幼儿肢体动作

幼儿肢体动作

　幼儿肢体动作，其实对于孩子的教育方面的问题，不管是家长还是老师都会重点关注，而且一般孩子的发展都会根据不同的阶段有不一样的表现，以下整理了幼儿肢体动作。

幼儿肢体动作1

　 第一：举个例子

　邻居家有一个很可爱的宝宝，虽然还不会说话，但是也十分惹人喜爱。但是宝贝妈妈最近很苦恼，说自己的孩子不知道为什么老是拔自己的头发，自己的头发在产后就掉了不少，结果最近孩子又频繁的对自己的头发发起攻击，扯自己的头发一次能掉一小把头发下来，她是既心疼头发，又生孩子气。

　前两天还有一次，自己正抱着孩子和朋友聊天，结果孩子的手突然就伸过来戳自己的眼睛，结果这次自己没防备，眼睛被孩子戳到了，当时就流下了眼泪，当时太气了，一巴掌打在孩子手上，结果孩子疼的大哭，到了晚上也不想与妈妈亲近。

　邻居觉得很郁闷，因为她不知道为什么孩子总是喜欢欺负自己，孩子这些无厘头的行为让她觉得很烦，但是又不知道该如何帮孩子改掉。

　 第二：案例分析

　其实这个妈妈会有这种厌烦的情绪产生，是因为她不知道，孩子这种行为的产生是因为孩子爱她，是孩子表达自己对妈妈爱的一种特别的方式，但是却容易被妈妈们讨厌的。。

　 第三：宝宝的5个动作是在向妈妈示爱，别再粗暴拒绝，会让孩子受伤

　许多妈妈一定在怀孕的时候就幻想过，以后抱着宝宝，宝宝乖巧的躺在你的怀里看着你，对你笑，但是在孩子生下来之后，许多宝妈的幻想被孩子的行为破灭了。

　 动作一，抠妈妈的脸

　宝宝妈妈可能会经常有这样的经历，宝宝正看着你呢，突然之间孩子的手就开始不老实了，对着自己的脸就开始行动：扇巴掌、抠眼珠、挠脸颊等等，各种行为都让妈妈的情绪处于崩溃的边缘。

　 原因：

　宝宝此时的手眼协调能力还不是很好，对于力度也没有办法做到很好的掌握，于是那些想要抚摸妈妈，和妈妈亲近的行为，就变成了打妈妈的脸，抠妈妈的眼睛这样的行为。

　孩子这时候是很好奇妈妈的眼睛为什么亮亮的，一闪一闪的，就会自然的想要摸摸妈妈的眼睛看看，但是因为掌握不好力度，就变成了抠妈妈的眼睛，弄疼了母亲。

　 引导：

　各位妈妈们可以这样引导孩子，抓住孩子的手，然后慢慢的把孩子的手放到自己的脸上，然后带着宝宝的手一起抚摸自己的脸颊，然后嘴里一边说道：宝宝可以这样抚摸妈妈。

　 动作二，咬妈妈的脸，啃妈妈的手

　孩子咬人的这个问题通常出现在孩子刚长牙齿的时候，可能会老是抱着妈妈的胳膊就开始啃，有时候下嘴轻的话，给妈妈留一手臂的口水，要是下嘴重了，可能给手臂上留下一排的印记，疼的宝妈们大叫。

　 原因：

　首先家长们要知道，宝宝很喜欢的一个和世界互动的方式就是用嘴巴尝一尝，这种行为非常的原始和直接，所以他们经常会把自己能够到的东西都用嘴去尝尝，甚至是吃自己的手和脚。

