那些搞健体 健美的运动员们 比如鹿晨辉 还有去年火起来的申驰 为什么都那么有钱？

一、他个人通过努力会有一定的经济实力。

二、他需要通过这种方式包装自己，毕竟这个行业对外在要求挺高。

三、对于他是不是超过自身经济实力的消费这个我没办法弄清楚，但这也是一个侧面营销手段，看起来有钱，有健身有水平，健身有水平就会有更多学员，这是一个光环效应，会有一种磁力吸附作用。

说起陆晨辉，许多人都知道他是国内的第一肌肉巨兽，不仅身材了得，肌肉围度更是非常夸张的存在，而陆晨辉的腿部训练也是非常出名，甚至还被之前的米洛斯教练虐哭了，其训练强度可想而知。

然而作为鹿家门的弟子，各位大神也丝毫不弱。他们的腿部训练应当是许多普通人难以超越的存在，在之前席鑫就把腿部训练放在大众面前。

那样的高强度水准也让很多人望尘莫及，小编也不希望大家都去尝试，毕竟腿部训练不同于其他部位。不仅需要多人保护，同时还需要注重训练动作的安全性。甚至因为练腿这件事情，鹿晨辉也直言有一些健美运动员都转战转体了，因为腿部训练并不是每个人都承受得来的。

通过不断的努力和坚持做到的。程亦山从新手到健美冠军他只用了6年时间。而程亦山小时候是打乒乓球的，曾经获得过全国青年乒乓球关键和多次地方的冠军。但不幸的是最后因伤退役，如果不是因伤退役的话，那我们可能从乒乓球运动员的身份认识程亦山了。退役后的程亦山空闲的时间就去健身房健身和锻炼，后来随着坚持和锻炼的时间增多，从此他也发现和找到了自己新的人生了。

那么平时如何才能做到健美的效果呢？

一，饮食方面。

1，三餐规律，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。健身期间每天保持早午晚三餐规律，不但有利于健身更利于身体健康。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。健身期间每天保持足量的蛋白质，既能增加肌肉生成又能起到健身以后皮肤松弛和下垂的现象。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品， 牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。健身期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物。如蔬菜，粗粮等食物。

4，保持足量饮水量。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还有利于补充人体需用水。建议健身期间每天保持足量饮水，对补充人体需用水和维持肌肤的弹性都有很好的辅助帮助。

5，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少热量及食物摄入量的作用。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

二，运动辅助。

要想达到健美的效果，运动辅助必不可少。建议以力量训练为主，有氧运动为辅的方式进行。

1，力量训练。

力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持5~6次的运动频率即可。

2，有氧运动。

有氧运动建议选择，如慢跑，快走，散步，骑行，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持3~4次的运动频率即可。

运动完以后记得补充一份蛋白质，补充蛋白质的作用是促进肌肉的生成和修复肌肤组织。避免健身过后全身出现酸痛的现象。如牛奶一只或者鸡蛋一个或者牛肉一份等食物。

我以前的教练就很胖。是个小姑娘，他们同事老拿这个开玩笑，她挺怕人家说这个。因为胖挺自卑的。带的会员一个一个都减下去了，自己还是个小胖子。这个真没脾气。太贪吃了，一顿火锅吃下去体重秤多五斤。你就说她多能吃吧。越训练越能吃。力气大得很，肌肉维度肯定在女教练里算比较大的。大块肌肉撑起皮下脂肪就更显胖了。整个会所教练里面她带人减肥效果是最快的。自己就是瘦不下来。爱吃呗！那大圆脸……没办法。现在改行了，可能就是因为受不了别人笑她天天教别人减肥自己还是个胖子。

我自己也做过两年多的教练，目前已经转行了，但依旧坚持训练。

如果你要问我看到一身赘肉的健身教练，我怎么看？

我会说，让他走多远滚多远！

身材相当于教练的门面，自己都懒得练，你凭啥去教别人？

认为，有训练痕迹是教练的基本要求

训练痕迹不是说你一定得练得大，指的是你通过锻炼或者一些专项的训练所带有的身体特征，比如拳击手的拳头，徒手健身大神满手的老茧，自行车运动员粗壮的大腿，再或者说健美选手那清晰饱满的肌肉。

