秀智Tiffany健身操 韩女星减肥妙招

导读：韩国女星腿长腰细的魔鬼身材令人羡慕不已，少女时代9成员个个大长腿，kara成员具荷拉的21寸小蛮腰。脸蛋漂亮，身材又好，他们是如何保持完美身姿呢？

韩星健身操

快跟着这些拥有苗条身材的女星动一动，不论是时下最流行的短版上衣还是腿形毕露的skinny窄管裤，都将不再是你的困扰啦！

秀智

人气居高不下的裴秀智也公开她自创的“企鹅操”，这个讲求速度的手臂运动，能让你向恼人蝴蝶袖说拜拜，夏日穿上无袖、平口凉爽衣物不必再操烦。

秀智企鹅操

秀智独门的“企鹅瘦身操”可以有效瘦下腋窝和胳膊部位的赘肉。两腿分立与肩宽，手腕折向外侧至直角，按此动作将胳膊伸向前、旁、后，相同动作做20个，反复8次。上身苗条，也会显得整体苗条。管理胳膊和腋窝肉的同时还能上提 ，防止胸部下垂。

Tiffany

拥有美丽腿型的少女时代Tiffany的曲线美秘诀是“532瘦身操”。5:3:2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，脚腕最细的部位的比率，也是最美丽的曲线比率。

Tiffany

为了塑造腿部曲线tiffany向左右劈腿上挑，再向前后劈腿上跳，按此动作反复做，可以 肌肉，帮助打造漂亮的腿部曲线。

Tiffany健美操

step1 轻轻地前踢（左脚右脚各5次）

step2 轻轻地斜著踢（左脚右脚各5次）

step3 把双膝微屈往上去（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。

step4 像踢毽子一样做起（左脚右脚各5次）

step5 第4个动作相反往外做（左脚右脚各5次），是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。

Tiffany健美操

step6 最高前踢（左脚右脚各5次），运动到的是大腿后侧。

step7 最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励鼓励喔！

崔雪莉健身操

最近摇身一变苗条女的f(x)成员sulli的减肥秘诀居然是“塑胶袋”？！

雪莉健美操

真的非常简单先将塑胶袋吹饱气，接着用膝盖和脚背向上踢，以此运动腿部。在此过程中会摆出多样姿势，不会感到无聊厌倦，可以愉快地做运动，因此获得不少女性青睐。

雪莉健美操

不过需注意的是踢塑胶袋时，腰一定要摆直才能见效。sulli亲自在节目中示范“塑胶袋运动”时说：“其实就像踢毽子一样踢塑胶袋30分钟左右即可。因为动作特别简单，没有运动细胞的女生们也很容易学会。”

具荷拉

而拥有22英寸细腰的具荷拉，她的锻练器材则是“枕头”！你可以在睡前进行这项运动，身体向后仰45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身。注意此时腰部要伸直。一天20个，反复做三次不仅可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。

具荷拉枕头操

step1 准备一个枕头。

step2 双腿伸直微曲，脚打开角度小于间宽。

step3 在第二项的状态把身体往后一靠。在这里最重要的是腰部和肩膀直起来。

step4 用双手抓好枕头左右摆动，如此重复动作能 腰部的肌肉。

具荷拉枕头操

运动法其实狠简单，但是不能无视重点盲目做起，这样没有意义的。这种运动的重点就是腰部和肩膀必须直起来做，然后在腹部给力动，开始做运动的时候不用憋气。最好一天做3次，每次20个。

“美丽的事物是永恒的喜悦（A thing of beauty is a joy forever。）。”奥黛丽·赫本曾引用济慈的诗句由衷感叹Tiffany Diamond蒂芙尼传奇黄钻之美，她是曾佩戴过这枚无价之宝的三个女人之一。这场渊源始于1961年，这一年诞生了一部让奥黛丽·赫本名垂影史的**《Breakfast at Tiffany‘s》，这部**不仅让赫本的“小黑裙”造型成为经典，同时也让蒂芙尼的一枚黄钻成为传奇。