　而宝宝啃家长的原因，就是想把自己最爱的这个人放到自己的嘴里看看是什么味道的，所以这就是宝宝爱妈妈的一种表现。

　 引导：

　家长不需要过分阻止孩子把东西往嘴里放，但是要尽量保证孩子能够接触到的东西都是比较干净的，这样能保证孩子的卫生安全。

　如果孩子咬你，你不要大喊大叫，有可能会吓到孩子，也有可能会让孩子觉得这样的行为很好玩，你可以严肃的看着宝宝，皱着眉头跟他说不可以。

　 动作三，把手放在妈妈嘴里

　有时候孩子会喜欢把自己都是口水的手，放到你的'嘴里，妈妈千万别嫌弃。

　 原因：

　宝宝平常除了最喜欢吃奶以外，第二喜欢的就是吃自己的手了，孩子们能够通过吮吸自己的手获得安抚，让自己变平静。

　有时候孩子看你生气或者伤心，也会想把自己的手分享给你，通过这样的行为来安抚你，这是一种充满爱意的分享。

　 引导：

　你可以假装亲一亲孩子的小手，开心的和孩子互动。

　 动作四，扯妈妈的头发

　 原因：

　有时候孩子在睡觉的时候想要扯着妈妈的头发睡觉，是因为宝宝害怕妈妈离开自己，就想抓住妈妈的一部分，让妈妈留在身边，一次获得安全感。

　如果你抱着孩子的时候他扯你的头发，可能就是纯粹觉得头发好玩，还喜欢你瞪他的样子

　 引导：

　你可以跟宝宝说他弄疼你了，假装伤心，或者是抓住宝宝的手摸自己的头发。妈妈通过这样的方式，教会宝宝争取的父母力度是怎样的，帮孩子进行练习，下一次孩子在行动的时候，就能够掌握正确的方式了。

　 动作五，睡觉时候在你身上转来转去

　有时候你困了可是孩子还是精力充沛的在你身边打转，这样真的让很多宝妈都感觉到崩溃。有时候你看会手机，他就会抢你的手机，你准备入睡，他就不断围着你动。

　 原因：

　其实孩子只是想多吸引你的注意，让你多注视他一会，多和他有些互动，其实他们也还不知道自己的行为会让妈妈感到不舒服。

　 引导：

　妈妈可以陪孩子玩一会，孩子玩累了就会心满意足的去睡觉了。也可以放下手机，多多关注孩子，孩子就会减少这样争宠的行为。

　当孩子情绪波动时，愚蠢的父母责备孩子，聪明的父母关爱孩子。--赵东华

　多数还不会说话的小宝宝，只能够通过一些小动作与妈妈进行交流，比如说我们常见的看着妈妈的眼睛，妈妈一逗宝宝，孩子就乐呵呵的跟着笑，但是除了我们知道的这些行为外，还有一些小动作也是孩子在向妈妈表达自己的爱。

　妈妈们面对孩子这样的行为，不要生气，也不要粗暴的拒绝，会伤了孩子的心，可以对孩子进行适当的引导

幼儿肢体动作2

　 0-6岁幼儿粗大动作&精细动作分别是什么？

　 影响孩子一生的[动作发展]

　大肌肉运动（粗大动作）培养孩子主动参与体能活动的习惯，建立健康的体魄、生活习惯和社交能力，是孩子发育成长的重要环节。

　 什么是大肌肉运动

　大肌肉是指全身性的体能活动。儿童透过大肌肉活动去探索及认识四周的人物和事物。由初生时的转头、1-2岁幼儿发展爬、扶物横移、走路、跳跃等，全是生活必备技能，也是满足个人发展和建立学习基础的重要工具。

　3岁以后孩子的大肌肉发展，开始进一步发展体能，例如：跳得高一点远一点; 跑得更快点、身体更灵活点; 做一些难度更高的平衡动作（如单脚站，攀爬等）; 进入四岁这个阶段，孩子们能做出有节奏的动作及技能（如舞蹈），以及各种不同的操控技能（如拍、抓、传接等）。

　大肌肉发展除了让个体具备生活必能之外，还是促进孩子学习能力、身体健康和运动表现（体育发展）。在学习上能力上，可透过大肌肉运动增强动作概念（Movement Concept）的学习，例如：时间性、方向性及空间等的概念; 在健康及运动表现方面，提升心肺功能、柔韧性、平衡能力、灵敏性、协调性、力量和速度等发展。

