怎样正确晾晒胸衣？

　　1、叠。文胸的晾晒最好有专用的文胸支架，直接挂在支架上晾晒最方便。当然，没有专用支架的话就要掌握方法。正确的方法是，把肩带用回形针一类的东西夹住，防止晾晒过程中的变形。当然，带扣得背面一定要自然的叠放在杯形的后面，随便一晒的结果会是文胸变形，穿起来相当不舒服的。

　　2、夹。文胸叠好以后就要按照叠好的状态用衣服夹子夹住了。这个很简单，按照叠好的样子，直接夹上就好。

　　3、存放。内衣已经晾晒好了，拿下来的时候不要生拉硬拽，温柔一点。那么存放的时候要注意下什么呢。千万不要混杂。有的朋友不喜欢叠放衣物，所以衣柜总是乱七八糟，即使如此，请把文胸单独存放。就像在超市看到的一样，买一个不大的收纳盒就好，按照晾晒前的叠放手法叠好就行了，这样文胸不容易产生异味或细菌。如果衣柜空间足够大的话，不妨还是用衣撑将文胸悬挂，这样不容易变形的。

　作为一位无私奉献的人民教师，时常需要编写教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是我为大家收集的大班教案9篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

大班教案 篇1

　 设计意图：

　薯条是小朋友生活中常见的非常爱吃的食物。于是结合本班撕贴的美术特色，让幼儿锻炼手部的精细动作，并能够顺着直线撕纸片，设计了此次活动《做薯条》。活动以帮助小白兔做薯条的故事情景贯穿，并品尝自己做的薯条，让幼儿感受做薯条和吃薯条的乐趣。同时体验劳动的乐趣。

　 活动目标：

　1、沿着直线撕成条状。

　2、体验制作薯条的乐趣。

　 活动准备：

　自制薯条盒，画有线条的**手工纸，自制课件。

　 活动重点：

　沿着直线撕成条状。

　 活动难点：

　撕线条的时候粗细均匀。

　 活动过程：

　一、情景导入，激发兴趣。

　1、播放PPT：小兔汉堡店播放语音(兔老板)：欢迎来到小兔汉堡店，我们这里有美味的汉堡包、果汁、鸡块和薯条。今天的客人好多呀，我们的服务员都忙不过来啦，小朋友你们愿意帮帮我们吗

　2、今天的薯条都卖完了，还有好多顾客等着买我们的薯条，你们帮我做薯条吧。

　：我们一起帮兔老板制作薯条，客人还等着买呢。

　二、制作薯条，体验乐趣

　1、你们吃过薯条吗薯条是什么味道

　2、薯条是什么颜色的什么形状(**的长条状)

　3、兔老板还有话要对我们说播放语音(兔老板)：薯条不能太粗，也不能太细，每根薯条要一样粗细哦!

　4、教师示范撕薯条：看到纸上画的线条吗我们沿着线条慢慢撕下去，把撕下的薯条装进盒子里。制作的薯条要的时候要直。

　5、幼儿操作，教师巡回指导

　三、分享薯条，体验乐趣

　1、薯条都制作好了吗老师要把你们做的薯条送到汉堡店去了(播放PPT)

　2、播放语音(兔老板)：真是太感谢小朋友啦，顾客说你们的薯条做得很好吃呢!谢谢!

　：小朋友，你们今天帮兔老板制作薯条辛苦啦，现在你们可以和好朋友一起尝尝你们做的薯条啦。

　四、作品展示小朋友的薯条太好了。

　 教学反思：

　对于薯条幼儿都不陌生，在进行谈话活动时，幼儿们能从生活中看到过的、吃到过的薯条展开讨论，说起来是滔滔不绝。通过教师在活动中的启发，在制作中，幼儿能大胆的进行设想，并利用教师的材料进行装饰，幼儿的积极性特别高，遇到不懂的问题会举手询问老师。整个活动幼儿兴趣浓厚，手工制作能力也有了进一步提高。

　 不足之处：

　如活动情境性、趣味性不强，没能与幼儿的生活紧密联系，且不能很好的激发幼儿的参与热情。应创设贴近幼儿生活的情境激发幼儿的创作热情，让活动达到更好的效果。

大班教案 篇2

　最近几天走过各班，歌声袅袅，大都在为“迎新年合唱节”做准备呢。这个合唱节是我们娄幼迎接新年的传统主题活动，是班级风貌和幼儿才艺的`一次展示，所以老师们都非常重视，投入了大量的时间和精力去准备。在这里，让我们一起来探讨一下关于合唱的点点滴滴。

