肌肉增长缓慢怎么办？胸肌的正确的锻炼方式是怎样的？

很多男士在健身过程中喜欢将胸肌作为自己的首要训练部位。的确，胸肌属于男士的门面肌肉，饱满又挺拔的胸肌可以彰显男性的魅力，这也是很多男性痴迷胸肌训练的原因。

胸肌训练的过程中有很多需要注意的地方，不论是新手还是老手，在胸肌锻炼过程中都不能大意。首先在开始胸肌锻炼时要摸清楚胸肌的构造，以及不同肌肉的锻炼方法。每个动作的运动轨迹，训练强度，姿势到位性等等。

很多人在胸肌训练的过程中不讲究方法，坚持了好久依然没有效果，或者说见效没有那么快，其实很大一部分原因在于胸肌锻炼过程中一些细节没有注意到位，最终导致胸肌增长缓慢。

其实任何肌肉的训练都需要注意到肌肉的训练强度与组间休息。一般来说，组间休息越短暂，训练效果也就越好。在肌肉的训练强度上则要把握好那个度，锻炼并不是时间越久效果越好，也不是强度越大见效越快。一般来说做到力竭就好。

此外胸肌的训练过程中要注意训练的全面到位，既要锻炼到胸肌的上部，中部，下部，胸肌的中缝与外廓也要加强。只有均衡的训练到胸肌的全部，练出来的胸肌才能饱满有型。

那么针对胸肌的不同部位有什么锻炼方式可以借鉴呢？

1 卧推

卧推是针对胸部的一个综合训练动作。有上斜，平板与下斜卧推之分，一般来说，新手选择平板卧推是较好的方式。首先平板卧推是针对胸部的综合性训练，可以练习到胸部的整体。其次，相较于上斜来说，平板卧推更简单。

动作开始阶段，保持后背紧贴平板，双腿也要保持稳定，如果双腿不稳，可能会导致胸肌发力不充分。双手保持宽距握杠铃，将杠铃由胸肌处向高抬起至顶峰，注意臂部始终保持微曲状态。

一般来说，卧推的运动轨迹是一个由下胸肌缓慢向上胸肌运动的过程，并非直上直下的抬起落下。

为了保持胸肌训练的平衡，将平板调节至与地面30度夹角，做上斜卧推。同样调节平板向下有一定夹角，做下斜卧推，均衡训练。

2 仰卧哑铃飞鸟

这个动作是充分拉伸胸肌的动作，对于胸肌的外部轮廓训练可以起到很好的作用。动作使用哑铃进行，哑铃由于其自身的自由灵活性，在充分拉伸胸肌方面有很好的效果。

动作起始阶段，仍然保持仰卧，头部中立姿势，掌心相对，双手握哑铃，由肘关节带动臂部由上至下运动，肘关节尽力向后，感受胸肌充分向两侧拉伸。

3 龙门架夹胸

这个动作是针对胸肌的内缝进行的训练，主要的动作在于夹胸，你也可以使用健身房的碟机夹胸器。保持坐姿，坐姿状态自然也要保证上半身紧靠靠垫，双脚站稳，双手手扶器械手柄，充分回收，感受胸肌夹紧的感觉。

一般来说，刚刚开始胸肌训练的人可能找不到胸肌的发力点，慢慢摸索，待你的健身事业有了一定基础，体能逐渐提高的过程也是胸肌发力日益找准的过程。

FC ( Family Computer )是日本任天堂公司开发的一种第三代家用游戏机，在 中国大陆 一般称为“ 红白机 ”。在欧美则称为 NES （Nintendo Entertainment System )。

结构

FC使用一颗理光制造的8位的6502中央处理器，PAL制式机型运行频率为1773447MHz，NTSC制式机型运行频率为17897725MHz，内存和显存为2KB。

FC有一颗可显示64种颜色的图像控制器（PPU），画面可显示2层卷轴和5个页面，其中2个背景页面各占用1KB显存，由于显存的限制，最多只能显示16种颜色 。

FC有一颗可编程的声音发生器（PSG），可以提供4个模拟声道和1个PCM数字声道，其中3个模拟声道用于演奏 乐音 ，1个杂音声道表现特殊声效（爆炸声，枪炮声等），PCM数字声道表现连续的背景音。

FC主机上有一个复位开关，1个电源开关，1个游戏卡插槽，2个带有十字方向键的2键手柄（游戏控制器），主手柄上有“选择”和“开始”按钮。主机背面有电源接口，RF射频输出接口，视频图像输出接口，音频输出接口。前面还有一个扩展端口，用于连接光线枪的外部设备。

FC游戏通常以只读ROM形式存放于可插在主机插槽上的游戏卡中，容量有LA系列24K ，LB系列40K ，LC系列48K ，LD系列64K ，LE系列80K ，LF系列128K ，LG系列160K ，LH系列256K ，特卡系列和多合一卡带等。还有一些带有电池用来保存游戏 。

1986年 ，任天堂还推出了一款FC磁碟系统 ，可以在FC主机上通过转换器连接一个磁碟机，通过软盘来读写游戏，软盘容量为112KB。

历史

1983年7月15日，由宫本茂领头开发的FC游戏机研制成功，开始进入市场，取得了巨大成功。不久，任天堂总裁山内溥决定让哈德（HUDSON）、南梦宫（NAMCO）、泰托（TAITO）、卡普空（CAPCOM）、杰力（JALECO）和 科乐美（KONAMI）六家软件开发商加入开发FC游戏 ，被当时业界称为“六大软件商”。

1984年，任天堂创建了权力金制度，不但使软件质量得到了保证，而且为任天堂获得了巨大的利润。

1996年1月，任天堂宣布停止了FC游戏机的生产，至此FC全世界已销售6000万台。

影响

FC游戏机开创了第三代家用游戏机市场，而随其而生的权力金制度更是改变了游戏的开发模式。FC游戏机的兼容机在中国更是遍布城乡，对中国青少年产生了巨大影响。

FC点的女生可能特征象游戏中的女生角色!!!

