膝关节不好到底能不能通过运动的方式来改善？适合哪些运动？

       膝关节不好还是要适当运动，但最好避开跑步、跳绳、打球、爬山、下蹲等运动，可以在医生的指导下选择低强度有氧运动，如游泳、步行、椭圆机、直腿抬高、靠墙静蹲等运动，在运动过程中最好有同伴相陪。

      游泳、步行、椭圆机等运动可以缓解疼痛，改善关节功能。

      游泳对关节压力较小，可以减少长时间膝盖屈伸造成的关节损伤，游泳时选择自由泳，每周游泳3次左右，时间不超过一个小时。步行可以达到健身目的，但速度一定要慢，每天走路30分钟，全身微微出汗就可以。椭圆机可以促进关节血液流通，坐在椭圆机上反复蹬直和弯曲双腿，可以有效运动到膝关节肌肉群，建议每周2次左右，时间30分钟即可。

      直腿抬高、靠墙静蹲可以加强膝关节周边肌肉力量，改善膝关节的稳定性。

      直腿抬高对关节冲击损伤较小，将身体平躺下来，根据自己身体强度抬高至合适高度，保持5分钟左右，可以让紧张的神经松弛，有效促进神经血液循环，避免局部组织在修复过程中产生粘连。靠墙静蹲可以强化股二头肌，避免膝盖疼痛。在做该运动时要注意，不要让膝盖超过脚尖，也不要内扣，需要收紧腹部，膝盖正对脚尖，时间不要太长，大概2分钟左右即可，多做几组。防止下肢角度不正确，增加膝盖压力。

      做运动时要注意遵循“两小时原则”，也就是锻炼结束两小时后，膝盖疼痛感还未消失，那就说明自己运动过量，要减少运动量，循序渐进才是改善身体最好的锻炼方式。

有关节唇的关节有：肩关节、髋关节；

有关节盘的关节有：胸锁关节、颞下全颌关节、膝关节、桡尺远侧关节；

至于半月板其实就是膝关节中的关节盘，因其关节盘呈半月形，所以称为关节半月板有关节唇的关节有：肩关节、髋关节；

有关节盘的关节有：胸锁关节、颞下全颌关节、膝关节、桡尺远侧关节。

扩展资料

半月板的血液供应来自于膝内、外动脉的分支，该分支在关节囊内形成血管网。这些来自关节囊和滑膜的动脉网仅提供半月板周缘10%～30%纤维的血运，这一部分在关节镜下称为红区，损伤后经过修补可以愈合。

中央部没有血运，所以称为白区，是靠关节液的渗透来营养，因而损伤后缺乏修复再生能力。当膝关节伸直时，半月板被股骨髁推挤向前活动，膝关节屈曲时向后活动。膝关节旋转时，两半月板一个向前，一个向后。

膝屈伸时，股骨内外髁活动于半月板的上面，膝旋转时，半月板固定于内外踝的下面，其转动发生在半月板下面与胫骨平台之间。因此，半月板的破裂多发生于板的下面，旋转活动为造成半月板破裂的主要原因。