　一、选材。

　好听的歌曲是合唱表演成功的一半，所以歌曲的选择非常关键。在选歌的时候我们可以关注以下几个方面：1）适宜性。首先，歌曲的音域、节奏、旋律、内容要适合本班孩子的学习能力。太简单了经不起推敲，太难的话幼儿也表现不好，比如一些成人歌曲，音域宽、节奏复杂，幼儿演绎起来在音准、节奏上就会有很多困难。其次，歌曲还要能适合合唱表演，比如结构可以是ABA或AB，这样就可以进行分组唱、齐唱、领唱、轮唱等多种方式来表演，形式就多彩多样了。2）优美性。幼儿歌曲千千万万，我们可以选一些旋律优美流畅的、歌词形象生动的、速度快慢适中的、节奏简单清晰的歌曲。还可以考虑一些有特色的，比如民族的或是古典的，有特色更容易让人“眼前一亮”。好的歌曲大家都会喜欢，幼儿有了兴趣学起来也会事半功倍。

　二、排练。

　找好了“原材料”，接下来就是学习和排练了。在排练的时候我们可以关注以下几个方面：1）队形。队形的安排要为歌曲的演绎服务。可以是阶梯式的三排；也可以是八字形的两排；更可以是散点式的排列。在这个基础上，请几个能力强的孩子在前面进行表演，那就是“锦上添花”了。2）学唱。与日常的歌唱教学一样，合唱歌曲的学习也要从旋律、歌词、节奏开始，如果总是让孩子跟着视频或mp3学唱，不仅学得慢，而且学得含糊。歌唱中倾听也是非常重要的，要让幼儿学会倾听，学唱的时候听范唱，自己唱的时候听旋律、听同伴的唱，并让自己的歌声与之协调，这样大集体的歌声才会和谐，才能够体现一个合唱的美。3）道具。比如小花、花环、小星星、亮纸带、纸花等等装饰性小道具的使用，能够使表演更加精彩。另外，服装的统一也应该考虑，穿得整齐、精神，能给表演加分。

　三、表演。

　“台下十年功”，就等着表演时的“台上一分钟”。表演是对一个阶段排练的展示，在表演的时候我们可以关注以下几个方面：1）彩排。幼儿年龄小，舞台经验更少，在表演之前，让幼儿在舞台上站一站、演一演、唱一唱，模拟演绎可以帮助他们积累表演经验，这也有利于老师及时发现可能存在的问题。2）指挥。老师的适时提醒和指挥，可以有效地避免有的孩子“上场昏”，使表演更加顺利。要注意的是老师的站位，不要影响到孩子的表演就行。