　 大肌肉运动好处列表

　·增加抵抗力，减少疾病

　·消耗热量，健康控制体重

　·增强心肺功能

　·促进血液循环，灵活大脑

　·锻炼肌肉、强健骨骼，促进骨骼生长

　·增加关节柔韧度，降低受伤几率

　·舒缓压力，增强自信，提升社交能力

　大肌肉运动学习内容

　 1、身体移动技能

　身体移动技能是指整个身体在空间移动的各种不同动作。

　·其中地面活动技能包括初生至步行阶段进行的：仰卧-俯卧-侧坐-滚动-四足跪-爬行-跪立-长坐-单膝跪姿-坐凳。

　·基础移动技能涵盖了攀爬、站立及步行等活动和动作的变化：蹲、单脚站、垫脚站、垫脚走路、脚后跟走路等。

　·进阶移动技能涵盖了步行以后较高难度的组合动作发展：跨步、上下楼梯、双脚跳、单脚跳、马跃步、踏跳、跨跳、侧滑步、跑等。

　 2、非移动性技能

　是指身体在互动是并没有移动或操控物品的技能：旋转、摇晃、摆动、扭、屈伸和平衡等。

　 3、身体操控技能

　身体操控技能是指运用四肢操控物体的能力，主要包括的动作技能有：抛、接、投掷、踢、击打、拍、截、滚动物品、等。

幼儿肢体动作3

　 学龄前幼儿精细动作的家庭训练方法

　精细动作的发展关系到孩子小肌肉的功能训练，关系到今后的学习生活，所以在孩子小的时候就要通过游戏训练来提高孩子精细动作的能力。爸爸妈妈可以通过以下几个方法来提高宝宝的精细动作能力：

　1、倒水、倒米：准备两只塑料小碗，在其中的一个小碗里装上半碗米或者水，让宝宝把米或者水倒入另外一个碗中，可能刚开始的时候孩子会有撒漏，但是反复练习后，撒楼的现象会慢慢减少，直到不撒为止。

　2、套叠游戏：这种游戏可以使用市面上常见的套娃来完成。让宝宝按照套娃的大小排序并且放好，在摆放和拆开套娃的同时不仅仅训练了手部肌肉的精细动作，还锻炼了孩子分辨大小的能力。

　3、学习用筷子：孩子大约三岁时就可以给宝宝练习使用筷子了。市面上还有一种专门供宝宝学习使用筷子用的练习筷子，这种筷子的主要动作是夹，比成人用的筷子用上去更简单，家长可以先从这种筷子入手给宝宝练习使用。等孩子四岁的时候，在开始正式的使用筷子。在使用筷子之前，爸爸妈妈先拿筷子示范给宝宝，让宝宝用拇指、食指和中指来掌握一根筷子，用拇指中指和无名指来控制第二根。这样可以锻炼手的灵活性，刺激脑的运动中枢，有助于智力发育。

　4、橡皮泥：橡皮泥是适合低龄儿童的玩具之一，柔软的橡皮泥物美价廉，用手指捏来捏去很有趣。这样可以促进宝宝手的灵活协调能力，有助于想象力和创造力的发展。

矢状面。人体有三个基本的运动轴：矢状轴，额状轴，垂直轴。人体围绕着冠状轴是可以在矢状面上运动。在我们的矢状面上，我们能做的运动就是前后的运动。在矢状面上所有身体向前的运动，称之为屈曲。身体向后或者是手臂或者腿向后的运动，称之为伸展。

正骨手法

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刘焰刚中医正骨视频中医推拿手法脱位复位矫正手法中医资料名医

1、先热身，再上跑步机

首先第一步 ，无论是初期还是中期 开始的有氧训练是要有的。

先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

2，然后可以找一些巡场的教练  然后让他们教你一下固定器械 。主要侧重于固定器械，比如坐姿器械蹬腿，因为比较简单。

3做完训练后一定要记得拉伸，你刚刚训练过的肌肉

比如上图练到腿部肌肉，训练完腿。一定要拉伸腿部肌肉。

4拉伸完了 在做一下有氧运动，比如跑步机椭圆仪。

做15到30分钟有氧就可以了。但是假如你是要减脂的话可以做久一点没事的。

武术分类解析

　武术就是军事技术，也就是古代战争技术。下面我为大家介绍武术分类解析，希望大家喜欢！

　1、套路运动

　套路运动是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。套路运动按演练形式又可分为单练、对练和集体演练三种类型。

　单练包括徒手的拳术与器械。

　对练包括徒手的对练、器械对练、徒手与器械对练。

　集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。

　(1)单练

　指单人演练的套路，包括徒手的拳术和器械。

　拳术

　是徒手演练的套路运动，包括自选拳、规定拳、传统拳术。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八卦、通背拳、八极拳、翻子拳、劈挂拳、少林拳、戳脚、地躺拳、象形拳等等，简介如下：

　长拳

　是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏分明，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，一定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸、直摆、扫转等不同组别的腿法，以及平衡、跳跃、跌扑、滚翻动作。长拳技术以姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏为八要素。长拳套路主要包括适应普及的初级套路、中级套路，以及适应竞赛的规定套路和自选套路。

