跳绳和弹力棒哪个好

弹力棒好。

1、弹力棒对于训练手臂的韧性相当的好，可以通过训练深层的核心肌肉达到预防脊背疾病，支持和稳定整个脊柱从而提高身体灵活性和关节活动度。

2、而跳绳更倾向于锻炼身体上下肢的协调能力和脚裸、手腕力量，另外跳绳对膝盖的压力比较大，体重基数大的人不适合跳绳。

所有的辅助工具都是有一定作用的，但是所有的作用都是以时间为基础的，这个毋庸置疑。而且减肥我就一个小忠告，三餐必须要吃，但是要少吃，保持饥饿感，对抗饥饿感，就一定会瘦，时间上以月为单位减肥，不要以天为单位

管用。

弹力棒是可以帮助我们塑形的，想要减掉拜拜肉一定要加强全身性的训练，对于使用弹力棒来说可以收紧手臂的肌肉线条掌握，当然一定要正确的使用弹力棒，如果核心稳定不够或者是动作不标准，那么训练的强度不够是达不到效果的，再使用弹力棒锻炼手臂的时候应该要核心力量，稳定使手臂以及上半身肌肉发力去感受自己的发力肌肉点。这样可以更好的刺激肌肉纤维，加强塑形的效果。

保持站立姿势，双手握紧，挤压弹力棒。

首先身体要采取站立姿势，双脚分开一定距离，然后双手紧握住弹力棒的两端，目的就是让全身的力量集中在你的双手上面，然后开始用力挤压弹力棒，用劲可以让弹力棒变弯曲了，也就是用最大的力量可以产生最大程度的弯曲力度，然后开始松开还原，继续重复这样的动作。

弹力棒也就是平时使用的振颤棒，虽然是一根长棍子的外形，但却可以起到锻炼身体的作用。要注意在使用的过程当中注意安全。

BC

A)棒对铰链处力矩平衡，重力的力矩不为0，因此物体A对棒的合力——摩擦力和弹力的合力的力矩必不为0，因此摩擦力和弹力的合力不可能沿着棒，A项错

B)因棒的弹力是棒对物体的弹力的反作用力，因此方向都是水平方向，对铰链处列力矩平衡的方程：NLcosa=G1(L/2)sina+fLsina，增大物体重力G，则摩擦力 f 必增大，由上式知弹力N必增大，B项对

C)同样由力矩平衡的方程知，a增大时，由于G1不变，f=G不变，则弹力N必增大，C项对

D)由于摩擦力f 与物体的重力平衡，因此摩擦力 f 不变，D项错