膝盖沙沙响能自愈吗？

膝盖沙沙响的原因绝大部分是因为磨损，响的情况还可能在正常人也出现，如发育异常、盘状半月板等情况可以引起活动响声。但是沙沙响的情况多见于早期的关节炎、髌骨软化症，这时在膝盖屈伸活动或用力过度时可以出现响声，手扶在膝盖和髌骨上方可以感到明显的摩擦感和伴随响声出现。出现这种情况需要警惕关节炎的持续发展，需要暂时减少活动，避免爬楼、爬山等损伤膝盖的活动。如果体重过大还需注意减重，在适当不负重的情况下锻炼肌肉力量，如果响声或疼痛加重需要及时去医院检查。

膝盖一弯一直就沙沙响原因很多，有生理性的也有病理性的。

生理性的原因主要是关节腔里有少量关节液起润滑作用，当关节屈伸活动时，关节液局部可能会产生气泡从而产生沙沙响声，此外是肌腱和韧带在关节骨面滑动时也可能会出现响声，但是生理性原因导致响声一般不会引起疼痛。

病理性原因主要考虑两种，一种是半月板损伤，在关节屈伸活动的时候可能会因为撕裂的半月板在关节活动时位置发生变化而产生沙沙响声，多伴有疼痛及绞索感。

另一种情况是关节退变、骨质增生、骨性关节炎，关节活动时骨面相互摩擦产生响声伴疼痛感，考虑病理性原因需及时到正规医院就诊，明确诊断针对性治疗。

在生活中，不少人跑步等运动过后，膝盖屈伸都会发出“咔咔”的弹响声，主要分为两种情况。第一种情况就是生理性的弹响，除了响声之外，并不会出现其他不适感，也不需要做任何特殊的处理。第二种情况就是自身的膝盖出现了一定的问题，大多数是半月板出现了磨损或者外伤的现象。这种情况会伴随着剧烈的疼痛，因此尽量去医院做个详细的检查，根据医生的医嘱进行治疗。

跑步是很常见的一种运动，但是大家在跑步之前，一定要做好热身，这样在跑步的时候，才不会出现意外事故。如果没有做热身运动的话，那么身体由一个静止的状态突然去运动，是会受不了的，很容易出现一些问题。因此运动完了之后膝盖就会响，多半也能够证明自身的骨骼发展状态并不是特别好。所以也可以适当的吃一些钙片、喝一些牛奶，晒晒太阳等。

但是有些人跑步是不太注意力度的，因此上来就开始5公里，甚至10公里，这样对于膝盖的损伤是非常严重的，甚至还会在跑步的过程当中出现腿部发软、摔倒的现象。所以如果想要跑步的话，一定要慢慢的跑，同时也要短距离一些，这样才能够保护自己的膝盖。而且做完运动之后，也要去拉伸，力度要小一些。

除此之外，还有可能是膝关节的滑膜炎导致的，因此尽量去拍个片、做个核磁共振诊断，这样才能够治疗自己的腿部。另外在日后的运动过程当中，一定要注意一些，避免大量运动和劳动。觉得身体不舒服就要停下来，不要认为没有事情，硬着头皮上，这是很不合理的。而且对于膝关节会造成致命性的伤害，严重者还有可能出现瘫痪。

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。

许多人都有这样的经验：握拳时，指节忽然会发出「叭」的声音，有人甚至乐此不疲，无聊或紧张时，轮流把指节握得「叭答、叭答」响。

也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响；有的是脚跟一拱直就「啪」一声巨响；有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或牙关（颞颔关节）就会发出声音！这到底是怎么回事？

关节会发出声音，乍听下似乎很新鲜，不过，以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，这些都不脱机械原理，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭，以及关节滑液有效滑润，声音小到听不到。

事实上，关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波，多年前，国内即有医师研发出关节的声波记录仪，可用于临床上，「听」出膝关节的病变。关节声音之大，有时会吓人一跳。