　开展合唱活动的目的是让幼儿体验到快乐，欣赏到精彩。我们不刻意追求表演的完美，但是如果在方方面面考虑得更周到一些的话，我们的传统节目就会历久弥新，越办越好！

大班教案 篇3

　 活动目标

　1、初步了解有关新年的知识。

　2、初步感受三拍子歌曲活泼、欢快的节奏，会用自然的声音唱歌。

　3、愿意参与活动，感受与同伴相互祝贺新年的快乐。

　 活动准备

　1、用皱纹纸剪成的彩带简单装饰一下活动室。

　2、新的一年的挂历（或日历）、《新年真热闹》挂图。

　3、《新年好》录音磁带。

　 活动过程

　一、营造迎新年气氛，激发大班幼儿兴趣，让大班幼儿知道新年是一月一日。

　（1）小朋友，我们的活动室漂亮吗？你们知道老师为什么装饰我们的活动室吗？

　（2）出示新挂历，知道每年的一月一日是新年的第一天。

　（3）请大班幼儿观看挂图，感受新年的喜庆。

　二、教大班幼儿学唱歌曲，初步感受三拍子歌曲活泼、欢快的节奏。

　（1）引导大班幼儿说一说，要过新年了，小朋友想干什么？

　（2）欣赏教师演唱歌曲《新年好》

　（3）引导大班幼儿说出歌词的内容。

　（4）教师带领大班幼儿学唱歌曲并用肢体动作表演《新年好》。

　三、让大班幼儿自由结伴，表演歌曲《新年好》。

　（1）教师引导大班幼儿用不同的动作表现见到好朋友时的亲热情景。

　（2）大班幼儿自己找到好朋友，面对面唱歌，在歌曲结束时，互相做一个亲热的动作，如：拥抱。

　（3）随着《新年好》的音乐，请大班幼儿自由祝贺大家新年好。

　 活动延伸

　回家给爸爸妈妈表演《新年好》，祝愿他们新年快乐。

大班教案 篇4

　 教学目标

　1积极动脑筋，相互合作。

　2提高操控转向平衡。

　 教学准备

　每人一张椅子

　 教学过程

　 （一）第一部分：

　按要求摆放椅子，男孩女孩相对各排一竖排。

　准备活动：根据老师的站位，幼儿在椅子上进行转向练习（膝盖对着老师）。

　 （二）第二部分：

　1按要求做动作：1——站起来，2——坐下（多次练习）

　2加动作：3——站到椅子左边，4——站到椅子右边（多次练习）

　3老师报题目，幼儿按照得数做动作，练习（数字1-4）多次

　4加要求：5——绕椅子跑若干圈，练习（数字1-5）多次

　5加要求：6——男孩女孩互换位置，练习（数字1-6）多次

　 （三）第三部分：

　休息

　坐在位置上闭眼休息，倒数5个数

　 （四）第三部分

　1站在椅子上按要求做动作：原地踏步，小跑，立定，向前（后、左、右、上、下）看齐。

　2站在椅子上前平举指向老师转向。（四个方位）

　 （五）第四部分：

　1直拼椅子游戏

　提出游戏要求，提醒幼儿注意安全。

　老师报数，幼儿根据数量进行拼椅子游戏。

　2抱团拼椅子游戏

　老师报数，幼儿根据数量进行拼椅子游戏。

　3按数坐椅子

　（1）每组4名幼儿拉圈，中间只留一张椅子。

　请幼儿商量好谁先坐椅子，就是一号，再换一个小朋友坐就是3号，以此类推。

　根据老师报号，幼儿拉手变化方位轮流坐椅子。

　（2）每组8名幼儿拉圈，按报号坐椅子。

　游戏数遍

　 （六）结束部分： 原地踏步走放松，搬椅子出场。

大班教案 篇5

　 一、活动目标

　1．练习追逐跑和躲闪，提高幼儿对信号迅速作出反应的能力。

　2．在追逐躲闪游戏中，让幼儿体会身体运动带来的乐趣。

　 二、重点与难点

　控制好自己的身体，既能较快速度地击中他人，又能灵活地躲避他人的攻击。

　 三、材料与环境创设

　1．塑料袋若干，请幼儿用各种颜色纸剪成自己喜爱的图案装饰口袋。

　2．把旧的挂历纸卷紧成纸棒。

　3．夹子若干、小鼓一面。

　 四、设计思路

　1．大班幼儿已能熟练掌握各项基本动作，身体的协调性也发展得较好。因此怎样在活动中增加游戏的角色，情节，增加动作的难度，以提高幼儿身体的灵活性和反应的敏捷性，是本次活动主要设计思路。

　2．大班幼儿，对玩追逐游戏最感兴趣，且会“乐追不疲”，教师必须注意适当地掌握练习的时间和活动量，照顾好体质较差的幼儿。

　3．在激烈的追逐游戏后，不要让幼儿马上停下来站队，而是适当辅助一些放松动作，使幼儿身体逐渐恢复到平静状态。注意幼儿运动量大小的变化。

　 五、活动流程

　扮演角色活动身体D提供材料自由探索D难点练习重点指导D游戏结束放松身体

　 1．扮演角色，活动身体

　（1）教师启发：“我们来做－个小熊玩泡泡的游戏，小朋友都来做小熊，每只小熊拿一个塑料袋，往里面吹气，吹成一个大泡泡，把口袋打个结系紧就成功了。然后把泡泡往天上抛，看谁抛得高。”

　（2）全体幼儿吹气、系袋，选择自己喜欢的方式往上抛塑料袋，教师．旁观察指导。

　 2．提供材料、自由探索

　（1）教师启发：“我们小熊除了把泡泡往上抛以外，还可以怎么来玩泡泡？要和别的小熊玩得不一样。”

