用屈组词

“屈？”的词语：

屈辱 屈服 屈指 屈尊 屈曲 屈就 屈膝 屈原 屈强 屈从 屈驾 屈抑 屈才 屈下 屈戌 屈伸

屈身 屈轶 屈致 屈法 屈节 屈死 屈居 屈折 屈信 屈戍 屈志 屈意 屈挠 屈宋 屈子 屈沉

屈枉 屈起 屈心 屈贾 屈己 屈卢 屈威 屈奇 屈首 屈盘 屈体 屈然 屈突 屈蠖 屈伏 屈申

屈屈 屈腰 屈笔 屈蟠 屈人 屈滞 屈产 屈马 屈求 屈厄 屈狄 屈柘 屈郁 屈礼 屈沈 屈巵

屈埋 屈草 屈侯 屈桥 屈理 屈避 屈乏 屈柔 屈矫 屈杀 屈客 屈束 屈漾 屈桡 屈眴 屈色

屈处 屈竭 屈情 屈沱 屈迹 屈曳 屈声 屈私 屈蹇 屈造 屈招 屈受 屈恤 屈躄 屈让 屈尽

屈临 屈庄 屈诎 屈笮 屈揖 屈匮 屈紒 屈期 屈附 屈短 屈染 屈事 屈钝 屈缭 屈急 屈害

屈佐 屈辨 屈士 屈行 屈陷 屈座 屈虑

“？屈”的词语：

委屈 不屈 憋屈 理屈 冤屈 诘屈 佶屈 枉屈 卑屈 抱屈 蠖屈 自屈 悼屈 挫屈 谄屈 力屈

贾屈 盘屈 沈屈 曲屈 挛屈 大屈 耗屈 奉屈 受屈 蜷屈 穷屈 抑屈 久屈 步屈 负屈 屈屈

郁屈 叫屈 退屈 伸屈 夭屈 吃屈 虬屈 强屈 诡屈 诉屈 卷屈 淹屈 降屈 偃屈 劳屈 邀屈

亲屈 沮屈 否屈 蟠屈 充屈 指屈 二屈 谦屈 殚屈 刻屈 日屈 罔屈 辞屈 小屈 訾屈 制屈

嗟屈 回屈 谪屈 局屈 阿屈 慑屈 挠屈 周屈 儗屈 销屈 滞屈 楚屈 讼屈 绳屈 环屈 讳屈

冥屈 驳屈 摧屈 声屈 聱屈 迂屈 怨屈 蛣屈 愧屈 要屈 消屈 蟉屈 欝屈

“屈？？？”的词语：

屈指可数 屈打成招 屈尊就卑 屈艳班香 屈谷巨瓠 屈高就下 屈节辱命 屈蠖求伸

“？屈？？”的词语：

不屈不挠 佶屈聱牙 首屈一指 诘屈聱牙 以屈求伸 能屈能伸 理屈词穷 负屈衔冤

蠖屈不伸 蠖屈蜗潜 蠖屈螭盘 蠖屈鼠伏 力屈计穷 诘屈謷牙 小屈大申 蠖屈求伸

负屈含冤 诘屈磝碻 龙屈蛇伸 抱屈衔冤 小屈大伸 蟠屈缭纠 负屈含寃 负屈衔寃

“？？屈？”的词语：

卑躬屈膝 支左屈右 衙官屈宋 卑躬屈节 才过屈宋 摧志屈道 卑身屈体 张张屈屈

降颜屈体 冤天屈地

“？？？屈”的词语：

坚强不屈 坚贞不屈 威武不屈 宁死不屈 大直若屈 聱牙诘屈 词穷理屈 龙蛰蠖屈

指不胜屈 情见势屈 聱牙佶屈 誓死不屈 百折不屈 衔冤负屈 辞穷理屈 龙骧蠖屈

计穷力屈 势穷力屈 含冤负屈 能伸能屈 情见力屈 含冤受屈 龙伸蠖屈 謷牙诘屈

不挠不屈 鸣冤叫屈 怀冤抱屈 临难不屈

喊冤叫屈 衔寃负屈

有一定健身经验或者对健身有一定了解的人群，小编相信他们应该都知道的是，肱二头肌在一定程度上，决定的是自己手臂的形状。而决定自己手臂粗壮纬度的则是我们的上臂三头肌。所以如果你想增大自己的手臂纬度的话，是必须要把自己的上臂三头肌练好练大的。而如果我们要进行上臂三头肌训练的话，臂屈伸这个动作是你应该甚至必须了解以及熟悉的。

臂屈伸这个动作可以在很多健身器械以及健身器材上都可以完成，比如我们可以进行哑铃臂屈伸、杠铃臂屈伸或者钢线臂屈伸以及很多训练器械的臂屈伸。如果我们在健身房中有专门用来训练臂屈的伸器械，当然是最好的，如果没有，也没什么关系，接下来，小编就给大家详细解说一下臂屈伸这个动作。

一，练上臂三头肌为什么要用臂屈伸这个动作

要想练到练好我们身体中的一块或者一群肌肉，自己首先应该知道就是这块或者这群肌肉的原理。要想练好上臂三头肌也是如此。第一，我们要知道的是，上臂三头肌和肱二头肌肌是两块互相对抗的肌肉。之所以这么说，是因为我们的肱二头肌的功能是让自己的手臂弯曲，而上臂三头肌的功能则是让自己的手臂伸直，它们两块肌肉的功能恰好相反，就叫两块对抗肌。