其实衡量一个教练好坏的标准有很多，身材、训练水平、知识水平、沟通能力，其中最直观的就是身材的好坏。

而训练水平的高低和身材好坏一样，跟训练痕迹也是有着紧密联系的。无论你是健美、健体，还是徒手训练，亦或者说综合体能， 不管怎样越是高质量的训练，越会给你的身体带来明显的烙印。

别信那些说，自己只懂理论的教练

练不好的教练会说：“练得好不一定教得好”。

不可否认的是，确实有少部分的教练是这样，但是这可以用罕见来形容，但是反过来，以我自己的经验来看，练得不好的教练，大多教得不好。

当然，如果直接说那些一身赘肉的教练不行，他们肯定炸毛，给你胡扯某某运动员的教练不也是一身肥肉吗，说得好像自己和他们一样似的，一下子把自己拔高到冠军教练的水准。

而事实上高水平教练可能因为长时间从事教学而不训练，被岁月抹去了训练痕迹，但是这并不意味着人家不曾拥有过。 而且也有很多教练从事教学后，自己的身材也能保持得非常好，比如鹿晨辉的教练米洛斯。

也有的教练会说“虽然我身材比不上比尔，但我懂的知识更多，我比他们更专业。”

而支持这些没身材的教练说出这种话的就是那些所谓证书，对于会员来说，其实自己对着一堆英文的认证，难辨真伪，就算是真的，也 有不少是那种花钱，培训一周就能拿的，毫无专业可言。

好身材是常年坚持训练和自律的结晶，训练痕迹是这个艰苦过程的必然产物，只要坚持，身上总会留下痕迹 。毫无训练痕迹的小白健身教练几百块钱一节私教课任谁都会吐槽一下， 健身会员们也许会傻一阵子，但不会傻一辈子。

选择健身教练的建议

选教练不全是看他块头大不大，而是看他的锻炼痕迹，起码不是瘦得跟竹竿一样，太瘦的秀腹肌那种也不行，也不能肥的和胖子一样。

也就是说， 如果你找教练带你增肌，这个教练最起码自己有增肌经验，或者说现在肌肉维度也比你大很多。如果找教练减脂，最起码这个教练没有顶着大肚子吧，你想学引体向上，起码这个教练能拉10个吧。

对于那种嘴炮教练也一定要远离，这种教练自己不练，不好好带会员，见人训练就说你这有问题，那有问题，有说深蹲不能超过脚尖，更严重的连三大能量系统都说不出来。

因此，在你开始健身或者想找教练的时候，很有必要自己先学点基础知识，比如增肌减脂的基本原理， 同时也要搞清楚一些基本概念，比如身体指数，升糖指数，体脂率多少是正常范围等等。

然后在你找教练的时候， 你可以试探性地和他聊聊一些基本概念，如果基本概念都搞不定，那还是敬而远之吧！

这就是我对健身房一身赘肉教练的看法！

你怎么看？

怎么看待健身房私教一身赘肉，毫无训练痕迹？

我是猛拍阑干，曾经也是一个健身房私教，我来告诉你们具体情况。

健身房私教的身材大多数毫无训练痕迹，这是一个行业现象，是由两方面因素造成的。

健身其实是一个舶来品，在健身健美九十年代刚在国内兴起的时候，第一批健身私教基本上都是各地知名的健美运动员，那时候的健身私教身材一个比一个棒。

但是现在的健美运动员基本上没有人再去靠做私教赚钱盈利了，她们做起了上游的生意，开始做健身学院或者训练营源源不断的培训新人，教授她们私教技能，甚至发一些教练证。

因为毕竟是以盈利为目的，所以培训基本都是速成，并且没有什么门槛，导致人员良莠不齐。最后这些人都会步入健身房做健身教练，此消彼长之下，健身教练的身材一茬不如一茬了。

兴趣爱好和职业真的是不要混为一谈，我遇见过有健身爱好者去做私教后，反而不怎么喜欢训练了，因为把兴趣爱好变成谋生的手段后会慢慢失去训练热情，失去当时的初心。毁掉自己兴趣爱好最好的办法就是把它变成你的工作。

