血糖高如何调理

　血糖高便是人们常说的“三高”之一，这是因为身体胰岛素失衡，造成血糖值高于了正常的范围，严重的可能会危害身体健康。所以对于如何调理血糖高一直是人们关注的话题，本文针对此做出了相关见解。

血糖高如何调理

　 当我们患有高血糖的问题时，为了不让高血糖的症状进一步恶化，很多人都会积极的采取各种措施进行治疗，但是高血糖是一种慢性的疾病，它光通过药物是不能够完全治疗好的，而且它的见效也非常的缓慢。要想真的让身体的血糖降低，最好的办法还是通过日常的护理和保养，下面的文章内容就是针对高血糖的调理来进行说明的，相信大家看了一定会有所收获。

　 一、主食一定要合理

　 我们都知道病从口入，要想让自己的血糖降下来首先就是要管好自己的嘴巴，每天入口的主食、水果、零食都要定量，以保证每天身体摄入的能量、糖分是合理的，只有这样我们才能够让自己的血糖保持稳定不上升。另外，油腻的食物、富含高胆固醇的牛油、羊油、猪油、黄油、肥肉等会让高血糖患者的血脂升高从而加重高血糖患者的病情，所以不可以吃。只有粗粮和杂粮，比如我们常吃的燕麦、荞麦、麦片、玉米片等含有比较丰富的无机盐、维生素和各种膳食纤维，经常吃的话能够起到降低身体血糖浓度的作用，所以高血糖患者要多吃这些食物。

　 二、多吃苦瓜

　 苦瓜虽然味道有些苦涩，因此很多人都不喜欢吃它，但其实苦瓜是一种非常好的降血糖食物，这主要是因为苦瓜当中含有丰富的苦瓜皂苷，它对于高血糖有能够起到非常明显的降低效果，同时它还会起到刺激身体当中胰岛素的作用，让胰岛素分泌的更多，从而使得高血糖患者的血糖浓度降低，不过虽然苦瓜有这么好的效果，但是它并不能代替胰岛素，所以如果有些高血糖患者正在注射胰岛素维持血糖浓度的话，千万不可以因此而停掉胰岛素。

餐后血糖高怎么调理

　 血糖高不同于糖尿病，它发生的原因有很多种，又一些人在吃完饭之后就会发现身体的血糖升高了，因此非常的困扰，因此今天为大家整理了一些餐后血糖高的调理方式，相信大家看了之后一定会学到一些相关的养生知识。

　 一、喝水

　 白开水进入我们的身体之后能够促进肠胃蠕动，帮助清理我们身体当中的来垃圾，让我们的身体新陈代谢加快，同时还会对我们身体当中的糖分起到一定的稀释作用。所以当我们餐后血糖升高的时候可以多喝几杯白开水，这样我们身体的血糖会很快的降低。

　 二、吃柚子

　 柚子对于降低血糖也有很好的效果，所以餐后半个小时以后，高血糖的患者们可以吃几块柚子。

　 三、运动

　 我们都知道饭后马上运动是一个错误的做法，这会加重我们身体的不适，不利于身体健康。因此我们一定要注意餐后运动最好在饭后一个小时以后，散步、健走、骑自行车都能够加快身体的新陈代谢，利于控制血糖。

　 四、控制饮食

　 餐后我们的血糖含量变高与我们自己摄入过多的食物和营养有着直接的关系，因此我们要想彻底的控制好血糖的含量让我们的血糖变低，最好的办法就是在吃饭的时候严格控制好自己的食量。