[60－(95＋289)]÷018

2881÷043－024×35

20×[(244－18)÷04＋015]

28-(34+125×24)

255×71+245×71

777×9+1111×3

08×〔155-(321+579)〕

（318+32×4）÷5

315×4÷(6+3)

064×25×78+22

2÷25+25÷2

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3672÷425×99

194×61×23 567×02-062

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38＋116×7＋23

369－（631 ÷5）×3

2700×（506－499）÷900 ②3302－（1484－9085）÷25

（1÷1－1）÷51 ④181＋（3－0299÷023）×1

308÷[14－(985＋107)]

[60－(95＋289)]÷018

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(4121+2389)÷7

671×15-974

469×12+1492

405×(3213-3189)

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04×07×025 075×102 100-5623

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36＋59＋41＋54

23×7＋23×3

1462－369－631

23072÷412×65

36÷9×8

4×9-25

28÷7+49

63÷9÷7

42÷6-7

3+12÷4

184×38＋116×38－11300

(79691－46354)÷629

325÷13×(266－250)

74＋100÷5×3

(440－280)×(300－260)

100+25×3-90

90÷2＋136

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3672÷425×99

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671×15-974

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405×(3213-3189)

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407×086+912

240×78÷（154-115）

1437×27＋27×563

〔75-（12+18）〕÷15

2160÷〔（83-79）×18〕

280＋840÷24×5

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85×(95－1440÷24)

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1437×27＋27×563

81432÷(13×52＋78)

[3785-（785+64）] ×30

156×[(177-72)÷3]

（947－599）＋76×64

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(68-68×055)÷85

012× 48÷012×48

（58+37）÷（64-9×5）

812-700÷（9+31×11）

（32×15+25）÷16

85+14×（14+208÷26）

120-36×4÷18+35

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32×（15+25）÷16

（58+37）÷（64-9×5）

(68-68×055)÷85

012× 48÷012×48

（32×15+25）÷16

120-36×4÷18+35

15-1075×04-57

347+45×2-4160÷52

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[（71-56）×09-115] ÷25

（32×15+25）÷16

54÷[26×（37-29）+062]

