苹果果汁怎么榨好喝

苹果果汁怎么榨好喝

　苹果果汁怎么榨好喝，每年秋天都会有大量苹果成熟上市，这时它会成为人们生活中的主打水果，同时苹果营养非常的丰富，对我们的身体非常好，看看苹果果汁怎么榨好喝

苹果果汁怎么榨好喝1

　 苹果果汁怎么榨好喝

　苹果果汁在榨的时候加适量蜂蜜调味，特别好喝，再做以前应该准备苹果两个，把它洗净以后削掉果皮，再挖掉中间的果核，然后把它切成块状，准备200克纯净水和20克蜂蜜，把处理好的苹果果肉放在果汁机中，再加入蜂蜜和纯净水，让果汁机工作，得到的果汁装到杯子中就能饮用。

　 苹果果汁的做法大全

　 1、苹果胡萝卜汁

　苹果汁在做的时候可以搭配适量的胡萝卜，这样会让它的保健功效更加出色，在做的时候要准备胡萝卜两根，苹果两个，把它们分别用清水洗净并切成块状，然后直接放在榨汁机中榨出汁液，放在干净玻璃杯中，加少量白糖调味，调匀以后就能饮用。

　 2、苹果芹菜汁

　苹果果汁在做的`时候放入适量西芹，口感也特别好，在做的时候可以把苹果洗净以后削掉果皮切成块状，再把西芹洗净以后切成段，直接放在果汁机中榨出果汁，取出以后可以直接饮用，这样得到的苹果果汁能降脂减肥也能预防高血压。

　 3、猕猴桃苹果汁

　猕猴桃被人们称为vc脂肪，它和苹果搭配在一起做苹果汁口感特别好，而且能让人体吸收丰富维生素c并能让苹果淡斑美白的功效得到更好发挥，再用猕猴桃和苹果做果汁时，要把这两种水果的果皮全部去掉，果肉切成块状以后放在果汁机中榨出果汁，榨好以后就能直接喝。

苹果果汁怎么榨好喝2

　 苹果果汁的功效与作用

　 1、提高记忆力

　营养脑神经，提高大脑功能，增强记忆力，都是苹果果汁的重要功效，因为苹果果汁中含有丰富微量元素锌和多种活性酶，这些物质在进入人体后能加快人体内核酸和蛋白质合成，而它们又是构成人类脑细胞的重要物质，所以平时人们喝苹果果汁，能维持大脑功能稳定并能提高记忆力。

　 2、调节情绪

　苹果果汁不但酸甜爽口，营养价值也极高，而且它具有自然的香气，人们在喝了这种果之后，能营养神经病，能提高中枢神经功能，它能让人类焦虑，抑郁和烦躁不安的情绪很快好转，坚持喝苹果果汁还能预防抑郁症。

　 喝苹果果汁的好处

　 1、提高免疫力

　提高人体自身免疫力，增强人体抗病能力，使人们和苹果果汁的重要好处，因为苹果果汁中含有的多糖和矿物质以及维生素c等再被人体吸收后，能加快人体内免疫球蛋白合成，并能增强人体内抗体的活性，能阻止多种高发疾病和流行疾病发生。

　 2、保护心脏

　人们多喝一些苹果果汁，还能提高心血管功能，并能保护人类心脏。它含有的类黄酮和微量元素钾等物质，在被人体吸收后能净化血液，清理血液中的胆固醇，可以防止血压血脂升高，而它含有的活性酶和植物蛋白等再被人体吸收后才能营养心肌，提高心肌收缩功能，经常饮用能稳定心率预防心梗。

　苹果是一种常见水果，它口感脆嫩，营养丰富，人们在购买苹果后不但喜欢直接吃苹果，还喜欢把它做成苹果果汁以后直接喝，据说苹果果汁中的营养更容易被人体吸收和利用，它的养生功效比新鲜苹果更为出色

乳腺增生是女性常见疾病中的一种，其实很多女性都会出现乳腺增生的情况，特别是一些年轻的女性，很多青春期或者是过了青春期的女性都会出现乳腺增生的情况，一般是内分泌失调导致的，这时候的营养摄取就比较关键，那乳腺增生喝什么果蔬汁好？乳腺增生吃什么治疗？

1、关键营养素

膳食纤维：能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生的恢复。膳食纤维的主要果蔬来源有：白菜、红薯、韭菜、芹菜、芦笋、石榴、猕猴桃。

维生素E、胡萝卜素：具有抗氧化功效，能有效组织体内氧自由基的产生，缓解增生，防止癌变。主要果蔬来源有：胡萝卜、西兰花、空心菜、橘子。

2、胡萝卜豆浆

材料：胡萝卜200克、豆浆400毫升；

做法：1将胡萝卜洗净，去皮，切小块。2将胡萝卜、豆浆放入果汁机中搅打即可。

功效解析：胡萝卜+豆浆=改善乳腺增生症状，防止癌变。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对阻止癌前病变细胞形成，防止癌变有帮助；豆浆含有异黄酮成分，能降低人体内的雌激素水平，减少乳房不适，缓解乳腺增生症状。

