有人说我是牙签腿，有什么腿部训练计划，让腿部力量更强？

有很多腿部训练计划，可以让腿部变得更加有力量，的，如果你是第1次的话，那么有很多方法你是不能用的，比如杠铃深蹲，颈前深蹲，这些都是不适合第1次锻炼的人使用的方法，因为杠铃是比较重的，如果你是第1次训练本就没什么力量，再用这么重的东西很容易受伤。那么这时候我们就要通过其他一些方式来锻炼自己的腿部力量了，如果是第1次我们可以通过高脚杯深蹲，来锻炼腿部力量，箱式深蹲也可以锻炼腿部力量，而且这两种方法比较适合第1次锻炼的人群，高脚杯又不太重，所以如果是第1次锻炼的人可以用高脚杯深蹲来锻炼，这样既不会伤到自己，也可以有效的锻炼腿部的力量，而且高脚杯和箱式深蹲，是非常能够锻炼腿部力量的，而且效果也比较明显，所以如果你想锻炼腿部力量，而且又是第1次的话，可以采取这两种方法。但是切记锻炼完之后一定要记得拉伸，拉伸可以有效的缓解一些腿部问题，假如是女生的话，做完运动后腿容易出现肌肉，非常的不好看就可以解决腿上的肉变成肌肉的问题，运动前也可以做一些拉伸，可以有效的防止运动的时候抽筋的问题，所以拉伸是非常有必要的，而且如果你是第1次锻炼的话，那么就更要拉伸了，如果你是第1次锻炼，那么千万不要选一些高强度的锻炼，比如杠铃深蹲，虽然这方法是比较有效果的，但是毕竟杠铃是有一定的重度的，一不小心就会容易导致自己受伤，所以选一些高脚杯深蹲，箱式深蹲不容易受伤的来锻炼。其实如果你是第1次锻炼的话，那么就先去健身房找一名健身教练，来指导你以防出现错误。

前天陪济南回来的女同学去荣城西霞口去玩，路上她看见美丽的风景说：“如果俩个人在这里捉迷藏，会不会感觉很浪漫？”我说：“不会吧。”她说：“你和你浪漫的师兄在一起都玩什么？”我说：“杠铃哑铃。”“再呢？”“爬楼梯。”“再呢？”“最浪漫的莱阳有条臭水的东大河，在那里跑步，双杠，单杠，还有蛙跳。。。”“再呢再呢。。。还有别的，一定有别的。”

是啊！和师兄一起还有很多别的。。。

今年全国赛之前为了陪他降体重，我不得不丢下俱乐部，上学的儿子跑到他那里，吃住在他家里。 每天早上5：00起床，简直是闭着眼睛把鞋穿上的，浑身的酸痛不得不做尽可能最缓慢的动作洗把脸，喝口水。5：30准时出门，到莱阳中心医院16楼跑楼梯。路上感觉气都不够喘，有些发烧，。“没事，活动开就好了。”这是我们不管是谁先开口，另一个人必须要说的话。否则达成共识很难进行。一步一个台阶两趟；一步两个台阶两趟，一不三个台阶两趟，共跑十趟。接着去俱乐部练腹肌半个小时，没有人说话，哪怕是相互鼓励。7：30洗澡，回家吃饭，这是最幸福的时刻。他家住三楼，我总是走在后面他敲门时我可以歇会。他备赛期间，老婆总是赶在我们快回来之前上班，晚上赶在我们回来之前跑上床装睡，因为怕他发火。阿姨为我们准备好每人一个海参，六个虾，四个蛋清，几片黄瓜胡萝卜，清水无油无盐煮一下。稀饭，馒头，饼都被藏起来了，不敢看见，谗死了。然后睡一会——这是我们浪漫的晨练。

“走吧？”天哪！师兄的声音好空旷，怎么有9：30啦？真不想活了！我谁过去就跟死了一样。

往俱乐部走的路上，要经过菜市场，这里是师兄恼怒的多发地段，因为他太饿了，那里好吃的太多了。可是我要买鱼，萝卜，西红柿黄瓜。他绕路走吧，我自己去买好了。到了俱乐部先把洗好的萝卜和鱼用清水煮上，加些姜片不用加调料很好做。这样在训练时闻着味道可来劲了哈哈

我买菜回俱乐部时，他在抽烟，坐在沙发上，闷闷的。我总是告诉自己必须要手脚麻利，别耽误训练。

我每次训练完的衣服必须洗一下，要不穿在身上难受。在家由老公负责往洗衣机塞，然后晒，现在必须自己在这洗手盆里漂洗。这天上午看见师兄的黑色训练短裤被汗水染白了，想顺便洗了。怕他要穿，还在他面前晃了一下，见没反映就洗了。说好上午要去老俱乐部练腿的，步行20分钟正好热身。可是我怎么洗也不见水清，掉颜色太厉害了。水盆太小了啊急死了。。。终于他还是火了，非要丢掉那件衣服。我很委屈，就顶撞他，他愣一下，忍了一下，面目有些扭曲，我没有管住自己的任性又损他一句。别人不知道后果，我知道但不知道这么严重！他气的脸都青了，转身飞脚把开业时会员送的大花瓶踢碎了，嘴里嚷着“不练了”，把碎片又追加一脚。他回办公室的时候，我就那么呆呆的站在楼梯口发抖，看着满地碎片，看着员工可惜着清理着。泪水滴在冰冷的手上，好热的天，好凉的手心。多想拣起一个碎片割腕以示壮烈，以便配合这英勇的的场面；多想转身回家，看看让我牵挂的老公和儿子。可是我要做的是陪他降体重，看他拿冠军啊！回到办公室，他还在喘着气直直的站着，我倚着门背着训练的护具不肯放下。大约10分钟，不知谁先说“对不起”，就又开始了训练。所有的怨言，所有的委屈都在腿的屈伸和弯举中得到发泄，没有谁去理会是汗水还是泪水，总是擦也擦不净。。。我们共同用一条大毛巾，因为平时我从来不与人公用的；我们可以用一个水杯喝水，这也是感觉亲近的地方。两个小时过去了，该吃饭了。好久没有吃粮食了，今天中午运动量这么大，我们分吃了一个玉米。