-半月板

现在很多人都非常关注自己的膝盖，不管是跑步的人还是不跑步的人！只要一说起跑步，很多人首先想到的就是会伤到自己的膝盖！由此可见，跑步和膝盖的联系是多么的紧密！

我所认识的很多跑步朋友，他们其中有很多人都有一定的膝盖损伤问题，小到膝盖酸痛，大到半月板损伤，软骨受损，这些全部都有！膝盖让很多跑者操碎了心！

要知道膝盖是所有运动的基础，如果你的膝盖坏了，那你肯定什么运动都做不了了，所以保护好自己的膝盖就等于在保护自己的运动生涯，所以对于膝盖问题我们一定要上心！

现在很多人都问这样的问题，经常跑步到底会不会磨损膝盖？如何让自己的膝盖在运动时保持健康？这些问题难倒了不少人，也困惑着不少人，都快成为跑者心上的一块心病了！

经常跑步到底会不会磨损膝盖？

其实我们的膝盖本身就有一定的寿命，在我们不断走路，不断使用的过程中，它也会一点一点的磨损，如果你每天过度跑步，膝盖的磨损必然会加快，膝盖也很容易受伤！

但是我们也没必要过度担心，因为我们的膝盖他有一定的自我修复能力，这种修复能力可以让我们膝盖更强，寿命更长，但是前提是你不能过度运动！

所以对于那些经常跑步的朋友，只要你的跑量控制的合理，运动的方法方式正确，那你的膝盖是很难出现大问题的，会一直保持健康！

如何让自己的膝盖在运动时保持健康？

1 让膝关节润滑

我们的膝关节里面有润滑液，这些润滑液的功能可大了，它能让膝盖都润滑，减少膝盖里的摩擦力，这对膝盖里的韧带，半月板，软骨是非常有好处的！

所以我们一定要热身，环绕膝盖，膝盖屈伸都是很好的膝盖热身方法，希望大家都能够做上五组左右，帮助膝盖充分的热身，这样你才能最大程度地远离膝盖损伤！

2 限制运动时间

人的膝盖说明是有限度的，膝盖所能承受的冲击损伤也是有限度的，我们一定要限制运动的时间，千万不要一天跑一个多小时，你应该做到适度的运动！

我建议大家把每天的运动时间限制在半个小时左右，这样的运动量是膝盖所能承受的，不会超过膝盖修复的能力，这样你的膝盖才能及时修复，不会留下后遗症！

3 姿势跑法

跑步的姿势真的是很有讲究，掌握真正的不伤膝盖的跑步姿势真的是一件不容易的事情！有的人的跑步姿势正确，膝盖受到的压力不大，很难对我们的膝盖造成损伤！

跑步的时候身体一定要稳定，膝盖的方向一定要朝向前方，利用你的臀部肌肉抬起你的大腿，然后再利用惯性送出你的小腿，在这个过程中，各个关节要灵活，最后落地的时候发出的声音一定要小！

4 稳定，缓震的跑鞋

想要膝盖不受伤你的跑步鞋子一定要好，最起码要足够的稳定，鞋底有很好的减震功能，如果你的鞋子不够稳定，没有足够的支撑作用，那你就很容易扭伤脚踝扭伤膝盖！

所以我们的鞋子要稳定，缓震，所以我们在跑鞋上一定不要小气，最好买一双足够专业的鞋子，这样你的膝盖才更不容易受伤！

形体美的基本要求

　形体美的基本要求，美，分为容貌上的和形体上的。容貌对于每个人人来说，美的标准都不一致，但形体的美的表现大家却一致的相同。接下来我给大家分享形体美的基本要求。

形体美的基本要求1

　1、躯干骨骼发育正常。脊柱正视垂直。侧看曲度正常－－骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。

　2、四肢长而直，关节不显得粗大突出。长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。

　3、头顶隆起，五官端正。在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头顶微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。

　4、二肩平正对称，男宽女圆。男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。

　5、胸廓饱满。有宽大而隆起的胸部；人才显得健壮结实，富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达，他的上身就会呈现V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。

　6、腰细而结实。从古到今很少有人以腰粗为美，我国高山、景颇、阿昌、独龙等少数民族在青少年时期就用竹篾将腰部扎紧，以便于奔跑和劳动。应当通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪，如此就自然出现一个呈圆柱形的挺拔的腰杆。

　7、腹部扁平。健美的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美观的'。

　8、臀部圆翘，球形上收。如果两个骨骼比例一样的人站在一起，那么臀部圆翘者将显得躯短腿长，重心高，身材漂亮。我国传统观念视该部为不雅，而希腊人却认为臀部是属于人类特有的，在解剖学上有异常美丽的曲线，还为之专门修建庙宇表示崇拜。中世纪的德国人认为圆臀是人区别魔鬼的标志。人类学家认为亚洲人身材稍逊的症结，在于臀部扁宽，腰身松而肥。所以，我们应通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉，这样有助于展示身体之美。

　9、腿修长而线条柔和。小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壮的肌肉衬托。肌肉不发达的腿，纤细缺乏力度；如果脂肪多则会粗似“象腿”。唯有肌肉健壮的腿，线条才会略有起伏，显得结实而健美。

　10、踝细、足弓高。人体最下端的足虽不起眼，但却有26块骨头、24条肌肉及114条韧带默默支撑着全身的重量。踝关节相对细小，会显得灵活；足弓高行走时步伐富于弹性。这些对于身体美的构成及表现也具重要意义。

形体美的基本要求2

　优美的体态，即良好的身体姿态，是形体美的重要因素之一。一个人必须保持一个正确而优美的身体姿态，配上一身结实、丰满发达的肌肉，凡能显示出形体潇洒的风度，才能体现出一副健美的体型。身体姿态包括：站、行、坐、卧。综合中外各专家的观点，归纳为以下几个姿态健美的标准。