3、菜花圆白菜汁

材料：白菜100克、圆白菜50克、菜花100克、柠檬汁适量、蜂蜜适量；

做法：1白菜洗净，去皮，切小片；圆白菜洗净，切小片；菜花洗净，掰小朵，入沸水中焯烫，然后捞出，晾凉备用。2将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入柠檬汁和蜂蜜调味即可。

功效解析：白菜能帮助分解雌激素，疏肝理气、解郁散结，适于乳腺小叶增生患者饮用，另外白菜、圆白菜中含有硫苷类活性物质，加上菜花中的抗氧化成分，对抑制乳腺肿瘤的发生有益。

4、草莓胡萝卜汁

材料：草莓100克、胡萝卜100克、紫甘蓝100克、蜂蜜适量；

做法：1草莓去蒂，洗净，切丁；胡萝卜去皮，洗净，切丁；紫甘蓝洗净，切片。2将上述材料放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效解析：草莓和紫甘蓝中富含维生素C及花青素，加上胡萝卜中的胡萝卜素，可以有效缓解乳腺细胞老化。

5、猕猴桃橘子汁

材料：猕猴桃150克、橘子150克、蜂蜜适量；

做法：1猕猴桃去皮，切小块；橘子去皮，切小块。2将上述食材放入果汁机，加入适量饮用水搅打均匀，然后调入蜂蜜即可。

功效解析：猕猴桃和橘子含有丰富的钙、钾、维生素C等成分，能够帮助高血压患者降低血压。

6、乳腺增生食疗保健

一、全蝎2只，夹于馒头或糕点中，一日一次，七天为一疗程，应连用2个疗程，疗程间可休息2天，无效者，可改施他法。

二、海带2-3尺许，豆腐1块，煮沸汤饮食之。佐料按常规加入，可加食醋少许。

三、山楂桔饼茶：生山楂10克，桔饼7枚沸水泡之，待茶沸热时，再加入蜂蜜1-2匙，当茶频食之。

四、天合红枣茶，天门冬15克，合欢花8克，红枣五枚，泡茶食之，加蜂蜜少许。

五、仙人掌炒猪肝，常食有效。

六、黑芝麻10-15克，核桃仁5枚，蜂蜜1-2匙冲食之。

七、生侧柏叶30克，桔子核15克，野菊花15克等，煎汤饮用。

八、鳝2-3条，黑木耳3小朵，红枣10枚，生姜三片，添加佐料，如常法红烧食用。

两者最好不要一起喝。因为果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，不宜混搭。

除牛奶之外，果汁也最好不要：

1、清晨喝

果汁有各种营养和各种好处，但是经过一晚上的休息，人体血液粘稠度会增加，越纯的果汁其粘稠度越高，反而会增加肠胃负担，一杯清水，即可。

2、加热喝

很多复原类果汁饮品经过高温工艺将水果浓缩，已经破坏其中的营养成分了，尤其是维生素C，加热就会变质，所不要把果汁加热喝，否则就会失去美容养颜的意义。

3、经常喝

水果含有丰富的食品纤维、维生素和矿物质，堪称生物酶宝库，即便是非复原类果汁，其灌装过程中也不可能保留全部的生物酶，所以，经常吃水果，才是硬道理。

扩展资料：

鲜榨果需要注意：

1、避免细菌污染

每次使用榨汁机之前应充分清洁和消毒，避免细菌污染果汁。需要榨汁的水果也应清洗干净。建议一次也不要榨太多，榨出的果汁尽量一次或一天内喝完，最好当次喝完，以免滋生细菌引起腹泻。

2、选择成熟的有机蔬果

选购成熟、果肉饱满的蔬果，这样榨出来的果汁口感会更好。尽可能选购有机蔬果，若非有机蔬果，则务必削皮再使用，可以确保最大程度去除农药残余。

3、尽量使用料理机而非榨汁机

榨汁机把果渣和果汁分开，将会完全剔除水果的膳食纤维。

4、加入适量调味料

新鲜水果榨汁味道一般比较淡，若是橙汁还会有明显的酸涩感，口感远不如一般饮料，若是小朋友或会不太好接受。建议可加入适当的蜂蜜等调味，也可将多种水果混合榨汁，加强风味。

5、适量饮用

果汁糖分的吸收率快，如饮用过多，会在一定程度上诱发糖尿病和肥胖的发生。

参考资料：

人民网-三步走 看懂100%果汁饮品

参考资料：

人民网-鲜榨果汁怎样才健康又好喝？

1、清晨空腹不宜喝果汁，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。

2、喝果汁最佳时间在上午。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

3、别把果汁和牛奶混合。果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收。所以，果汁与牛奶最好分开。

榨果汁时是不用加水的，可以按个人口味决定是否加糖。现以鲜榨蔬果汁为例：

鲜榨蔬果汁的做法 

用料：菠菜一颗、芹菜一颗、梨一个、小黄瓜2根、柠檬一片、糖适量

1、把上述食料洗干净，然后甩干表面的水份。

2、用水果刀把黄瓜切成一小块一小块，放在一旁备用。

3、然后再把芹菜和菠菜都切成小段，放在一旁备用。

4、梨子切成小块儿，然后浸入水中，防止氧化。

5、将刚刚切好的蔬菜少量多次加入到家用榨汁机中。

6、把柠檬皮也切小块先放进榨汁机，再把把梨子放进去榨。

7、榨好的蔬果汁可以盖上盖子放入冰箱暂时保存，食用之前摇匀。

8、饮用时按个人口味决定糖的用量，加入冰块口感更佳。

　　喝鲜榨果汁和吃水果都是比较好的补充维生素的方式，但是又是什么，想知道的话那就快随我一起看看吧!