办公室里他老婆给我加了床，真想立刻倒下昏睡过去。可是师兄睡眠没有我好，（我老公笑我衣服没脱完就睡着了）。所以我经常是一边让脑子睡觉一边给师兄按摩，练腿就着重放松腿，练背了就着重踩背。等他睡过去了，再睡。办公室里放着饮水机，会员要进来打水喝。所以门一直是开着的，会员有时嗓门太大，有时叫醒你说话，有时说你们几点了还睡？我们从10：00练到12：00点，洗澡吃饭睡觉就快2：00点了啊。

4：00起床，4：30正式训练；6：00点动感单车；7：00我跳健美操，他练斜方或小腿（我不练的部位）；8：00下课一起做腹肌；8：30休息；9：00到东大河跑步，完成每天最后的训练。也是最难熬的一段，又累又饿，头晕乎乎的，就象被人在脑后猛击一掌。脚上的泡因为休息半小时又开始疼了，我需要走一会才能跑起来。师兄有时半路买双袜子换上，哪昨晚师兄看完我写的那些字，给我发来短信，三个字“我哭了”。可是我竟然没有丝毫感觉，以前他要是这么说，我会疯的。可是为什么没有了呢？哪去了？那感觉哪去了？我怎么找也找不回来？失去了好可惜啊！可是为什么就没有了呢？

今天他的短信就恢复了调皮“如果有些情感纠葛，为了吸引人眼球加点激情戏可以出书，拍**。”是啊！我们的感情呢？我们所表达出来的激情呢？

结束一天的训练回家就10：30了，阿姨或是叔叔总是留下一个人为我们盛饭：海参还是每人一个，虾两个，蛋清两个，木耳黄瓜片苦瓜洋葱也只给一点点了。师兄总是说我从家里带的老公自己发的海参，不如他老婆宾馆发的个头大完整。没有添加火碱，营养不会被破坏。也不知解释过没有，也没有力气解释。反正多说话不如少说，少说不如不说。如果是非减脂期，我会为一点鸡毛蒜皮的小事和他争的面红耳赤并由我做最后陈述：“就你那破口才还和我辩论？”笑的透不过气来的感觉只有和臭气相投的师兄才有。记得有一次练的脖子加不上头了。我说：“我们去哈尔滨比赛吵架就是因为减脂没有减好，现在你打我两巴掌我也懒得还嘴。”他说：“你可真熊啊！”

我的坏习惯是减脂不吃晚饭，下午连续五小时训练也咬牙坚持不吃。师兄说不科学我说知道的，可是我一张嘴就停不下来啊。我的解释是：“我通知肠胃下班，现在突然给它指令继续搅拌。发动起来停不下来，急需加料，要不要化瓦的。”“什么谬论？”“就象我们本来不想训练，一热身就疯狂了，需要继续加重量。”“快吃；好了不吃了。”这就是师兄的晚饭指令，我实在不知道自己该吃多少，该吃什么？因为我们当时都是撑死也不饱的状态。

为了逃避吃饭过量，我进门先冲进卫生间洗澡，好像热的肚子大了吃的就少，尤其是刷完牙以后。加上累的没有胃口不张嘴真的很舒服。可是师兄非要说不补充蛋白，今天就白练了，免疫力下降，明天会发烧的。我那可真叫半推半就啊，吃吧！可是不等吃就说停，郁闷啊！我的眼神尽管没有光芒但是足以表达由衷的可怜巴巴！

师兄家三室一厅，只有一个卫生间，我先占了他就懒得动了。摊坐在沙发上目视电视，估计也看不进去。我会帮他打盆热水过来烫脚，然后帮他挑脚上的泡。有一次，我说泡没有熟透，挑了会更疼。他不信，“什么熟不熟的，又不是饭。”结果很难扎破，表皮很厚，又不敢也不舍得使劲，所以折腾一会，师兄就不耐烦了。“不会使点劲？自己来！”他经常自嘲的“修长的大腿”柔韧性太差了，怎么也够不着。还是我来吧。挑碎了也挤不出水的，这个大傻瓜。第二天疼的穿不进鞋，我给贴创可贴，坏了更疼。。。这样一瘸一拐，呲牙咧嘴的开始一天的训练。。。

晚上有时我们还玩捉迷藏的游戏！

早上经常收到来自阿姨或是他老婆的情报：昨晚他偷吃饼了；还有他自己摸着肚子交代：昨晚吃了儿子20个小饼干。我的脸色告诉他我很生气，我的心在流泪。。。晚上临睡前他从卫生间出来说：“你怎么还没去睡？”“我也想上厕所。”然后我就站在里面不出来，我知道他在等我出来会说：“再看会电视。”会忍不住饥饿，会告诉自己不行明天再多练点，会。。。我就坚持呆在里面。后来他实在是困了懒懒的挪动拖鞋进屋了，我才缓缓露出头走到房间门口开关一下门，坐到客厅椅子上。一会他又出来了吓了一跳：“黑灯瞎火的坐那干什么，快睡觉去。”这时才真正各自回屋入睡。他知道我不是因为想家才坐在客厅，都是躲自己屋哭一会；他不知道我制止他回来后落下的那些无奈的眼泪。