　站：正确与健美的站立姿态应该是头颅、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的形态，这样，人体固有脊柱形态的曲线也就表现出来了。

　行：除了保持站立时正确、优美的姿态外，躯体移动应正直、平稳，不僵又不呆板，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖略微向外侧，落地时脚跟着地过渡到脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两腿交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。

　坐：优美的坐姿应保持挺胸收腹，四肢摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大。

　卧：良好的卧姿对于心血管、呼吸系统在安静状态下的工作起保证作用，并有肋于消除肌肉疲劳。为避免心脏受压，一般朝右侧卧为最好，为防止局部受压发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也是一种好的卧姿，但不要把手放在胸上，以免压迫心脏。当然遗传和社会环境的影响是形成上述正确优美姿态的一个重要因素，但是后天的培养教育，尤其是采用科学的锻炼方法，选择合适的体育项目进行锻炼。对形成优美体态更有效果。

形体美的基本要求3

　 站姿

　挺胸、抬头、收腹，腰板挺直，两眼平视，下巴内收。如果站立时间较长，两腿可做“稍息”状，或微微分开两腿站立，或一脚稍向前伸出，但上身一定要挺直。站立时两腿不应摆动或一条腿抖动，更不应浑身乱颤，不可歪身扭腿。

　如何锻炼站姿：身体背着墙站好，后脑、肩、腰、臀部及脚跟与墙壁紧密接触；或将书本顶在头上，为使书本不掉下来，就会自然地把颈部挺直，下巴向内收，上身挺直。

　 坐姿

　坐姿首先要保持腰板挺直，两腿应根据座位的高矮成一定角度，双膝自然并拢，双腿正放或侧放。双肩放松，两臂自然弯曲，双手放在膝上，或座椅扶手上。坐下来应安静，切勿左右摇动，与人交谈不可将上身过于前倾，不要用手支撑下巴。切忌两脚向外分开，呈外八字形，也不要两脚尖朝内，呈内八字形；两腿相叠而坐时，悬空的脚尖应向下，切忌脚尖朝天抖动。

　伏案姿势：伏案工作、学习时，身体距离桌沿10～15厘米，上身稍稍前倾，双手伏案，眼睛离桌面应保持35厘米左右的距离。切忌趴在桌子上看书、写字，也不要歪着身子、一手托腮靠在桌边看书。

　 走姿

　要挺胸收腹，精神集中，两眼注视前方，步伐平稳有力，步幅大小适宜。除了散步和漫步游览之外，平时走路步伐可略大些、快些，双脚落地平稳，双手摆动自然，不可大摆手，也不可乱摇手。切忌颠碎步，扭腰摆臀，步伐忙乱，歪身斜肩或心不在焉。

　迈步时，脚尖向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟着落地；走路要挺胸，两脚之间距离等于自己的脚长；膝盖屈伸要富有弹性，肩膀自然摆动；步速与呼吸应配合呈规律的节奏。穿裙子时步幅不可太大，穿裤子步幅可大些。

这个学期舞蹈队组的孩子开始接触民族风格的舞蹈，每个民族都有自己的特色，感受不同的民族文化，享受其中的美。

民族民间舞蹈是中华民族文化的瑰宝，壮族是我国少数民族中人口最多的民族，是一个历史悠久、有着灿烂优秀的传统文化的民族，深入了解壮族民间舞蹈，对民族舞蹈的传承与发展，具有重大的现实意义。

壮族舞蹈，源于对狩猎的模仿，但它常与巫师酬神的活动密切联系。巫师敬神总是边跳边唱，乐神消灾祈福。

最早记录，花山壁画中壮族舞蹈的实际是当时壮族先民对蛙神的颂歌。这种舞姿的形状是两臂张开弯肘上举，两腿蹲成弓步，动作粗犷有力，赋有特色，被称为蛙形舞姿。魏晋时代，僚人祭鬼神时，跳鬼鼓舞。名史家黄现璠认为：“秦汉时期，壮族先民的音乐舞蹈出现了一个前所未有的繁荣局面。汉代墓葬出土的实物有铜鼓、铜钟、羊角钮钟，木腔皮鼓、瑟、笛等。此外，贵县罗泊湾一号土坑木梆墓出土了一份名为《从器志>的随葬品清单，上面写有“栓”、“越筑”等乐器。由此表明当时壮族先民的音乐舞蹈十分繁荣。[1]宋代桂林及桂北民间有傩队，戴假面具跳酬神舞。巫舞一直流传到1949年前，分为师公舞和巫觋舞，是迷信活动的一部分。师公舞戴鬼脸壳，每个神一个，多达30多个，且每个神有不同的动作和唱词。巫觋舞是巫婆装神弄鬼时跳的，手舞足蹈，作神附身之状。与酬神有关的舞蹈还有其他，如铜鼓舞、春牛舞、贺新年舞等。