在国内，私教也是销售，私教首先得把课卖出去，每一个健身私教每个月都是有业绩考核的，甚至有的健身房规定业绩不好的私教不准在健身房训练，健身私教是不可能像会员那样敞开了练的，我以前做私教的时候都是中午或者晚上下班没人了练一会儿，平时是不准我们训练的。

健身私教在健身房学习钻研的更多的是销售技巧而不是训练技巧，她们不可能像健身爱好者那样心无旁骛的撸铁训练。

所以健身私教相对于健身爱好者来说是不具备训练优势的，这是她们的谋生手段，而不是兴趣爱好。

总之 ，健美的身材是需要投入巨大的热情和漫长的时间去进行撸铁训练的，毫无疑问，健身教练这两点都不具备。

除非有一天能把私教和销售分开，让教练只管教课不参与销售，那样的话，情况才会有所改善。

我觉得有些人的脸皮真的是无敌的，自己练几个月然后去什么健身学校学二个月，不到半年就是教练。这种人怎么好意思教人？

在我看来最少你要自己练好几年有个好身材。系统的学习健身动作，了解人体结构，深度了解骨骼和肌肉。懂一点医学。懂营养学。

其次你要跟个老司机教练或者做巡场教练一段时间。了解每个人的身体结构的差异性。（我就见过很多坑人的教练不管你什么身体结构统统一样姿势）。

总之现在健身房教练门槛太低参差不齐。

根据我的经验你要找教练这几点可以帮你避免很多雷区。第一教练自己身材好。第二 从事这个行业三年以上。第三 他上课非常注重动作标准，一节课也许才教了你一两个动作。不是上来就把你搞的累死。第四 观察他教的学员是不是都是无差别统一一个套路。 建议新手想请私教不要一到健身房就请。自己先跑跑步 器械最轻的随便玩玩。

有赘肉不可怕，关键要看他的教学水平如何。当然你也得观察他平时的训练过程，看看是不是有真本事。

健身房会有不少肌肉型教练，但是腹部脂肪却很多，你不能说他练得不行，只不过他的有氧训练太少，饮食没有控制好而已。它如果要真正地做有氧运动，正常2-3个月就能减脂成功。

