40岁姚明身材发福严重，如今体重有多少斤？

作为我国篮球历史上最伟大的球员，姚明可以说是百年不遇的天才，除了226米的身高外，姚明的基本功也非常扎实，投篮手感柔和，脚步灵活，成为了NBA历史上第一位来自中国的状元秀。在NBA征战的近十年时间里，虽然没有染指总冠军，但是多次入选最佳阵容和全明星赛，成为当时NBA最出色的中锋球员之一。

与此同时，姚明在国家队的战绩也十分辉煌，带领中国男篮闯进北京奥运会八强，多次拿到亚洲冠军。可以这么说，拥有姚明的中国男篮在当时的亚洲可以说是无敌的存在，甚至可以和世界强队过过招，曾经差点战胜当时的世界冠军西班牙队，要知道在北京奥运决赛上，那只西班牙和梦八打得难解难分。

退役后，姚明并没闲着，作为中国男篮的代表人物，姚明先是回到老东家上海男篮出任总经理，随后又出任中国篮球主席，成功对CBA进行改革，使得CBA更加职业化，也为中国男篮培养了许多优秀的年轻人才。

由于退役后太过忙碌，姚明并没有花太多时间在身材管理上。运动员时期，虽然为了适应NBA高强度的对抗，姚明选择了增重，但是即便最重的时候，也没有超过300斤，但是退役后，姚主席肉眼可见的发福，有消息称，姚明现在的体重已经超过400斤。

据姚明妻子说，自从担任中国篮协主席以来，姚明不仅工作任务繁重，生活压力也陡增，这也是导致体重增加的重要原因。我们都知道，肥胖会产生各种身体疾病，作为球迷我们还是希望姚明能够多注意健康，这样才能够更好地为中国篮球事业做出贡献。

姚明身高2米26，臂展也是2米26，体重为141公斤。尽管他的臂展在NBA球员中并不算优秀，但是他的身高和体重就像小巨人一般，这让他在进攻端拥有巨大的优势，他在新秀赛季的进攻效率就达到111，跟邓肯相差不大（112），在第二个赛季的进攻效率为110，比“大鲨鱼”奥尼尔还要高（109）……

不过当时NBA还未进入小球时代，阵地进攻是主要的进攻方式，姚明为了和奥尼尔这些顶级内线对抗不得不增重，增重后他能在一定程度上顶住奥尼尔的冲击，也能在进攻端利用身高和体重优势生吃大本这样的顶级防守球员，不过弊端也很明显，他的移动速度变慢了，还经常出现体力透支的情况，这让他在防守端容易被针对。

姚明面对爵士队时打得不太好，他不仅需要面对能中投、能持球突破到内线的布泽尔，还需要面对能拉到三分线外投三分球的奥库，布泽尔和奥库的内线组合就是针对姚明在防守端移动速度慢的缺点，他们在防守端消耗了姚明，导致姚明在进攻端的效率也不高。那么问题来了，是爵士队针对性的布置让姚明在防守端看起来很糟糕，还是姚明的防守水平一直都是这样呢？高阶数据会给出答案。

2002-2003赛季是姚明的新秀赛季，他打了82场比赛，在防守端场均贡献04次抢断18次盖帽，防守效率100，排在联盟第49位。2003-2004赛季，二年级的姚明打了82场比赛，在防守端场均贡献03次抢断19次盖帽，防守效率97，排在联盟第26位，姚明第二个赛季在攻防两端都取得了巨大的进步。

2004-2005赛季，姚明打了80场比赛，在防守端场均贡献04次抢断2次盖帽，防守效率99，排在联盟第10位。相比前两个赛季，姚明在第三个赛季再次进化，尤其是在防守端，他已经成为全联盟防守最好的10位球员之一。

2005-2006赛季，姚明开始出现伤病，他因伤只打了57场比赛，也因为伤病的原因，他在防守端的表现出现下降的趋势，场均贡献05次抢断16次盖帽，防守效率100，排在联盟第15位，这个赛季他的防守效率跟泰森-钱德勒是一样的，不过他的出场次数比较少，排名比钱德勒低。

2006-2007赛季，姚明再次遭遇伤病，他因伤只打了48场比赛，在进攻端砍下职业生涯最高的场均25分，在防守端场均贡献04次抢断2次盖帽，但由于出场次数不足，他的防守效率并没有排名。