　太极拳

　是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。它以拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。各式太极拳均要求：第一，静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，呼吸平稳，深匀自然。第二，中正安舒，柔和缓慢，身体保持舒松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然。第三，动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身形成一个整体。第四，连贯协调，虚实分明，动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。第五，轻灵沉着，刚柔相济，动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式和武式等。国家体委(国家体育总局)先后整理出版了简化太极拳、48式太极拳及各式太极拳竞赛套路。

　南拳

　流传于中国南方各地诸拳种的统称。拳种流派颇多，广东有洪、刘、蔡、李、莫等家，福建有咏春、五祖等派。一般特点是：拳势刚烈、步法稳固，多桥法，擅标手，常以发声吐气助发力助拳势。

　形意拳

　是以三体式为基本桩法，以五行拳(劈、崩、钻、炮、横五拳)和十二形拳(龙、虎、猴、马、龟、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊十二形)为基本拳法而组成的拳术。其运动特点是：动作整齐简练、严密紧凑、发力沉着、朴实明快。

　八卦掌

　是一种将攻防技术融合于绕圈走转之中的拳术。以站桩和行步为基本功以绕圈走转为基本运动形式，步法变换以摆扣步为主，并包括推、托、带、领、扳、拦、截、扣等技法。基本八掌包括单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、磨身掌、回身掌、转身掌等。其运动特点是沿圆走转，势势相连，身灵步活，随走随变。

　通背拳

　以“腰背发力，放长击远，通肩达臂”，故名通背拳。其手法以摔、拍、穿、劈、钻为主，讲求圈揽勾劫、削摩拨扇。其运动特点是：出手为掌，击手成拳;腰背发力，放长击远;甩膀抖腕，立抡成圆;大开密合，击拍响亮，发力冷弹脆快。

　八极拳

　是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻作为主要内容的拳术。其套路结构短小精悍，发力刚脆。步法以震脚闯步为主，具有节短势险、刚猛暴烈、猛起硬落、逼身紧攻的短打类型的拳术特点。

　翻子拳

　是一种短促灵便、严密紧凑、拳法密集、出手脆快的拳术。主要拳法有冲、掤、豁、挑、托、滚、劈、叉、刁、裹、扣、搂、封、锁、盖、压等。其运动特点是：步疾手密，闪摆取势，上下翻转，迅猛遒劲，双拳快捷交替，全套一气呵成。有“双拳密如雨，脆快一挂鞭”之称。

　劈挂拳

　是一种以猛劈硬挂为主、长击快打、兼容短手的拳术。基本方法有滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、采、掠、摈、伸、收、摸、探、弹、砸、擂、猛十八字诀。练习时要求拧腰切胯，溜臂合腕，讲究滚勒劲、吞吐劲、劈挂劲、翻扯劲和辘轳劲等劲法。其运动特点是：大开密合，猛起硬落，迅猛剽悍，双臂交劈，斜拦横击，吞吐含放，翻滚不息。

　少林拳

　是少林武术的总称，因嵩山少林寺而得名。其特点是注重技击，立足实战，套路结构短小精悍，严密紧凑，巧妙而多变。动作起、落、进、退多为直来直往。手法要求出拳、出掌“曲而不直，直而不曲”。身法在定势中要正，运动中应进退和顺，起落自然，变换灵活。步法要求轻灵敏捷，沉实稳固，劲力主刚，讲究刚健有力、勇猛快捷。少林拳的`主要套路有少林五祖拳、小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花拳、七星拳、柔拳等等。

　戳脚

　是一种以腿法为主的拳术。基本腿法包括丁、挑、端、剪、拐、点、蹶、碾、蹬、圈、错、转等。步法有玉环步、转趾步、倒插步、旋转步等。其运动特点是：架势开展，刚健快捷，灵活多变;以腰为主，脚力向下带臀发腿，向上带肩背发手。用法以腿为主，手脚并用，讲求“手是两扇门，全凭脚打人”“手打三分，脚踢七分”。套路分为文趟子和武趟子。

　地躺拳

　是以跌、扑、滚、翻等摔跌技术为主要内容的拳术。技巧性较强，动作难度也较高，全套中常出现的动作有抢背、盘腿跌、摔剪、乌龙绞柱、虎扑、栽碑、扑地蹦、鲤鱼打挺及勾、剪、扫、绞等腿法。其运动特点是：顺势而跌，旋即而起，卧地而击，高翻低滚，起伏闪避，一气呵成。