　（2）全体幼儿探索各种玩泡泡的方法。（头顶、胸夹，手拍、脚踢等）教师观察，重点辅导什么玩法也不会的幼儿。

　 3．难点练习，重点指导

　（1）全体幼儿把泡泡系在脚踝上，相隔．定距离站好，听老师的鼓声节奏单脚跳或双脚跳。鼓声停，幼儿迅速互相追逐，设法去踩他人脚上拖着的泡泡，以不被人踩中为胜。

　（2）全体幼儿把泡泡用夹子夹在身体背后，手持纸棍，相隔一定距离站好，听老师的鼓声节奏慢跑或快跑。鼓声停，幼儿迅速用手中的纸棍敲击对方身后的泡泡，以击中他人者为胜。

　说明：若对方双手抱头，则表示在休息，另一方就不能追逐。

　 4，游戏结束，放松身体

　（1）全体幼儿做“泡泡”，教师手持两根长纸棍来敲，纸棍敲到谁，谁就到旁边休息一次。

　（2）全体幼儿听“熊跳舞”音乐，做放松动作回教室。

大班教案 篇6

　活动目标

　1让幼儿了解不倒翁不倒的秘密。

　2观察、探索，发现物体有重心，物体摇摆和重心有关系。

　趣味练习

　准备活动

　自由选择活动-科学领域-Big eye small eye活动纸-摇摇晃晃的夹子玩偶（把不倒翁按倒的话会怎样呢？）

　活动内容

　导入

　1观看视频资料摇摇晃晃的夹子玩偶，想一想为什么不倒翁总会站起来。

　- 你见过不倒翁吗？

　- 把不倒翁按倒，为什么它总会再站起来？

　展开

　2看过视频后，说说实验目标，准备物品以及实验顺序。

　- 今天我们要做的实验叫什么？

　- 做实验的时候都需要哪些东西呢？

　- 把三角形的塑料泡沫粘在玩偶上，找好平衡点。

　- 看一看实验顺序 。

　（1）把泡沫纸剪成三角形。

　（2）把尖尖的部分朝下横着放好，然后用夹子夹住。

　（3）移动夹子找好平衡点。

　活动1：找平衡

　3把三角形的泡沫纸的两头用夹子夹住。

　- 用夹子夹住泡沫纸两头，使它树立起来。

　- 夹子的位置要怎样移动才能使泡沫纸竖起来呢？

　4通过把玩偶立起来的过程说说其中你得到的知识以及感受。

　- 夹子夹在哪里才能使玩偶立起来？

　- 三角形立在圆柱上的样子看起来怎么样？

　结束

　5实验结束后，Big eye small eye活动纸-摇摇晃晃的夹子玩偶（三角形站起来了）写出实验结果。

　备注

　- 用土豆做类似的活动，用筷子或是叉子插在土豆上使它立起来。

　活动评价

　- 对是否积极观察玩偶保持平衡进行评价。

　教师活动相关信息

　物体的重心越低越安全，如果想让三角形泡沫纸立起来就要使它的重心变心变低。

大班教案 篇7

　 运动目的：

　1、学唱歌曲《数高楼》，唱清歌词，念准数高楼时的节拍型。

　2、在控制歌曲的根本上，学玩音乐游戏“数高楼”。

　3、边唱歌边与搭档按《数高楼》的节拍合感化双拳逐个依次累加成“高楼”。

　4、体验与搭档互助玩游戏带来的兴趣。

　 运动预备：

　按歌词计划的一张，音乐磁带，灌音机。

　 运动历程：

　一、温习“拔根芦柴花”跳舞。

　二、出示，熟习歌曲《数高楼》的歌词内容。

　1、幼儿手工制作说一说上画了些什么？2、边按歌词次序指图，边说歌词，并念准数高楼的节拍型。

　三、学唱歌曲。

　1、谛听旋律念歌词。

　2、随乐轻声跟唱。

　3、完备学唱。

　四、学玩游戏“数高楼”。

　全部幼儿站成圆圈，面向圆心，请2名幼儿做弟弟和妹妹站在圈外。游戏可重复举行。弟弟妹妹的人数可增长到4—6人。

　以上就是这篇育儿文章的详细内容，涉及到音乐游戏：数高楼，幼儿园大班音等方面，希望对大家有用。

大班教案 篇8

　 活动目标

　1．能运用已有的运动技能过小桥，锻炼身体的平衡能力以及协调性。

　2．能不怕困难，敢于克服困难，发展幼儿的想像力和创造性思维能力。

　 活动准备

　宽窄不同的平衡木3至4种；各种辅助材料，如沙包、小塑料圈、塑料碗、小球、小篮子等。

　 活动过程

　1．搬运活动材料，布置活动环境

　幼儿和教师一起将平衡木和辅助材料搬运到活动场地上，并按照教师的要求布置活动环境。

　2．听音乐做准备活动

　幼儿在活动场地上四散开来，听音乐，与教师一起做身体的准备活动。

　3．分散练习“过小桥”

