小腿经常酸胀，和哪3个因素脱不了关系，需要重视，及时检查？

小腿酸胀的情况很普遍，是身体的正常反应。通常大家在长时间走动、提升运动量或者进行不合理的活动时都是会发生。它主要是因为运动时肌肉强烈收拢造成缺血性而发生的，通常只需休息一下就能取得缓解。可是如果小腿不断酸胀，很可能就与下边的原因相关，应当引起重视。

1、肌肉拉伤

通用型的酸胀分成立即性和延迟时间性，立即性酸胀根据休息可以迅速缓解，而延迟时间性酸胀必须一周前后的时间段也会恢复，这种能缓解的酸胀都被称作通用型的肌肉酸胀。如果小腿在拉申的历程中还随着疼痛加剧的情况，那么很有可能是肌肉拉伤。

肌肉拉伤依据负伤水平有轻微和中重度的区分，它主要是因为肌肉纤维遭到的抗拉力过大而致使的，有的时候也有流血的情况发生。

2、下肢静脉曲张

下肢静脉曲张最首要的一个体现便是酸胀，而且腿部的浅静脉血管会出现突起和歪曲的病症，他通常是因为长时间站起出现部分气血不通造成的。例如从业营业员、老师等必须长时间站起作业的群体，就比较容易出现静脉曲张的情况。

3、腰椎间盘突出症

大家听见腰间盘突出，通常认为直腰后腰部酸痛，实际上这只不过是一个层面。腰间盘突出最首要的原因是由于神经系统遭受挤压，这时也会导致腿部造成发送性的疼痛。由此可见，小腿如果出现长期酸胀或者伴随疼痛的情况，并不只是一般的生理需要。极有可能是腰椎间盘等病症致使的，大家在日常生活中出现病症应当引起重视。

那么，生活中如果出现小腿酸胀的情况该如何处理呢？

1、养成良好的运动习惯

平时大家可以进行散散步、广场舞、骑自行车等低硬度的运动来锻炼身体。当进行跳高，爬山等高强度的运动时，最好是在专业人员的辅导下进行练习，运动前一定要热身运动，避免肌肉拉伤。

2、注意休息

如果从业的是常常站起的工作中，平时一定要多穿舒服合身的鞋，站起时可以稍稍踮起脚后跟，帮助静脉血管血液循环。运动和作业时，可以适度休息3~5分钟，再进行下一阶段的活动，回家了以后还以根据保健按摩或者温水泡脚的方法来缓解酸疼感。

3、注意保暖

天气寒冷时，下肢肌肉或骨关节也会受冷，导致小腿酸胀的情况。因而，大家应及时增加衣服，注意防冻保暖。

4、冷敷、热敷

一般的肌肉痛，可以使用冷热敷更替的方式 帮助提升血液循环，及时排出来乳酸的废料，尽快地恢复肌纤维的作用。如果是肌肉拉伤，一定要立即停止运动，避免导致第2次伤害，与此同时，可以使用整洁的纯棉毛巾包囊住冷敷袋，对损伤部位进行15~20分钟的冷敷，那样可以帮助血管收缩，减少发胀和流血的情况。

5、及时就医

肌肉拉伤进行完简单的应急处理后，也需要及时送诊医治，避免发炎。排除肌肉拉伤的情况，如果脚腿酸胀的情况一直不断，应当及时就医找到发病原因，不能自行服食止疼药品。

总的来说，大家在进行完运动后，便会出现小腿酸胀的情况，是正常的生理需要。平时运动以后要多注意休息，使用温水泡脚，酸疼病症迅速就能取得缓解。如果酸胀延迟时间较长或者伴随疼痛的情况发生，这可能是静脉曲张、腰间盘突出等病症致使的，这个时候就要及时就医医治，保证防患于未然。

原因很简单，就是小腿肌肉的疲劳，估计是站立时间较长，或者走路时间长等。

这个是要考虑是不是因为缺乏运动，所以运动的时候乳酸增加比较多，难以代谢导致的建议平时注意增强运动，运动之后是可以按摩以及热敷的。

泡脚时环节疲劳的方法之一，也可适当按摩、将脚抬高一些等。

扩展资料：

如果是单纯的肌肉酸痛，应该是没有什么问题的，有可能是劳累，没有休息好所引起的。如果是小腿没劲，那么就应该去做一个肌电图检查，同时要排除有没有椎间盘的突出。

椎间盘的突出，这种情况是由于神经性的疼痛而引起的一种症状，这种情况建议您做检查，看看具体的情况，积极的采取相应的治疗措施。

参考资料：

小腿腓部肌肉疼痛和压痛

为什么要让小腿酸呢？

如果是想要锻炼小腿的话，跑步时相当好的选择。

运动之后肌肉酸痛是因为乳酸的堆积，这是不好的。所以我们运动之后要做拉伸放松，有助于乳酸的排除。

没有必要追求腿酸的效果。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!