吃肉就会导致长肉变胖吗？什么原因容易导致肥胖？

肉类食物中含有维生素B1、B2、锌、镁等多种营养素，不仅是身体所需要的营养，而也是参与体内脂肪代谢的重要“功臣”。同时，肉类中含有大量的蛋白质，也是身体所需，有的人为了减肥而不吃肉，就会导致摄入蛋白质不足，而身体肌肉组织的逐渐流失，虽然这样把肌肉减下去了，但脂肪还在，不利于减肥，也不利于健康 。因此，吃肉并不一定会导致长肉，有的时候还利于减肥，请不要拒绝吃肉，注意适量吃就可以了。

吃肉会导致长肉变胖的吗？或许这4点才是促使你长肉变胖的原因，不妨看一看

晚餐吃得太好

有的人早餐不吃，或者随便应付一下，中餐因为忙碌很多人也会选择叫快餐，只有晚上下班回来，才有时间好好的准备一顿丰盛的晚餐，而且为了弥补一天空空的肚子，也会吃得很饱，这样不利于消化，从而引起肠胃疾病，还会影响你的睡眠质量，破坏你的生物钟，时间久了自然就容易长肉变胖。

喜欢久坐不动

现在你会发现随着高科技的普及，不仅仅只是坐办公的人才会长时间坐在办公室里，越来越多的人会因为玩手机和电脑或者打牌，而整天不要出门，缺少运动，这样是不好的。因为，久坐不动会导致胰岛素水平不稳定，从而会使体重增加。

不喜欢运动

运动一词越来越在年轻人周围出现了，最多的是你今天的游戏过了几关了，尤其是一些女性朋友更不愿意去运动运动。其实，长时间的缺少运动，而消耗热量自然也会有所下降，体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来，这样就容易长肉变胖。

喜欢熬夜

熬夜也是年轻男女喜欢做的事情，殊不知长期的熬夜，使我们身体的内脏得不到及时的休息和排毒哦，还会影响激素的分泌，使身体不能正常地代谢和循环，这样也容易长肉，而引起肥胖。

想减肥做好以下两点：

饭前喝两杯水

想要减肥的人，不妨在饭前喝两杯水，这样可以代谢功能，帮助身体排毒，而且还能控制食欲，少吃饭，有效的减少了长肉的机会，从而达到减肥的效果。当然，在平常没事的时候也可以多喝水，早上喝一杯温开水有利于润肠通便，减少脂肪的囤积，也是有利于减肥的。

多运动

运动是一种全身的有氧运动，值得全民运动的，因为运动不仅可以消耗大量的热量，是减肥行之有效的方法，长时间如此还有利于身体健康。而运动减肥的方式有很多，游泳是一个不错的选择，因为人在水中的运动，是在空气中运动消耗能力的30倍，其次游泳，还能有效的锻炼到全身的肌肉和关节，不仅有利于减肥，还有塑造形体的效果。

注：来自网络

你不知道的减肥冷知识

人一天大部分的脂肪来自于晚上的宵夜和晚餐。

被人叫胖子将会增加6倍的增胖概率。

吃得少≠不会胖。

减肥有助于提高记忆力。

90%的马拉松运动员小腿都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗。

6早上一杯淡盐水对减肥无益，而且还会使一天的摄盐量过多导致水肿，早上只需要一杯温开水就够了。

7常用空调会致胖。

8边走边吃容易胖。

9踮脚是真可以瘦小腿的。

10节食减肥伤脑子。

11减重后保持一年不增重才算成功。

12出汗多并不帮助减肥。

13抽脂之后是会胖起来的，而且有害健康。

14绝食效果比吃水果差，还容易得胃病。

15管住嘴比迈开腿更重要。

16网上90%以上的减肥方法都是没有专业资历证明的方法。

1715分钟的间歇性高强度训练比40分钟的跑步更减脂。

18运动消耗热量并不高。

19久坐的上班族下班锻炼一小时也不如一个服务员一天的运动量大。

20睡眠不足也会长胖。

21吃油炸型土豆比吃巧克力还要容易发胖…

22不要饿肚子才吃饭。

23体重正常并不能代表体脂正常。

24一磅的脂肪大约有3500大卡的热量。

25不吃肉并不能减肥。

26吃饱才有力气减肥。

27面对自己喜欢的男士吃饭不容易长胖哦！

28红酒减肥法就是瞎扯淡。

29每天接吻20分钟以上可以减肥。

这个问题我也很想知道！

吃面食，因为面食里含很多淀粉，淀粉属于糖类，唐和脂肪的基本元素都是cho，糖可以直接转化为脂肪，所以更容易胖，而吃肉，只要不吃肥肉就行，瘦肉含蛋白质较多，不仅不会胖，还会对皮肤有好处