重增长过快或过多，容易发生巨大儿，增加分娩风险，提高手术几率。所以只要平时饮食全面均衡，不用额外再进补，尤其是孕晚期妊娠36周以后，主食尽量少吃，多吃新鲜的蔬菜和水果。

孕妇所需营养必须高于非孕期，孕妇如营养不良，可直接影响胎儿生长和智力发育，孕妇应进含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素的食物，但也要注意避免营养过剩，因此孕妇应坚持每周测量体重，以调整饮食，控制能量摄入。

导读:胎儿偏小有什么风险，导致体重偏轻的原因有哪些，怎么让宝宝长得快一点？孕36周胎儿标准体重2800g，也就是56斤，题主36周才4斤多确实有点偏轻。胎儿的体重是通过测量胎儿头和脚等的长度来计算的，会有±10%的误差。比如估重在2000g，一般在1800-2200g之间。胎儿偏小会有什么风险？出生体重不满2500克的婴儿被称为“低出生体重儿”。

顺便提下，不到1500克的婴儿被称为“极低出生体重儿”，不到1000克的是“超低出生体重儿”。当然，进入正期产后出生的婴儿，身体机能基本上完成，所以即使是低出生体重儿也不一定就有问题。据说在不到孕35周～37周的低出生体重儿中也和正期产儿几乎没有变化，即使身体小，3岁之后就能追上了。孕周不足28周且未满1000g的“超低出生体重儿”患脑性麻痹和发育障碍的风险相对高很多。

 

胎儿体重偏小的原因有哪些？

1饮酒、吸烟孕期绝不能喝酒吸烟的！孕期摄取酒精，会造成胎儿发育延迟或发育障碍、精神迟缓、有多动症，小头症、心脏畸形、关节异常等。另外，妊娠期吸烟，会促使血管收缩，胎儿因此发育迟缓。这里指的不仅仅是一手烟，还有二手烟，所以为了宝宝远离二手烟，准爸爸不要在孕妈面前抽烟，最好把它戒掉。

2妊娠高血压由于持续高血压，血液的流动不好，就无法输送充足的血液、营养物质和氧气给胎儿，因而导致发育迟缓。

3母体营养不足孕妈营养不足，比如贫血或太瘦，营养跟不上，无法给予宝宝充足的营养，也会造成宝宝体重偏轻。

4牙周病菌近年有研究表明，牙周病菌也可能导致早产或胎儿发育迟缓。这是因为牙周病菌会引起子宫收缩，从而导致早产或体重偏轻。据说，与非牙周病的人相比，有牙周病的人早产的风险高7倍！顺便说一下，孕妇饮酒，早产的风险是3倍。

另外，胎儿体重跟不上也可以考虑子宫、胎盘、脐带功能异常。5子宫感染母体受到病毒或细菌等病原体感染了子宫，对对胎儿的成长也有影响。6遗传因素妈妈和爸爸体重偏轻的情况下，胎儿也会偏小。

如何让胎儿长得快一点？

1饮食营养要均衡值得注意的是，不要一味想着增重，而吃过量了。摄取过多的卡路里会提高“妊娠糖尿病”的风险。这对母体和胎儿都不好。如果不能很好地处理血液中的糖分，就会生出巨大儿，或者有可能导致胎儿的营养成分无法顺利输送。所以最主要的还是，营养平衡，注重高品质饮食。积极吃些:富含叶酸的食材，如菠菜、花椰菜、毛豆、蚕豆等绿**蔬菜和含有大量的维生素B群的豆类；

富含铁分的食材，如猪肝、牡蛎、菠菜、干萝卜、小松菜等；富含锌的食材，如牡蛎、豆类、鱼子、牛奶、生姜、土豆等；富含钙质的食材，有晒干的沙丁鱼、干虾、海参、小松菜、牛奶等。富含蛋白质的食品，如牛肉、猪肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋、奶酪、鱿鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、豆类等。

2调整生活节奏每天早睡早起，保持9个小时睡眠时间，做适量的运动，如散步、爬楼梯、伸展运动，改善血液循环，把营养成分和氧气充分输送给小宝宝。3保持良好心态，不给自己过大压力。压力大，情绪不稳会收缩血管，影响血行，从而影响营养物质的输送。可以看些自己喜欢的**和音乐适当放松一下。