可能正是因为片中的珠宝如此亮眼，所以这部**的中文名除了《蒂芙尼的早餐》之外还被译为《珠光宝气》。**讲述的是由赫本扮演的小镇女孩霍莉·戈莱一心想要过上流 社会 的生活，而致她整日追逐名利，周旋在众多英俊的富豪巨子、政界名流之间，成了交际花。但最后霍莉·戈莱明白了爱情的真谛和平凡的保罗相爱，拥有了真正的幸福。看似“玛丽苏”的剧情，但成为了赫本众多**中最上座的一部。为了这部**的拍摄，蒂芙尼专门腾出店内一天为此剧提供场地。

**中赫本的每套造型都会有华丽的珠宝出没，但在这些珠宝之中最受大家瞩目的就是**宣传海报中赫本佩戴的那款黄钻缎带项链，这条项链的主石就是今天的主人公——Tiffany Diamond。

虽然赫本佩戴这条项链的造型被人熟知，但其实她在**中并未真正佩戴，而是在海报中佩戴了真正的黄钻项链。这颗钻石直到现在也只被三个女人戴过，一位是社交名流玛丽·怀特豪斯夫人 （Mrs。 Mary Whitehouse），一位就是赫本，而另一位，则是Lady Gaga——有趣的是，每次出现在她们身上时，这枚黄钻都以截然不同的姿态呈现。

1877年这颗石头诞生在钻石矿的“名门望族”——南非的金伯利 （Kimberley） 钻石矿，此矿前前后后开采出多颗名钻，这颗黄钻在最初发现之时原石重达28742克拉。

1878年，蒂芙尼的创始人查尔斯·路易斯·蒂芙尼 （Charles Lewis Tiffany）通过各种渠道花费18000美元成功购得这颗黄钻。这价钱或许在现在看来并不贵，可是要知道1878年到现在一百多年了，物价涨了不知道多少倍，这么想想就明白这颗黄钻原石的价钱有多昂贵了。

想让这颗花大价钱买来的黄钻大放异彩，切磨合适的琢型是第一步。经过蒂芙尼的高级工匠花费一年时间思索它的切割方式，最终，蒂芙尼不惜牺牲掉这颗黄钻超过一半的克拉重量进行切割，为的就是展现这颗黄钻最大的光芒。

切磨这颗黄钻时是由蒂芙尼首席宝石学家乔治·坤斯博士亲自监督，手工切割82个切面，最终展现为12854克拉的精美枕形黄钻，并在蒂芙尼纽约第五大道旗舰店内绽放光芒。

切磨完成之后，就是对它的设计了，为了最大程度地展现它的美，蒂芙尼从切磨完成后到今天一共设计了四次，每次的设计都给这颗黄钻带来不同的欣赏感受。

第一次：1957的惊鸿一现

这颗黄钻的第一次镶嵌是在1957年的这条钻石项链上。社交名媛玛丽·怀特豪斯夫人参加1957年蒂芙尼在罗得岛纽波特 （Newport） 举办的舞会上佩戴了这条项链，这也是蒂芙尼黄钻第一次被人佩戴。

第二次：1961的名声大噪

第二次设计是出自蒂芙尼的天才设计师——让·史隆伯杰。但在这颗黄钻总共的四次造型中两个都是出自他的天才之手。这款项链于1961年由赫本在**《蒂芙尼的早餐》的宣传海报上佩戴，从而惊艳世人。

第三次：1995成为经典

传奇黄钻第三次出现时，化作了一枚奇妙的“石上鸟”胸针：巨大黄钻之上，一只钻石小鸟停驻其上，形成巨大与小巧的强烈对比。这件作品同样是让·史隆伯杰打造，专为参加1995年的巴黎装饰艺术博物馆回顾展所设计。此次的设计也让“石上鸟”这一造型成为蒂芙尼的经典设计，衍生出许多巨型宝石与小鸟的胸针。