1平时只练器械

比如今天练胸肌，上来就是杠铃卧推，跟着上斜哑铃卧推，再做几组哑铃飞鸟、绳索夹胸、蝴蝶机夹胸，然后就结束了。

后面几次训练还是练对应的肌肉部位，根本就很少安排有氧运动计划。

普通人都这样了，健身教练也是一样，他们更多的注意力也放在增加肌肉量上，很少会去跑步、骑单车。

2平时不练腹肌

虽然说腹肌需要较低的体脂，但是它和其它部位一样，同样需要反复的训练刺激才有厚度。

这样光能看到胸肌、肩膀和手臂肌肉，腹部脂肪始终堆积在那里，这样给人一种肥胖的感觉。

如果这位教练的肌肉量越高，腹部就越鼓鼓的，这样就显胖。

3平时很少训练

健身教练平时的工作比较辛苦，比如一天带10个学员，这样根本就没时间训练。

一旦他们中断时间超过1个月，后面再想恢复训练就会很累，这样反反复复下来，后面干脆就放弃了训练。

超过3个月不练，还再继续吃蛋白粉、增肌餐，晚上12点再吃点夜宵，时间一长就和那些要减肥的会员一样胖，赘肉就会比较明显。

4教练指导水平比身材重要

我们经常会在网上看到那些国外的教练，有不少身材并不好看，甚至有些肥胖，但是他们的执教水平非常高，很容易就能发现学员的问题。

在健身房里也是一样，你认为教练有赘肉，感觉他没有训练痕迹，怀疑他的能力，这时候就需要看他的指导水平。

比如你做高位下拉时，找不到背阔肌的发力感，你根据他的指导后感觉好了很多。

比如你做杠铃卧推时，总是感觉肩部受力更多，他稍微对你的动作做出调整，很快就消除了肩部酸痛感。

只要这位教练能帮助你解决健身训练当中的问题，而且比你之前自己训练时好了很多，这就说明他有训练基础，只不过现在可能不练了或者练得太少导致的肥胖。

但是如果在他的指导下，你感觉训练非常困难，而且比之前自己训练更吃力，那么你就要看看他的训练过程，如果练得还不如你，这就说明训练水平一般。

总得来说：健身房私教有赘肉并不影响授课，关键要看他的能力，这一点非常重要。

一位好的教练，应该根据学员的运动能力和要求制定一套训练计划，还要纠正学员的动作姿势以及发力问题等等，这些才是关键，并不是简单的看别人胖瘦。

教练大部分都是销售，会练嘴就行

健身是对你自己身体的负责态度，不是看私教身材如何？

即使健身房里的私教还一身赘肉，都毫无训练痕迹，那么只能说明教练不太注意自己的身材形象而已，并不代表健身房的私教不是好教练！

当然，有训练痕迹的教练，浑身看着有力量，而且身材特别好，并且肌肉发达，身材比较匀称，这样的教练是比较注意自己的形象，而且教练可能还比较严格控制饮食和运动量等！

所以，你觉得 健身房里的私教还一身赘肉，都毫无训练痕迹，如果你看着不舒服，或觉得教练他或她本身自己都没有好好练出好的身材，还有什么能力来教你？

那你就可以选择不用这样一身赘肉的教练！可以换个你认为比较舒服的教练！

当然，作为健身教练，不仅要有专业运动知识，而且还要有肌肉发达的好身材，自然会吸引许多健身爱好者或会员来请这样的健身教练。

教练课太多了，自己没时间练[呲牙]，退役的世界冠军不都是个胖子。虽然直观上，肯定是影响个人形象，但往深层想一想，专业度不一定体现在外表，万事不能以貌取人，难道说带眼镜的眼科医生就不专业么？！身体发胖有很多原因造成，不能由此直接否定了对方，至少要深入了解一下，这样才是机会平等！而且健身行业的胖教练也不少，比如在非赛季，都是胖子，但一开始练三个月就恢复了，你能说不专业吗？教练压力大时，有时也需要缓解压力，比如吃东西，喝可乐之类的……

近一二十年，中国健身事业的高速发展，也让健身教练队伍变得良莠不齐。一身赘肉甚至肥肉的所谓“健身教练”，混迹于大大小小的健身房中，这是最被会员们所诟病的健身房负面现象之一。

从会员的角度来说，教练自己都没练好，凭什么教别人练？

会员们会认为，教练是健身方面的专业人士，他们要比一般人更懂得如何锻炼、如何饮食，从而打造出傲人的身材。所以，健身教练能够向会员售卖私教课程，是因为人们认为他们有这种专业服务的能力。

那么，这种专业服务的能力如何体现呢？最直观的，就是必须从教练自己的身材上体现出来。也就是说，私教应该练就超过普通人的好身材，这才是合理的。

同时，私教的好身材，本身就是最有说服力的例证。它要比任何销售技巧，都来得更为直接、直观。如果一个教练一身赘肉，毫无训练痕迹，却向会员销售私教课程，指导及带领会员训练。这无论如何，都是缺乏说服力的。

因此， 从会员的角度来说，应该理直气壮地不能容忍“一身赘肉教练”的存在。

从教练的角度来说，“一身赘肉”同是身材管理失败的典型表现。

从教练本身来说，由于你所从事的是“为别人打造好身材”的工作，且以此谋生。同时，也知道 体育 锻炼本身，需要锻炼者具备相当的吃苦耐劳的品质。

那么，教练更应该成为普通人的健身楷模。最好的表现就是打造出远好于普通人的好身材。让别人一看，就知道你就是从事健身行业的，你是一个出色的健身教练。这也正是为什么健身房的教练，都要穿紧身运动服的原因。身材好才敢穿，身材差则自暴其短。