 

孕周体重增长标准参照表

　孕周体重增长标准参照表，准妈妈在怀孕后会越来越关注自己的体重变化，一方面是担心肚子里宝宝的发育成长，另一方面也是关注自己的身材变化，那么下面来看看孕周体重增长标准参照表。

孕周体重增长标准参照表1

　 孕期体重增长标准的计算公式：

　首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

　孕前BMI198，孕期总增重125—18公斤为宜;

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　我的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕就开始胡吃海喝,过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,我合理的分配了一下,各阶段的增长分布应该是这样：

　 孕周增长值

　1-12周 1KG

　13-24周 5KG

　25-36周 5KG

　37-40周 1KG

　我把增长值平均分配到每一周,得出的结论是孕中期及后期每周增长04公斤左右,最后一个月每周增长025公斤左右(网上看到的说最后一个月增长会放缓)于是根据这一数值列了一个孕期体重参考表:

　 孕期体重增长参照表

　只要每周同一时间把自己的体重填到"我的体重"里,就可以对照一下看看有没有超标啦我发现如果吃的甜食或水果过多,当周的体重肯定是看着涨,所以时刻关注体重可以帮助控制自己的饮食,选择高蛋白低糖的食物,既长BB又不会长太多脂肪,一定可以顺利的顺产哦~~~

　然后我很无聊的根据这个对照表又做了个图,嘻嘻,这样就更直观啦~

　大家有兴趣的话也可以用EXCEL做一个啦,很简单的~

　其实我也知道真正按照这个表控制在12公斤可能是做不到的(因为这一周我就超重差不多1KG啦),我在心里给自己的标准其实是不超过35斤就好啦,不过经常关注体重肯定是有帮助的,大家一起努力吧~

　 关于孕妇体重增长表的温馨提示：

　1 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

　2 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

孕周体重增长标准参照表2

　 孕妇体重增长的标准具体如下：

　1、对于对于亚洲人种，整个孕期体重增加合理范围在125公斤的水平，即25斤。包括胎盘、胎儿附属物和胎儿体重，在妊娠晚期以后平均在12-15斤左右，还有10斤左右长到大人身上。包括皮下脂肪堆积，包括妊娠期血液动力学，血容量增加40%和水肿的问题，在产后血容量恢复到正常以后，很快便会代谢掉。

　孕期体重增加应该分为三个阶段：即妊娠12周；妊娠中期即13-28周；妊娠晚期即32周，甚至32周到足月或者28周到足月的阶段都是晚期；

　2、妊娠期间主要是体重增加，血容量增加，胎盘、胎儿和胎儿附属物增加。12周以前，由于妊娠反应的问题、进食问题，可能胎儿的体重到12周时，只有25-30g，所以胎儿和附属物增加，对于体重增加变化并不大，这时可能有相当一部分孕妇体重不但没有增加，反而会有所降低，因为进食差、妊娠反应。到了中期时，28周以前平均体重增加是5公斤，主要是胎儿会增长。

　28周以后，体重增加应该是在75-8公斤的水平，主要是32-36周体重会快速增长。但对于过度肥胖，体重指数比较大的孕妇，建议孕期体重应控制在8公斤之内。比较瘦的，体重指数比较小的孕妇，可能体重增加在15公斤范围内。但是总的来讲，体重增加最快是在妊娠中晚期以后，早期不但不增加，可能还会有所降低。

孕周体重增长标准参照表3

　 第一步why：为什么说孕期要特别注意体重变化？

　我们先来了解BMI这个概念：BMI是指体质指数即（Body Mass Index），也叫身高体重指数，是体重（kg）数除以身高（m）数的平方。(BMI=体重/身高^2)。

　而孕妈妈的体重变化是与BMI的数值有关，准妈妈的孕前BMI和妊娠期的体重增长会直接影响母亲与胎儿的妊娠结果，对于胎儿的健康发育有十分重要的意义。

　一般来说，宝宝在妈妈肚子里成长的过程中需要吸收大量的营养来进行生长，需要特别注重营养均衡。当胎儿健康生长的时候，孕妈妈的体重一定是正确合理逐步增加的。

　若孕期体重不正常增加则有额外的风险，例如孕期体重增长不够会影响胎儿健康发育，体重增长过快过多又会容易诱发妊娠期糖尿病或者妊娠期高血压等妊娠合并症。同时这两者都可能会影响到分娩，甚至可能会带来难产、早产等一系列风险。