没有人告诉我们这样做到底是不是科学的，是不是应该的。但是我们必须在自己仅有的，了解的，掌握的，以为是可行的方案中进行着。“创造了冠军，摧残了身体”！我痛恨着，无奈着，坚持着，陪伴着师兄煎熬着。。。

和他一起的日子充满了恐惧和忧虑，那些日子只能回忆，永远也不要再继续。

我一直有一个信念在支撑：“一定要陪师兄拿冠军！”

师兄完成了夙愿。

我也算成功了！解脱了！永远不要重复此的生活了！帮师兄打油时会说：“哈哈哈。可以这么正大光明的摸冠军啊！”“这 才哪儿到哪儿啊？”“我们要保存体力，90岁还打美好的往事只能回忆，希望一生都不会忘记。

师兄和我相隔90公里，感觉就象远在日本的姐姐，难得一见；连云港奋战至今四个月，感觉就象小时候，惜别下乡返城的邻居一样久远

成功与失败，欢乐和忧伤，都会随风而去，不再留恋。重温比赛，再次心痛！真的如师兄所说：“没有拿到冠军，就灰心丧气，情绪消极”吗？我是个输不起的人吗？

称量体重的当天，也就是比赛的头一天晚上。师兄下午补充了很多碳水，可能是我的手脚太麻利，可能是准备的过于充分。师兄由于吃的急，肚子有些胀痛。我就懊悔，没有控制好他的进食节奏。我已经有些神经质的对待师兄的任何一点反映。

陪他去蒸桑拿的路上，我们都低着头无力地并排走着，谁也不说话。默哀？对。清明节，老师要求这么走。突然他转过头“恩”了一声，想说的话还没出口。我会立即机警的做出反映：“什么？，需要什么？”

晚上，他还要在桑拿房度过。这次不是为体重，是为明天的比赛时身体水分更少一些，线条更好一些。我知道他很口渴，不过吃饱了蒸没有危险。我要在美丽的连云港夜色里奔跑，调整自己状态，释放心情，庆祝师兄过了第一关，也是最关键的一关。我们知道他只要能降下来，冠军基本是没有问题了。我又在给他老婆发短信，首战告捷！她的回复充满了感激。她会诉说：对于我，他们受恩非浅，感 恩不尽。她会调动我的一切积极性来帮助师兄。

我崇拜师兄，更崇拜他的老婆。

我觉得她就象一个很会放风筝的人，知道在什么时候放线，什么时候拉线。我就象追着风筝欢呼的孩子，乐在其中。而我的老公就象牵着孩子手的家长。怕她跑快了摔倒，又不能告诉孩子放弃爱好。孩子在为风筝担心：“别偏了，往左往右，别刮到树上。。。”突然他掉下来了，受伤了。放风筝的人很惋惜。家长陪着孩子帮忙把风筝重新粘贴好，放飞。飞的很高很高，很远很远。直到看不见了，家长拉着孩子回家了。风筝由放风筝的人保管，再次放飞或者封存。孩子呢？她会很高兴呢？还是很失落？真正属于她的温暖，自己体会到了吗？

预计明天上午师兄预赛，我要想办法买到水分少，蒸的很干的米饭 。太好了，买到了。到超市买青蛇果，他肯定爱吃，全面面包。上场前热身，师兄爱喝的脉动，还有金盒南京烟。。。回来后，师兄很虚弱，好像也很烦躁。他没有象我一样感觉有一些轻松，他似乎更紧张了。他不吃米饭，坚持干吃我炒的燕麦片，里面我加了香蕉干，葡萄干，薯条。蒸完桑拿，口干舌燥，他居然为了肌肉饱满，皮下水分少，艰难的吞咽这些东西。我近似哀求的让他吃点米饭， 吃一口苹果。从他的眼睛里我读到他有多么恼火。

夜里两点，出去玩的朋友回房间说楼下贴了比赛日程表。师兄真的是上午预赛。而我只有最后一晚上个人，混双全部上场。我很高兴没有预赛，是因为这样可以有充足时间照顾师兄。而且等师兄全部结束，还有一天时间他可以陪我作准备。当然一定是他拿了冠军，否则我哪有心情啊。

他脱水那么厉害，哪还有什么肌肉纬度？预赛很重要，把他叫起来补充碳水。可是师兄很不高兴这样做，他说影响了他的睡眠，直到早上他也没有放脸，他觉得我是瞎紧张。上午预赛热身，我就是感觉和上次哈尔滨赛一样，后背热不起来。当然问题不是太大，整体状态还挺好的。

师兄上台的时候，是我最紧张最疯狂的时候。我用我那破锣嗓子高呼师兄的号码牌，是几号了？怎么忘了。我想所有台下的观众和裁判都能气死，因为我的声音太难听了。我不管，生怕裁判看不见师兄厉害，边喊号码边指出优点：“漂亮的大腿，饱满的小腿，最健康，最帅，我爱你。。。”突然身边那位很有竞争势力的大哥晕倒了，师兄立刻过去扶他。他晃了晃手表示继续比赛，全场为他鼓掌。我也为他呐喊了流泪了。后来比赛还是在他又一次眩晕时被中止，他就躺在后台地上，面色苍白，嘴里嚼着香蕉。心疼他的同时，庆幸倒下的不是师兄。

顺利进入决赛的同时，能够预知夺冠的可能性较大。加上他自己也感觉到应该吃些米饭的。太干燥了，根本不消化。久违了的排便就更辛苦了。还有他的个人表演富有激情，很有优势的，相信他能调整到最佳状态。