一身赘肉、毫无训练痕迹，显然是反面教材，是身材管理失败的典型表现。

尽管从事这个行业，健身教练的工作压力大、工作时间长，许多教练会因为工作繁忙而忽视了自己的锻炼，从而令许多健身教练的身材都不如那些刻苦训练的会员。

但工作繁忙并不能成为健身教练疏于锻炼的理由，因为那些练出傲人身材的普通人，同样也在从事自己的工作，也只是在业余时间进行锻炼。

作为健身教练，既然拥有健身方面的便利条件，自身又具备更好的专业运动知识，也就更应该克服自身困难，练出好身材。

注意，这些国家队的教练，首先都曾经是非常优秀的运动员，都曾拥有过好身材。他们的专业能力，吃苦耐力的精神，早就获得广泛认可。

除非你也曾像他们一样优秀，而无需再靠好身材来证明，否则用这些顶尖的国家级、国际级教练的例子来说明问题，是缺乏普遍性和说服力的。

从健身房的角度来说，“一身赘肉教练”的存在，是传统经营模式的负面表现之一。

健身教练的身材不好，看起来似乎是每个教练自己的事，实际上和传统经营模式有着非常紧密的因果关系。

在普通人的理解中，健身教练应该是一个专门为会员提供健身指导的纯技术性的工作。然而事实上，这份工作却是一个以销售为主要导向的工作，健身服务也指导反而更像是附属性质、从属性质的工作内容。

在传统经营模式下的健身房中，某个教练只要销售指标完成得好、销售额高，也就意味着他能为健身房和老板带来更多的收入。因而，这样的教练即便身材不好（又有什么关系），也同样会得到老板的认可。

正是由于这种“销售第一、健身服务第二”为特征的职位性质，从而创造出一大波“一身赘肉、毫无训练痕迹”的教练。

从健身房中的实际情况来看，虽然我们可以轻易找那些“一身赘肉”的教练，但同样也可以看到更多的拥有魔鬼好身材的教练们，他们之中的绝大多数也教能够做到长期锻炼，保持住好身材。总体上，健身教练们的身材状况，还是要好于普通人群。

具体到每一个会员来说，如果你决定购买私教课，那就躲开那些“一身赘肉的”教练吧！

情况一：

现在的健身房可以说泛滥成灾，不说其它的城市，就像我们一个四五线的小城镇里健身房、工作室都有十多家。

从业人员大多不是从 体育 院校毕业的，反而很多都是高中毕业后没考上大学不知道干什么，在培训机构培训了几个月后成了一名健身教练。所以，普遍来讲从业者的专业素质并不是很高。

在这种情况下看到一些私教一身赘肉是正常的。

情况二：

有些私教之前的身体是特别棒的，硕大的肌肉块和明显的轮廓。从业时间长了，逐渐的懒散了，不自律可，锻炼的也少了，身体很快的就发福了。这类私教还是好的，有专业健身知识和训练技能。虽然现在自身影响不太好但可以让学员能够达到减肥、塑形的目的。

其实这样的现象在 体育 圈里是越来越普遍了，之前可能是全国优秀的运动员，退役后不再从事 体育 运动转型做了教练，带了更多的学员，自己锻炼的少，身体体型就变了，发福了。

这样的教练有着丰富的运动技能和经验，可以带出很多的好的学员。

所以，在健身房遇到身体有赘肉的私教要去分辨是属于那一类。如果分辨不出来那就直接找个人形象好、肌肉发达、轮廓明显的就对了。大概率是不会选错的。

鹿晨辉卧推的最大重量为120kg，卧推是仰卧推举的简称，卧推卧推是力量举三大项之一，其中包含平板卧推、上斜卧推、下斜卧推，参与的动作主要包括:手臂肌群(腕部、前臂、肱三头肌等)、肩部肌群(三角肌、斜方肌等)、胸部肌群(胸大肌、前锯肌等)、背部肌群(背阔肌、菱形肌等)、核心肌群(竖脊肌、腹横肌等)。

1必要的预热

你知道，现在不是梳头喝水的时候，这是开始运动前的必要过程。当肌肉更放松时，它们更容易控制和扩张。做这些练习会减少受伤的机会。因此，最好花5分钟让你的身体完全活动，感觉有点出汗。你需要明白这一步是你健身运动的良好开端。