　象形拳

　是模仿某一动物的技能、特长和形态，或模仿某种特定人物的动作形态，结合攻防技法而编成的拳术。具有以形取势、以意传神的特点，不仅重其形，而且更重其意，心动形随，形象生动活泼，技巧性强，风格独特。流传较广的主要有醉拳、猴拳、螳螂拳、鹰爪拳、蛇拳以及武松脱铐拳和铐手翻子拳等。

　器 械

　是武术演练时使用的器具或兵器的总称。器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械和软器械四种。短器械主要有刀、剑、匕首等，长器械主要有棍、枪、大刀等，双器械主要有双刀、双剑、双钩、双枪、双鞭等，软器械主要有三节棍、九节鞭、绳标和流星锤等。现将竞赛表演中的主要器械项目简介如下：

　剑术

　剑是短器械中的一种。主要以刺、点、撩、截、崩、挑等剑法，配合步型、步法等构成套路。其运动特点是轻快敏捷，潇洒飘逸，灵活多变，刚柔相济，富有韵律。

　刀术

　是短器械中的一种。主要以劈、砍、斩、撩、扎、挂、刺等基本刀法为主，并配合各种步型、步法、跳跃等动作构成套路。其运动特点是勇猛快速，气势逼人，刚劲有力，雄健剽悍。

　枪术

　是长器械中的一种。主要以拦、拿、扎、崩、点、穿、挑、云、劈等枪法，配合各种步型、步法、跳跃构成套路。其运动特点是力贯枪尖，走势开展，上下翻飞，变幻莫测。

　棍术

　是长器械中的一种。主要以抡、劈、扫、挂、戳、击、崩、点、云、拨、绞、挑等棍法，配合各种步型，步法，身法等构成套路。其运动特点是勇猛泼辣，横打一片，密集如雨，气势磅礴。

　大刀

　长器械的一种。以劈、砍、斩等刀法为主，结合舞花等动作构成套路。在演练中都是双手握持，以腰力发劲，一动一静都表现出雄浑威武、勇敢果断的气势。练习时要求身械协调，劲力充沛。

　双刀

　双器械的一种。以劈、斩、撩、绞等刀法结合双手左右缠头、左右腕花、交互抡劈等变化构成套路练习。要求身械协调，步法必须与刀法上下相随，对上下肢的协调要求较高。双刀的运动特点是刀法密集，贴身严谨，左右兼顾。

　双剑

　双器械的一种。主要以穿、挂、云、刺等剑法为主，结合身法、步法，双手交替变换而构成套路。其运动特点是身随剑动，步随身移，潇洒奔放，矫捷优美。

　双钩

　双器械的一种。主要以勾、搂、锁、挂等方法构成套路。其运动特点是钩走浪式，身随钩走，钩随身活，身灵步轻，造型洒脱多变。

　九节鞭

　软器械的一种。主要以抡、扫、缠、挂及各种舞花组成套路。主要动作有手花、腕花、缠臂、绕脖、背鞭等。其运动特点是鞭走顺劲，抡舞如轮，横飞竖打，势势相连。人们常以“抡起似车轮，舞起似钢棍”“收回一团，放走一片”来形容九节鞭的运动风格。

　三节棍

　软器械的～种。主要以抡、扫、劈、戳等棍法及舞花构成套路。其运动特点是轻巧灵便，能长能短，可伸可缩，软硬变换，勇猛泼辣，势如破竹。

　绳标

　软器械的一种。是以绳索缠绕着身体各部而变化出各种击法和技巧构成套路。主要动作有踢球、拐线、缠膝、十字披红、胸前挂印等。练习时须用巧劲，一根长索在身前、身后、腿部、肘部、颈部缠绕收放，出击自如，变幻莫测。是技巧性较强的项目。

　(2)对练

　对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的假设性实战演练。其中包括徒手对练、器械对练及徒手与器械对练。

　徒手对练

　是运用踢、打、摔、拿等方法，按照攻防格斗的运动规律编成的拳术对练套路。有对打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。

　器械对练

　是以器械的劈、砍、击、刺等技击方法组成的对练套路，如单刀进枪、三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等。

　徒手与器械对练

　是一方徒手，另一方持器械进行的攻防对练套路，如空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪等。

　(3)集体演练

　集体演练是集体进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在竞赛中通常要求六人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。