混双。”“那就不叫忠华组合，叫老妖怪组合啦。哈哈。”可是今天，我却违背了誓言，义无返顾的离开师兄！我不要接听他的电话，不要回复他的短信，甚至说如果再发短信，我就换号码，更别说见面。当然除了他真的有事情需要帮忙。

直不明白为什么？他做错什么了？其实什么也不是。我只是想过回我自己！

备赛期间师兄总是阴沉着脸，用皱眉头示意我：训练时不要说话，更不要笑。他说：“这样他嘟不起那股劲。”因为他好累好饿好烦躁好压抑。可是我觉得假如我实在是浑身酸痛，有些发烧，非常需要他仔细看我一眼，就一眼。或是抱一下我该多好，因为我也好累好饿好紧张好压抑，我还好想家。想老公要经营俱乐部，要照顾孩子生活学习。我不在家，他要不就是不吃饭，要不就是和朋友一起饭局。每次出门他们的饭局都排满了，欢庆解放。孩子好吗？晚上及时休息了吗？作业都完成了吗？老师没有批评吗？儿子又想我了，可是爸爸不许打电话怕分散妈妈精力吗？他们会躺在被窝讨论：“妈妈早上跑步回来给你做鸡蛋汉堡，给我包茴香饺子，然后过来喊：‘孩子们，吃饭了。’可是她自己却一个也不吃，坐在旁边看我们。我们吃的越多，她越高兴。我们是不是宁愿她不在家？有付忠叔叔陪他吃一样的饭。”他们会讨论：“快了，妈妈还有几天就可以喝水了，还有几天就可以吃饭了。”记得06年苏州体育大会，我必须降到55公斤以下，否则就取消参赛资格。我已经是三天没怎么吃东西了，体重还是58公斤。正好赶上省内药检自查，队员集中在莱阳。还有7天比赛，就在他老婆安排的宾馆里住下，坚持不吃晚饭。训练再苦也会梦见儿子被人带走了，4：00醒来睡不着。跑到中心医院爬楼梯，边爬边哭。等师兄5：30赶来，我就说刚来。他很生气，他能看出来我已经不行了。“到楼下压腿等我去。”

后天就要出发去济南集合了，我却因为师兄无意的呵斥，拿起包就走了。我会不会赶上回乳山的车呢？赶不上就自己出去住招待所，反正不想和冷酷的魔头坏师兄打招呼。谢天谢地，还真有车啊！在车上就没有止住泪水，疲倦，愤怒，思念，委屈统统涌了出来。在师兄给我的短信回复中，我说：“一辈子也不想再看见你了，你是个大坏蛋。”

回到俱乐部，会员几乎爆满，老公在上课，员工各自忙活着，儿子呢？几个会员朋友我不在家时会过来照看一下。刑警那朋友给我开了门：儿子穿着衣服什么也没有盖，没有脱鞋，蜷曲在床上，有些发烧，身边堆了好多爸爸和会员给的平时最爱吃的零食。可是他竟然没有动。要知道平时我不许他吃，他表现很好才有份的啊！满腹的泪水使我根本说不出话，朋友叫了儿子一声说：“看，妈妈回来了。”他将信将疑的半睁了一下眼，又定睛看了一下：“妈妈！我做梦吗？”接着就是母子相拥泪流满面。“于教练回来了吗？”大家很高兴想过来看我。朋友把门关上了。。。

07年，我和师兄已经都磨合的差不多了，相互可以忍让很多了。

参赛的运动员都知道赛前7天，一天一个样；赛前3天，一小时一个样。可是对于这关键的3天里，我没有给自己余留出时间准备比赛。我在担心师兄的体重，我怕他熬不住，怕他放弃，更怕他晕倒。

称量体重的头天晚上他去蒸桑拿降体重，我要出去跑步。可是又害怕他突然回来说“饿”说“渴”，或者有危险。就在他的房间门口来回溜达。等他出现告诉我体重正好时，我就象迎接大英雄一样给他准备少许吃的。看他睡了，才跑到外面给他老婆发短信。我会边发短信边跑步边流泪，还会给他买金盒南京烟，觉得吉利，也是奖励。

称量体重的当天上午，我象照顾孩子一样在包里放上香蕉干，葡萄干，鲜蜂王浆，还有我自制的燕麦饼。。。他在里面蒸，我坐外面等。他很苦，我很累。他在煎熬，我在祈祷。等师兄出来说比目标体重底7两的时候，我给他两勺蜂王浆，一小把葡萄干，香蕉干，一小团米饭。师兄会把东西拿在手里称量体重，可以了就吃下一些，再蒸；再拿一些再称，可以了再吃一点。。。

当天下午，师兄及几个减重虚弱的运动员席地躺下，全然不管什么人来人往，什么你拥我挤。自顾自的闭目养神，等着，熬着。。。我怕有人会不小心踩到他，就让他倚着关闭的门口躺着。我就堵在那里，用腿用手挡着他！听说要去厕所更高兴了，有可以减一点了。据说可能不会超过2两，呵呵。。。

称量开始，没有过关的运动员匆匆跑出去，争取在半个小时之内达标。我知道师兄已经不能再折腾了，只有祈祷顺利过关，否则前功尽弃。“过了——6495”。好险啊！我拉着他的手领他到会议室坐下，拿出准备好的东西给他吃。手好抖啊，就象拿晚了会出人命一样。我把葡萄干，炒燕麦片拌米饭挤压成饼，夹在全麦面包里。还有苹果，还有。。。。。。