2极其必要的伸展运动

生活中总有一些事情容易做，但是健身运动后的伸展运动并不那么简单。当你锻炼肌肉时，它会变得紧绷和缩短。拉伸是为了帮助你放松肌肉，防止第二天肌肉酸痛。应该注意的是，做这项运动的最佳时间是在你完成热身运动后，同时，每次运动持续20-30秒，这将有助于你放松肌肉，获得更有意义的伸展运动。

3不要超载举重

当你过了30岁，你会惊讶于时间和潮流不等人，但即使如此，不要直接奔向健身房，然后拿起哑铃，开始无休止地锻炼你的身体。

你需要慢慢开始，一步一步增加运动量，健身教练会警告你，缓慢是锻炼的关键。因为你无法想象运动后24-48小时内你会感觉到什么样的疼痛，所以一开始你需要小心。此外，如果你盲目地试图举起超过你身体负荷的东西，你可能会导致肌肉拉伤、扭伤，甚至背部受伤。这样，3-6磅似乎更合适。通常，你会重复这些动作15-20次。如果你想更快获得结实的肌肉，你也可以选择更重的重量，但只能重复8-12次。记住，不要急于成功，要有控制地完成练习，只有这样你才能取得好成绩。

4不要走极端

既然健身的目的是为了将来坚持下去，那么你就不应该期望得到现状。金牌因此，当你发现你的心跳如此之快以至于不能一口气完成一个句子时，这意味着你的锻炼过度了。许多教练认为这是大多数人半途而废的主要原因。因为一旦他们觉得运动让他们过早地到来，他们就很难再坚持下去了。比如：跑步是一项大多数人会进行的健身方式，也是一项燃脂效率比较高的运动。体重基数太大，过度肥胖的人，不宜进行跑步训练，跑步的时候膝盖关节的压力是体重的2-3倍。想要避免膝盖损伤，你要选择其他对关节压迫力比较小的运动，比如踩单车，游泳等运动，可以减轻身体的体重负担，同样可以让你慢慢瘦下来。当你的体重基数有所下降了，体脂率低于30%的时候，才可以考虑跑步、跳绳之类的训练，这样可以让你健康地瘦下来。保证健身时长跟频率健身时间不同，热量消耗也会有所差别。每次健身锻炼的时候，我们的运动时间不要短于半个小时，否则热量消耗是很有限的，减肥效率也会下降。

没有关系。

鹿晨辉，中华人民共和国国籍，男子健美运动员。2018年曾获得年健美黄金联赛男子健美职业无差别组冠军，成为首位获得此项赛事冠军的中国人。雷英琪，一健成名四期培训导师，中国最强95后。

男性健美运动指男性的健美，要求肩宽胸挺，虎背猿腰，胳膊粗壮，两腿强健，给人以魁梧、矫健、英姿勃勃、雄赳赳气昂昂之感。

鹿晨辉日本比赛时间是2023年8月27日。

鹿晨辉，中国男子健美运动员，2008年，获全国健美赛青年组75公斤以上级亚军。鹿晨辉身兼多重身份。中国男子健美运动员，国家级健美一级裁判，国家职业健身培训师，梦想健身学院院长，BODYDREAM健身潮流服饰主理人。

鹿晨辉创立梦想健身学院，担任院长，同时也是鹿家门团队的掌门人。鹿晨辉在2018年获得黄金时代国际健美邀请赛全场总冠军第十五届健美黄金联赛决赛男子健美职业组冠军，有着“中国第一维度”之称。

2018年10月23日，第十五届健美黄金联赛决赛在郑州举行，鹿晨辉作为健美职业组无差别唯一的中国选手，获得男子健美职业组冠军。

成长故事

小时候的鹿晨辉很顽皮，初中还没毕业就辍了学，做过厨师、保安、洒水工人。和所有同龄人一样，那时的鹿晨辉特别崇拜周杰伦，听说周杰伦喜欢健身，他便开始在工作之余到健身房练习。

2002年，14岁的他又瘦又小，体重只有现在的一半——60公斤，结果越练越喜欢，而且从对健身的喜爱，发展到了对健美的狂热。他索性放弃了厨师的工作，找了一份健身房的工作。

如今，鹿晨辉已经成为了一位成功的企业家，拥有了属于自己的事业帝国。他的名字也在健美界流传开来，成为了一位风格独特、实力非凡的健美巨星。