我在练习二头弯举的时候，发现了直杆和曲杆，它们有什么不同？

在我们日常进行肱二头肌弯举训练中，会经常使用的杠铃，而我们的杠铃的杠杆是有很多种类型的，其中就包括我们的曲杆和直杆，有些人就比较疑惑的这两种杆子有什么不同呢？以及哪一种更适用于针对不同的侧重点呢？今天我们就针对这个问题来做个小解答。

我们先看下哪一种是曲杆，哪一种是直杆如下图：

我们可以看到曲杆和直杆的形状上有很大的不同，这就导致了我们在握杆的时候，手腕的姿势不一样。

1握住直杠时，小臂有一定的外旋。

2握住曲杠时，手臂更加的内旋。

在实际操作中我们发现偏向曲杆的人比较多，因为很多人反应在握直杆的时候，稍微有那么一点不舒适，在日常训练中小臂力竭要比曲杆快，握曲杆的时候更加的自然；当然这个也是因人而异，不同的人有不同的感觉，有的人就喜欢直杆。

直杆，曲杆对我们二头肌的发力感有什么不同？

我们肱二头肌之所以被成为“二头肌”顾名思义有两个头，一个是长头，一个是短头。看下图：

其中我们长头是和我们后肩相连，短头则是与我们前肩相连。

直杆弯举更偏于短头

我们在使用直杆练习二头弯举的时候，手腕的姿势让我们二头肌的短头处于一个很好的发力姿势，因此更偏向于我们练习二头肌的短头。

曲杆则是偏向于长头

和我们直杆相反，曲杆主要刺激我们的长头，就是我们平常所说的手臂肌峰的那部分。

直杆和曲杆选择哪种合适？

看到最后，相信大家应该有自己的答案，虽然两杆之间有细微之处，侧重点有所不同，但是建议大家在日常的训练中，两种杆子都去使用，这样才是对我们二头肌有更好的刺激，帮助它更好的成长。

因为B端加了刚臂，假设不转动，取AB做隔离体，所以B端弯矩就是AB段的均布力引起的。那不就是qll/2嘛~再判断下方向。大学毕业几年了，做结构设计这些都快还回去了，说的不对不怪我啦~

令左右支座为A、B

A支座弯矩为0，得到B支座竖向反力为qa，方向向上，再根据整体受力平衡，A支座竖向反力为2qa，方向向上，水平反力为0；

令AB中点为O，集中力作用点为C

A点弯矩为0，B点弯矩为-qa2，单独分析BC，易得C点弯矩为0，BC中间无其他荷载作用，直接连接BC弯矩得到BC弯矩图

同理研究OB得到O点弯矩为0，所以OC段弯矩为0

A、O点弯矩为0，易得OA段弯矩为抛物线，OA中点弯矩最大为1/8q(2a)2=1/2qa2

最大正弯矩为1/2qa2，负弯矩为-qa2

从弯矩图易得剪力图，该题中都为直线，BC段为qa，OC段为0，A点为2qa，连接OA即可