你这是刚练吗?不要一味追求大重量哦,伤了关节很痛苦的。还有做弯举上身能否保持稳定,如果出现摇摆是很伤腰的,千万要注意。你可以试试动作放缓,力求每一个动作标准到位再计算个数,锻炼要求达到练完后肌肉有饱胀感就可以了。楼上说得不错,大概相当于一年半的水平了,如果刚练的话,算牛了
身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合;
身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合;
身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。
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你这是刚练吗?不要一味追求大重量哦,伤了关节很痛苦的。还有做弯举上身能否保持稳定,如果出现摇摆是很伤腰的,千万要注意。你可以试试动作放缓,力求每一个动作标准到位再计算个数,锻炼要求达到练完后肌肉有饱胀感就可以了。楼上说得不错,大概相当于一年半的水平了,如果刚练的话,算牛了
身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合;
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身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。
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