2007-2008赛季，姚明以及是伤病不断，他因伤只打了55场比赛，连续三个赛季都遭遇伤病，让姚明在攻防两端都出现下滑，他在进攻端场均得到22分，在防守端场均贡献05次抢断2次盖帽，由于出场数不足70%无缘登上进攻效率榜和防守效率榜。

2008-2009赛季，是姚明相对 健康 的一个赛季，他打了77场比赛，球队为了保护他降低了他的出场时间，加上前3个赛季不断伤停，姚明的状态一再下滑，他在进攻端场均得到197分，在防守端场均贡献04次抢断19次盖帽，防守效率101，排在联盟第13位。

2009-2010赛季，姚明赛季报销。2010-2011赛季，姚明复出打了5场比赛，由于脚踝伤势严重，30岁的他无奈宣布退役，当时他正值当打之年，却伤病缠身，不得不提前结束篮球生涯，留下许多遗憾。

可以发现，姚明的防守水平虽然算不上联盟里顶级的那一档，但也是非常出色的，新秀赛季排在第49位，第二个赛季排在第26位，第三个赛季排在第10位，即使后来遭遇伤病，他的防守效率依旧排在联盟前15位，如果他没有这么多伤病，他非常有希望成为一位攻防俱佳的超级中锋。

姚明增重后移动速度确实比较慢，会被一些有投篮能力的中锋针对，但是他只要他站在篮下，没有几位后卫敢突破进来，也没有几位中锋想要在低位和他正面硬碰硬，他的单防能力是非常出色，协防能力差了一些，总体而言防守水平还是相当出色的。

姚明从2002年初到NBA时候的120公斤左右，到2009年的135公斤左右，体重增加了15公斤。

http://sportssinacomcn/k/2009-07-01/15194460519shtml

易建联当年参加选秀的时候测量体内红肌比例达到了黑人的水准，所以07年之前他还在CBA的时候，整个人表现出来的身体素质完全是现象级别的。记得有一个罚球线内一步突破暴扣，唐正东是当年CBA的顶级中锋，几乎被阿联完爆了。07年选秀体侧阿联垂直弹跳在82厘米左右，这在NBA里也是很可观的数字了。并且相对于大姚，阿联的速度更占优势。如果训练得当而且球队战术设计适合的话，在当下这个内向球员外线化的时代阿联可塑性非常好：七尺长人，爆发力惊人，飞走如风投射精准。但是可能是因为个人性格缘故，阿联在NBA这几年一直没有更多的攻击内线，这也是被多数球评批评的原因。  姚明，臂展小于身高，小腿韧带非常短，虽然他的腿极粗但是弹跳力很差。总的来说大姚除了身高几乎根本不适合打球，但是有身高就够了。2004年之前汤姆贾诺维奇时代他保持在134--140公斤左右，瘦但非常灵活，类似于当年奥拉朱旺式的脚步经常出现；范甘迪来了之后，姚明开始增重，这就看出高的好处了：高大的身材为肌肉的增长提供了空间，以大骨架为基础姚明真正变成了一个内线支柱型的球员，即可以凭一人之力把禁区给填起来，对手想投篮必须得先想想。直到2006年，在纯力量上，现役球员已经没有能顶过他的了。姚明的伟大在于他的勤奋与聪明，他了解自己的强点与弱点，并且用自己的努力去弥补和发扬。但是过大的体重和太多比赛带来的是对骨骼的压力过大，这是他退役的最大原因。如果说心智也是素质的一项，大姚胜于阿联。

新疆队中锋周琦曾经一度被球迷寄予厚望，希望他能够在NBA中闯出属于自己的一片天，从身材方面来看，周琦与2002年刚刚进入NBA的姚明有诸多相似，两个人都是身材十分高大，但是在体重方面，又显得有些单薄，但是在进入NBA之后，姚明通过自己的努力，最终成功锻炼成为了一名能够轻松与NBA球员对抗，甚至可以碾压绝大多数NBA球员的顶级内线，而周琦在NBA的两年时间里，身材却并没有任何变化，这也是导致他最终无法在NBA立足和生存的根本原因。