　所以我们说孕期需要特别注意体重变化，这个是保证健康生产的重要条件之一。

　 第二步what：孕期合理的体重变化是多少？

　关于孕期合理的体重变化有很多标准的数据，一般我们会以单胎妈妈与双胞胎妈妈作为区分参考

　整体来说，孕前体重正常的，体重合理增加即可，一般也就是孕3个月内增长05-2kg就行，也有的准妈妈因为孕反严重，孕前期体重有下降的，但是不妨碍孕中后期体重增长。孕中后期体重增长每周增加04kg即可。

　若孕前BMI值低于正常水平的'准妈妈，那么就需要增加多些营养，建议在孕中后期每周体重保持增加05kg，以保证胎儿足够营养发育。

　当然，若孕前期BMI值超过正常水平，那么就要特别小心控制了，最好每周增加的体重约03kg左右，尽量做到减缓体重的增长，控制体重范围，因为肥胖会带来更多风险，不仅是对准妈妈来说，更重要会比较严重影响胎儿。

　 第三步How：我们要怎么做到保持孕期合理的体重变化呢？

　首先我们需要定期进行孕期体重测量监控。第一次产检（孕6周-孕13周+6天）时测量的体重会作为孕妇的初始体重，医生通常会以本次体重为基准对孕期体重的增长进行评估和管理。然后在后续的每一次产检，孕妈妈都需要做体重测量，医生会根据你体重的阶段变化给予调整建议。

　同时，孕妈妈应纠正“一人吃两人补”的错误观念，孕4个月之前并不需要额外增加热量摄入。孕4个月以后至分娩每日仅需比未怀孕时增加约200kcal的热量摄入即可。同理，对于本就胖的女性，更应该减少热量摄入。

　当然孕妈妈也有一些额外的小技巧来保持孕期的体重合理变化，例如三餐正餐后30分钟-1小时需要进行中等强度运动，大约运动15-20分钟，特别注意做运动的前提是要保证身体安全。

　合适的运动时间和运动量可以增加胰岛素的敏感性，降低血糖。比如做一般的家务劳动，散步，游泳以及瑜伽等形式的运动，避免跳跃及强度大的运动。

　以上就是本次通过Why-How-What黄金圈理论给各位孕妈妈带来的孕期体重增长规律分享，希望大家能持之以恒地控制体重，生个健健康康的小宝宝。

每个孕期的妈妈，为了肚子里胎儿能健康的发育，即使再辛苦也会坚持，不过其实胎儿在妈妈的肚子里的发育也是有自己的规律的，尤其是对于那些孕前期的孕妇，担心由于自己的孕吐会导致胎儿长不大，今天我们来聊聊孕晚期的这4个表现，孕妈们要注意，是胎宝宝最后的"猛涨期"，只要抓住了，胎儿一样可以发育的很棒！孕妈们感受到了吗？

抓住胎宝宝猛涨期，成功逆袭

小娜是一位孕妈妈，孕期对于小娜来说，可谓是煎熬不已。自从怀孕开始，小娜就一直处于孕吐的状态，甚至有的时候喝水都会吐。因此小娜很忧心肚子里胎宝的状况，怕胎儿发育的不太好。

直到8个月左右的时候，小娜的吐反应才算有所缓解，不过在产检的时候，医生告诉小娜，确实胎儿的发育尤其是在体重上，比同月份的宝宝要小一点。

顿时小娜听了非常的着急，不过医生紧接着告诉小娜，胎儿在孕后期还有一个"猛涨期"，只要抓住了这个关键时期，小宝宝一样的可以追赶上来。

后来医生给了小娜一个营养的食谱，让小娜按照这个营养表来规律自己的饮食，果然小娜照着做了，等到后期分娩的时候，小娜幸运的生出了一个7斤重的健康可爱小王子，一家人都高兴不已！