第四次：2012的175周年庆典

2012年是蒂芙尼品牌诞生175周年，为了纪念和庆祝蒂芙尼对Tiffany Diamond进行重新设计，这次的重置也是个浩大的工程，耗时超过一年。这条项链共镶嵌了总重超过120克拉的白钻（20颗Lucida钻石和58颗明亮式切割钻石），就连底座都是由481颗闪亮钻石拼成的透光的镂空图案。2013年，这枚重新设计过的传奇黄钻曾经首度到访中国。

如今这枚传奇黄钻，正在上海复星艺术中心展出，并向公众开放。这场名为“匠心妙艺——蒂芙尼180年创新艺术与钻石珍品展”的展览，汇集逾350件蒂芙尼臻品杰作，从六大篇章：蒂芙尼梦想之蓝、蒂芙尼创想世界、蒂芙尼Blue Book高级珠宝、蒂芙尼·爱、蒂芙尼的早餐和蒂芙尼钻石，展现蒂芙尼于创意巧思、设计和工艺方面的 历史 传承。

这其中，不仅讲述了蒂芙尼蓝的 历史 渊源，更展示了蒂芙尼Blue Book高级珠宝的历年演变。更难得的是，这场展览还将《蒂芙尼的早餐》的**场景搬到了现场，以沉浸式的展厅，讲述这部**台前幕后的精彩细节。当然，在展览的最后，你还会与这枚传奇黄钻相遇，如同一个句点，也如同一个起点，预示着这枚黄钻在未来的无限种可能。

据澎湃新闻

tiffany店有2万以内的钻戒。如蒂芙尼六爪镶嵌钻戒18万左右。

蒂芙尼于1886年首次推出Tiffany® Setting蒂芙尼六爪镶嵌钻戒后，承载的蓝色礼盒成为与这款钻戒本身一样的经典标志。Tiffany Blue Box蒂芙尼蓝色礼盒致力于使用环保与可回收材料制作蓝色礼盒和礼袋，并始终使用环保纸张和木纤维材料。

Paloma Picasso的设计颇富艺术气息，展现隽永奢华与前卫风格的巧妙结合。她于1980年加入蒂芙尼，不论工作还是生活中，她都对富有质感的形状和华丽色彩格外青睐，她不但由此成为了一位知名设计师，更引领时尚潮流。

相关信息

1845年，蒂芙尼蓝首次出现在蒂芙尼的《Blue Book》高级珠宝目录封面之上；1878年，蒂芙尼首次将这一颜色定为品牌的专属色。这种蓝色也被称为知更鸟蛋蓝色或勿忘我蓝色。最初之所以选择它，可能还因为19世纪绿松石的流行。绿松石在维多利亚时期深受新娘的喜爱，她们常以鸽子形状的绿松石胸针作为婚礼的伴手礼。

1998年，蒂芙尼将Tiffany Blue®蒂芙尼蓝色进行了商业注册，并通过潘通配色系统（PMS）将其标准化，以确保无论您在世界何处看到它，无论它以何种介质呈现，无论是在购物袋上还是广告中，都能立即认出醒目独特、始终如一的蒂芙尼蓝色。这款为蒂芙尼打造的定制颜色被称为“1837 Blue”，以蒂芙尼成立的年份命名。

图三-Tiffany鸢尾蓝胸针

　Paulding Farnham将正在盛开的兰花以特殊的珐琅包裹，并在上面镶嵌金银和宝石，让兰花的优雅凝结在生命最艳丽的一刻，独特的东方风情吸引了无数人的目光，成为最具创意的设计，Paulding Farnham又创作了鸢尾蓝胸针，以铂金为茎叶，镶嵌了120颗蓝宝石，再次震惊了珠宝界，被美国收藏家Henry Walters收购，现展出于Walter Art Museum。