　2、搏斗运动

　搏斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行的斗智、斗技的对抗实战形式。目前列为武术竞赛的项目有散打、推手等。

　(l)散打

　是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等方法制胜对方的竞技项目。

　(2)推手

　是两人遵照一定的规则，使用棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等手法，双方粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对手推出，以此决定胜负的竞技项目。

　(3)短兵

　是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈、砍、刺、崩一点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。

　拓展阅读：

　武术 擒拿技法

　擒拿可分为拿骨(即反关节)，拿筋、拿穴共类，其中拿骨为其核心技术。擒拿的部位可分为:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿头颈、拿腰、拿膝、拿足踩八部位。其中上肢是擒拿攻击的主要部位。擒拿的用力方法可分为单拿、双拿、组合拿。擒拿的主要手法有搬、点、锁、扣、拧、缠、掐、折、托、压、切、踩、绊、踢、靠、甩等。

　武术 擒拿技法1、拿指

　擒拿技法之一。控制对手掌、指关节的擒拿方法。手是人体最灵活的部位之一，由于手的关节多而小，指细而长，五指分散，很容易被对手抓握住;单指力量薄弱，一旦被分开控制，则难于逃脱。拿指的方法包括:折、压、扣、封、分等。

　武术 擒拿技法2、折指

　拿指法之一。当对方在身后卡抱腰部时，按封住其双手，用力瓣搬其一指(以小指为攻击主要部位)，将其指用力背向搬压。形戊背向对折。

　武术 擒拿技法3、分指

　擒拿指法之一。双手同时抓握住对方同一手的不同手指，分册形成分指_月‘使其伸直，并向两侧用力拿掌骨拿掌指法。双方抓握，用拇指的扣压力，将对方四指扣压成一个立面，尔后用力挤压，令其产生剧痛

　武术 擒拿技法4、卷腕

　拿腕法之一。当被对方用掌推或抓握胸或肩部时，迅即封抓住其来手，四指用力扣握住其小指侧向内翻转。同时，以掌根用力按压

　武术 擒拿技法5、扣腕

　拿腕法之。一手抓握住对手拇指侧外翻，随即另·手抓握住小指侧，使其手心向上。尔后用力向前扣压，形成手腕内扣与小臂对折。

　武术 擒拿技法6、折腕

　拿腕法之一。当胸部被对方以掌攻击时，迅即用双手分别抓握住对方的拇指和小指两侧，使其掌心朝前。尔后用力折压掌背底部。同时，用力前推对手掌指，使之形成掌与小臂背向对折。

　武术 擒拿技法7、缠腕

　拿腕法之一。对手用右手抓握住我右手腕时，我以左手封扣住其腕部，随后右手向小指一侧做缠腕动作，用力切压其腕关节使之处于被动状态。

　武术 擒拿技法8、背腕

　拿腕法之一。当对方用右手抓握住我左手腕时，我用力屈臂内旋，尔后以右手抓握圭」扣住其手，使小臂内侧朝上。同时，用力向前顶肘，使之形成腕与臂背向对折。

　武术 擒拿技法9、提腕

　拿腕法之一。一手抓握住对方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根两侧，用力卜提，下折压腕关节，形成手与臂对折。

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1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。

爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

3、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。

4、仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳字数在游动过程中，头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。

中国武术门派很多，主要的大派有少林，形意，八卦，太极，这四大拳种里又有好多流派，如太极就有陈式，杨式，吴式，武式，孙式等。另外还有好多拳种，练的人也不少，下面我转载的一篇文章，希望能对你有些启发：

武术的内容与分类

　　中国武术按其运动形式可分为套路运动和搏斗运动两大类。

　　套路运动，是以技击动作为素材，以攻守进退、运静疾徐。刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。套路运动按练习形式又可分为单练、对练和集体演练三种类型。

　　单练包括徒手的拳术与器械。

　　对练包括徒手的对练，器械对练，徒手与器械对练。

　　集体演练：分徒手的拳术，器械或徒手与器械。

　　一、单练

　　（一）拳术：是徒手练习的套路运动。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八卦、八极、通背、劈挂、翻子、地躺、象形拳等等。

　　1．长拳：是一种姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸、直摆、扫转等不同组别的腿法，以及平衡、跳跃、跌扑、滚翻动作。长拳技术以姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏等为八要素。长拳套路主要包括适应普及的初级、中级套路，以及适应竞赛的规定套路和自选套路。