　幼儿自选一座“小桥”，有秩序地排好队，一个跟着一个练习过“小桥”(从平衡木上走过)。

　4．尝试“花样过桥”．

　(1)集中幼儿，请幼儿想一想：除了站着正面走过“小桥”外，还可以用什么方法过“小桥”，看看准能想出过“小桥”的新花样。

　(2)幼儿四散开来尝试过“小桥”的新方法。

　(3)待幼儿尝试一段时间后，集中幼儿，请幼儿相互说一说自己的方法。

　5．尝试“运货过桥”

　(1)请幼儿帮助教师解决一个难题：“小桥这边有这么多的物品，老师想把它们运到小桥的那一边，你们愿不愿意帮助老师”并请幼儿：“用你们刚才过小桥的新方法把这些物品运过小桥。”

　(2)幼儿用新方法运货过“小桥”。教师观察并及时启发和引导幼儿，鼓励他们尝试、创新、克服困难，并鼓励他们相互学习、相互帮助。

　(3)集中幼儿，教师总结活动过程，感谢幼儿帮助教师解决了难题。

　6．收拾和搬运活动材料

　活动结束，幼儿与教师一起搬运平衡木和辅助材料。

大班教案 篇9

　教学目标：

　1 、通过尝试活动感受音乐的强弱。

　2 、在轻松、愉快的气氛中，训练幼儿的节奏感，培养幼儿的尝试精神。

教学重点：

　在活动中感受歌曲的乐趣，培养幼儿尝试打击歌曲的强弱节奏。

教学难点：

　能够使幼儿准确的演奏歌曲中的强弱拍。

教学准备：

　知识准备：律动，幼儿已经认识身体各个部位的名称

　鼓励语：淅沥沥，哗啦啦，小朋友表现顶呱呱。

　物质准备：录音机，大雨和小雨图两幅，各种乐器。

教学过程：

　一、 开始部分

（一）、律动导入

　小朋友们让我们放松一下自己的身体，做个律动吧！

　导语：小朋友们春天来了，外面天气真好，小草发芽了，大树妈妈也开始变绿了。前几天老师去旅行给春天拍了照片，现在我们一起来看看，老师拍的照片吧！（出示）

　教师：美不美啊？那小朋友们在里都看到了什么呢？小朋友知不知道花草树木都需要什么才能长大呀？（水）水从哪里来？（天上）是啊，看，外面现在就在下雨。小朋友们知不知道大雨是什么声音？（声音大）小雨是什么声音？（声音小）

　总结：恩，这些花草树木都需要雨水才能长大。大雨的声音是哗啦啦的，小雨的声音是淅沥沥的。现在老师为大雨的小雨配上音乐。

　二、 基本部分

（一）、听歌曲感受大雨和小雨的强弱力度。

　导语：下面我们请王老师放音乐。（播放音乐）

　（二）、试唱歌曲。

　1 、提问：这首歌唱到大雨声音怎么样？（声音很响很大）小雨的声音怎么样？（声音很轻很小）

　2 、导语：小朋友们回答的真好，那想不想学这首儿歌吗？现在我们先请王老师先唱一遍，再带小朋友们唱。

　3 、教师：小朋友们学会了吗？我们现在跟上音乐一起唱。

（三）、自由选择动作、乐器来表示歌曲中的大雨和小雨的强弱变化。

　小朋友们唱的真好听，我们来鼓励一下自己吧！

　1 、导语：现在啊，小朋友们要用相应的动作把大雨和小雨表现出来。老师先来做一个示范，老师用拍手表示大雨，用拍腿表示小雨。（因为拍手的声音大拍腿的声音小）现在哪位小朋友告诉老师你是用什么方法来表示大雨和小雨的？（个别幼儿回答）

　2 、教师：现在我们跟上音乐来表示一下吧！（播放音乐演奏）

　3 、导语：小朋友们唱的可真好听，我们的乐器宝宝都等不及要和大家一起唱了，小朋友们看这里有许多的乐器宝宝，我们要用哪种乐器宝宝表示大雨，哪种乐器宝宝表示小雨呢？为什么？（让幼儿摇一摇，再选择乐器。演奏 1 遍，交换乐器，演奏中注意突出强弱）