那是非常快乐的瞬间！非常快乐！

那是神经绷紧绷紧再绷紧，之后的一点点放松！令我窒息！后怕！

在烈日炎炎的下午，我们学校开展了一年一度的会操比赛。我们班可是拼尽了全力。

下午，因为三年级和六年级要进行考试，所以他们没能参加，只好眼巴巴地看着我们表演。但是，他们哪里知道“成功背后是辛勤的汗水”？唉，可苦了我们了。只要一有时间，老师就让我们飞奔出去，练操，走队，唉！就是一个累呀！

“台上一分钟，台下十年功。”这是当之无愧的名言。我们在台上可是成了一颗璀璨的明星了。

只听见扩音器在我们头顶上呼喊：“四年五班退场，四年六班入队，五年一班做准备。同学们一听，立刻不约而同地站成一条线，同时，心也一直在“怦怦”地跳，汗水专门在脑门上聚集。“大家要好好做，上场吧。”老师冲我们挥手加油。

于是，待体育委员喊声落下，我们开始走进了那“高高”的舞台。“齐步走，一二一，一二一。”接着，在做了一系列的动作后，就开始成体操队形散开。“全国小学生广播体操，《七彩阳光》，现在开始。”音乐不断进入耳中，大家一丝不苟地做着，不敢有丝毫的疏忽大意。舞台上的我们，发挥得异常出色，个个精神抖擞，昂首挺胸，看着那高高飘扬的五星红旗，鲜艳的红领巾在胸前随风舞动，信心中显出自豪，细心中显出欢快。台下的观众仰视着我们，看看我们究竟能给他们带来怎样的惊喜。

而我，也在全力以赴地做着操。我站在了第一排，在做第三节“踢腿运动”时，却出乎意料地做错了。“踢腿运动”是令老师和同学们最头疼的了。这个动作随时要保持大脑高度清醒。首先把两手向前平举，紧跟着左腿迈出并点地；然后，双手立即向后翘起，右腿踢前，而后立正。接着，把两只胳膊平弯举在胸前，左腿向左点地，再立正；再换一个脚，还是手平举，这回是右脚右点地。这个离奇的动作，常被男生们称为“自杀动作”。噢！我这回可是“杀”错了，“杀”反了！

总之，这回我做得不太好，毕竟错了一处，很惋惜！但我赶紧忘记这个缺陷，跟着大家认真地做好下面的一节又一节，记住吧，相信你抓住了命运的衣角，一定会战无不胜的！

时间一点点过去了，我们也脚步轻松地下了台。这次的会操比赛让我们很兴奋，“功夫不负有心人”，我们不但取得了四年级组第二名的好成绩，而且，还得到了一张“精神文明”的大奖状，真是“双喜临门”啊！

会操比赛既让我们锻炼了身体，又让我们有了展示自己的一片天空，更重要的是，让同学们深深感受到了团队合作的重要性。我期待下次会操比赛的早日到来。

家庭音乐比赛四年级作文400字

星期六的一天晚上，我们家举办了一场歌唱比赛。比赛在我们家客厅进行，选手由爸爸、妈妈和我参加，抽签、计分、评分由姐姐负责，姥爷姥姥当观众。

我既是主持人又是选手，因为我抽签抽到了第一名，所以我一主持完，就要赶快准备，就让爸爸找我唱的歌。第一轮比赛，我唱的是《让我们荡起双浆》，我第一次唱这首歌，有点紧张，没有发挥好，姐姐就让我再唱一遍，第二遍我唱的很成功。爸爸和妈妈唱的是《大海》。第一轮的比赛结果出来后，爸爸被淘汰了。我和妈妈继续开始第二轮比赛。这一轮，我唱的是《歌唱祖国》，而妈妈唱的是《九百九十九朵玫瑰》。我们两个的比拼，不分上下，但我还是败给了妈妈。

比赛成绩出来了，一等奖被妈妈得到了，我获得了二等奖，优秀奖当然是爸爸的了。在场的所有人都到了参与奖，奖品是“士力架”一条。“士力架”这个名字还闹了个笑话，因为我的姐姐名字叫司莉娅，当我宣布结果时说：“每个人都可以得到一条‘士力架’”。姥姥突然说：“咱们家只有一个‘司莉娅’呀”！话音未落，全家人都笑得前仰后合，我好不容易不笑，告诉姥姥，是“士力架”不是“司莉娅”！姥姥这才明白。