　　2．太极拳：是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。它以、捋、挤、按、采、、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本十三势。动作柔和缓慢，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相连。传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式和武式等较有影响的流派。各式太极拳又有大架、小架、开合、刚柔相兼等各自不同特点。国家体委先后整理出版了《简化太极拳》、《四十八式太极拳》及各式太极拳竞赛套路。

　　3．南拳：是一种流传于我国南方各省的拳势刚烈的拳术。南拳的拳种流派颇多，各自又有不同特点。一般腿不离踢，多桥法，擅标手。运动特点是动作紧削，刚劲有力，步法稳固，手法多变，身居中央，八面进退，常以发声吐气助发力、助拳势。

　　4．形意拳：是以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳为基本拳法，并吸取了龙、虎、猴、马、、鸡、鹞、燕、蛇、、鹰、熊等十二种动物的形象击法而组成的拳术。其运动特点是：动作整齐简练，严密紧凑，发力沉着，朴实明快。

　　5．八卦掌：是一种以摆扣步为主，在走转中换招变势的拳术。它以单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、磨身掌、回身掌、转身掌等为基本八掌，步法变换以摆扣步为主，并包括推、托、带、领、搬、拦、截、扣等技法。其运动特点是沿圆走转，势势相连，身灵步活，随走随变。

　　6．八极拳：是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻动作为主要内容的拳术。其套路结构短小精悍，发力刚脆，步法以震脚闯步为主，具有节短势险，刚猛暴烈，猛起硬落，逼身紧攻的短打类型的拳术特点。

　　7．通背拳：是以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法为主要内容，通过圈揽勾劫，削摩拨扇等八法的运用，而生化出许多动作的拳术。它的特点是出手为掌，点手成拳，回收仍是掌；动作大开大合，放长击远，发力起自腰背，甩膀抖腕，发力冷弹脆快。

　　8．劈挂拳：是一种以猛劈硬挂为主，长击快打，兼容短手的拳术。基本方法有滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、采、掠、摈、伸、收、摸、探、弹、砸、擂、猛等十八字诀。练习时要求拧腰切胯，溜臂合腕，讲究滚勒劲、吞吐劲、劈挂劲、翻扯劲和辘辘劲等劲法。其运动特点是：大开密合，长击冷抽，双臂交劈，斜拦横击，吞吐劲、劈挂劲、翻扯劲和辘辘劲等劲法。其运动特点是：大开密合，长击冷抽，双臂交劈，斜拦横击，吞吐含放，翻滚不息。

　　9．翻子拳：是一种短打为主，严密紧凑，拳法密集，出手脆快的拳术。主要拳法有冲、、豁、挑、托、滚、劈、叉、刁、裹、扣、搂、封、锁、盖、压等。其运动特点是步疾手密，连珠炮动，闪摆取势，上下翻转，迅猛遒劲，有"翻子一挂鞭"之说。

　　10．地躺拳：是以跌、扑、滚、翻等地躺摔法和地躺腿法为主要内容的拳术。技巧性较强，动作难度也较高，全套中常出现的动作有抢背、盘腿跌、摔剪、乌龙绞柱、虎扑、栽碑、扑地蹦、鲤鱼打挺及勾、剪、扫、绞等腿法。其运动特点是顺势而跌，旋即而起，卧地而击，高翻低滚，起伏闪避，一气呵成。

　　11．象形拳：是模拟各种动物的特长和形态，以及表现某些古代人物的搏斗形象和生活形象的拳术。如鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇拳、鸭形拳，以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱铐等，都属于象形拳。象形拳分象形、取意两种。象形是以模仿动物和人物的形态为主，缺少或很少有技击的动作；取意则以取意动物的搏击特长为主，以动物的搏击特长来充实技击动作的内容。

　　（二）器械：器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械、软器械等四种。短器械主要有刀术、剑术、匕首等；长器械主要有棍术、枪术、大刀等；双器械主要有双刀、双剑、双钩、双枪、双鞭等；软器械主要有三节棍、九节鞭、绳标、流星锤等。现将竞赛表演中的主要器械项目简述如下：

　　1．剑术：剑是短器械中的一种。由刃、背、锋、护手、柄等部分组成，长度以直臂垂直反手持剑的姿势为准，剑尖不低于本人的耳上端。剑术主要是以剌、点、撩、截、格、洗等剑法，配合步型、步法等而构成套路。其运动特点是轻快洒脱，身法矫捷，刚柔相兼，富有韵律。

