把身体锻炼成什么样子，才算是一种美的感受？

想掌握"美"的主动权，健身永远是不二选择。但众所周知的是：练出好身材比单纯的减肥难多了。

什么才算好身材？其实大部分人答不上来，只能笼统的用瘦、高、有肌肉、有线条、翘臀、小蛮腰、大长腿等词汇来描述。

而正是因为这一点，导致许多人的健身目标都比较迷茫，"先练练看吧"。

那么，有没有比较简单粗暴的好身材标准呢？有的。

演化心理学家戴凡卓‧辛格研究发现，不论男女，在判断"美"的过程中，腰臀比（Waist-to-Hip Ratio, WHR）始终占据主导地位，其权重甚至超过了体重（BMI）。

他甚至还得出了更精确的结论：男性最吸引人的腰臀比为09，女性则为07。

比如奥黛丽·赫本与玛丽莲·梦露，二人分别代表了优雅和性感的极致，个人风格也相差甚远。但她们的腰臀比都完美的落在了07上。

A4腰：比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰

马甲线女神，袁姗姗也来凑热闹

熊黛林对A4腰表示不服，看我的平板腰

马甲线：平坦腹部的最高境界

没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

腰窝：背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧

医学上被称作“麦凯斯菱”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一

反手摸肚脐：网传的一种测试身材的方法

测试方法：如果测试者能反手摸到自己的肚脐眼，就说明有个好身材；摸不到则需要赶紧减肥。

胸下夹笔：听说做到这样子，才算女人？

夹笔算啥？看这个

锁骨放硬币：锁骨标志

一字马：女神就是这样炼成的

女人为了瘦，什么事情都愿意干什么事情都敢干。还记得去年非常流行的反手摸肚脐，锁骨放硬币，A4腰这些号称是瘦子才能做得到事情。你能做的就代表你是瘦子，不能就说明你是个胖子。今天让我们来看看还有哪些变态的身材标准。

1、6大变态身材标准

1、反手掂肚脐

变态程度：★★★☆☆

上年杨幂一玩反手碰肚脐，即刻变成流行身材标准，每个女生立刻效法，反手掂到肚脐就代表瘦。小编问过瑜伽老师，反手掂到肚脐，与肩膀的柔软度关系甚大，腰幼是有帮助，不过如果你膊头硬过石头，条腰即使得22寸，你都应该会挑战失败。

2、锁骨放硬币

变态程度：★★☆☆☆

这项变态身材标准好简单，就是指锁骨有几深，可以放到多少硬币，当然愈多愈好，如果想「再串_」学下陈乔恩，放鸡蛋都得。

3、A4腰

变态程度：★★★★☆

被外国人串爆的1项，将A4纸放於腰前，成功将腰遮住，就成功拥有A4腰，Instagram更有hashtag#A4waist热潮。不过A4腰及后被不少网民串爆、恶搞，有人拿毕业证书、有人拿memo纸，层出不穷。

4、百元手腕

变态程度：★☆☆☆☆

新兴变态身材标准项目，方法好简单，就是用1张100元人民币，围住手腕，若能包住手腕，就是瘦！事实上，这项变态身材标准挑战一点难度都无，很多人都做到，无聊至极。

5、iPhone6腿

变态程度：★★★★★

这项变态身材标准与iPhone6有关，只需将iPhone6放在双腿合实的膝头上，只要iPhone6能够完全遮住膝头，你就有细腿呢？根据资料，iPhone6长1381mm(约544寸)。什么时候美腿标准开始看细不看长直了？

6、胸下夹笔

变态程度：★★★★★

变态身材标准除了讲瘦，丰满的上围同样重要，所以网上有项叫「胸部夹笔」的变态身材标准挑战，一睇相就明！等一等，这岂不是胸部下垂？小编不懂欣赏。

2、夏季如何减肥

1、不要过度节食

不要误以为吃得越少就能快速减肥，其实，过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。试想一下，当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢当然就是为了补偿自己的暴饮暴食哦!另外，经常节食会减慢你的新陈代谢，就算真的让你瘦下来，在你恢复饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势哦!