12×6÷（12-72）-6

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（32×15+25）÷16

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120-36×4÷18+35

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24+0875×99

04×07×025

075×102

100-5623

3150＋160÷40

（58+370）÷（64-45）

32120-144÷18+35

33347+45×2-4160÷52

34（58+37）÷（64-9×5）

3595÷（64-45）

36178-145÷5×6+42

420+580-64×21÷28

37812-700÷（9+31×11）

（136+64）×（65-345÷23）

3885+14×（14+208÷26）

120-36×4÷18+35

（58+37）÷（64-9×5）

(68-68×055)÷85 012× 48÷012×48

（32×15+25）÷16 32×（15+25）÷16

3150＋160÷40

好多~,你挑一点精华,简单的,

来源于 斯卡依空间站 原文链接：

一、 分数的加法和减法

1、五年级学生参加课外小组，参加科技小组的人数占全年级人数的 ，参加文艺小组的人数站全集人数的 。这两个小组的人数共占全年级人数的几分之几？

2、两台拖拉机同耕一块地，大拖拉机耕了这块地的 ，其余是小拖拉机耕的。小拖拉机耕了这块地的几分之几？大拖拉机比小拖拉机多耕了这块地的几分之几？

3、一个修路队第一天修路 千米，第二天修路 千米，第三天修路 千米。三天一共修了多少千米？

4、一块菜地，它的 种茄子， 种辣椒，其余的种黄瓜。种黄瓜的地占这块地的几分之几？

5、有红、黄、蓝三根彩棒，红棒比黄棒长 米，蓝棒比黄棒短 米。红棒与蓝棒相差多少米？如果蓝棒比黄棒长 米，红棒与蓝棒相差多少米？

6、南京长江大桥建成以前，火车乘轮渡长江，需用 小时，现在从大桥通过只需 小时。现在过江比以前节省多少小时？

7、两个工程队共建一项工程，甲队每天完成这项工程的 ，乙队每天完成这项工程的 。两个工程队一天可以完成这项工程的几分之几？

8、山前湾在一座山上造林，计划用总面积的 种果树， 种竹子，其余的种松柏。种果树和竹子的面积占总面积的几分之几？种松柏的面积占总面积的几分之几？

9、学校运来一堆沙子。砌墙用去 吨，修运动场用去 吨，还剩 吨。一共用去多少吨？这堆沙子原有多少吨？

10、把6个同样大小的苹果平均分给8个孩子，每个孩子都分得一大块和一小块。是怎样分的？每个孩子分多少？

11、工厂食堂第一季度用煤13吨，第二季度比第一季度少用了 吨，第三季度比第二季度多用了 吨。第三季度用煤多少吨？

12、王英身高 米，比张丽矮 米，秦华的身高比张丽矮 米，秦华和王英比，谁高一些？高多少米？

13、李林喝了一杯牛奶的 ，然后加满水，又喝了一杯的 ，再倒满水后又喝了半杯，又加满水，最后把一杯都喝了。李林喝的牛奶多，还是水多？

14、胜利村修一条水渠，第一天修 千米，第二天修 千米，还剩 千米。这条水渠修成后长多少千米？

15、修一条公路，第一天修了全路的 ，第二天修了全路的 ，还剩全路的几分之几没有修？

16、一堂课上，学生做实验用 小时，教师讲解用 小时，其余的时间学生独立做作业。已知每堂课是 小时，学生独立做作业用了多少小时？

17、新华小学举行运动会，每人只参加一项。五年级同学参加径赛的占全年级的 ，参加田赛的占全年级的 ，其余的参加团体操表演。参加团体操表演的占全年级的几分之几？

18、某市举行一次数学竞赛，设一、二、三等奖若干名。获一、二等奖的占获奖总人数的 ，获二、三等奖的占获奖总人数的 。获二等奖的占总人数的几分之几？

二、分数乘法

1、一个正方形的边长是 米，它的周长是多少米？

2、一种大豆每千克约含油 千克，100千克大豆约含油多少千克？1吨大豆呢？

3、（1）一堆煤，每天用去 吨，3天一共用去多少吨？

（2）一堆煤，每天用去 ，3天一共用去这堆煤的几分之几？

4、一列火车每小时行87千米，从甲站到乙站行了 小时，甲乙两站之间的铁路长多少千米？从乙站到丙站行了30分，乙丙两站间的铁路长多少千米？

5、一段钢材长4米，做一个零件用钢材 米，已经做了15个这样的零件，还剩多少米？

6、胜利路长1千米，延安路是胜利路长度的 倍。延安路比胜利路长多少千米？

7、一个长方形桌面的面积是1平方米。一个正方形桌面，边长是 米。长方形桌面的面积比正方形桌面的面积多多少？

8、某厂要装配195台机床。装配6天后，还有33台没有装。平均每天装多少台？（列方程解）

9、有两筐苹果，第一筐重30千克，如果从第一筐中取出 千克放入第二筐，则两筐苹果重量相等。两筐苹果一共重多少千克（用不同方法解答）

10、地球上重1千克的物体，在月球上只有 千克，一个同学的体重是36千克，如果到了月球，他的体重比在地球上轻多少千克？

11、五年级一班有学生44人，参加合唱队的占全班学生的 ，参加合唱队的有多少人？

12、一只鸭重3千克，一只鸡的重量是鸭的 ，这只鸡重多少千克？

13、一个排球定价60元，篮球的价格是排球的 ，篮球的价格是多少元？

14、修路队计划修路4千米，已经修了 ，修了多少千米？

15、一头鲸长7米，头部长占 。这头鲸头部长多少千米？

16、成昆铁路全长1100千米，桥梁和隧道约占全长的 。桥梁和隧道约长多少千米？

17、一块长方形的地，长24米，宽是长的 ，这块地的面积是多少平方米？

18、五年级参加美术小组的有24人。

（1）数学小组的人数是美术小组的2倍，数学小组有多少人？

（2）合唱队的人数是美术小组的 ，合唱队有多少人？

19、鹅的孵化期是30天，鸭的孵化期是鹅的 ，鸡的孵化期是鸭的 ，鸡的孵化期是多少天？

20、3个同学跳绳，小明跳了120下，小强跳的是小明的 ，小亮跳的是小强的 。小亮跳了多少下？

21、长跑锻炼，小雄跑了3千米，小雄跑的等于小刚跑的 ，小勇跑的是小雄的 。小刚和小勇各跑多少千米？

22、一辆汽车行1千米耗油 千克，一辆载重卡车行1千米的耗油量是小汽车的3倍。载重卡车行1千米耗油多少千克？行1千米比小汽车多耗油多少千克？

23、五年级同学收集180个易拉罐，其中的 是一班收集的， 是二班收集的。两班各收集多少个？

24、一本故事书有96页，小兰看了43页。小华说：“剩下的页数比这本书的 少15页。”小新说：“剩下的页数比这本书的 多5页。”小华和小新谁说的对？

25、张庄乡去年种花生16公顷，今年种的面积是去年的 。今年种了多少公顷？

26、五年级三个班学生参加植树。一班植树39棵，二班植树的棵数是一班的 ，三班植树的棵数比二班的2倍少5棵。三班植树多少棵？

27、球从高处自由下落，每次接触地面后弹起的高度是前次下落高度的 。如果球从35米高处下落，那么第二次弹起的高度是多少米？

28、食堂买了2700千克萝卜，其中的 运到食堂。已知吃了运来的 ，吃了多少千克？

29、小红体重42千克，小云体重40千克，小新的体重相当于小红和小云体重总和的 。小新的体重是多少千克？

30、五年级同学收集树种42千克，四年级收集的比五年级少 。四年级比五年级少收集树种多少千克？四年级收集树种多少千克？

31、新光小学五年级有128人，已经达到体育锻炼标准的占 。而“达标”的学生的 是女生，“达标”的男生占五年级总人数的几分之几？

32、五年级参加数学小组的有36人，语文小组的人数是数学小组的 ，体育小组的人数是语文小组的 。体育小组有多少人？（说一说每步计算把谁看作单位“1”。）

33、打字员打一部书稿，每天完成 ，5天完成这部书的几分之几？

34、学校食堂九月份用水640吨，十月份计划用水是九月份的 ，而十月份实际用水比原计划节约 。十月份比原计划节约用水多少吨？

35、有一摞纸，共有120张。第一次用了它的 ，第二次用了它的 。两次一共用了这摞纸的几分之几？两次一共用了多少张纸？

36、昆虫在飞行时经常振动翅膀。蝗虫每秒能振动翅膀18次，蜜蜂每秒能振动翅膀236次。

（1）蝗虫每秒振动翅膀的次数是蜜蜂的几分之几？

（2）蜜蜂每秒振动翅膀的次数是蝗虫的多少倍？

37、五年级三个班学生帮助图书室修补图书。一班修补了54本，二班修补的本数是一班的 ，

三班修补的二班的 倍。三班修补图书多少本？

38、看图编一道应用题，然后解答。

三、分数除法

1、小东家的鸡一天生了8个蛋，一共重 千克，平均每个鸡蛋重多少千克？

2、一个正方形的周长是 米，它的边长是多少米？

3、张叔叔骑自行车上班， 小时行9千米，1小时行多少千米？

4、一个商店用塑料袋包装120千克水果糖。如果每袋装 千克，这些水果糖可以装多少袋？

5、商店运来120辆自行车。第一天卖出总数的 ，第二天卖出的辆数相当于第一天的 。第二天卖出多少辆？

6、用汽车运一堆货物，每天运这堆货物的 ，几天可以运完？每天运这堆货物的 ，几天可以运完？

7、下面各题中应该把哪个量看作单位“1”？

（1）黑兔只数是白兔的 。

（2）黑兔只数的 相当于白兔。

（3）白兔只数的 是黑兔。

8、一桶水，用去它的 ，正好是15千克。这桶水重多少千克？（要检验）

9、王新买了一本书和一支钢笔。书的价格是钢笔价格的 。钢笔的价格是多少？

10、一种小汽车的最快速度是每小时行140千米，相当于一种超音速飞机速度的 。这种超音速飞机每小时飞行多少千米？

11、（1）林庄有一块4公顷的果园，苹果树占果园面积的 ，苹果树占地多少公顷？

（2）林庄有3公顷苹果树，占果园总面积的 。果园总面积是多少公顷？

12、（1）有一组互相咬合的齿轮。小齿轮有28个齿轮，是大齿轮齿数的 。大齿轮有多少个齿轮？

（2）小齿轮每分钟转400周，大齿轮每分钟转的周数是小齿轮的 。大齿轮每分钟转多少周？

13、小丽比小兰多12张画片，这个数目正好相当于小兰画片张数的 。小兰有多少张画片？小丽有多少张画片？

14、一种洗发液，每大瓶装450克，每小瓶装125克。大瓶装的是小瓶的多少倍？小瓶装的是大瓶的几分之几？

15、根据下面两个图，各编一道应用题，并解答出来。

16、五年级有学生111人，相当于四年级学生人数的 。四年级和五年级一共有多少人？

17、小刚家买来一袋面粉，吃了15千克，正好是这袋面粉的 。这袋面粉还剩多少千克？

18、下面各题应该把哪个数看作单位“1”

