周黑鸭鸡蛋生菜饼辣子鸡丁

鸡蛋生菜饼

1一个鸡蛋，四勺面粉，适量清水，少许食用盐

2加葱花搅拌至酸奶浓稠度

3锅底刷油，将鸡蛋煎至两面金黄

4火腿和鸡胸肉顾好撒上细辣椒粉和少许孜然粉,和生菜一起放在饼中

5折好即可

周黑鸭

1 花椒，良姜，八角桂

2 准备自己喜欢的素菜皮，于辣椒，陈皮，红糖，冰糖

3 鸭货放姜片料酒焯水，撇去浮末再捞出

4 鸭货和所有配料放入锅中，加姜片和葱段，啤酒盖过食材

5 倒入四勺老抽，十勺生抽，五勺料酒，大火煮开转小火煮20分钟

6 最后放素菜进去煮十分钟即可

辣子鸡丁

1鸡胸肉放三勺生抽，半勺老抽，半勺胡椒粉，一勺食用盐，一勺料酒，两勺淀粉，抓匀

2将油烧至六成热，鸡胸肉炸至定型捞出，再继续复炸一次

3将姜蒜末，干辣椒炒香

4倒入鸡胸肉翻炒

5撒上葱花和白芝麻翻炒均匀即可

1、按摩乳房

每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。

2、选择合适的胸衣

内衣的大小要根据每个人的胸型而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

3、热敷或洗热水澡

每晚不妨都洗一个热水澡，用花洒轻轻冲刷乳房，促进乳房的血液循环。也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧，注意热毛巾不要太热，热敷的时间最好在三到五分钟。

4、注意睡眠姿势

不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。

5、多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。

6、不节食减肥

有些新妈妈因为想快些瘦下来，所以会选择节食减肥方法，但是用节食方法的后果则是会使乳房的脂肪组织受累，反而让胸部变小。产后妈妈需要一年左右的时间来恢复身材，所以不要急于用节食的方法来减肥，可采取其他健康的方法。

7、多吃瘦肉和鸡蛋

女性想要丰胸的时候会吃一些食物来促进体内雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我们乳房的形态。所以在饮食上我们要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。维生素B族和E对于雌激素的分泌和调节有很好的帮助作用。所以我们平时要注意进食维生素B族和E含量高的食物。　

节气科普丨春分这些知识你都知道吗    

春分的由来：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之半。"--《月令七十二候集解》

春分(每年公历3月19-22日左右)是春天的第四个节气，又称"日中“"日夜分““仲春之月”。春分这一天，春天被分为两半，太阳直射赤道，全球各地昼夜平分，故而被称为“春分”。

春分之气候

昼夜均而寒暑平：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”--《春秋繁露》

春分两重含义：在天文学上，这一天阳光直射赤道，南北半球昼夜几乎相等，之后阳光直射的位置逐渐北移;在气候上，春分正处于春天这3个月的中分点。春分三候：初候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。

麦过春分昼夜忙：春雨似油，犁耙纷纷;冻土完全融化，“地气贯通”，正是播种的好时节。农谚道:“惊蛰到春分，下种莫放松”“春分麦起身，一刻值千金”等，预示着春耕农忙的季节开始!春分过后，气候温和，我国大部分地区雨水充沛，阳光明媚，越冬作物进入春季生长阶段。

春分之习俗

竖鸡蛋：春分到，蛋儿俏，“竖蛋”比赛春暖大地，“竖蛋“被人们赋予“添丁”“添福”等美好的寓意，意味着人人丁兴旺，代代传承。

送春牛：春牛即“春牛图”。在红纸或黄纸上印上农夫耕田的图样，由民间善言唱者送至家家户户，并说些春耕和吉祥的话。

放风筝：每当春分来临，雨霁风光，千花百卉争明媚，妇孺争放风筝。风筝，古时称为“鹞(yào)”，北方谓“鸢”。

粘雀子嘴：古人以农为本，为防止麻雀偷粮食，把煮好的汤圆穿在竹签上放田间地里，黏住偷吃的麻雀!

祭祀：《礼记》载"祭日于坛”，之后祭祀就历代相传。"北京日坛(朝日坛)是明、清两代皇帝在春分这一天祭祀大明神(太阳)的地方。

簪花：古人在春分时会簪花。无论男女老少都会戴花。

春分之养生

春分是一年四季中阳阳平衡、寒温各半的时期，顺应节气的变化来调整生活方式，才能做到养生防护的效果。

吃春菜：《黄帝内经》中说“司荠菜岁备物”!春日万物生长，植物的苗、树木的叶，都是很好的绿色食品。吃春菜是春分必不可少的习俗。荠菜、香椿、马兰头、苦苣等都是春日美味。

吃虾仁&鸡肉：中医说:春季与肝相应。春分正是肝气旺盛的时候，要注意养肝护肝，保证气血通畅。多吃鸡肉和虾仁营养不上火!

