每天晚上坚持跳绳好处介绍

1、增加免疫力

通过跳绳运动，可以强健身体，增强体质，不易生病，即使有身体出现小毛病也能很快恢复。

2、锻炼手脑协调性

跳绳的过程中，四肢必须做好协调的动作才能跳好绳，经常跳手脑的协调性会越来越好。

3、左右脑同步

双手双脚的共同协调远动中，能调节身体的平衡感、敏捷度、节奏感、耐力等。左右脑可以同时充分的锻炼，能够增强脑细胞的活力，让思维能力和反应能力更加的灵敏。

您好: 晚上跳绳好 跳绳是可以减肥的而且是一项相当好的减肥运动减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少跳绳可以减肥，治颈椎病，强身健体 跳绳是保持体态的有效运动，又是一项极佳的健体运动。它能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，是强身健体的好方法。跳绳可谓是「付出小，收益大」的运动，因为：器材只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋。运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，适合不同体能人士参与。 参与人数不限，可单独一人及群体齐参与。手、足、脑并用，容易加强身体四肢运动量及灵敏程度。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。

跳绳对身体健康是很有好处的,还可以帮你保持苗条的身材,减去身上多余的赘肉但是要注意几点:

1、不能一吃过晚饭就跳绳,要隔一到两个小时

2、跳绳前最好先喝小半杯白开水,帮助消耗体内的热量,排出体内的废弃物

3、跳绳会消耗大量的水分,跳绳期间不能脱水,要适当的补充水分,最好是淡盐水或可以补充矿物质的运动型饮料

4、不要一下子跳很多个,这样身体吃不消,要循序渐进,今天跳100个,明天150个逐渐增加

5、跳绳是一件很单调的事情，可以放点音乐，一边跳一边欣赏美妙的音乐，缓解身体和精神上的疲劳。