　 五、吃降血糖的药物

　 餐后血糖升高之后我们也可以通过服用降血糖的药物来进行治疗和控制，常见的降血糖药物有：α-糖苷酶抑制剂、优泌乐、门冬氨酸胰岛素等。

扩展阅读： 血糖高吃什么好

可进食低盐、低脂、富含维生素及优质蛋白食物，同时避免进食辛辣、刺激性及升糖指数高的食物等。

饮食调理

不吃甜食和咸食，多吃五谷杂粮，豆类及豆制品等食物。

控制高热量、高胆固醇、高脂肪食物的摄入，注意戒烟、戒酒。

护理

高血糖患者应在生活上进行相应的护理，有助于很好的控制血糖的升高，对症状的消除或疾病的恢复，均有一定的促进作用。

日常护理

进行生活方式干预，提倡健康饮食和均衡饮食，同时也要积极锻炼身体。

自备测糖仪，定期检测血糖，随时观察血糖的控制情况，做好检测日志，一旦控制不好，就要去医院进行诊治。

加强高血糖管理教育，帮助患者认识高血糖的危害及学习高血糖的管理。

高血糖的可以这样调理：

1吃水果需要扣除相应的主食，如果是吃150克苹果就要扣除25克的米。

2主食一般要以米或面为主，稀饭要少吃，由于因为稀饭易消化难定量，用餐之后血糖很容易就升

高。粗杂粮如燕麦，麦片，荞麦，马铃薯，玉米面，薏仁等。这些食物中有膳食纤维，而膳食纤维

具有减低血糖的功效，对控制血糖有帮助。

3多吃有降血糖作用的食物：南瓜、银耳、桑叶、桑椹、猪胰、苦瓜、芹菜、向天果等。

高血糖的人这些事物都不能吃：

1猪油，牛油，奶油，黄油，等不用，可用植物油代替。

2 花生，核桃，芝麻，瓜子尽量少吃。

3 蛋黄和动物内脏不用。

4 水果中含葡萄糖，果糖，如香蕉，红枣、荔枝等能使血糖升高，故在血。

血糖高人群要注意调理、保持健康生活方式、合理饮食、控制总热量、少量多餐、高纤维饮食，饮食宜清淡、少食油腻食物，具体如下：

1、植物油中含有不饱和脂肪酸比较多，糖尿病患者容易患动脉粥样硬化，应采用植物油为主；

2、低盐饮食，每天食盐摄入量应＜6g；

3、坚持锻炼，适当运动，如每天运动30-60min，可以采用慢跑、快走、游泳、骑车等维持合理体重；

4、保持正常心态，心情愉悦；

5、去除血糖升高诱因，如感染等诱发血糖升高原因，遵循医生健康生活方式指导和用药指导，按时服用降糖药物；

高血糖患者应在生活上进行相应的护理，有助于很好的控制血糖的升高，对症状的消除或疾病的恢复，均有一定的促进作用。

日常护理

进行生活方式干预，提倡健康饮食和均衡饮食，同时也要积极锻炼身体。

自备测糖仪，定期检测血糖，随时观察血糖的控制情况，做好检测日志，一旦控制不好，就要去医院进行诊治。

加强高血糖管理教育，帮助患者认识高血糖的危害及学习高血糖的管理。

病情监测

血糖监测，平时注意密切关注血糖水平，认真记录日常血糖值的变化情况，有助于制定好的生活习惯，更好的控制高血糖。

心理护理

高血糖的患者要保持良好的心态，避免精神过度紧张，不要认为血糖高就是患上了糖尿病，积极配合医生诊治，有助于很好的控制血糖的升高。

特殊注意事项

短时间内高糖饮食、剧烈运动、情绪激动，都会造成血糖升高，这种是生理性血糖升高，属于正常现象，无需治疗。如血糖多次检测均高，无论伴或不伴有口干、多饮、多尿、多食及体重下降等症状，建议及时至医院就诊。

重视月子餐，科学坐月子！

★身体恢复需要全面营养就连正常人每天的饮食都需要尽量摄入种类丰富的食物，更别说刚刚生产完的宝妈了。

对于产妇而言，蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素都不可缺乏，否则身体难以恢复。

比如产妇在生宝宝的过程中失血过多，就需要补充铁元素；如果用母乳给宝宝喂奶，就需要补充丰富的蛋白质，因为产妇每天分泌乳汁需要消耗10~15克的蛋白质；各种维生素则对孕妇身体的代谢有重要的调节作用。