2、每天游泳30分钟

根据研究表明，游泳是最有效的减肥运动之一，也是夏季减肥的首选。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动，而它又是全身运动，能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线。另外，游泳时你的新陈代谢也会加快，还会维持到你停止运动之后一段时间，对增加脂肪燃烧非常有用。

3、餐后刷牙能控制食欲

控制食欲是最有效的饮食减肥方法之一，而饭后刷牙就能帮助你达到这个目的哦!因为饭后刷牙会让你因为不想破坏牙齿余留的清香味而放弃你平时饭后吃零食的恶习。所以，饭后刷牙对减少热量摄入和健康减肥都非常有效。

4、减肥动力非常关键

你知道吗，动力是能让你完成梦想的一种最强大的思想力量。而减肥动力，能够帮助你抵达理想的目标体重哦!尝试让你的减肥目标可视化，也就是把一些减肥时该做到的写在家里非常显眼的地方，这样对快速实现你的减肥计划非常有利。

5、慢慢地咀嚼食物

慢慢地咀嚼食物不仅是淑女的表现，还是减少食量的最好方法之一。研究发现，人体从开始进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，所以，吃得太快就会造成吃得过多的后果哦!

6、多喝水让你更窈窕

多喝水为什么能减肥首先，多喝水能加快体内的新陈代谢，是加快脂肪燃烧的关键;其次，多喝水能帮助你增加饱腹感，从而减少卡路里的摄入;还有，多喝水能帮助避免干渴感和饥饿感的混淆，能有效防止你在不饿的情况下随意进食。

7、增加你的日常运动量

想要快速减肥的，运动最是关键。当然，除了每天要坚持有氧运动之外，平时多站少坐、多走楼梯少坐电梯、饭后多散步少看电视等等都能帮助你减少脂肪的堆积哦!

8、饭前先吃水果

水果富含能增加饱腹感的纤维素和加快脂肪燃烧的果酸，是非常理想的健康减肥食品。一个苹果就能抑制你的食欲，从而达到减少卡路里摄入的瘦身效果。另外，卡路里非常低的水果也是非常理想的减肥宵夜和减肥零食哦!

9、乐观也是瘦身的好帮手

很多MM都倾向急于求成，想要快速瘦下来。但是，要知道，肥胖不是一天造成的，减肥也一样需要时间哦!过快地减肥会导致体重反弹，而减肥的过程中也会困难重重。所以，这个时候保持乐观的心态对你坚持减肥有非常大的帮助。

据说现在总共是要放28话，现在正在连载的是“漫无止境的八月”，已经放了5个礼拜了，都出怨念了，如果想要知道剧情，就去看书吧。我的网盘上有，http://wwwjsharercom/file/1303109htm 以下为简介：

故事介绍

县立北高中的女学生凉宫春日的确不是什么正常人。虽然平时不说话的时候，外表可爱学习拔尖体育万能，简直就是十全十美的没少女，但她却货真价实地对任何平凡的事物都没有半点兴趣。新生开学的第一天就在自我介绍中说道：“我对普通的一般人没有兴趣哦。如果你们之中有外星人未来人超能力者的话，请来找我吧！”然后只因为理应身为主人公的阿虚表示出对外星人有兴趣，就强迫式地把他拉到了几乎废部的文艺社决定成立一个前所未有的新团体。为了能够扩充团员数量，她还在下课溜达的时候，掳掠了比她高年纪的学姐朝比奈实玖留，理由仅仅只是实玖留“罗莉脸大胸部超可爱”，凉宫就理所当然地认为“萌”也是可以吸引到外星人出现的一个重要因素。

在没有一个人情愿的情况下，“SOS团”正式成立了，成员包括绝对的领导凉宫春日，打杂人员阿虚（可怜了他啊，我可是很喜欢他的性格哦），吉祥物兼招牌实玖留（也就是我们说的1096），斯文败类男古泉一树和冷漠读书女长门有希。至于凉宫春日本人，你知道她为什么会“忧郁”么？因为她一旦忧郁起来，整个宇宙都会密切关注她——到底是怎么回事呢？

作品解说

今年春季新番中播出的TV动画《凉宫春日的忧郁》，也说是众多动漫迷们翘首期盼了多年的一部作品并且是由近年来动画制作圈中异军突起的京都动画继《AIR》和《全金属狂潮TSR》之后全力打造的最新作，然而在第一话的时候就被“粗糙的画面难听的主题歌和烂到死的剧情”吓退了一群人，“06年新番最烂动画”的名头差点就被这么强扣在《凉宫春日的忧郁》头上。