喝现榨的果汁会增加糖尿病风险，而吃水果则不会

在体重和生活习惯一致的情况下，每月摄入3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了15%，葡萄柚汁也会带来15%的上升，而每天1杯橙汁会增加24%的风险。研究者还发现，对于超重的人来说，喝果汁最多的每月20杯果汁和最少的人每月3杯果汁以下相比，糖尿病的风险会上升33%。

有研究证明，用每天1杯白水代替每天一份果汁，可以降低8%的糖尿病患病风险。还有很多调查发现，甜味的果汁和甜饮料一样，会促进肥胖发生。常喝果汁的人，糖耐量受损的风险是不爱喝果汁者的两倍，哪怕平均每天只喝半杯果汁，就有这样的效果。

　　果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，另一方面，果汁往往都很甜，苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高达15-20%，是普通甜饮料含糖量的两倍!喝一杯纯果汁，就能喝进去16-40克的糖，40克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，就会发胖。

而发胖当然会促进糖尿病和高血脂

水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢;而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快。喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感。一个苹果最多只能榨半杯果汁一次性纸杯，一杯果汁中集中了两个苹果让人长胖的力量糖分，但一杯果汁喝下去很快很容易，啃掉两个苹果，却很辛苦很饱胀。

喝新鲜果蔬汁好还是直接吃水果好

对一般人来说，吃水果更加好，水果中有膳食纤维能增强肠胃的功能，有利于排毒。对于消化功能较弱的老人和孩子来说，果汁则要好一些，不仅容易吸收，还有助于消化、润肠道，同时能补充膳食中营养成分的不足。

鲜榨果汁同样也缺少了水果所含有的植物纤维，而且在压榨的过程中，某些易氧化的维生素会被破坏掉;榨成果汁后，果汁中的糖类浓度增大，热量也增高，经常喝果汁会有增加体重的可能。

此外，水果是固体食物，吃一两个会感觉很饱，而果汁是流质，不能提供饱腹感，大量喝果汁会导致摄入过多的糖分。因此，从膳食选择对身体的作用来说，吃新鲜水果比喝果汁好，喝果汁比喝果汁饮料好。

喝果汁的注意事项

1、清晨空腹不宜喝果汁。睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。

2、喝果汁最佳时间在上午。工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

3、自榨果汁胜于成品。很多女孩觉得自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品果汁喝。其实，自榨果汁最有营养。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

4、果汁不能加热。每个月的那几天，很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

　　5、别把果汁和牛奶混合。这个好像是老生常谈了。果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收。所以，果汁与牛奶最好分开。

在炎热的夏天，如果可以喝到一杯美味的果汁，不仅可以消热解暑，而且清凉可口，可以称得上是舌尖上的享受。果汁与其他的饮料不同，不会给身体带来太多危害。那么，喝健康的果汁都需要注意哪些事情？

一、要注意用新鲜的水果榨汁

想要喝一杯健康的果汁，首先就是要注意从选材方面下功夫，要挑选果型饱满，新鲜成熟，没有腐烂的水果。在榨汁之前，一定要保证果肉是清洗干净的。一般来说，汁水比较饱满的水果更适合用来榨汁，比如西瓜，橙子，苹果等。而香蕉，榴莲，蓝莓等，并不适合用来榨汁。

二、注意不要放太多的添加剂

其实原汁原味的水果榨汁是最有营养价值的，但是有些人认为口味不重，喝起来口感并不是很好。那么，可以选择放入一些蜂蜜或者冰糖来增加果汁的甜度，千万不要使用糖精和色素等。如果是在超市里面购买，也要注意看果汁的配料表是否含有对人体有害的添加剂，如果有，还是不要买了。

三、注意不要喝过多的冰镇果汁

许多人喜欢在榨完果汁后，将果汁放到冰箱里冰镇储存，随喝随拿，认为在炎热的夏天喝冰镇果汁是非常爽的一件事，但是喝太多的冰镇果汁会让人体的肠胃受到危害，很容易让人出现腹泻和腹痛的情况。而且果汁里面含有的糖分是比较高的，喝太多也要承担长胖的风险，对于爱美的女性来说简直就是噩梦，还是适量的喝一些为妙。

偶尔喝一杯果汁，可以消暑解腻，特别是橙汁和苹果汁，喝起来酸酸甜甜的，无论是小孩还是成年人，都非常喜欢。与一些碳酸饮料相比，还是喝果汁比较好，但是无论喝什么饮料，都不能贪多。