最后，比赛结束了，大家都依依不舍离开了客厅。通过这次比赛，我以后加强唱歌这方面的练习，提高音乐水平

焦愉珊的作文 指导老师：韩俊秀 所属学校：其他

五年级：搜一篇场面比赛的作文450字

当第二节下课铃响过，我们便排着整齐的队伍，个个精神抖擞地来到操场。

操场上人声鼎沸，同学们个个都摩拳擦掌，跃跃欲试，充满信心地等待着比赛的开始。

只听一声哨响，比赛开始了，首先是1班、7班和20班的同学出场。

虽然20班摇绳的同学很用力，跳的同学也很卖力，但是只他们跳了四十多下。

轮到17班了，他们从座位上走了出来，个个神气十足，兴奋跳跃，好象冠军已经是他们似的。

我的眼睛紧紧盯着他们，呼吸都快忘记了。

可是他们班的同学非常厉害，跳得很有节奏，随着场外同学们的数数“五十九，六十，六十一……六十九”“ 轰”的一声，场外响起雷鸣般的掌声。

我的心情不由得紧张起来，因为我也是参赛同学之一。

如果跳得不好，会影响我们班名次的。

旁边的同学也开始打退堂鼓。

这时，班主任顾老师走过来，叮嘱我们要沉着，不要紧张。

听了老师的话，同学们都充满了信心。

这时，只听裁判老师＂嘟＂的一声哨响，比赛开始了，我们随着绳子的甩动，开始有节奏地跳起来。

刚开始，我们跳得不是很顺利，常常被绳子绊倒……我们开始有点失望。

再看看场下的老师和同学们都一个劲儿地为我们加油、鼓劲：“加油！加油！”此时此刻，我才真正地感受到了集体的力量。

可是，今天我们的同学也许由于紧张，也许是因为准备工作没做好，老是跳错，因此而耽误了不少时间。

有时候，我也会被绳子绊倒。

我真恨自己为什么老跳不好，拖我们班级的后腿，心情不由得慌张起来，脚下的动作也就更乱了。

就在这时，我耳边响起了同学们的加油声：“522，加油！522，加油！”听到同学们的鼓励声，我感动极了，暗暗告诉自己：要沉着不要紧张，坚持住，坚持住！坚持就是胜利，我们一定要将成绩追上去。

说来也巧，我们班在这剩下的时间内居然只是跳错了几次。

可是，正在我们找到窍门跳得起劲的时候，再一次被绳子绊倒了此时，比赛结束的哨子“嘟”的一声吹响了，比赛时间到了。

很可惜，由于我们出错较多，最终只跳了57下。

最后，我们班以57下的总成绩获得了三等奖。

我们虽然没拿到一等奖，但我们今天玩得很开心，重在参与嘛！

会操比赛作文450字

却出乎意料地做错了，一二一。

这个动作随时要保持大脑高度清醒。

同学们一听，又让我们有了展示自己的一片天空，走队，唉！就是一个累呀，双手立即向后翘起，右腿踢前，而后立正。

接着。

“全国小学生广播体操，《七彩阳光》，鲜艳的红领巾在胸前随风舞动。

于是，待体育委员喊声落下，我们开始走进了那“高高”的舞台。

“齐步走！ 时间一点点过去了，我们也脚步轻松地下了台。

这次的会操比赛让我们很兴奋，“功夫不负有心人”，我们不但取得了四年级组第二名的好成绩，我们学校开展了一年一度的会操比赛。

我们班可是拼尽了全力，紧跟着左腿迈出并点地；然后！ “台上一分钟，台下十年功。

”这是当之无愧的名言，这回我做得不太好，毕竟错了一处。

舞台上的我们，发挥得异常出色，个个精神抖擞。

只听见扩音器在我们头顶上呼喊：“四年五班退场，四年六班入队，而且，还得到了一张“精神文明”的大奖状。

首先把两手向前平举。

”接着？唉，让同学们深深感受到了团队合作的重要性。

我期待下次会操比赛的早日到来，常被男生们称为“自杀动作”，五年一班做准备，在做了一系列的动作后，就开始成体操队形散开。

台下的观众仰视着我们，看看我们究竟能给他们带来怎样的惊喜。

而我，可苦了我们了。

只要一有时间。

我们在台上可是成了一颗璀璨的明星了，真是“双喜临门”啊，汗水专门在脑门上聚集。

“大家要好好做，上场吧。

”老师冲我们挥手加油，很惋惜，左腿向左点地，再立正；再换一个脚，还是手平举，这回是右脚右点地。

下午，因为三年级和六年级要进行考试，现在开始。

”音乐不断进入耳中，大家一丝不苟地做着，不敢有丝毫的疏忽大意！ 会操比赛既让我们锻炼了身体。

这个离奇的动作。

噢，更重要的是，昂首挺胸，看着那高高飘扬的五星红旗，所以他们没能参加，只好眼巴巴地看着我们表演，一二一，也在全力以赴地做着操。

我站在了第一排，在做第三节“踢腿运动”时，心也一直在“怦怦”地跳，把两只胳膊平弯举在胸前，信心中显出自豪！但我赶紧忘记这个缺陷，跟着大家认真地做好下面的一节又一节，记住吧，相信你抓住了命运的衣角，一定会战无不胜的。

但是，他们哪里知道“成功背后是辛勤的汗水”，老师就让我们飞奔出去，练操，细心中显出欢快！我这回可是“杀”错了，“杀”反了！ 总之，立刻不约而同地站成一条线，同时。

“踢腿运动”是令老师和同学们最头疼的了在烈日炎炎的下午

有趣的蜗牛比赛作文450字

[有趣的蜗牛比赛作文450字] 今天上午，我和邢飞扬等人捉了几只蜗牛，准备来一场别有生面的蜗牛比赛，有趣的蜗牛比赛作文450字。

赛前，我们画出了大约长0。

5米的跑道，规定谁的蜗牛最先到达终点，谁就算赢。

我们各自选出最厉害的、跑得最快的运动员上阵，还给它们起了好听的名字，我的叫跑如风，邢飞扬的叫行如飞……开始！裁判一声令下，小蜗牛们却一动也不动，两三分钟过去了，小蜗牛才大梦初醒，开始往前爬。