　要求：当唱到“哗啦啦”时，拿大雨乐器的小朋友演奏；当唱到“淅沥沥”时，拿小雨乐器的小朋友演奏。

（四）、结束活动。

　活动延伸：今天小朋友们认识了大雨和小雨的乐器宝宝，还学会唱“大雨和小雨”的歌曲，今天回家后把这首儿歌交给邻居的小朋友们好不好啊？（下课上厕所洗手）

附儿歌：

　《大雨和小雨》

　大雨哗啦啦，小雨淅沥沥，哗啦啦，淅沥沥，大雨小雨快快下。大雨哗啦啦，小雨淅沥沥，哗啦啦，淅沥沥，大雨小雨快快下。

文胸的正确洗涤方法其实很简单，这里罗列一下个人所总结的经验，姐妹可以借鉴借鉴哦：

1、把洗液或洗衣粉充分溶入水中后，让文胸浸泡10-15分钟，也可根据具体需要延长至30分钟左右；

2、把文胸的罩杯里外部分分别以双手对合并对称上下搓揉，三到五分钟即可（其实文胸并不会很脏，尤其是外罩杯，所以不需要花费太多时间去洗涤）；

3、最后晾晒时用夹子把侧翼和罩杯底部夹于衣架上并倒吊悬挂阴干；

4、注意洗涤全程所使的力气都不应太猛烈。

内衣晒法正确图解：

：

内衣晾晒步骤：

1、洗后用水轻轻洗或用毛巾把内衣包在中间吸取水分，甩几下，拉平，尽量把皱纹弄平。

2、湿的文胸要将杯与杯中间点挂起来，或用夹子夹住没有弹性的地方，倒挂起来。切忌将肩带挂上，因为水分的重量会把肩带拉长。

3、洗完后应马上晾干，以免长久处在湿润的状态下，产生皱褶及褪色。

4、阴干。太阳光的直射是文胸变黄、褪色、布料弱化的原因，室内暖气亦会造成布料变黄，请避免。

内衣晾干方法：

1、要选用手洗的方法洗涤，因机洗会使内衣的钢骨变形，破坏质料纤维。或者选择保护网袋来机洗，选择震荡程序，把对衣物的破坏降到最低。

2、洗好以后不能用手拧干，只可用干毛巾包裹，用手挤压，让毛巾吸干水分后，将内衣拉平至原状，如是胸围要将罩杯形状整理好。

3、湿的文胸要以杯与杯中间点挂起来，切忌将肩带挂上，因为水分的重量会把肩带拉长。

4、日晒易使衣物变质及褪色，所以内衣只能放在阴凉通风的地方晾干。

洗：用香皂或沐浴露或专门的内衣洗涤剂（均为中性），文胸左边扣处都有一片毛绒的地方，像个小刷子一样，罩杯里外两面，肩带，后比都可以用这个地方刷，在刷的时候不要把罩杯揉变形，挤干时把一只手捏成拳头放在罩杯里面，另一只手沿罩杯的形状轻挤压干。

晒：用夹子倒夹文胸，不要拉晾肩带

放：平时存放时如果可以平放在抽屉或者用夹子倒夹在衣柜中是最妥，如果地方太小，请将文胸对折，中间有一个立体空间，可放一些干净的小裤在里面保持杯型，不要挤压罩杯，也不要扭动钢圈。

怎样辩别文胸的质量

(一) 款式

1 Deeply,truly,fully 丰满式

这是为丰满胸部设计的文胸,罩杯较深、较大，拉架及底边都较宽，肩带有弹性。整件文胸紧贴胸部，很好地固定住乳房，使你行动自如；同时造型紧凑，乳房无松弛感。有些文胸罩杯上部以薄纱镶嵌，底部以不同色的刺绣花边装饰，更添柔媚气质，令你无论出席什么场台都有一种发自胸部的自信。

2 Female 女性式

这种半罩杯全蕾丝的文胸，有细细的肩带，女人味十足，很适合小巧玲珑的女士穿戴。她们瘦小的身躯，并不高耸的胸部，不宜穿全罩杯文胸。这款半杯形文胸具有托高乳房的作用，使胸部造型挺拔。可以配穿低领外装，项间饰以闪亮项链，出席各种聚会十分得体。