春分之小游戏

制作“鸡蛋不倒翁：1在鸡蛋上凿个小洞，倒出蛋液保留蛋壳。2用丙烯颜料在鸡蛋上画出喜欢的图案。3在鸡蛋里放水和纸巾。4再用收集回来的植物装饰一下。

做鸟巢：春分燕归来，与老师父母朋友一起观察鸟巢形状结构，利用大自然天然材料(树枝树叶、干草等)，做一个鸟巢挂在树梢送给南归的燕子。

热胀冷缩小实验：把糯米纸剪成蝴蝶形状(水彩笔画出蝴蝶轮廓)，“蝴蝶”置于温暖的阳光下，就会看见它“翩翩起舞”的有趣画面。

春分之小忌

1注意“春捂”：北方的春天要“捂”，以免“倒春寒”洗礼，气温起伏大，避免诱发疾病，“春捂”要做到上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。

2注意梳头：春分常梳头有助于体内阳气升发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。

3注意心情：春分时节人体阳气上升，身体激素、血液活跃起来。早晚温差易引起烦躁、眩晕、失眠等，春分养生要尽量避免情绪波动，保持心情愉快。

春分之咏诗

《春日田家》(清)宋琬

野田黄省自为群，山叟相过话旧闻。

夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。

《村行》(唐)·杜牧

春半南阳西，柔桑过村坞。

娉娉垂柳风，点点回塘雨。

蓑唱牧牛儿，篱窥茜裙女。

半湿解征衫，主人馈鸡黍。

《踏莎行》(宋)欧阳修

雨霁风光，春分天气。

千花百卉争明媚。

画梁新燕一双双，

玉笼鹦鹉愁孤睡。

薜荔依墙，莓苔满地。

青楼几处歌声丽。

蓦然旧事心上来，无言敛皱眉山翠。

一周不重样！八菜一汤白饭任装。

韭黄滑蛋炒虾仁：食材：虾仁、鸡蛋、韭黄。做法步骤1、先把土鸡蛋磕碗里，加适量的盐和湿生粉，调匀待用。2、把虾仁纳碗，加盐、胡椒粉、料酒、鸡蛋清和生粉上浆后，再下到低油温锅里过油，倒出来沥油待用。3、净锅里放葱油烧热，把虾仁和非黄节下锅一同炒，倒入鸡蛋液炒至凝固嫩黄时，边炒边加盐、味精，炒匀即可。

宫保鸡丁：食材鸡胸肉、胡萝、黄瓜、葱、蒜、干辣椒、豆瓣酱、料酒、生抽、陈醋、蚝油、糖、盐、胡椒粉、淀粉、花生米。做法步骤：1、鸡胸肉切丁，放入碗中，加入1勺料酒、少许盐、胡椒粉、淀粉，腌制10分钟，胡萝卜、黄瓜切丁备用。2、调料汁:碗中放入2勺生抽、2勺陈醋、1勺蚝油、1勺糖、1勺淀粉，加入适量清水搅拌均匀。3、锅中放人鸡胸肉，炒至变色盛出锅留底油，炒香葱、蒜、干辣椒，加入1勺豆瓣酱炒出红油。4、加入胡萝卜翻炒2分钟，倒入鸡丁翻炒，再加入黄瓜丁翻炒均匀，淋上料汁，花生米，大火翻炒收汁即可。

西兰花炒鸡蛋：食材：西兰花、番茄、鸡蛋。做法步骤：1、西兰花焯水捞出备用。2 锅内少油炒熟鸡蛋盛出。3 锅底留油煸香蒜片,加入西兰花、鸡蛋，加一勺生抽+-勺蚝油、少许盐翻炒均匀即可。

糖醋鲳鱼：食材：鲳鱼、料酒、盐、醋、糖、蒜、胡椒粉、淀粉、番茄酱、葱花。做法步骤：1、鲳鱼切花，双面煎金**。2、熬制糖醋汁，蒜碎，料酒，醋，糖，番茄酱，淀粉，水。3、加入锅中，盖上盖子煮5分钟，撒上葱花即可。

木须肉：食材：瘦肉，蒜，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，淀粉。做法步骤：1、瘦肉清洗干净切薄片，黄瓜和胡萝卜切片，木耳泡发洗干净备用。2、瘦肉中加料酒，生抽，淀粉，盐，蛋清抓匀腌10分钟。3、锅中少许油，倒入鸡蛋煎熟盛出备用。倒入瘦肉滑熟盛出备用。4、锅中留底油蒜炒香，倒入胡萝卜和黄瓜木耳翻炒。5、加炒好的瘦肉、鸡蛋翻炒片刻，加生抽，蚝油翻炒，最后加淀粉水煮至汤汁浓稠出锅即可。

手撕包菜：食材：小包菜一颗、干辣椒3个、蒜瓣2个。做法步骤：1、调料汁:碗中放一勺生抽，两勺陈醋，一点点盐，半勺蚝油，适量鸡精。2、包菜洗净，随意手撕成小块，干辣椒切段，蒜瓣切末。3、锅中油热，放人蒜末、干辣椒爆香，倒入包菜大火爆炒至软，淋上酱汁翻炒均匀即可。

鲫鱼豆腐汤：食材：鲫鱼，豆腐，姜，酒，葱，香菜，盐。做法步骤：1、鲫鱼切块，也可以整条，但要在鱼身上划上3处花刀。2、豆腐切小块，加入少许盐，加入清水没过豆腐，可以去除豆腥味。3、锅中放油，加入鲫鱼，煎至两面金黄即可。鱼一定要煎透，这样煮出来的汤才会比较奶白色。4、再加人热开水，没过鱼身。5、大火煮开，加入葱，姜片，一勺米酒，盖上盖子大火煮12分钟。6、 把葱结给捞出，再加入切好的豆腐，撒入少许盐，继续煮3-5分钟。7 、最后加入少许香菜即可。