最近一些研究有了答案。原来，当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。

动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」 一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。

研究虽指出这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15%），不必为此担心，不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪，却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来，乐此不疲的仁兄，应该有所节制才好。

当然，除此机转外，膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回原位；或是与关节隆突处有较大的磨擦，而发出响声，若未伴随红肿热痛，一般应无大碍。

目前也知道，正常关节在休止状况下是负压的。当关节发炎，腔压升高，除了疼痛，也对软骨细胞存活不利，反之，四头肌的缩收运动，会降低膝压，有利于减缓关节退化。因此，能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化，瑜伽的某些动作，或许与此不谋而合。

至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声，不可混淆，仍应循正轨求医以免延误

膝盖的寒冷和疼痛是由风或膝盖的寒冷引起的。通常伴有类似针灸的膝盖疼痛。同时，它感觉到风进入膝盖。有些患者还会伴有膝关节积液和滑膜炎现象。在任何情况下，你都需要保暖，戴上加热的护膝，并贴一些关节止痛膏来缓解疼痛。临床上，一些髌骨软化症患者也会感觉到膝关节的冷却和疼痛现象，伴随着软骨退变引起的屈伸关节的弹性声音。   

当膝关节在屈伸活动中发出噪音并伴有疼痛时，通常认为膝关节半月板受损，如半月板体撕裂、半月板前后角撕裂、半月板前后角变性，在膝关节屈曲和伸展活动期间，可能会引起噪音和疼痛症状。

在这种情况下，我们应该首先避免膝关节的剧烈活动。同时，我们需要及时去医院，改进膝关节的磁共振检查，以明确损伤的位置和严重程度。如果半月板没有完全撕裂，通常可以保守治疗，并用下肢支架或石膏支架固定约5-6周。如果半月板完全撕裂，需要积极手术治疗，可以在膝关节镜下进行半月板修复或半月板成形术。

老年人容易出现腰膝酸痛和膝盖疼痛，因为他们的肝脏和肾脏不足，他们的肌腱和骨骼营养不足，他们的肌腱变得不那么坚韧，他们的骨骼变得脆弱，他们更容易受到损伤，他们的软骨易于磨损，他们的关节反弹。肾阳虚证表现为下半身寒冷，尤其是膝关节，可温补肾阳。因为通常的运动强度不是特别大，所以膝关节前面的肌肉也不是特别发达。对关节的保护自然会下降到一定程度，甚至有些患者会出现肌肉萎缩。当患者应对天气变化时，这些问题会导致症状恶化和异常情绪。

膝盖在弯曲和伸直的时候有嘎吱响声，可能存在以下几类疾病： 第一种疾病是膝关节的退行性变，膝关节的骨质增生，常见的有膝关节的髁间嵴增生，还有膝关节的髌骨关节面边缘和胫骨平台的关节面边缘增生，在屈伸时会产生响声。

第二类疾病是半月板的损伤，半月板损伤在屈伸的时候，会引起响声，同时可以伴有关节交锁现象，也是常见的运动性损伤之一。

第三类相对比较少见，是髌骨半脱位导致的膝关节弯曲伸直时的响声，因为髌骨和股骨远端并不在同一个滑道上，所以在运动的时候会产生摩擦而引发响声。

是关节活动时周围肌腱滑动动的声音；例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。

膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动称为弹响膝，关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。

单纯的关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。做为某种膝关节疾病的一个症状而出现弹响，则应以治疗原发病为主。

常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板，半月板越厚，弹响越明显；先天性膝关节脱位，主动或被动过伸30°～40°时出现弹响；内外侧半月板损伤；半月板钙化；半月板骨化；剥脱性骨软骨炎；滑膜软骨瘤病；关节滑膜皱襞综合征。

引起膝关节弹响的关节外异常有：半腱肌、半膜肌腱滑脱；股二头肌腱滑脱。

根据你爸，妈的身高和你的饮食运动情况看应该在175－180左右。