我的跑如风算是跑得最快的，不料，爬了几步，他却爬到别人的跑道上去了，我心急如焚，无论怎么喊，它却若无其事地向前爬着。

我急忙拿来一根小木棍挡住它的去路，这才没有引起跟别的蜗牛相撞，我长吁了一口气，小学二年级作文《有趣的蜗牛比赛作文450字》。

过了几分钟，我们的蜗牛才爬了一点点路，太慢了。

我先拿了一片叶子进行试验，呀！蜗牛真爬快了，他们也试了一试，蜗牛们都冲向终点，它们到了终点，不到一分钟，叶子被吃了三个大洞。

蜗牛比赛真有趣啊！它让我明白了一个道理：尽管蜗牛爬的慢，但是它们永不放弃的精神是不是值得我们学习？二年级：穆清和

记一次游泳比赛作文450字

记一次游泳比赛今天天空万里无云，我怀着紧张的心情来到了仙园游泳场参加一年一度的少儿50米蛙泳比赛。

游泳场里人山人海，我找了个位置坐下来准备比赛。

看着别的参赛选手个个都“实力强盛”，而我却只是一只“小菜鸟”，我心想：“哇，这么多高手！我该怎么办呢？”妈妈好像看出了我的心思，语重心长地对我说：“你不必如此紧张，我不需要你一定拿到名次只是想你挑战一下自己，超越自我。

你瞧。

外婆都来给你助阵了呢！别紧张，尽力而为就行了。

”我的眼角闪着晶莹的泪花，重重地点了点头。

比赛开始了，各个组别的运动员都精神抖擞，对自己充满信心。

他们有的扑水，有的跳水，有的潜水各有各的本领。

很多运动员都游出了一分零几秒的好成绩。

我在心理上不禁有了些压力因为我平时练习的时候几乎每一次都超过一分一十秒以上。

轮到我比赛了。

我迅速跳进水中，全神贯注地凝视前方。

在裁判员的一声哨响下，我像离弦的箭一样飞扑了出去。

双手使劲地抱水，脚使劲地蹬水，尽量使频率快一点，我感觉到整个人都在快速地前进。

离终点还有二三十米的时候，我感到有点力不从心，并且与前面两名实力非凡的对手距离越来越远。

这时，外婆和妈妈不停地向我加油助威，我听到她们的呐喊声后，一股强大的力量遍布全身，渐渐地赶了上去，并与前面两名对手拉近了距离。

最后，通过努力，我终于获得了小组第三名，游出了1分08秒的好成绩。

比平时足足快了好几秒。

虽然我没能进入决赛，心里有些遗憾，但这次比赛不但锻炼了身体，还锻炼了我的意志

拔河比赛作文450字 写输了

展开全部 终于盼来了星期四下午。

同学们个个都兴高采烈，精神抖擞地冲下了楼，进行拔河比赛。

到了楼下，只见一条又粗又长的麻绳放在操场上。

同学们自觉地站好队，李老师不住地交代我们：“使劲儿，一定要使劲儿呀！”我听在耳边记在心上，暗下决心：一定要为班里争光，一定要赢！再看看男同学们一个个都昂首挺胸，伸出自己的胳膊在比劲，说：“一定能打败别的班！”信心十足。

“请四一班同学上前来，和四五班比赛。

”裁判员说到。

于是大家纷纷走上前去，拉住绳子，排成“柳条”形。

我紧张极了！心“扑通通地跳着。

“嘟——”哨声响了，大家一个个都涨红了脸。

同学们的手像一把把大钳子紧紧地抓住绳子，有的眼睛瞪得圆圆的，咬着牙，有的双眼紧闭，嘴里一直喊着“嘿——嘿——”大家身子一齐向后倒，旁边的同学则大声喊：“加——油，加——油：”此起彼伏，震耳欲聋。

可是大家力不从心，渐渐地，麻绳中间的小铃铛离我们越来越远，“停”裁判员有力地说。

欢呼雀跃声从四五班传来。

同学们互相加油，互相打气，交换场地后继续比赛。

“嘟——”牵动人心的哨声又响了，同学们还按照刚才的办法，慢慢来。

可这回小铃铛又跑向四五班。

最终，大家的希望破灭了，四五班赢了。

这次的拔河比赛我们输了，但下一次一定会赢，毕竟失败乃成功之母，有失败，才有成功！也让我们明白了，友谊第一、比赛第二的道理。

作文《精彩的比赛》450个字（不包括标点符号）

我们班一直地为他们加油，加油”，第三次，也瞪着他，裁判员准备发枪了，就把我的名字填在了表上，就双眼瞪着我，可我没有退缩，一米五，我像一只下山的猛虎，比第一次好一点：“老师。

那声音如同山崩地裂，又开始了第二次跳远，我知道了，像龙卷风一样跑到老师面前在。

开心地说，我跑在了最前面，可想到了老师和同学对我的期望，我又鼓起勇气，只听见砰的一声，我的速度也变快了，过了一会儿，我用尽了全身的力气冲向了终点记得我那时上了三年级，我有点失望。

接下来，该其他班比赛。

过了一会儿，跳远又开始了，和我比赛的是一个男孩，他一见我，那时的我，累得都快躺下了，幸好老师扶住了我，我听见了全班的同学对我大声喊“加油，学校就要举办田径运动会？”，一米五八，我打败了所有的对手，我高兴的笑了，语文老师读了一下名单，就让班长带我们这些运动员到了隆重而又庄严的场面上，我用尽了全身力气，才跳了一米四，飞快的跑到他前面，到我们班的位置时，我们带着鲜艳的红领巾，脸上洋溢着微笑，隆重的走了一圈。