图四— Cartier兰花胸针就像VCA喜欢做人物胸针。 Cartier很喜欢兰花的题材。胸针耳饰项链戒指复杂的简单的都有。当然,在西方文化中,兰花也并不是“不因无人而不芳”,更多的是取材于它的绚丽优雅根据珠宝的造型,大概可以推断西方设计的兰花,主要是卡特兰蝴蝶兰一类,都是花大颜色绚丽。所以珠宝上,卡地亚就大胆尝试各种跳色。大宝石大造型。其实对于卡地亚的珠宝,我一直是用“大”来形容。不是说体积大。他的格局大结构大他不像VCA一类会去抠小细节,卡地亚更大气直爽。这件兰花胸针,没有复杂的技巧,没有复杂的工艺。就是简单几种宝石配合勾勒出兰花的同时,就给人“大”的感觉。中国也有兰花,国兰多数颜色素静,花小。如何把国兰放入珠宝,国内已经有人尝试。但不够成熟。

特别喜欢的一枚兰花胸针。 蓝宝石密镶,由浅入深的蓝宝石体现出了亮闪闪的渐

变效果。 不同大小的钻石和蓝宝石,精密推敲比例,呈现出水滴露珠的感觉。 兰草的枝枝蔓蔓,婷婷袅袅,却有着向上的力量,表现出中式国画中写意的味道。 18K黄金喷砂工艺,360度无死角的细腻匠心,体现出低调奢华的中式雅艺之美。

谷中百合 BESTFORU高级珠宝铃兰花又名山谷百合、君影草象征着幸福归来

铃兰的美深受法国人的喜爱,从20世纪开始受宠的铃兰就有了属于自己的“铃兰节”,每年的5月1日。

英国人也是铃兰的超级粉丝,“谷中之百合”,便是英国人对铃兰的俗称,此外,铃兰在英国还有“淑女之泪”等雅称。中国把“铃兰”叫“君影草”令人联想起孔子所称扬的“芝兰生于深谷,不以无人而不芳;君子修道立德,不为困穷而改节”的高尚人格。这枚共283克拉的绝地武士尖晶石胸针就是以铃兰的形

象为基础的一款设计作品,垂坠的水滴形白蓝宝在风中灵动摇摆,亦静亦动,如何不爱呢

今天有幸看到了矢车菊兰花,图七菊蓝宝石胸针,以前不理解设计师的初衷,以为是随意选择的造型呢今天所见即是原型,才明白设计师意境如此之高！图八就是这种菊兰花的实物。

2007年

《少女上学去》共9集

《少女时代专访》共11集+8集花絮

《Sunnyside》 《少女时代大预感》

《爆裂！精神统》

《School of Rock》

《Today一日经纪人》

《Star King》

《Star King中秋特辑》

《体验生活少女去军队》

《中秋特辑》

《知己知彼》

《mnet school of rock 》

《万元的幸福》

《Bling Bling Pop》

挑战千曲》

《朴京林华丽的外出》 《发觉!TV大搜索》

《HappyTogether》

《奇迹的胜负师》

《Star Gondel Bell明星金钟》 《头脑王爱因斯坦》

《concert》

《UFO town》2008年

《Factory girl》共10集

《喔喔观光团》共10集（Tiffany前6集,Yuri后4集）

《一日CAFE》 《奇迹的胜负师》

《朴京林华丽的外出》 《Star Gondel Bell 明星金钟》

《8vs1》泰妍

《真实游戏》

《HappyTogether》

《申正焕的脱胎换骨》

《HappyTogether》

《TalkBox》

《Star King》

《少女上街去》

《BoBpers》3

《UFO大作战》 《Sponge20》

《少年少女歌谣白书》

《体验人生饭团CONCERT》

《Hi Five》 《School of 乐》

《三色女脱口秀》

《挑战千曲》

《律师事务所》

《经济维他命》

《申东烨申风善的香槟》

《余裕满满》

《家族诞生1》

《金正恩的巧克力》

《无钱恋爱》

《不朽的名曲》

《黄金渔场》

2009年

《恐怖**制作厂》共6集 (缺允儿)