熟悉篮球的朋友一定都知道，在球场上体重优势可以帮助球员提升自己的对抗能力，当初姚明进入NBA之前，NBA的球探在他的球探报告上就直截了当的表示，姚明最大的缺陷就是他的身体对抗能力，太过单薄瘦弱的身体，也是让姚明一度暴瘦NBA球迷的质疑，然而在进入NBA之后，姚明也是通过自己的不断努力，最终成功的站稳了脚跟。

身高达到2米26的姚明，进入NBA之前，体重只有132公斤，尽管这个体重在普通人眼里已经是足够恐怖，但是对于2米26的姚明来说，体重还是太轻，因而在进入NBA的八个月时间里，姚明一直在努力增重，他的体重也成功的增加了9公斤，与此同时他的体脂率却从10%下降到了8%，可以说姚明增加的全部都是肌肉。而两年后的姚明，体重接近150公斤，那么也就说，姚明的体重增加值为15-18公斤之间，那么巅峰期，姚明最重的时候大概是160公斤左右，进步相当明显。

再来看看周琦，当初周琦为了参加NBA选秀，刻意将自己的体重增加到了99公斤，然而在火箭队的两年时间里，周琦的体重不增反降，反而只有了954公斤，一向在世界上闻名遐迩的NBA训练，在周琦身上似乎也已经失效。

实际上国际球员进入NBA之后，都必须经历一个增重的过程，希腊怪物阿德托昆博在进入NBA时，体重只有88公斤，通过这几年的不断训练，字母哥的体重成功增加到了116公斤，足足增加了有28公斤之多，同时这些体重增加的也全部都是肌肉，这也让字母哥成为了目前全联盟身体最强壮的男人，可以在球场上轻松肆虐。

对于周琦而言，他欠缺的并非是天赋，而是一颗为了胜利不断努力的坚韧的心，如果他能够有姚明或者字母哥一半的刻苦和努力，那么或许他的成就还可以更高一些。

体重方面，2002年10月，姚明刚去NBA的时候，体重是132公斤左右。8个月之后，当他回到北京时，体重是140公斤，但身体脂肪含量从10%下降到8%。也就是说，不到一年时间内，姚明长了8公斤的体重，但他的肌肉质量发生了巨大改变。除了NBA专门的体能教练的巨大功劳，很大程度还要依赖于科学的饮食。

一、人种问题。黑人的肌肉结构普遍要比黄种人好，而且身体天赋运动能力对抗能力也比黄种人好，这就导致黄种人在长期这样的环境中容易受伤。

二、体能问题。姚明的体能在NBA联盟里根本就不显眼，记得姚明曾经说过，如果他几天不训练，他的体能就会下降起码一半，如果体能差，到比赛末端人一疲劳，就容易出现伤病。

三、增重。刚进NBA的时候姚明的体重在那些NBA球员眼里看来，他太瘦了，所以对抗的时候经常看到他摔跤。于是，从那个时候开始，姚明开始增重，这也给他的双脚增加了压力，加快了双脚的损伤。

四、打法的改变。我们看到姚明第一个赛季没增重的时候，打法是比较靠外的，比较少在内线硬扛，第二个赛季开始，姚明更偏向内线了，这也导致对抗的增多，体能消耗加快，给受伤埋下了隐患。

五、出场时间的增加，承担的责任也增加。从第四个赛季开始，姚明的出场时间较前三个赛季有所增加，这也是因为随着前三个赛季的积累，姚明的个人能力跟经验不断提升，统治力也不断提升，在球队承担的责任也越来越大，受到的包夹也越来越多，而且从第四个赛季开始，麦迪也开始频繁受伤缺席，姚明就成了球队的第一人，这导致姚明出场时间增多，受到对方的重点盯防，压力也越来越大。

六、休赛季参加国家队比赛。NBA赛季每年都要打比赛，从每年10月开始，到第二年的4月份常规赛结束，接近半年的时间基本要打82场比赛，每个月差不多要打15场比赛左右，还有一些背靠背的比赛，可想而知强度有多大，如果打到总决赛要到6月份，所以每年仅有的45个月左右的休赛期很多球员都会选择休息来养伤或者恢复身体的疲劳。但姚明自从进入NBA以来，每年夏天几乎都要参加国家队的国际比赛，别人休赛季休息，而你休赛季不但没有休息还要参加大赛，这也导致他身体积累的疲劳不能很好的恢复。