（1）甲的 是乙。

(2)乙是甲的 。

(3)乙的 相当于甲。

19、（1）五年级一班有学生45人，其中女生有20人。女生人数占全班的几分之几？

（2）五年级一班有学生45人，女生占 。女生有多少人？

（3）五年级一班有男生25人，占全班的 。全班共有学生多少人？

20、校园里栽了杨树144棵，栽的松树的棵数是杨树的 。校园里栽了松树多少棵？

21、学校买了蓝墨水30瓶，红墨水24瓶。蓝墨水是红墨水的几倍？

22、农场有小牛40头，是大牛头数的 。农场有大牛多少头？

23、下面各题，只列出算式。

（1）一个数是36，它的 是多少？

（2）一个数的 是20，这个数是多少？

（3）甲数是36，乙数是20，甲数是乙数的多少倍？乙数是甲数的几分之几？

24、我国领土辽阔广大，南北相距5500千米，东西相距的千米数是南北的 。东西相距多少千米？

25(1)汽车每小时行40千米，燕子的飞行速度是汽车的 倍。燕子每小时飞行多少千米？

根据上面结果，把以下各题的条件补充完整，再解答。

（2汽车每小时行40千米，（ ）。汽车的速度是燕子的几分之几？

(3)（ ）， 汽车的速度是燕子飞行速度的 。汽车每小时行多少千米？

（4）（ ）， 汽车的速度是燕子飞行速度的 。燕子每小时飞行多少千米？

26．胜利小学学生为支援灾区共捐书360本，其中五年级学生捐书90本。五年级学生捐书数占全校捐书总数的几分之几？

27新庄小学收了3吨白菜和2吨萝卜，共占学校菜园收获总量的 。收白菜和萝卜的吨数各占学校菜园收获总量的几分之几？

28有一位两位数，十位上的数是个位的数的 。十位上的数加上2，就和个位上的数相等。这个两位数是多少？

29光明学校美术组有30人，生物组的人数是美术组的 ，航模组的人数是生物组的 。航模组有多少人？

30光明小学航模组人数是生物组的 ，生物组人数是美术组的 。航模组有8人，美术组有多少人？

31商店运来一些水果。梨的筐数是苹果筐数的 ，苹果的筐数是桔子筐数的 。运来梨15

筐，运来桔子多少筐？

32、五年级四班有三好学生4人，占全班人数的 。五年四班学生人数是五年级学生人数的 。五年级有多少人？

33、停车场有36辆小汽车，是大汽车的4倍。大汽车的数量是运货车的 ，运货车有多少辆？

34、一个梯形的下底是上底的 ，上底是高的 。它的下底是20厘米，它的高是多少厘米？

35、学校有槐树15棵，杨树的棵数是槐树的 ，又是柳树的 。柳树有多少棵？

36、2000年第五次全国人口普查结果表明，我国人口最多的三个省是河南、山东、广东。河南约有9200万人，广东人口是河南的 ，又是山东人口的 ，山东约有多少万人？