在炎热的岭南地区，人们喜欢在树荫和水边，伴着明月和繁星，边劳动边生活，劳动后归来清洗洁净，饭后大家和着轻缓的山歌自由跳舞，把他们对山水的依恋随着歌舞流淌出来。此外，壮族人民与生活在大山的动物相处，舞蹈中自然也融入对珍禽异兽情感的艺术升华，成为动律、动态的文化因素。壮族人民不同程度保存有原始崇拜和万物有灵的观念，以及来看成农耕文化天人合一的思想，使他们对自然界充满亲切感，舞者多保持半蹲的舞姿，重拍向下，均匀的节奏中，膝部的屈伸带动身体上下颠动和左右轻摆，舞步或踏或跺，看似着力而下，却是重起、轻落，全脚掌平稳着地等。这些基本动律，体现出他们平和、善良的性格。

舞蹈《走在山水间》充分体现了壮族姑娘的特色：热情，充满活力，山水间长大的孩子，善良、天真又坚韧不拔！音乐很令人感动，有很深的文化层次。其基本的体态是“蛙式”：双腿分开，双手打开弯肘向上或者一手叉腰、一手屈肘向下，造型别致，有一种雄壮神秘之感。

壮族民间其它舞蹈，多模仿劳动动作。据统计，表现劳动和爱情生活的舞蹈多达几十种。著名的有舂堂舞、扁担舞、蜂鼓舞、采茶舞、戽斗舞、绣球舞、捞虾舞、桃叶舞、斑鸠舞等。

霸王丸

个人情报

姓名 覇王丸

生日 宝历十三年 九月五日 牛之刻

出生地 五藏国城内

身高 五尺七寸

体重 十七贯目

血型 A型

武器名 名刀·河豚毒

流派 我流

喜欢的 决斗

讨厌的 懦弱的家伙，油虫（蟑螂）

复合感情 性急

尊敬的人 花讽院和狆，住在自家附近的老学者

关于持剑之道 以全部的生命做赌注去走到你的道路的尽头

特技 街道表演（他坚持他是个对剑技很认真的人）

当感觉到和平时 酒的味道很美的时候

喜欢的类型 大和抚子

娜可露露（ナコルル）

个人情报

姓名 NAKORURU

生日 明和八年 十月十一日 黎明

出生地 AINU MOSHIRI-KAMUI KOTAN

身高 五尺一寸

三围 二尺三寸，一尺六寸，二尺六寸

体重 不说

血型 AB型

武器名 宝刀·CHICHI-USHI

流派 SHIKANNA-KAMUI流刀舞术

喜欢的 KAMUI-KOTAN的大自然

讨厌的 不尊重大自然的人们

复合感情 ……秘密

尊敬的人 父亲

关于持剑之道 从父亲那里学到的护身术

特技 听大自然的声音

当感觉到和平时 被森林的树木包围着的时候

喜欢的类型 从没考虑过这件事情

橘右京

个人情报

姓名 橘 右京

生日 明和元年 九月二十日 辰之刻

出生地 近江国 甲贺群 马衫村

身高 五尺八寸

体重 十一贯目

血型 AB型

武器名 自作·无名

流派 神梦想一刀流

喜欢的 当我感觉到孤独的时候

讨厌的 真正的孤独

复合感情 不能很好的表达自己

尊敬的人 ……

关于持剑之道 ……很强烈

特技 刺绣（以碎布来做）

当感觉到和平时 和圭在一起的时候

喜欢的类型 圭

千两狂死郎

个人情报

姓名 千両 狂死郎

生日 宝历八年 十二月四日

出生地 江户

身高 五尺四寸

体重 十六贯目

血型 B型

武器名 世话女房

流派 舞斗流歌舞伎

喜欢的 在观众面前跳舞之后的欢笑声

讨厌的 狗

复合感情 感觉我从未超越过歌舞伎前领导（父亲）

尊敬的人 死去的父亲

关于持剑之道 演戏的方法就是生或死

特技 密教流膝屈伸

当感觉到和平时 血液从人类的身体美妙喷出的瞬间

喜欢的类型 有能让日本人夸耀的三围的欧美人

服部半藏

个人情报

姓名 服部 半蔵

生日 没有确定信息（推定 宝历四年）

出生地 出羽山中（推定）

身高 五尺九寸（推定）

体重 十六贯目

血型 A型

武器名 无名·忍者刀

流派 伊贺流

喜欢的 丸子（推定）

讨厌的 反徳川阵营

复合感情 为黑暗生，在黑暗死的宿命

尊敬的人 师父

关于持剑之道 以作为忍者，必须无常和无情

特技 忍术