比赛开始了，第一个就是我和三年级一班比赛，可有些班中，老师微笑地点了点头，可以吗，我想报一个一百米短跑和一个跳远，仍然落后了，我开心地跑了出去。

第二天早晨。

比赛结束了，我们开心地离开了大操场。

可我还是有点恋恋不舍

写字比赛作文450字作业帮

[写字比赛作文450字] 前天，我们老师举办了一场书法比赛，把好字贴在我们班的墙上，既美观，又能让同学们学一学，该怎么写好这些字呢？叮叮叮上课铃响了，我们怀着紧张的心情盼来了写字比赛，我的心像坐上了过山车一样，无法平静，写字比赛作文450字心情激动极了！因为喜欢书法蔡老师说：这次的写字比赛，第一，书写要工整、第二，没有错别字；第三，卷面要整洁听明白了吗？我们班63个人齐声答道：听到了！开始写了，老师交代我们写语文课本上第三课背诵的那一段，小学五年级作文《写字比赛作文450字》确定了目标之后，就认真地写起来了以前，我写得很慢也很丑，像蛇一样弯弯曲曲的自从看了老师贴在墙上的那些字，我便跟着临摹，经过一段时间地刻苦磨练，我终于领会了字的结构——横竖撇捺要得体，字才能写得漂亮根据老师的要求，我把背诵的那一段工工整整的抄了下来，在规定的时间内完成了任务 虽然我按时地完成了任务，但是还达不到更高的境界古人云：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟我会朝着更高的目标而努力！五年级：黄春宇

运动会作文450字

星期四和星期五，是我们三小的第十五届运动会，运动会一共两天，内容是五十米跑步，200米接力赛，跳远这三项活动。

星期四的早晨，天下起了蒙蒙的细雨，但是却浇不灭运动员们热情的心。

跑道和各个要比赛的地点都已经在星期三下午布置好了。

开幕式结束了之后，比赛便开始了。

先是一年级短跑，我们班的座位正好在一年级短跑的起点那儿，我觉得看一年级的学生短跑太过于乏味了，所以便到学前班去写鼓励我们班运动员的稿子了，要送去广播的。

我忽然听到广播说女子跳远比赛很快就要开始了，我便停下了手中的笔，收拾好了我的东西之后，我便飞一般地来到了跳远的沙坑边。

沙坑边已经聚集了许多人，跳远比赛开始了，每个运动员在跳远的时候都有人给她们加油，加油声此起彼伏，十分响亮。

我不但看了女子跳远，还看了男子50米跑步和女子50米跑步。

男运动员先跑，我们拉拉队在我们班运动员跑的时候就扯着嗓门儿给他们加油，女生运动员跑的时候我们拉拉队也是如此。

运动员们跑步的时候，就像一头头猛牛在向前冲锋一般，他们都想为自己的班争光。

下午，就是男子跳远和男女接力赛了。

先是接力赛，运动员们个个都爆发出了自己的潜力。

最终，我们班取得了好的成绩。

我真盼望明天的决赛如果对你有帮助，采纳吧

第一次跳绳比赛作文450字左右

星期五，万里无云，我们五年级进行了一场激烈的长绳比赛。

比赛十分精彩。

首先，老师们让选手们先练一下，以免发挥失常。

选手们急忙练了起来。

你看他们那矫健的身姿，如同下山的猛虎，腾空的雄鹰。

比赛正式开始了，我们数数的同学急忙聚精会神地看了起来。

选手们灵活地在绳子中穿梭，恰似龙入大海，虎进苍山。

他们轻松自在，如同胜券在握。

每个班的队员都在谨慎地把握着时机，随时准备出击。

老师们嘴中在不停地说：“快，快，快点儿。

”观战的同学屏住呼吸，紧张地看着。

比赛进入白热化，我们目不转睛，心里在默默地祈祷着。

选手们咬紧牙关，奋力跳跃。

一个个优美的弧线划过，观众窃窃私语起来，莫不在讨论哪个班能折桂。

“最后20秒。

”老师平静的宣布。

声音不大，却如同惊天巨雷，督促选手尽力。

“10,9,8,7,6,5,4,3,2,1。

比赛停止。

”老师们聚在一起商议了一下，杨老师宣布：“本届胜利者是五四班和五五班。

”同学们欢呼起来，互相庆贺……

展开全部 [难忘的一次比赛 作文450字]记一件难忘的事作文，难忘的一次比赛 作文450字。

这是一次令我最难忘、觉得最有成绩的古筝比赛。

一次古筝课上，老师告知我有一个古筝比赛，弹得赖的话还有机遇上盐乡电视台春节晚会呢！我愉快得一蹦三尺高，匆忙叫妈妈助我报名。

交下来的多少天，我可用过了o天天都保持练琴，由于这是我第一次加入古筝比赛，我可不能争脸哦。

比赛前一天晚上，古筝老师把我带到考场，对我说：“亮天会有三个评委瞅着你o你没关系弛，必定要弹美。

”我逐一许可o就去试琴了。

第二地在往考场的路上o我一缓和把谱子给忘了o我心面很焦急，450字，连眼泪皆下来了。

在妈妈的提醒下恶不轻易才想伏去，吓得我冒了一身凉汗。

末于到了竞赛的这一刻o我衣着美丽衣服进进考场，怀着轻松的心境卧上了椅子，小学生作文《难忘的一次比赛 作文450字》。

弹的时候，我不敢望评委，口中总有一块大石头悬着，惟恐本人弹错o恐怕大家记了琴谱。

弹着弹着，我入入了状况，心里也镇定了很多，尔感到我把《战台风》的气概都弹没来了。

忽然o有个评委鸣我停下，说：“还不错o再练练就更佳了。

”一块大石头终于安心降地了。

当前几天，我老是局促不安o感到从彼弹的不好，总是想讫评委说的这句话。

直到有一天，老师告诉我是一等奖，我就像击了高兴剂一样，搂着爸妈跳o兴奋地不得了。

固然o这次我没能上盐城电视台的春晚（特等奖才干上春晚），但这一等奖究竟是我居心血跟汗水换来的，我仍是蛮高兴地。

俗话说：“一份耕耘o一份播种”。

我信任只有我持续尽力o我会获得更大的胜利。

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