在本案例中：可以看出抓住胎儿猛涨期，宝宝会变得更健康

很多孕妈妈在前几个月会孕吐，不仅自身感觉难受，而且还担心宝宝会发育的不健康。

那么通过小娜的情况，不难看出，孕后期的胎儿发育猛涨期也很关键，只要抓住了这个时机，那么胎儿会发育的更好！

给家长的建议：

胎儿的发育都有自己的规律，那么作为孕妈妈，要掌握胎儿每个阶段的发育状态，按时产检，或者是通过一些育儿的书籍，来了解胎儿的每一个变化就很关键。那么到底胎儿进入猛涨期，孕妈妈都有哪些表现呢接下来，小编就给大家分享下具体的表现吧！

宝宝进入猛涨期，孕妈会有哪些表现呢？

1肚子饿

当孕妈妈在孕后期，表现出来总是有饥饿感的时候，可能总想吃东西，那么这个时候，也许是宝宝进入了猛涨期的阶段，孕妈妈可以少吃多餐，给孩子足够的营养的供给，对于孩子的发育是非常的有帮助的！

2尿频

由于肚子里的宝宝的变大，会造成压迫，而导致孕妈妈尿频，不过到了孕后期，孕妈妈的尿频反应还有一种可能就是胎儿到了猛涨期的信号，孕妈妈要多留意一下！

3腰酸背痛

当孕晚期的孕妈出现了腰酸背痛的感受时，那么这种状态可能是在告诉你，胎儿进入了猛涨期，需要孕妈提供更多的营养的补充，来满足胎儿最后的发育猛涨了。

4妊娠纹越来越多

孕妇发现在孕晚期，肚子上的妊娠纹越来越多了，其实这并不是一个坏现象，这也许是在提醒孕妈妈，胎儿到了最后的猛涨阶段，希望孕妈妈引起重视，给孩子更多的发育所需营养，让胎儿更好的发育。

温馨寄语：胎儿在孕妈妈的肚子里每一个时期都有自己的发展规律，不过作为孕妈妈对于有些规律要细心地留意一下，尤其是孕后期的胎儿猛涨阶段，孕妈妈一定要掌握这些猛涨的表现，帮助胎儿更好的发育，生出一个健康可爱的宝宝。

孕期体重增长标准

　孕期体重增长标准，随着胎儿在妊娠期的生长发育，那么孕妈妈的体重就会慢慢的不断地增加。而孕妇所增加的体重是胎儿和孕妇两个人加起来的，下面是孕期体重增长标准。

孕期体重增长标准1

　 孕期体重增长标准

　孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重(kg)/(身高m)2。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围。

　孕前BMI ：26

　孕期体重增加：125-18kg，115-16kg，7-115kg

　 孕妇体重什么时候增长最快

　正常情况下，孕妇体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。

　孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重03~05公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。

　孕晚期是宝宝体重快速增长阶段，因此，宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外，海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妇一般每周增重05~06公斤为宜。

　对于体重超重或偏轻的孕妇，最好在医生的指导下，对食物的摄入量和种类进行个体化调整。如超重的孕妇，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇，应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。

孕期体重增长标准2

　将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

　如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过05kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

　孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。

　一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。

　孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。

孕期体重增长标准3

　 孕期体重增长标准的计算公式：

　首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

　孕前BMI198，孕期总增重125—18公斤为宜;

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　我的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕就开始胡吃海喝,过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,我合理的分配了一下,各阶段的增长分布应该是这样：

　 孕周 增长值

　1-12周 1KG

　13-24周 5KG

　25-36周 5KG

　37-40周 1KG

　 为何会发生孕后体重增长？

　怀孕后，体重增长是一件很常见的事情，一是由于胎儿的发育和生长，即使再瘦的`孕妇也会发生体重增长，二是由于孕期孕妇的胃口会变大，需要摄取足够的营养物质来确保胎儿的正常生长和营养供给，三是由于孕妇运动不便，就更有利于脂肪的堆积。以上三个综合就使得孕妇的身体会显得臃肿，体重也会上涨。

　体重超标会给孕妇和胎儿都带来不好的影响，首先是孕妇的体重如果超标，那么在孕期行动会相当困难，胎儿的发育还会压迫到孕妇的内脏，造成孕妇身体的不适，二是胎儿发育过大，会使得分娩更加困难，难产的几率增大，也就增大了生产的风险，而且，孕妇的体重超标，那么胎儿过度发育，会使得孩子有肥胖症的潜在疾病存在，孕妇在生产之后，身材也比较难恢复到以前的状态。

　 关于孕妇体重增长表的温馨提示：

　1、孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

　2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。