37、一列火车 小时行了48千米。照这样计算，从甲地开往乙地用3小时，甲乙两地间铁路长多少千米？

38、一辆汽车往山区送货，每小时行42千米， 小时到达。原路返回时只用了 小时，返回时平均每小时行多少千米？

39、一块地用拖拉机来耕，45分钟耕了 公顷，相当于这块地总面积的 。这块地有多少公顷？

40、五年级一班学生人数是本年级学生人数的 ，五年级学生人数是全校的 。五年级学生人数是全校的几分之几？如果五年级一班有48人，全校有学生多少人？

41、商店出售2筐橙子，每筐24千克，占售出水果总量的 。售出的香蕉占售出水果总量的 。商店售出香蕉多少千克？

42、先解决问题，再比较三道题的相同点和不同点。

（1）织女星每秒运行14千米，牛郎星每秒运行26千米。织女星的运行速度是牛郎星的几分之几？

（2）织女星每秒运行14千米，是牛郎星运行速度的 。牛郎星每秒运行多少千米？

（3）牛郎星每秒运行26千米，织女星运行速度是牛郎星的 。织女星每秒运行多少千米？

43、五年级有三好学生28人，是五年级学生人数的 。五年级学生人数占全校学生人数的 。全校学生有多少人？

44、一个县去年造林1260公顷，是原计划的 。原计划造林多少公顷？（解答后，把此题改编成一道乘法应用题和一道除法应用题）

45、一个农村专业户养鹅的只数是鸡的 ，是鸭的 。养鸡480只，养鸭多少只？

46、甲乙两队修一条公路。甲队已修16千米，占公路长的 ，乙队已修的长度占公路长的 。乙队已修多少千米？

47、学校运动会上，某班参加比赛的女生人数占全班的 ，参加比赛的男生占全班人数的 ，参加比赛的男生比女生多4人。这个班有多少人？

48、有甲乙两袋米，甲袋装米10千克。如果从乙袋倒出 给甲袋，两袋米就一样重。乙袋原来装米多少千克？

四、分数四则混合运算和应用题

1、两列火车同时从两地相对开出。甲车每小时行62千米，乙车每小时行70千米，经过 小时相遇。两地间的铁路长多少千米？

2、两台机器生产同一种零件。第一台 小时生产20个零件，第二台每小时生产80个零件。两台机器同时生产98个零件需要几小时？

3、一套西装160元，其中裤子的价格是上衣的 。上衣和裤子的价钱各是多少元？

4、打字员打一部书稿，第一天打了12页，第二天打了13页。这两天打的页数占这部书稿的 。这部书稿有多少页？

5、小华收集的火柴盒上的画比小明收集的多60枚，小明收集的火柴盒上的画是小华的 。小华和小明收集的火柴盒上的画各是多少枚？

6、（1）一个建筑工地九月份上半月用水泥18吨，下半月用的水泥是上半月的 。九月份一共用水泥多少吨？

（2）一个建筑工地九月份用水泥34吨，其中下半月用的水泥是上半月的 。上半月用水泥多少吨？

7、一只工程队修一条公路。第一天修了38米，第二天修了42米，第二天比第一天多修的是这条路全长的 。这条路全长多少米？

8、一张课桌比一把椅子贵10元，如果椅子的单价是课桌单价的 ，课桌和椅子的单价各是多少元？

9、港口有一批煤。先用8辆大卡车运，每辆装5吨；剩下的改用5辆小卡车运，每辆小卡车的装载量是大卡车的 ，恰好一次运完。这批煤共有多少吨？

10、为庆祝校庆，五年三班要做180面小旗，已经做了 ，还有多少面没做？

11、制造一种机床，原来每台用钢材2吨，现在每台用的钢材比原来节约 。现在每台机床用钢材多少吨？

12、（1）一个饲养场，养鸭1200只，样的鸡比养的鸭多 ，养的鸡比鸭多多少只？

（2）一个饲养场，养鸭1200只，样的鸡比养的鸭多 ，养的鸡有多少只？

13、（1）一条绳长2米，减去 ，还剩多少米？

（2）一条绳长2米，减去 米，还剩多少米？

14、李小红看一本80页故事书，第一天看了全书的 ，第二天看了全书的 。还剩多少页没有看？

15、一种服装原件105元，现在降价 ，现在的售价是多少元？

16、某肥皂厂九月份生产肥皂350000箱，十月份生产的肥皂比九月份多 。十月份生产肥皂多少箱？

17、同学们参加运砖劳动，两天共运1500块。第一天运了 ，第二天运了多少块？

29、（1）有两捆电线。一捆长120米，比另一捆短 。另一捆电线长多少米？

（2）有两捆电线。一捆长120米，比另一捆长 。另一捆电线长多少米？

30、（1）一种VCD影碟机原来的价钱是1260元。现在比原来降价 。现在的价钱是多少元？

（2）一种VCD影碟机现在的价钱是924元。现在比原来降价 。原来的价钱是多少元？

31、学校的果园里有梨树15棵，苹果树20棵。

（1）苹果树比梨树多多少棵？

（2）梨树比苹果树少多少棵？

（3）苹果树的棵数比梨树多几分之几？

（4）梨树的棵数比苹果树少几分之几？

32、商店运来120千克苹果，运来的梨比苹果多 。商店运来多少千克梨？

33、小军的飞机模型在空中飞行了2分钟，比小峰的飞机模型的飞行时间长 。小峰的飞机模型在空中飞行了多长时间？

37、加工一批零件，甲单独做6小时完成，乙单独做9小时完成。

（1）甲单独做，每小时完成这批零件的几分之几？乙单独做每小时完成这批零件的几分之几？

（2）甲乙合做，每小时完成这批零件的几分之几？

（3）甲乙合做，几小时可以完成任务？

38、加工一批零件，由一个人单独做，甲要12小时，乙要10小时，丙要15小时。

（1）如果由甲、丙两人合做，多少小时可以完成？

（2）如果由乙、丙两人合做，多少小时可以完成？

（3）如果由甲、乙、丙三人合做，多少小时可以完成？

45、（1）甲、乙两港相距312千米。一艘轮船从甲港开往乙港需要12小时，另一艘轮船从乙港开往甲港需要13小时。这两艘轮船同时从两港相对开出，经过几小时相遇？

（2）如果把（1）中的第一个条件“甲、乙两港相距312千米”去掉，这道题该怎样解答？（上面两题的数量关系相同吗？第一题的路程、两船的速度各是多少？第2题的路程、两船的速度各用什么表示的？）

如果一直只喜欢一个样子的话，那也实在是太没意思了，有变化才有意思。在古代，尤其是战争年代，男人崇尚武力，认为打打杀杀，马革裹尸的男子才是真汉子，自己强大了才能够保护妻儿，给家人以安全感，在哪个年代，安全感可是十分重要的当然是因为人们的审美在不断地发生变化了。其实这个也没什么稀奇的，人们的审美总是会发生变化的，如果一直只喜欢一个样子的话，那也实在是太没意思了，有变化才有意思。在古代，尤其是战争年代，男人崇尚武力，认为打打杀杀，马革裹尸的男子才是真汉子，自己强大了才能够保护妻儿，给家人以安全感，在哪个年代，安全感可是十分重要的。希望能帮到你。这个事情主要请具体情况要具体分析，你这个作为一个女生的感情生活是比较活跃的，是说明你真的还比较年轻，还是处在很喜欢了解接新鲜事物的一个阶段，所以会出现这种感情泛滥的情况。而且这种情况是你比较习惯的一个处理事情的方法，你能同时喜欢好几个人说明你并不是真正的喜欢，只是有好感而已，所以你要趁沉淀一下这个情绪，因为不是真正的一个爱情，所以这个东西来的很快，去得也很快。不要轻易的和别人玩暧昧，真正的爱人的机会。年轻人还是有救的时间还是有很长的，可以去改进改正自己的一个对待感情的态度。就真正的去沉淀下来，让自己真正想要的东西是什么，才能会遇到你最喜欢的那个人。没有没有就的，人只有自己不想救自己。要改变自己，对待感情的态度，要用认真的态度来对待每一个喜欢的找对象，只有用心去看，才能发现到你真正喜欢的东西是什么，而不是轻易的做出决定和行动。如果不想在一起了 ，一切的答案对你来说都是不重要了。不必纠结。不要想他想什么，既然选择分开，他怎么想和你自然也就没有关系了 ，他难过还是高兴，和你也没有关系，快刀斩乱麻，别藕断丝连这样对你们俩谁都没有好处，如果不想在一起了 ，一切的答案对你来说都是不重要了。不必纠结。不要想他想什么，既然选择分开，他怎么想和你自然也就没有关系了 ，他难过还是高兴，和你也没有关系，快刀斩乱麻，别藕断丝连这样对你们俩谁都没有好处，而且这种情况是你比较习惯的一个处理事情的方法，你能同时喜欢好几个人说明你并不是真正的喜欢，只是有好感而已，所以你要趁沉淀一下这个情绪，因为不是真正的一个爱情，所以这个东西来的很快，去得也很快。不要轻易的和别人玩暧昧，真正的爱人的机会。年轻人还是有救的时间还是有很长的，可以去改进改正自己的一个对待感情的态度。就真正的去沉淀下来，让自己真正想要的东西是什么，才能会遇到你最喜欢的那个人。没有没有就的，人只有自己不想救自己。要改变自己，对待感情的态度，要用认真的态度来对待每一个喜欢的找对象，只有用心去看，才能发现到你真正喜欢的东西是什么，而不是轻易的做出决定和行动。如果一直只喜欢一个样子的话，那也实在是太没意思了，有变化才有意思。在古代，尤其是战争年代，男人崇尚武力，认为打打杀杀，马革裹尸的男子才是真汉子，自己强大了才能够保护妻儿，给家人以安全感，在哪个年代，安全感可是十分重要的当然是因为人们的审美在不断地发生变化了。其实这个也没什么稀奇的，人们的审美总是会发生变化的，如果一直只喜欢一个样子的话，那也实在是太没意思了，有变化才有意思。在古代，尤其是战争年代，男人崇尚武力，认为打打杀杀，马革裹尸的男子才是真汉子，自己强大了才能够保护妻儿，给家人以安全感，在哪个年代，安全感可是十分重要的

整理][推荐]韩国经典情色**13部

韩国情色**与一般色情**不同，更与港台所谓的三级片不同，大部分的韩国情色**的拍摄都是比较唯美的，不论是画面还是情结设计都是精致完美的，而且还具备相当的内涵，是非常值得反复仔细的欣赏和收藏的～～