如上所述，我们上臂三头肌的功能是让自己的手臂伸直，也就是让我们的肘关节伸。在知道了上臂三头肌的功能以后，我们就可以去通过这个功能去锻炼它了。当我们不断的去使用上臂三头肌的功能以后，自己的上臂三头肌自然而然的就会被强化被刺激了。这就是为什么我们练上臂三头肌，要用臂屈伸这个动作了。

二，做臂屈伸这个动作时，该注意些什么

尽管臂屈伸这个动作有很多的分支，上面也说到了，但这些不同的动作都有很多相同的地方，有很多我们应该注意的相同问题。首先，我们在做这个动作一定要注意的就是自己的上臂三头肌发力了，这是非常重要的一个点，不管自己练什么肌肉，都要重视自己目标肌肉的发力，否则你连得在努力再辛苦，结果却非常令自己失望，训练效果会非常的差。

那我们在做臂屈伸这个的时候，该如何注意自己的上臂三头肌发力呢？首先，自己要注意的第一点就是要确保自己在做动作的时候确实完成了臂屈伸这个动作，也就是确保自己完成了肘关节伸直的这个动作。其次，我们在做这个动作的时候，最好让自己的肘关节动作，其他关节最好一律保持不动，防止借力。

这一点也是非常重要的，因为如果借力去完成臂屈伸这个动作的话，训练对我们上臂三头肌的刺激就会大大减少，从而大大减少自己的训练效果。上面这个图做的动作就是有问题的，他的肩关节跟着一起动了。正确的应该是，我们做这个动作，上臂是保持水平不动的，就像下面这个图。

最后，小编想要说的是，如果自己能把臂屈伸这个动作做好的话，练好自己的肱三头肌根本就不在话下了，自己的手臂纬度也是会蹭蹭的增加！

首先一练习拉杠,接着摆腿打浪,顺势双手撑上杠,最后腹部贴杠饶杠一周(腿向上摆头向下的姿势),接着恢复开始的姿势,继续做

这个练习用言语不好表达,你最好向你们那里的老兵同志请教下!还有这个练习要注意手腕不要扭伤了,特别是打浪上杠靠得是背阔肌和二头肌

坚持练习就可以了。

一般正握刺激背阔肌更大

反握刺激二头肌更大

建议正握！

现在这个高科技的时代，无论男女老少，大家都在低着头玩着自己的手机，这样自然会给我们的颈部带来很多的伤害。我们颈部上有很多神经系统，一旦我们的经络堵塞，那么很有可能会影响到我们脑供血的问题。如果你的坐姿也不是很好，那么就会增加这个问题的严重性。

很多人在我们健身训练当中，会记得我们的腿部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉，肩部肌肉，背部肌肉等等大型肌肉群，可很少会有人会记住我们的颈部肌肉。其实颈部肌肉也算我们一个很重要的肌肉群，可是这个重要的肌肉群也往往会被我们忽视掉。

那么今天我们就主要来聊一聊，该怎么锻炼我们的颈部肌肉。

1、颈部放松运动。

大家都应该在我们以前上体育课的时候做过头部活动，这个动作虽然我们看上去很简单，但是也是很有效果的一个颈部训练动作。首先我们将双手插在我们的腰部，然后我们左右晃动我们的头部，接着在前后晃动。

然后以逆时针方向绕两圈之后再以反方向再绕两圈，以此重复多做几次。再说任何动作之前，我们都需要放松我们的肌肉，而这个老生常谈的动作就比较适合放松我们的肌肉。

2、颈部重力锻炼

我们大家都应该了解我们的屈伸动作，我们也做过一些关于手臂屈伸，大腿屈伸等等关于屈伸的运动。可是说到颈部屈伸大家可能会有疑问，颈部到底应该怎么屈伸呢？当然，我们这里所说的屈伸并不是大幅度的屈伸，而是一小部分的屈伸。

我们颈部那一块也是有肌肉群的，我们可以用一个特别小重量的哑铃片，吊上一根带子，然后放在我们的头部，我们需要站立，轻微俯下身然后小幅度的用颈部肌肉来带动哑铃片轻微浮动。

这个动作大家凭空理解起来，可能会觉得有一点点的困难。那么大家可以看一看中所给我们示范的样子，再结合你对这个动作的正确理解，来进行这个动作的训练。

如果你对这个动作实在不理解的话，那么我建议你到健身房有专业的教练为你做详细的介绍，因为颈部关系到我们很多的经络和血管，所以大家最好在有专业教练指导下完成这些动作。

3、颈部侧向锻炼

刚刚我们了解了颈部的正面锻炼，接下来我们就来了解一下颈部的侧向锻炼，和我们从正面做训练一样，我们需要找到一个专业的教练来为我们做一个详细的指导。我们理解的侧向当然就是我们侧面的颈部，如图所示范一样，我们可以找到一根软的带起，放在我们头部，然后手部微微用力，活动颈部肌肉，不光侧面，正面也是可以的。

我们给颈部的重量千万不能太重，因为我们颈部承受不了那么大的重量。我们所有的负重都只是轻微负重，这样会给我们的肌肉带来一个更有利的锻炼，并不是要你选择很重的重量锻炼出一块强壮的肌肉。我们颈部也锻炼不出很强壮的肌肉，只是我们颈部稍微锻炼一下，可以丰富我们颈部的肌肉群体，支撑我们的头部，改善一下，长期低头和久坐带给我们肌肉的压力。

希望所有的颈部训练，你都能在专业教练的指导下完成和在医生专业建议下完成。别让不正确的健身成为最后伤害你身体的利剑。