动画的第一话，其实是所谓的“剧中剧”，也就是凉宫春日带领（或者该说是强迫）“SOS团”拍摄的“特摄**”。动画的制作组特别以外行人的手法，惟妙惟肖地将这部惨不忍睹的“独立**”表现出来，如果能仔细地品味出细节的有趣之处的话，一定会被这种颠覆重新的动画制作方式给笑破肚皮。犹为引人注意的，便是开场那首词曲创作全出自凉宫春日之手的《恋之实玖留传说》的“主题歌”了。实玖留的声优惟妙惟肖地将那种被强迫的无奈紧张和羞涩的情绪表现了出来，而所有电波歌曲的“萌”因素也都一个不少地被收纳了进来——所有拥有“萌之魂”的人，大概没人不会被这首歌的魅力所征服吧？

此次动画的制作由京都动画负责，相信光是听到出自京都动画之手，就有不少人要欣喜若狂了吧！一直禀承着“量少质优”的京都动画，每次制作出来的作品，都有着大副超越同期其他作品的素质。《凉宫春日的忧郁》这个标题其实是小说原作第一卷的标题，这个名为“凉宫”的系列，其后几部作品的名称依次为“叹息”“消失”“暴走”“动摇”和“阴谋”，日本官方为这部系列小说的定义是“非日常性校园小说”，也就是说在故事情节里，看似平凡无奇的校园生活，随时可能会演变成意想不到的宇宙大战。于是，好不容易习惯了第一话“恶劣自制影片”的观众，也接受了第二话“校园轻喜剧”的基调，却很可能在“外星人+未来人+超能力者+星际杀手”的真正身份曝光后，所有的脑细胞被轰炸得寸草不生。凉宫春日这个只能用“暴君”来形容的女孩子，开朗活泼和蛮横专权的程度，要胜过以往任何作品里的任何角色，她所拥有的最大魅力，也正是“暴君”个性下的阳光可爱。

京都动画在制作动画是精益求精的原则，在《凉宫春日的忧郁》里依然被继承下来。无论是片头华丽绚烂的配色，还是片尾细腻动感的舞蹈动作，就连片中也都是不惜成本地去力求让每个角色都活灵活现。当然，还要多亏了平野绫茅原实里和后藤邑子这些声优的倾力演出，她们充分发挥了声优的无数种“可能性”（有人说过声优是世界上最不可思议的生物），让动画最大程度地延续了小说的神韵。看着如此胡来爆笑的动画，即使再怎么郁闷的心情也都真的会像春日灿烂一样，即刻烟消云散吧？ 分集简介：看下吧http://wwwtvmaocom/episode/LiangGongChunRiDeYouYu-11276/0/

网曝当代美女的标准初级做 到 这 些 才 能 被 称 为 女 生 ！1 胸下夹笔

2 筷子腿小腿和大腿粗细一样，站直时膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱体，就像两根并行的筷子一样。

3胸能夹手机

4反手摸肚脐即 炫腹。美国科学家称，能否反手摸到肚脐眼，可以测试女生到底是不是好身材。

5锁骨放硬币网传，这是测试身材、测试优美锁骨的最佳方法。

6锁骨养鱼

7 酒窝夹笔盖

8 反手夹手机根据反手夹手机的高度，鉴定女性是女神还是女汉子。

9反手摸胸据说只有胸大的妹子才能完成这个动作。

10 A4腰A4腰就是比A4纸还要窄的小蛮腰了。众所周知，A4纸的规格是21297cm，所以腰的宽度小于21cm，都可以称为A4腰。

11 食指连接下巴和鼻子，碰不到嘴

12 i6腿新美腿标准，只要将iphone6放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿。

13 百元手腕100元钞票的尺寸为15577毫米，网传能被百元钞票包住的手腕才是标准手腕大小。

14 V8嘴微笑时嘴角上扬，恰巧露出8颗牙齿。

15 马甲线女王腹部无赘肉，还有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，是平坦腹部的最高境界。因看起来很像马甲，所以被称为马甲线。

16 比基尼桥穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”，形容身材纤瘦。

17反手涂口红小脸检测新法则，以此表明自己有一张我见犹怜的小脸。

高级做 到 这 些 才 能 被 称 为  女 神 ！1身高166—173cm之间。2年龄18—28岁之间。3体重≤50kg。4至少 B罩杯5穿35—39码鞋。6头发不低于30厘米。7声音甜美、普通话标准。8皮肤白皙、光滑细腻。9能穿得了高根。10英语四级以上。11一本院校毕业。12月薪八千以上。13恋爱次数≤两次。14无妇科病。15五官俊美，无整容整形纪录16烫发、染发不超过3次。17会瑜伽，会弹古筝和钢琴。18不吸烟、不赌博。19不爱自拍，不爱哭。