寂寞仇恨性感糜烂之泥潭——《仙人掌旅馆》

片名：《仙人掌旅馆》

英文名：Motel Cactus

导演：朴吉永

主演：郑雨盛、李美妍

片长：91分钟

年代：1997年

情色类型：艺术性爱

情色度：★★☆

简介：

用仙人掌灯具做装饰的一家旅馆的407房间，似乎是一个有着神秘力量的地方。一个个为情所伤的人受召唤般的来到这里，互相倾诉和共渡爱河。

导演给予了这个充满寂寞，仇恨，但又是性感，糜烂的场所以诸多的视觉特征元素。比如红色的卫生间，整面墙的玻璃门，恰巧挂在窗户外面的闪烁的霓虹灯，和延绵不绝的雨幕。这些东西，似乎被附了魔法一般，使四场各自独立又互相映射的戏中的主人公们，无一例外的陷入性爱的泥潭，发泄的同时内心的压力也得到解除。

这个旅馆为什么要叫仙人掌，影片用这个奇异的故事告诉我们，仙人掌是生长在沙漠中的植物，干涸的环境使绿叶变成了锐刺，当人的心受伤了的时候，那样子，就正像仙人掌。

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好女孩的转变——《雏妓》

片名：《雏妓》

英文名：Birdcage Inn

导演：金基德

主演：Lee Ji-Eun/Lee Hye-Eun

片长：100分钟

年份：1998年

情色类型：性爱伦理

情色度：★★★★★

简介：

《雏妓》讲述了一个妓女使另外一个良家闺秀也自愿成为妓女的故事，但《雏妓》表现了一个女性作为一个妓女的尊严。影片的完整和严谨是韩国影片当中少有的。

“好女孩”慧美的转变是令人吃惊的但却又是令人信服的，影片就讲述了这样一个转变的过程。

可以说，几乎每一位观众都是怀着观看低俗色情片的心态来把这部影片放入碟机里面的，但无一例外的，他们都怀着崇尚和复杂的心情结束观赏。

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身在其中无法自拔 ——《快乐到死》

片名：《快乐到死》

英文名：Happy End

导演：郑址宇

时间：1999年

主演：全度妍/崔岷植

片长：100分钟

情色类型：婚外偷情＋凶杀侦探

情色度：★★★

简介：

可以说，这绝对是一部能让你憋着尿一口气看完的**，不仅仅是因为影片一开场就是一出长达十分钟的偷情镜头，而整部影片的严丝合缝的作案并成功栽赃的情节让人有点窒息。

当道德观面临瓦解、人与人再没有体谅和沟通上的疏离感。

大牌影星全度研首次出演大胆性爱场面，并毫不忌讳的暴露素面，十分到位的表现了一个处于婚姻和爱情艰难夹缝中的当代女性。

应该说三十岁出过头，有了小孩的女人是最容易红杏出墙的，但女主角依然爱的冷静和洒脱，她不留一丝一毫在情人家里，并在关键的时刻当机立断。但是感情的事情终归无法用正常的逻辑来梳理，情人的羁绊，丈夫的妒忌，终于成为她葬身的牢笼。

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男人与女人的痴恋虐恋狂恋——《美人》

片名：《美人》

又名：《韩国情人》

英文名：La Belle

导演：吕钧东

主演：安银美/李成宰

片长：93分钟

年份：2000年

情色类型：维美性爱

情色度：★★★★★

简介：

混白而素雅，布置考究的寓所，封闭着气质忧郁的亚当和夏娃，在里面如起舞般的动作，带动纯棉的白色衣装，衬托出男人和女人性感滑嫩的粉色肌肤。

这只是一段单纯的爱情故事，却是充满了三种爱的交织：一位敏感的作家爱上有自疟倾向的模特儿，她让他占有她的身体，心中却难忘从前恋人，哪怕每次与对方会面都会遍体鳞伤，却仍一往情深。

男人对女人的痴恋，女人对男人的虐恋，和女人前情人的狂恋。这样的爱情关系足以走向一个死亡的结局，男人最后在人行横道上不动声色的刺死女人的情人后，将女子带到海边，在缠绵之际将其掐死。其动机就正如日本的《感官王国》一样，毁灭无法永远保存的东西，使其变得永恒。

“我的爱情，就是一个愿打，一个愿挨。”影片中的女子如此说，也正因此，她只要接到旧情人的电话就会立即离开作家空荡荡的白色公寓，回来时经常鼻青脸肿。她是如此自愿的受害者，但在与作家的关系中，她又是主动的施虐者：并非身体的虐待，而是精神上的冷漠。

有人说过，人类的关系经常从精神上说，至少对其中的一方并不健康，在这三人形成的三角关系中，则没有一层关系是健康的。爱情对于他们，更象是权力游戏：籍由爱的名义，恣意伤害别人或者寻求自毁的伤害。也许自虐与虐人只有一线之隔，这也是影片中一直痛苦的作家，最后的一刻反成为加害者的原因。爱情游戏最为残酷，谁能最后胜出？又或者根本只可能是一个惨胜，一个惨败？

拍一部有艺术色彩的情色**，是导演吕钧东的追求，《美人》应该说是他的杰作。密闭的套房，两个物，符合标准色情片的配置。情节并不复杂，戏剧式的发展高潮，只是淡淡的一带而过，间或穿插的一些男人的幻想镜头，只是胶片的成色有些变化，对情节的推动还略显生硬。四个做爱的场面拍的极度维美，似乎可以单独的抽离出来观赏，可能是在导演的心目中，这是一部格调优雅的情色**吧，所以，性爱场面有意的节制，用高光的摄影，流动的构图，雕塑般的人物造型，来营造性感的佳境。

或许影片情节的拖沓会令人忍不住去按快进键，但是所有女人会喜欢上有着欧洲男子忧郁温柔眼神的男主人公，所有男人会愿意观赏女主人公的野猫式的挑逗动作，所以这部韩国标准的情色**，还是值得一看的。

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无法言说的暗情性欲——《漂流欲室》

片名：《漂流欲室》

又名：《岛》

英文名：The Isle

导演：金基德

主演：徐情，金儒哲

片长：82分钟

年份：2000年

情色类型：虐恋

情色度：★★★★

简介：

漂亮的女子Hin-Jin是水上宾馆的主人，船屋之间只能以她驾驶的船来通行，一座座远看就像是孤立的岛。

因杀人而逃到岛上的前任警察Hyun-Shik正想自杀，她潜水到他的脚下，把刀插入他的大腿中。他自杀不了，于是对她产生了古怪而亲密的感觉。为了他，她也杀了人，Hyun-Shik震惊于她的占有欲，找机会想逃离，却又因她的自残而放弃。