当感觉到和平时 使用暗的方式消失的时候

喜欢的类型 独立的女性

加尔福特

个人情报

姓名 GALFORD DWEILER

生日 1768年 12月22日 16:10PM

出生地 旧金山，英雄城

身高 70寸

体重 138磅

血型 O型

武器名 JUSTICE BLADE

流派 甲贺流+GALFORD流忍术

喜欢的 正义

讨厌的 邪恶

复合感情 现在正在离家出走

尊敬的人 死去的父亲，华盛顿

关于持剑之道 用正义的技能对抗邪恶

特技 能和同伴POPPY沟通

当感觉到和平时 和POPPY在一起玩的时候

喜欢的类型 YAMATO NADESHIKO

地震

个人情报

姓名 EARTHQUAKE

生日 1759年7月25日

出生地 美国 德克萨斯

身高 112寸（约280CM）

三围 不明

体重 1380磅（约625KG）

血型 A型

武器名 FUJIYAMA

流派 我流忍术

喜欢的 比自己更胖的人

讨厌的 瘦弱的人

复合感情 如老女人一般的脸（因为我在上面纹了花纹）

尊敬的人 没有

关于持剑之道 以我自己的方法去杀人

特技 忍术

喜好 收集财宝

宝物 至今为止所收集到的所有财宝

家庭构成 5个义子

塔姆塔姆

个人情报 个人情报（侍魂 零）

姓名 TAM TAM TAM TAM

生日 1769年 4月1日 1722年 4月1日

出生地 GREEN VALE GREEN VALE

身高 285CM 285CM

三围 132，33，72 132，33，72

体重 55KG 55KG

血型 MAYA（N'MYAWA）A型 MAYA（N'MYAWA）AB型

武器名 HENGE HANGE ZANGE FUNGE MUNGE CHONGE

流派 MAYA流 MAYA流

喜欢的 孩子，CHAM CHAM 勇敢的人

讨厌的 KOGETSUZAN 侵略者

复合感情 孩子们害怕TAM TAM，TAM TAM很善良，但他们总是远离我 以前有现在没有了

尊敬的人 QUETZALCOATL QUETZALCOATL

关于持剑之道 保护我宝贵的村庄 保护村庄的面具和刀，特别的大事

特技 TAM TAM 勇士 TAM TAM 神的战士 祈祷

当感觉到和平时 取下面具的时候 在大地上收获的时候

喜欢的类型 苗条的女性 年轻的女性

夏洛特

个人情报

姓名 CHARLOTTE CHRISTINE COLDE

生日 1761年2月4日

出生地 法国

身高 72寸

三围 85，57，90

体重 110磅

血型 B型

武器名 LA ROCHE

流派 没有

喜欢的 红玫瑰

讨厌的 老鼠

复合感情 在别人面前自大的态度

尊敬的人 作为军人的父亲

关于持剑之道 不受到任何伤害，完全赢得比赛的胜利

特技 演唱歌剧

当感觉到和平时 当我猎到一只狐狸的时候

喜欢的类型 智力和武力兼备的人

柳生十兵卫

个人情报

姓名 柳生 十兵卫

生日 宽延二年 三月六日

出生地 土佐

身高 六尺一寸

体重 十九贯目

血型 O型

武器名 大和守虎铁·助広

流派 柳生新阴流·改

喜欢的 豆沙水果凉粉

讨厌的 软弱的男人

复合感情 将人斩杀后产生的罪恶感

尊敬的人 祖先（柳生宗矩）

关于持剑之道 发现柳生新阴流更高的秘诀

特技 喂养麻雀

当感觉到和平时 麻雀在自己脚下啄食的瞬间

喜欢的类型 较年轻的女人

王虎

个人情报

姓名 王 虎

生日 清89年1月2日

出生地 中国·王族的末裔

身高 6尺6寸（约198CM）

三围 不明

体重 30贯目（约111KG）

血型 O型

武器名 扑肉大石柱

流派 少林寺流拔刀术

喜欢的 家庭

讨厌的 弱小的男人

复合感情 「没有」他说

尊敬的人 没有