3 Slimwaist 瘦腰式

这是固定式文胸底裤,特点是控制腰部,使腰部纤细。文胸为3/4罩杯,大碗形的钢托将乳房推高,高腰的底裤束紧腰腹。这一款适合略丰满的体形,可以使身材曲线凸凹有致,充分表现女性体态。适合配穿裙子套装,让婀娜身姿更显轻盈飘逸。

4 Elegant 优雅式

这款内衣十分典雅,深色面料饰以金色蕾丝。半罩杯托高式文胸,偏外侧的肩带很适合瘦体形女士搭配深色的低胸晚会裙装。如果体形比较丰满,最好不选此款,因为这一款的罩杯往往是小型的，内加衬垫,不适合丰满乳房。

5 Partycolours 聚会式

这款最适合在重要场合穿戴。无论是结婚典礼,晚会相聚,还是种种重要的社交活动。这款文胸稍微托高胸部, 收紧腰腹, 使礼服裙装非常合体地穿在身上。肩带是可摘下的,这是为穿裸肩裙装准备的。适合各种体形的女士穿戴。

6 Starlet 明星式

这一款文胸真有明星效果。魔杯罩杯将胸部定型，半罩杯将乳房托起，无肩带适宜配穿裸肩背裙装。光滑丝质的面料，可直接穿在外面，只需下身配穿裙子即可。对于善表现自我的外向型女士，此款将增加她性感与华丽的气质。

7 Fire and brimstone 烈火式

这款文胸不仅仅是因为红颜色才称为烈火式，它造型的性感更令人眼花缭乱。罩杯内并没有额外的衬垫，仅仅是款式设计上的托高使乳房显得浑圆，这也就是人们常说的“魔术文胸”。由于两罩杯角度的作用，此款穿上身后可将乳房推向中心从而造出乳沟，高腰的底裤将腰腹束紧使整个体形表现出“魔鬼身材”的效果。

8 Ultralight 显露式

这是很轻盈柔软的一款。薄纱弹性面料罩杯内不加模压或衬垫，使之如皮肤般充满生动的质感。钢托将乳房造型塑成圆润，双细肩带有力地拉起乳房，使穿戴效果既自然动感又不使胸部松弛走形。再配以闪亮的化妆与项饰则非常具有时尚风味。可配薄纱裙装出席各种高雅聚会。

9 Skin 无痕式

这一款不仅在材质上如皮肤般细腻有弹性，而且颜色也以肤色为主，是专为紧身浅色系外装设计的。全杯式罩杯将乳房很好地固定住，使外装无论怎样紧身也不会透出文胸的衣痕。这对于年轻一族非常适合，它如同最贴近肤色的粉底，任你在上面穿配任何样式和颜色的衣装都不会露出蛛丝马迹。应该说是春装最实用的一款，而且此款无论胸部丰满与否都可穿戴。

10 Sporty 运动式

这一款并非运动内衣，而是款式上近似运动内衣的功能内衣。它以半杯形模杯为特点，具有托高胸部功能，侧肩带的拉力使半杯形造出丰满的效果。这也是属于上述粉底装那类的文胸，具有良好的隐形效果。但注意，丰满体形不适宜此款。

11 Glamour 迷人式

这一款连体文胸，罩杯运用了低交点的模杯造型，又有钢托作用，使乳房被高高托起，乳沟明显。腹部的加强衬压使形体线条流畅美好。可以直接配穿下身裙装加披肩，这是晚会或酒会的绝好装束

12 Relaxed 清爽式

这种风格的文胸面料多为纯棉质和膨体化纤。颜色有浅绿、淡蓝、白色以及暗蓝等，属于青春少女风格。这一系列内衣适合与牛仔装、棉布衣相配，也可与浅吊带衫、小花短裙或者蓝色连衣裙搭配。