警察终于找到了孤岛，在占有和自毁的冲突中，他们双双被卷入祸水。

虽然片尾，男人游进一捧水草的画面非常具有隐喻意义，但是影片中真正暴露的场面和性爱镜头并不太多，导演煞费苦心的地方是影片的环境设置：不知通向外面世界何处的路，不知来自何方的人，似乎吃、赌、性是他们生活的全部，连钓鱼也成为虐杀和自虐的手段。

摄影是水墨山水，音乐让人怦然心动，然而内力却涌动着无法言说的暗情性欲，这便是这部影片复杂而神秘的影像织体。

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一部令人无法想象的影片——《坏小子》

片名：《坏小子》

英文名：Bad Guy

导演：金基德

主演：曹在显/SEO Won

片长：100分钟

年份：2001年

情色类型：变态歧恋

情色度：★★★★

简介：

喜欢《坏小子》里的那个坏小子的样子，很酷，又像是在不受人待见的环境中长大的一般，有着自卑的骄傲。

韩国**的情节往往出其不意，这部影片更是怪中之怪。在现实世界中，一个暗恋的男人把一个嫌恶他的女大学生变成放荡的妓女。而故事情节的发展合情合理。坏小子在街头看到一个令他一见倾心的女孩，于是便当着其男友的面强吻了她，却遭到女孩的唾弃。他利用女孩的贪图小便宜的心理令女孩签下巨额高利贷并同意卖身，随后他又躲在妓院的房间里一块可以透视的镜子后面观察女孩接客。男人有天生的能力，能神奇的恢复体能，并可不死。女孩不知不觉的爱上男人，他们在海边看到一个自杀的女子，她留下了两张照片，照片上就是男人和女人的合影。

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有一种邂逅叫偷窥——《爱的色放》

片名：《爱的色放》

英文名：Summer Time

导演： 朴在浩

主演： 金知贤 刘秀英

片长：104分钟

年份：2001年

情色类型：婚外偷情

情色度：★★★☆

简介：

这是由偷窥引起的故事。胜豪是学生运动份子，为躲避警方的追捕他跑到偏远的村落，住在木屋的阁楼上，在他家楼下住着一对夫妇，男人是前警察，他将妻子锁在房中当作发泄工具。从小洞中偷窥的胜豪，逐渐对喜恩燃起了情欲，当他知道泰裕摆放锁匙的位置后，便冒充泰裕，与喜恩发生关系。

婚外偷情与虐恋，构成了韩国情色片中的两大特色，本片与众不同的地方有两处，一处是故事发生的地点可谓说相当肮脏龌龊，另一处则是影片中的人具有的背景。

理解了女主角是被当年警察强暴后视为禁脔的教授之女，她似乎轻易接受逃犯的情欲挑动也就更能够理解了，虽然像其他情欲片一样，本片中也有纯粹建立在色欲方面的镜头，如那位一再潜入厕所偷窥女性的邻居，但这个婚外偷情的背景，使它在纯情欲外，有了另外的含义。

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徘徊于同性异性之间的暧昧—— 《爱的蹦极》

片名：《爱的蹦极》

英文名：Bungee Jumping of Their Own

导演：金大胜

主演：李秉宪 李恩宙 吕贤洙洪秀贤

片长：101分钟

时间：2001年2月3日

情色类型：同性

情色度：未知

简介：

在夏季的一个下雨天，女生走进男生的雨伞中避雨，就在这一刻，男生对女生一见钟情。男生偶然发现女生就读同校的雕塑系，于是想尽办法走堂争取接近机会。精诚所致，他们一同登高，走进峭壁，女生还对男生说希望可以在新西兰玩笨猪跳见证情永在，山盟海誓。他们的爱情发展得很快，却因一次滂沱大雨而闹别扭，但两人在夜雨中却发现自己更爱对方。男生在服兵役前与女生相约见面，唯阴差阳错缘悭一面，谁知服满兵役后女生却人间蒸发。

多年后，男生已成家立室，过着幸福的家庭生活，在一所高中任职国文教师。

正当男生已完全忘记女生的时候，竟被学生们要求在情人节谈谈自己的初恋经验。男生被班上一位男同学的话，勾起了对女生的回忆，并发觉自己对当年的爱人仍念念不忘。

自此，这些回忆不断涌现，男生更开始对男同学的一举一动加以留意，赫然发现男同学手持着当日女生送给男生的打火机，而在行为上也有女生的影子。莫非她已转世再次向他示爱？

至死不渝的爱情故事，骨子里却藏着颠覆性小动作，徘徊于同性异性之间的暧昧，既突显了爱能冲破时空冲破性别的藩篱，又破天荒地在韩国映画上成全了一对同性恋人，难怪当地上映时惹来争议。

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韩版《失乐园》——《情事》

片名：《情事》

又名：《婚外初夜》

主要演员：李美淑 李政宰 金玫

片长：107分钟

导演：李在容

主演：李美淑、李政宰、金玫

情色类型：

情色度：未知

简介：

美国洛杉机新港国际**节最佳亚洲**，日本副冈**节最佳**大奖，韩国第七届CHUNSA**节最佳女主角大奖。

初看时，觉得这部**像极了韩国版的《失乐园》，细品，其仍不失为一部韩国情色**的代表作。

你有孩子，有建筑师般得体的丈夫，你已经38岁，屋子里陈设着冷调沙发和8块地质化石……你遭遇一个比自己小11岁的男孩子，而那个人是你妹妹的未婚夫。在妹妹从洛杉机回来之前，两个人只有一个月的时间。选择他或她，忘记她或他，先锋伦理道德观念，韩国社会的男权主义女性主义此类……这些都不重要。

对一部凡爱可陈的好**，不需要大起大落的剧情和寓言式的结构，只需要把爱情中那些细节点滴映画出来，就足已让人没齿难忘了。

几场情欲戏导演都处理得非常干净，基本上都是几个静态画面，极具美感。尤其是裸背的素贤看着熟睡的女主角的一个画面，在光线、色彩、构图上都十分和谐，有种油画般的效果。近年来韩国**的备受称道，其实和影片往往非常注意画面的唯美有着密不可分的关系。