《少女时代的Hello Baby》共22集+18集花絮

《Band Of Brothers》

《好爸爸育儿报告》 《Quiz! 第六感对决》

《偶像军团红了!她》

《Legend》

《介绍明星朋友》

《Star Gondel Bell 明星金钟》

《幻想的同桌》

《Class up》

《Star King》

《李在龙郑恩雅的美好早晨》

《家族诞生1》

《智力竞赛远征队》

《荒谬短剧》 《黄金渔场》

《我会回来的》

《对决！唱歌真好》

《金正恩的巧克力》

《经济维他命》

《至亲笔记》

《家族娱乐馆》

《Pops in Seoul》

《星期天真好GoldMiss》 《Joy 我会回来的》

《无限挑战- 妇女节特辑》

《朴钟勋Show》 《想象plus》

《申东烨申凤善的香槟》

《改变世界的QUIZ》

《1VS100》

《泰国CH7-07SHOW》

《改变世界的QUIZ》

《来玩吧- 女团特辑》

《Modern9TVSpecial专访》

《Future Jobs》

《挑战千曲》

《音乐旅行啦啦啦》

《少女时代的欢呼力量》

《Happy Together》泰妍

《无限挑战》

《Star Junior Show》

《OPPA BAND》

《申东烨申凤善的香槟》

《天下无敌星期六我有叔叔了》

《两点的约会我是朴明秀》

《现在是花美男时代》 《寻笑人》

《刘熙真的写真簿》

《解开疑惑之少女时代的面相大揭密》

《Gag夜胸脯道士》

《挑战黄金阶梯》

《美女的闲聊》

《夜心万万》

《申东烨申凤善的香槟》

《至亲笔记》

《我们结婚了》

《Gag Concert》 《中秋特辑Shall We Dance》

《中秋特辑女团SurvivalSweet Girl》

《中秋特辑idol big show》

《中秋特辑申东烨申凤善的香槟》

《强心脏》

申东烨申凤善的香槟》

《Happy Together》

《特别企划 - 少女时代和大叔部队》

《少女时代的圣诞礼物》

《Oh! Brothers》

《新春特集常识扫描》

2010年

《现在是少女时代》

《Girls On Top》 《家族诞生2》

《家族诞生1》

《甜蜜之夜》 《Star King》

《1VS100》

《我们结婚了》徐贤

《强心脏》

《春节特辑天下壮士摔跤之神》

《Star Gondel Bell明星金钟》 《改变世界的Quiz》

《出发梦之队 2》

《至亲笔记3》

《男人的资格》

《寻笑人》秀英

《Quiz第六感对决》

《故事Show Rock》

《热衷运动场K-POP》

《出发梦之队 2》

《申东烨的300》

《金正恩的巧克力》

《故事Show乐》 《乘风破浪》 《哈哈梦Show》

《刘熙真的写真簿》

《挑战千曲》

《逃出危机》

《Happy Birthday》

《选举2010改变投票Quiz》

《夜行星》

《想象对抗》

《美好的一天SMT10全程记录》

《青春不败一周年》

《Running Man》

《深夜的TV演艺现在是少女时代》

《Happy together 》

《享受今天》

2011年

《来玩吧》

《Star King》 《Running Man》 110417 允儿&sunny

《来玩吧》110627 SM特辑

《big brothers》 110921 泰妍，帕尼，yuri，徐贤

《Running Man》少女时代特辑（上）111002 允儿、泰妍、西卡、yuri、徐贤、孝渊六人

《Running Man》少女时代特辑（下）111009 以上六人

《强心脏》 111025 Jessica

《强心脏》 111101 Jessica

《强心脏》 111108 111115 Tiffany、泰妍、允儿、Yuri

《dream team》全员 111113

有些节目查找时只要在后面输上黄美英就能查到