关于持剑之道 拥有绝对的力量来压倒敌人

特技 3秒内让老虎昏厥

喜好 体力锻炼

宝物 王族末裔的证明

家庭构成 妻·眠眠，儿子·大虎

不知火幻庵

个人情报

姓名 不知火 幻庵

生日 1762年3月25日

出生地 鬼哭岛

身高 5尺（约150CM）

三围 不明

体重 18贯目（约67KG）

血型 和人类的血液成分不同

武器名 あざみ

流派 魔道流

喜欢的 家里人的笑脸

讨厌的 发怒时自己身体的颜色

复合感情 最近突然在掉头发

尊敬的人 秘密，是AMBROSIA

关于持剑之道 是一种能得到对手被劈开瞬间时的快感的手段

特技 吸取人的骨髓

喜好 家族以魔道的形式延续

宝物 他们一族中的勇者打倒的「魔族祖先的骨头」（实际上，那只是一个普通的头骨而已）

家庭构成 妻子·あざみ， 女儿·ざくろ，大儿子·むくろ，二儿子·へどら

天草四郎时贞

个人情报

姓名 天草四郎 时贞

生日 ？

出生地 ？

身高 ？

体重 ？

血型 ？

武器名 GADAMER宝珠

流派 不明

喜欢的 美丽的事物（也就是适合天草审美观的事物）

讨厌的 丑陋的事物（也就是违背天草审美观的事物）

复合感情 自身产生的邪恶的心

尊敬的人 没有

关于持剑之道 补偿他的罪过的方式

喜好 化妆

宝物 曾经，他所爱的唯一的女人的头盖骨

家庭构成 ？

半月板的医学名词解释是指在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。除边缘部分损伤后可以自行修复外，半月板破裂后不能自行修复，半月板切除后，可由滑膜再生一个纤维软骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用，以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。

在医学上解释半月板由纤维软骨组成，内外各有一块，位于膝关节的关节间隙。内、外侧半月板的前份与膝横韧带相连。半月板的结构呈半环形，外周较厚，内缘薄锐，上面凹陷，与股骨髁相适应，下面平坦，与胫骨平台相适应。因为半月板的存在，膝关节被分成股-半月板、半月板-胫两组连结。半月板主要附着于胫骨，但可随股骨作一定范围的移动，加之其形态特点，可以补偿胫骨髁面与股骨髁面的不适应，增加关节的稳定性，并可避免周围软组织被挤入关节。半月板颜色灰白，光滑而有光泽，质韧并具有一定的弹性，能缓冲两骨面撞击，吸收震荡，散布滑液，增加润滑，减少摩擦，保护关节。

医学上解释半月板血液供应

半月板的血液供应来自于膝内、外动脉的分支，该分支在关节囊内形成血管网。这些来自关节囊和滑膜的动脉网仅提供半月板周缘10%～30%纤维的血运，这一部分在关节镜下称为红区，损伤后经过修补可以愈合。中央部没有血运，所以称为白区，是靠关节液的渗透来营养，因而损伤后缺乏修复再生能力。当膝关节伸直时，半月板被股骨髁推挤向前活动，膝关节屈曲时向后活动。膝关节旋转时，两半月板一个向前，一个向后。膝屈伸时，股骨内外髁活动于半月板的上面，膝旋转时，半月板固定于内外踝的下面，其转动发生在半月板下面与胫骨平台之间。因此，半月板的破裂多发生于板的下面，旋转活动为造成半月板破裂的主要原因。

半月板分类

1内侧半月板

内侧半月板呈“C”形，周径较大，前端窄而后部宽。前角附着在前交叉韧带附着点之前，并位于胫骨两个髁之间。但北京大学附属第三医院通过尸体解剖认为内侧半月板的前角止点更靠前，在平台的前下方。这一点在半月板移植时有重要意义。前角还有些纤维通过关节前，与外侧半月板前角相连接。后角附着在胫骨髁间窝，正好在后交叉韧带之前和外侧半月板后角纤维之下。内侧半月板与内侧副韧带后部及内侧关节囊紧密相连，因而限制了内侧半月板的活动度。在松弛的前半部与固定的后半部交界处，易因扭转外力而发生横形破裂。