★不当的饮食使身体更加虚弱

孕妈生产完后身体比较虚弱，肠胃也很脆弱，身体代谢变差，如果这时再摄入含盐、糖、油过高的食物，就会使身体循环代谢变得更差。

比如出现全身水肿，身体发胖，血压升高等问题。

在正常情况下，孕妈生产完后，体重是会慢慢下降，恢复到从前的，若体重上升则代表饮食可能有问题。

月子期的饮食除了对孕妈重要之外，也关系到母乳喂养的宝宝的健康。

之前有新闻报道，月子期的孕妈一直没有吃青菜，结果导致宝宝缺乏维生素k，住进了医院。

因此想要月子期恢复更好，不落月子病，需注意三大饮食要点：

第一：分阶段调整饮食

产后第1周为第一阶段，饮食以清淡好消化为主。这时的孕妈刚刚生产完，身体虚弱胃口也不好，各器官还没恢复到原位，体内有大量恶露需排出，因此清淡不油腻且容易消化的饮食很适合宝妈。

比如小米粥，菜粥，蛋汤等，但不要食用豆浆等引起胀气的食物。

产后第2周为第二阶段，饮食注意缺失营养的补充。经过一周的恢复，孕妈的各内脏已经收缩得差不多了，胃口也慢慢恢复，这时可以补充生产时消耗的铁元素和各种维生素的了。

可以多吃的食物有各色蔬菜、动物内脏，但内脏每周食用最好不超过两次，每次控制在50克左右，以免引起维生素A中毒。

产后的半个月为第三阶段，饮食需注意自己和宝宝营养的补充。这时的宝妈可以想吃什么就吃什么，但需注意食物种类的丰富，帮助身体吸收充足的营养，那些高油、高盐、高糖的食物也不要多吃，以免损害健康。

产后妈妈月子期间注意饮食的同时注重身体恢复~月子期间经常下地走动一下，适当活动。出月子之后手机里下载个G动APP，坚持做凯格尔运动，可以有效的缓解、预防产后漏尿、脱垂等问题，促进产后身体修复。

第二：几种饮食禁忌不要碰

▼用高油脂的汤催奶很多老一辈的人都喜欢给儿媳妇炖猪脚汤、骨头汤或者老母鸡汤等脂肪含量高的食物，来下奶，但实际上这不仅没用，还对身体有害。

奶水中的主要含量为蛋白质和水，因此宝妈想下奶多喝水，适当补充蛋白质就可以了。

▼用红糖水补充营养太多人都相信红糖水可以暖宫补铁，可里面大量的糖分会损害肠胃健康，还导致血糖不稳定，更会伤害产妇的牙齿，让人发胖。

因此，红糖水只能适当地喝一两口，不建议每天摄入。

▼给宝宝喂奶前饮酒有很多产妇在坐月子的时候吃酒酿煮鸡蛋，就是很不利于宝宝健康。

即使酒酿中酒味再小，它也有酒精的存在，会通过母乳进入孩子体内，损害他们大脑和肝脏的健康。

想喝酒的宝妈需要喝完之后24小时再给孩子喂母乳。

第三：饮食摄入根据个人体质进行

比如当宝妈体重超重又想减重的时候，就最好多食用低脂、低碳水食物。

可将日常生活中的白米饭换为杂粮米饭，或红薯、南瓜之类的，吃肉时也吃脂肪含量少的部位，如里脊、鸡胸、牛腱子。

而体重过轻的宝妈，对低脂就没有那么大的要求，反而需要增重，身体才更健康。但也不能通过摄入大量脂肪来增加体重，而是要摄入更全面的营养。

身体有其他问题的宝妈，也要根据实际情况，询问医生做适当调整。

希望坐月子的妈妈都能吃得舒心，吃出健康。