评论 | 0 0

2013-08-15 19:47 热心网友

内衣一般应用手洗、水温在30度以下。1手洗：洗涤钱，先用中性洗涤液（如：沐浴露、洗衣液、香皂）浸泡5分钟，切忌用漂白剂、消毒液和柔顺剂等刺激性的产品。2一只手按住钢圈部位，另一只手轻柔罩杯的内外面，以及肩带和后比处，而钢圈的部位就用软毛刷货小丫刷轻轻的刷一刷，包括胶骨部位。3用清水冲洗干净，用手轻轻挤压掉水分，整理好罩杯的形状，然后夹住钢圈中间的部分倒挂起来，通风处晾干即可，禁忌放在太阳光吓曝晒，以及破坏内衣的质料。4内衣用淡盐水浸泡15分钟左右，可起到消毒、杀菌、脱敏、固色的作用。但不同颜色的内衣一定要分开浸泡以免互相染色。浸泡后须用清水清洗干净。5收藏时不要和防虫剂放在一起，以免破坏内衣的弹性，变黄，变质等等。要在通风干燥处存放，如长时间存放在潮湿处，会使文胸面料变形，变黄，失去弹性，使用寿命缩短。6海绵文胸的洗涤方法：1）将罩杯朝上用手轻轻托住，另一只手用文胸的排扣轻轻摩擦罩杯内衬，肩带位和后比位用手轻轻揉搓，钢圈部位用软毛轻轻刷洗，包括文胸侧边的胶骨部位，2）用清水清洗干净后，一只手握成拳头状，将罩杯放在上面，另一直手轻轻挤压罩杯水分，整理好罩杯的形状，然后夹住文胸钢圈中间的部位倒挂起来，通风处晾干即可，也可用干毛巾将水分吸干。3）收藏时按罩杯形状放好，罩杯不可受到挤压，，以免造成变形，影响使用寿命。

请先加强你的背部训练，再开始练胸。不然会加重圆肩的情况，胸肌训练大概是一周一次，不会太多因为目前女生练胸是否会掉脂肪这个问题，似乎还颇有争议，当然辣，我们都还不到那个份上哈哈瞎操心~只能试验出真知找到自己最适合的路。

训练胸肌能让胸部变挺。这是最大的感受。在健身房里十个男生九个半都在练胸(夸张了~哈哈)

好辣，进入正题前

[热身]

跑步机10min 6km/h

[激活]

W外展12x4组

目的:激活肩胛骨，找到后背夹紧的感觉

注意:不用耸肩

[训练]

坐姿推胸x

5kg-75kg 12 x 4组

注意:不要耸肩，沉肩夹背，腹部收紧，握把高度与胸部上沿齐平，推到顶点肘关节不要过度伸直，全程想象胸部发力(这点对于新手来说很难。一开始都会代偿，所以从小重量开始，慢慢找到胸部发力感觉，不必着急)推呼还原吸。

哑铃卧推

2kg-4kg 8/10x四组

注意:沉肩夹背，肘关节不要过度伸直，慢速放下时，轻触胸部。肩胛骨一定要保持收紧，沉肩，不要耸。保持稳定。

卧推是最经典也是最基本的训练之一，但是我们在推的过程中，很容易因肩胛骨不稳定导致摇摇晃晃，非常危险。

新手不要上大重量。第一，重量过大，动作不标准都会导致借力，肱三头、前臂、肩部、背部、腰部都会借力，最早之前会死死抓住哑铃，导致练完肱三、桡肌( 大约就是小手臂连接肘关节处)都要抽筋辣。第二，力量不够，容易抓不稳哑铃或者杠铃，容易出事故，有姐妹或者基友最好在旁边辅助你，或者利用弹力绳保护。

不管是飞鸟还是卧推，想象你的手臂只是一个自拍杆(还是略带弧度的那种)，手掌只是夹住你手机(哑铃)的夹子。自拍杆的末端连接着你的胸肌，你的胸肌收缩，你的自拍杆带着你的手机移动。好了我也不知道我在说什么。大概也就是这么一个意思~~~哈哈哈哈哈~最后一个动作

蝴蝶机夹胸，

75kg-125kg 12 x 4组

注意:沉肩夹背，把手与你肩同高(太高的话锻炼三角肌

注意:沉肩夹背，把手与你肩同高(太高的话锻炼三角肌较多)，动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下哦。夹，顾名思义，想象你的胸肌收缩带动自拍杆到你正面拍照。有种挤压胸大肌的feel~

[有氧跑步]

30min 6 5km/h ~ 8km/h

好辣~动作不多，但是都要尽量做到高质量，慢慢去体会，去感知你想要锻炼的那块肌肉，胸肌确实难找感觉，容易各种代偿借力，最容易先借力的就是三头。从小重量开始做起哦~

还有，背部不够力量的小仙女们，不要着急练胸，你需要有稳定的肩胛骨和强大的背部力量(尤其上背部)才可以让你很好的感知到胸肌的力量。圆肩驼背是胸小肌紧张造成肱骨内旋，上背部、 三角肌无力造成，需要先改善体态，松解胸小肌，多激活肩胛骨，例如前面W外展的动作、坐姿划船等。