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创裸镜纪录——《麻姑》

片名：《麻姑》

英文：Mago

导演：姜铉一

主演：YUN Se-Wung

KIM Do-Yeon

KIM Su-Yeon

上映日期：2002年5月10日

情色类型：裸体展示

情色度：★★★★

简介：

据考察在影片《麻姑》中的12裸女，813裸男，这个集体出演的数字，在世界的**史上都属罕见。这足以看出韩国美女的开放精神。

尽管由于令人吃惊的裸露程度，《麻姑》在未公映之前就已经遭受人们的种种非议，但与同时换来的巨大的宣传效果相比，导演们自然也不惜种种手段。

根据韩国古老神话《麻姑神话》，导演想象出自然之母麻姑，天父韩熊以及孕育自然万物的十二精灵的真身模样，她们以柔软的自然之身，素长的头发，接触春寒料峭的山壁，石滩，浪尖，在日月光辉的照耀下，空无一物的世界，仿佛暗示人类最为原始的存在。

影片开始是大队的牛群从远古的时代向着现代文明涌来。但是他们的命运却是被残忍的屠杀。主人公Han-wung因为目睹了这场残忍的毁灭而变得自我封闭，心灵与外界隔绝。

他为一个心中模糊的女人的影子而着迷。而在努力去寻找这心中的彷徨的过程中，他遇到了许多以女人形象出现的自然的精灵。面对以文明进步的名义而逐渐被人类摧毁的大自然，她们痛苦的呻吟。

这种景象让Han-wung逐渐回忆起他那已死去的母亲。他与他的母亲，一个原子弹爆炸的受害者，曾经生活在一个阴暗的阁楼里。当Han-wung第一次目睹到在那地平线上，分别代表12中自然元素的自然精灵慢慢合为一体时，他被深深的震撼了。但随后每一次与精灵们的会面，他都发现，她们的面容越来越痛苦，似乎经受着日益残酷的折磨。

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一个灵异的爱情故事——《中毒》

片名：《中毒》

英文名：The Poisoning

导演：朴永薰

主演：李炳宪、李美妍

片长： 110分钟

时间：2002

情色类型：伦理

情色度：未知

简介：

此片可说是一个灵异的爱情故事，讲述一个人将自己的灵魂注入另一个人的体内。 故事的主线就是两兄弟同样发生车祸，哥哥Ho-Jin与弟弟Dae-Jin均昏迷了，之后弟弟离奇地苏醒过来，可是整个人除了其外表外，内里都变成自己的哥哥一样，仿如是哥哥的灵魂附在弟弟身上。起初，Ho-Jin的妻子Eun-Soo也不相信，直至Dae-Jin能讲述Ho-Jin及Eun-Soo之间不为人知的事，Eun-Soo才开始相信Dae-Jin，与他再续前缘……

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在美满幻象与危险越轨之间——《偷情家族》

片名：《偷情家族》

又名：《好律师的太太》

英文名：Baramnan gajok

导演：林常树

主演：文素利 金仁文 郑云游 奉大奎 林贝珍 黄正民

片长：104 分钟

时间：2003年08月14日

情色类型：同性

情色度：未知

简介：

好珍曾是一名舞者，现在她已经成为律师勇杰的妻子，尽职尽责地做着贤妻良母，悉心照顾7岁的养子和长年患病的公公，代替工作繁忙的丈夫尽孝心。她早就厌倦了平淡的生活，渴望激情。而勇杰也对妻子没有什么感情了，他在与年轻的情人偷腥。

好珍终于无法忍受这种生活，她不甘心就这样让青春耗费、困死在冰冷的家庭里。随着内心的欲望无法遏制地膨胀，她开始与邻居家的少年发展出性关系……

当然韩国**于情色方面大胆而独特的表现还是会让猎奇的人得到满足，而主角们在循规蹈矩地维护表面美满的幻象与危险越轨之间的微妙平衡关系则给影片带来了张力。文素利的表演令人耳目一新，从脑麻痹患者变身为浓妆艳抹的挑逗浪女绝对让观众大吃一惊

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朝鲜男女相悦之事——《丑闻》

片名：《丑闻》

又名：《朝鲜男女相悦之情事》

英文名：

导演：李在容

主演：裴勇俊，李美淑，全度妍

时间：2004

情色类型：情爱

情色度：★★★

简介：

《丑闻》改编自法国18世纪小说家拉克洛(Choderlos de Laclos) 用书信形式所写成的小说《危险关系》(Les Liaisons Dangereuses)，可说是韩国版的“危险关系”，18世纪的法国变成了朝鲜王朝，而法国贵族则变成了朝鲜时代的花花公子，不变的是男女*乱谋奸，人心尔虞我诈，演出一幕情爱悲剧。

18世纪的朝鲜上流社会充满了腐朽之气，封建礼教摇摇欲坠，男女*乱之事多有发生。赵元即是上流社会的一位花花公子，好色成性，才貌双全，琴棋书画，加上生性风趣幽默，令许多女子都甘心与他共度“鱼水之欢”。赵元的堂姐赵氏夫人表面贤良淑德宛如贵妇，内里却*荡至极，以床第之欢征服男人来寻找生活的乐趣。赵元和赵氏夫人成为当时朝鲜的第一浪子和第一妖妇。赵氏夫人的丈夫要迎娶年轻貌美的清纯女孩小妾素玉，赵氏夫人想叫赵元去引诱素玉，在丈夫娶进门之前坏掉她的处女身。但赵元此时却迷上了淑夫人(全度妍饰)，一个得过皇上“烈女文”褒奖、守节9年的寡妇。淑夫人是个极守妇道的端庄女子，丈夫死去后至今未嫁，但却最终禁不起赵元的诱惑，淑夫人和赵元来了一场轰轰烈烈的激情，从此败坏了自己的名节。淑夫人的弟弟知道了这事，蒙羞之下杀死了赵元，淑夫人竟也随着赵元徇情而死……

女生练胸肌不能把胸变小，但是也不能丰胸。

胸部变得更挺，但是并不会过多的影响乳房的大小。

虽然有的说法是锻炼胸肌能垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，能起到类似于填充硅胶的作用，但是这需要把胸肌锻炼到很大的程度和对胸肌部位精准的锻炼才可能达到，但是，由于女性雄性激素比较少，女生想要锻炼出大的胸肌是很困难的，几乎是不可能的，所以也就达不到预想的丰胸效果了。

女人锻炼胸肌好处

1、减少乳房下垂

锻炼胸肌不能丰胸，但能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力,从而能减少乳房下垂现象的出现。

2、减少副乳

胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼崇肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。

3、提高身体素质

女性锻炼胸肌进行健身，可以促进身体的新陈代谢，帮助血液循环，进而可以帮助增强免疫力，提高身体素质。

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，