　　2．刀术：刀是短器械的一种。是由刃、背、尖、护手盘和刀柄等构成，刀的长度是以直臂垂肘抱刀的姿势为准，刀尖不得低于本人的耳上端。刀术是以缠头裹脑和劈、砍、斩、撩、扎、挂、戳、刺等基本刀法为主，并配合各种步型、步法、跳跃等动作构成的套路。其运动特点是勇猛快速，激烈奔腾，紧密缠身，雄健悍。

　　3．枪术：枪是长器械的一种。由枪头、枪婴和枪杆所组成。多用白蜡杆作枪杆。枪术是以拦、拿、扎为主，还有崩、点、穿、挑、云、劈等枪法，配合各种步型、步法、跳跃构成套路。其运动特点是力贯枪尖，走势开展，上下翻飞，变幻莫测。

　　4．棍术：棍是长器械的一种。棍的长度同本人的身高。棍术是以劈、扫、戳、挑、撩等棍法为主，并配合步型、步法、身法等构成的套路。其运动特点是勇猛泼辣，横打一遍，密集如雨，气势磅礴。

　　5．大刀：长器械的一种。以劈、砍等刀法为主，结合舞花以及掌花、背花等动作构成的套路。"大刀看顶手"，握在刀盘下面的右手不论是劈、砍、斩、抹，还是挑、撩、截、错，在刀法变化的任何情况下，都必须使右手顶住刀盘，虎口对准刀背。大刀的特点是"劈刀递攥"，既要有刀法的使用，也须有刀柄尾部攥法的使用。练习时大劈大砍，雄伟泼辣，气势轩昂。

　　6．双刀：双器械的一种。以劈、斩、撩、绞等刀法结合双手左右缠头、左右腕花、交互抡劈等变化构成的套路练习。"双刀看步走"，在两手持刀舞动时，步法必须与刀法上下相随，对上下肢的协调性要求较高。双刀的运动特点是刀法密集，贴身严谨，左右兼顾，连走连打。

　　7．双剑：双器械的一种。主要以穿、挂、云、刺等剑法为主，结合身法、步法、双手交替运使的套路。其运动特点是身随剑动，步随身移，剑法、身法、步法三者合一，潇洒奔放，矫捷优美。

　　8．双钩：双器械的一种。主要以勾、搂、锁、挂等方法所组成的套路。其运动特点是钩走良势，身随钩走，钩随身活，身灵步轻，造型洒脱多变。

　　9．九节鞭：软器械的一种。主要以抡、扫、缠、挂等软鞭鞭法所组成的套路。主要动作有手花、腕花、缠臂、绕脖、背鞭等。其运动特点是鞭走顺劲，抡舞如轮，横飞竖打，势势相连，时硬时软，软时似绳索缠绕，硬时似铁棒抡转。

　　10．三节棍：软器械的一种。主要以抡、扫、劈、舞花等棍法构成的套路。其运动特点是能长能短，软硬变幻，勇猛泼辣，势如破竹。

　　11．绳镖、流星锤：均属软器械。是以绳索缠绕身体各部而变化出各种击法和技巧构成的套路。主要动作有踢球，拐线，缠脖，十字披红，胸前挂印等。练习流星锤和绳镖都须用巧劲，一根长索在身前、身后、腿部、肘部、劲部缠绕收放，出击自如，变幻莫测，是技巧性较强的项目。

　　二、对练

　　对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练等三种练法。

　　（一）徒手对练：是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路。有对打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。

　　（二）器械对练：是以器械的劈、砍、击、刺等技击方法组成的对练套路。主要有长器械对练、短器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、双与软对练等多种形式。常见的有单刀进枪、三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等。

　　（三）徒手与器械对练：是一方徒手，另一方持器械进行的攻防对练套路，如空手夺刀、空手突棍、空手进双枪等。

　　三、集体演练

　　集体演练是集体进行徒手、器械或徒手与器械的演练。在竞赛中通常要求六人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐、动作协调一致。

　　搏斗运动，是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在逐步开展的有散手、推手、短兵三项。

　　（一）散手：是两人按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等方法制胜对方的竞技项目。

　　（二）推手：是两人遵照一定的规则，使用、、挤、按、采、、肘、靠等手法，双方粘连随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。

　　（三）短手：是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则。使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。

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