2外侧半月板

外侧半月板较内侧半月板周径小而面积广，呈环形，近似“O”形。它中部稍宽，前后端略窄，但是全长均比内侧半月板为宽。其前角附着在前交叉韧带后面，并与前交叉韧带相混合；后角附着于髁间隆起的后方、内侧半月板后角附着点的前方，外缘与腘肌相连，但与腓侧副韧带并不连接。大多数情况下，从后角发出一小韧带，止于股骨内髁外侧面。此韧带经过后交叉韧带前面或后面，位于前侧者称为Humphrey韧带，而在其后者称为Wrisberg韧带。当膝关节活动时，这些韧带帮助控制半月板。在屈曲时该韧带绷紧，并向前向内牵拉半月板后角，以适合胫股间隙并增加其适应性。由于前后角附着点接近，且与侧副韧带不相连接，外侧半月板拥有比较大的活动度。

屈伸的词语解释是：屈曲与伸舒。术语。腿部柔和屈伸练习。

屈伸的词语解释是：屈曲与伸舒。术语。腿部柔和屈伸练习。结构是：屈(半包围结构)伸(左右结构)。拼音是：qūshēn。注音是：ㄑㄨㄕㄣ。

屈伸的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：

一、引证解释点此查看计划详细内容

⒈亦作“屈申”。⒉屈曲与伸舒。引《礼记·乐记》：“屈伸俯仰，缀兆舒疾，乐之文也。”《后汉书·张奂传》：“蛇能屈申，配龙腾蛰。”明方孝孺《书夷山稿序后》：“人之穷达，在心志之屈伸，不在贵贱贫富。”张素《足疾一百余日始杖行室中》诗：“屈伸非比无名指，便有秦医孰使闻。”⒊进退。引《荀子·不苟》：“与时屈伸，柔从若蒲苇，非懦怯也。”《宋书·宗室传·道规》：“兵法屈申有时，不可苟进。”唐魏归仁《宴居赋》：“屈伸委运，行用随时。”瞿秋白《赤都心史》三十：“有人既发展自我的个性，又能排除一切妨碍他的主观困难环境而进取，屈伸自如，从容自在。”

二、国语词典

弯曲与伸直。引申为进退。《文选．张衡．南都赋》：「出言有章，进退屈伸，与时抑扬。」《文选．左思．招隐诗二首之二》：「爵服无常玩，好恶有屈伸。」也作「诎伸」。

三、网络解释

屈伸（明孝宗朝礼科给事中）屈伸（1460－1504），字引之，任丘（今河北任邱）人。成化二十三年丁未费宏榜二甲18名进士，授礼科给事中。屈伸（汉语词汇）屈伸，汉语词汇。拼音：qūshēn释义：1、屈曲与伸舒。2、进退。

关于屈伸的诗词

《道中作·屈伸任道复何求》《予宗夏·道有穷通时屈伸》

关于屈伸的诗句

自向穷通有屈伸自向穷通有屈伸尺蠖知屈伸

关于屈伸的单词

lazyjack

关于屈伸的成语

小屈大伸能伸能屈屈蠖求伸蠖屈求伸能屈能伸龙屈蛇伸蠖屈不伸

关于屈伸的词语

瞠目伸舌屈蠖求伸屈一伸万蠖屈求伸伸冤理枉伸头探脑小屈大伸龙屈蛇伸以屈求伸龙伸蠖屈

关于屈伸的造句

1、他发现不但龟足可以活动自如，而且触角也非常灵活，尤其是触角的前端还有五根手指，俨然有如可以屈伸的人手一般。

2、膝屈伸肌的平均功率随测试速度增高而增加。

3、水能刚柔相济，水能变化取舍，水能无私无畏，水能屈伸如意，水能借势而行

4、救人如救火，除病胜神医一中年男子小手臂不能旋转至前面，整个手掌变成了紫黑色，特别是五个手指屈伸无力，舌头明显歪了，中间有裂痕，旁边有齿痕。

5、屈伸往来之义，只于鼻息之间见之。屈伸往来只是理，不必将既屈之气，复为方伸之气。

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