能屈能伸的人物事例有哪些？

1、越王勾践

春秋时期，吴王夫差在于越国交战中大败越王勾践。越国君臣在吴国为奴三年，饱受屈辱，终被放回越国。勾践暗中训练精兵，每日晚上睡觉不用褥，只铺些柴草（古时叫薪）又在屋里挂了一只苦胆，他不时会尝尝苦胆的味道，为的就是不忘过去的耻辱。最终励精图治，成功复国。

2、孙膑

庞涓妒忌孙膑的才能，陷害了他，被处以膑刑和黥刑，砍去了孙膑的双足，并在他脸上刺字。孙膑装疯卖傻，保住了性命，腿从膝盖的地方被切了。后来孙膑回到齐国，在马陵道打败了庞涓。

3、韩信

韩信未发迹之前被屠夫逼迫，让韩信从裤裆下钻过去。韩信自知形只影单，硬拼肯定吃亏。于是，从那个屠夫的裤裆下钻了过去。韩信富贵之后，找到那个屠夫，屠夫很是害怕，以为韩信要杀他报仇，没想到韩信却善待屠夫，并封他为护军卫，他对屠夫说，没有当年的“胯下之辱”就没有今天的韩信。

4、司马迁

司马迁以蛊惑之罪被汉武帝打入大牢。后因司马迁交不起赎罪钱，只好被处以宫刑。司马迁并没有因为此此事而丧志，反而，奋发图强，历经毕生精力，写完了鸿篇巨制《史记》。

5、努尔哈赤

努尔哈赤的父亲是李成梁杀死的。努尔哈赤就一直隐忍，等到李成梁死后，努尔哈赤也长大了就灭了明朝。

1、勾践 ： 越王勾践非常能忍。被吴国击败，立即放下身段，对吴王夫差点头哈腰，做奴做仆，有求必应。取得信任，回到家乡后，还送西施给吴王玩，但他在“卧薪尝胆”，最终掀翻吴国，击杀夫差。

2、刘备 ：刘备很既心计有很能忍，在没背景没实力的环境下只能忍。先后投靠过刘焉，卢植，吕布，曹操，袁绍，刘表等，最终完成了蜀国大业。

3、司马懿：司马懿可谓是史上“隐忍之王”，隐忍的成果是：“三国归晋”。司马懿早年被曹操压制，不敢有丝毫异心，先后辅佐曹魏四代君主，晚年又被曹叡临终托孤，隐忍50多年，最终在70多岁时夺取大权。

4、朱元璋：在元末的诸多起义军中，朱元璋严格执行“高筑墙、广积粮、缓称王”的策略，一直隐忍。直到实力强大之后，才虎躯一震，一举夺得成功。

5、努尔哈赤：努尔哈赤的父亲是李成梁杀死的。努尔哈赤就一直隐忍，等到李成梁死后，努尔哈赤也长大了就灭了明朝。

夏天来临，大家都换上了短裤短袖。不知道大家有没有看到过一些人，他们有粗壮的手臂、厚实的胸肌，但是却配上两条小细腿实在是不好看。

两条经过努力训练的腿无论从形态还是运动能力等方面都尤为重要，今天就教大家怎么练出撑爆短裤的大腿！

练腿最好的动作永远是深蹲。深蹲作为三大基础复合动作之一，不仅针对大腿，对于我们全身的肌肉都能有刺激的作用。所以将深蹲放在训练计划中靠前的位置往往可以获得更好的效果，在深蹲时，做到慢下慢上，全蹲可以充分拉伸刺激大腿肌群。

深蹲时不要一味的追求大重量，选择一组能做20个重量比你只能做三个的重量更能刺激大腿的生长。同时深蹲的组数不推荐少于十组，因为深蹲是一个基础中的基础，它就像我们生活中的正餐，其他的训练更多是锦上添花，而深蹲才是大腿增肌的重中之重。

腿屈伸是雕刻大腿肌肉线条的好动作。同样选择能做10到15个的动作，快上慢下，在顶峰停顿2秒会更加有效果。

在腿伸直的同时脚背也用力绷直，努力让大腿到脚尖呈一条直线，这样可以使得我们的股四头肌更加充血，达到更好的训练效果。腿屈伸的训练组数推荐不少于五组。

我们同样不能忽视我们的股二肌群。训练了股四头也一定要训练股二头，做到全面发展，肯定没有人希望自己有弱点。股二头肌分布在我们的大腿后侧，用直腿硬拉和反向腿屈伸可以充分的训练到股二头肌，同样的股二腿屈伸一组不少于15个，快上慢下并且为顶峰停顿一到两秒，组数不少于五组。

最后可以用弓步走作为收尾动作，可以负重也可以自重，如果之前都认真完成每一个动作，这时候用自重就已经十分足够了，步幅比平时正常走路的距离大两到三倍，一个较大的步幅也可更加拉伸我们的大腿肌群。沿着走道走上四个来回，彻底榨干大腿肌群！

所有的健身大咖都在强调练腿的重要性，一双粗壮的大腿不仅可以加强我们整体的稳定性，同时也让整个人看起来有力。大家想象一下，撑爆袖管的手臂配上绷紧裤子的大腿是多么震撼的一个画面，希望大家在这个夏天都能练出粗壮的大腿！

希望大家多多支持我们，你的支持就是我们最大的前进动力！

不一定。腿长不一定就真的美，腿短也不一定就真的丑，美是没有标准答案的，也没有任何标准定义，审美自由，每一个人都有每一种审美标准，做好自己就是最美的状态。

一、17岁美国少女打破世界最长腿记录

再美国德克萨斯州一名17岁少女名叫MaciCurrin打破了世界最长腿纪录，她的左腿长135267厘米(53255英寸)，右腿长1343厘米(52874英寸)。

和这样的长腿少女站在一起那是非常有压力的，和这样的人站在一起是很好的将自己腿短个子矮的缺点完美展现出来。在日常生活中，有很多人都不会选择和长腿美女站在一起的，都表示有压力；很多人为了让自己看上去腿长，会特意穿高腰裤、高腰裙、高跟鞋等来体现自己的“大长腿”。

MaciCurrin她身高208厘米，腿长占据她总身高的60% ，这个比例让她的腿远远长于一般人。Maci Currin想要去英国上大学成为专业的模特，并希望可以创造世界上最高的职业模特的纪录。 

二、腿长就真的美吗？

什么是美？这个问题是没有准确答案，没有标准答案，每一个人都有一种审美标准。我们现在讲究以瘦为美，腿长为美，而在唐朝却是以胖为美。还有很多人觉着皮肤白是美，其实黄皮肤的人也不丑，像那些韩国美女，人家不但长得漂亮而且还很甜美。

腿长不一定美，腿短也不一定丑；瘦的人也不一定就漂亮有气质，胖的人也不一定就丑。美是给人的一种感觉，每一个人的身材气质形象都是不同的，每一个人美的定义标准也是不同。

有多人就是圆脸好看，有的人就是长脸好看；还有有的人胖乎乎的感觉就是比瘦了好看，如果这个人胖乎乎的一旦瘦了下去，还会给人一种病态的感觉。

腿到底是长还是不长，皮肤到底是白还是不白，人到底是瘦还是胖，这些都是没有标准答案，请根据个人情况来定夺，不要盲目追风。明星们减肥要瘦，你也跟着瘦，不在乎自己的身体健康状况。

最后：不论男人和女人最美的状态就是做自己，穿自己喜欢认为好看的衣服，化自己喜欢的妆容，穿自己喜欢的鞋子，做一个独一无二的自己。