手的康复训练方法

手的康复训练方法

　手的康复训练方法。手受伤以后是需要进行康复训练的，手部长期暴露在外，出现外伤的概率是比较高的。手外伤恢复起来需要一定的时间，下面看看手的康复训练方法及相关资料。

手的康复训练方法1

　关节功能康复训练的方法不只四种,常见的有力量训练、精细动作训练、关节活动度训练、感觉训练、功能支撑训练等。

　1、强度训练:可选用握力器、橡皮条、弹力带等工具,通过抓握可以显著提高手部力量,增强手部握力;

　2、运动精细训练:通过穿针线、系鞋带、系扣子等锻炼,可以锻炼手指的精细协调能力;

　3、关节活动度训练:如被动屈伸关节、手法松动等,能显著提高关节的活动度;

　4、感觉性训练:如摸棉絮、摸砂纸、摸橡皮等,可以通过这些训练提高手的感觉;

　5、作用支撑训练:常用的有指板、屈伸支、屈伸支撑、屈伸练习支撑等,通过训练支撑,可以明显提高手部功能。

　平时,如果由于外伤或其他原因导致手部功能不全、活动受限,应通过手部康复锻炼恢复手部功能,完成日常生活和工作中的动作需要,并改善生活质量。

　手功能的康复训练方法主要包括力量训练、关节活动度训练、降低肌张力训练、灵活性训练。

　一、力量的训练：可通过电刺激或一定的抓握动作、手法刺激、加强手腕或手指的肌肉力量。

　二、关节活动度的训练：通过被动牵伸或关节松动术来恢复掌指关节或指间关节的关节活动度。

　三、降低肌张力的训练：手指的屈肌肌张力增高的患者可以通过热疗、包括蜡疗、中药浸泡等、或者进行被动反复牵张动作、来降低其屈肌的肌张力。

　四、灵活性训练：手指功能达到一定功能后、可逐步进行对指练习及抓握物体的动作、以增加手指的灵活性、为患者的日常生活能力打下基础。

手的康复训练方法2

　手康复训练尤为重要、包括伸指掌关节、屈伸指间关节、肌腱滑动、腕关节活动。

　1、伸指掌关节：把纸团放在手掌中、先用拇指、小指弯曲捏合、然后再用其他的指头进行捏合。

　2、屈伸指间关节：做出勾拳状、然后依次伸展指头的指间关节、可以适当的施加阻力。

　3、肌腱滑动：手掌平铺、然后掌心向下、撑开手掌的虎口、逐渐牵拉手指处的拇内收肌。

　4、腕关节活动：前臂放在桌面上、然后掌心向上、前臂进行旋后、用健侧的手向患侧手掌给予压力、使手腕背伸。

　手康复训练时若发现有异常情况、需去正规医院就诊、在医生指导下进行治疗、以免耽误病情。

　在临床中、对于手功能锻炼的方法是比较多的、主要还是体现在以下几个方面：

　一、建议烫洗以后加强关节的屈伸活动来恢复病人正常功能、比如烫洗的时候可以热水中放花椒和盐进行烫洗、也可以应用一些活血化瘀的中草药、熬开以后先熏后洗、

　烫洗完以后接着进行功能锻炼、最好让家人帮助一下、把关节屈曲或者伸直到疼痛的程度、坚持一会不能怕痛的、要有力度、痛的出汗、更有利于病人功能的恢复。

　二、也可以积极到正规医院的康复科进行协助锻炼、效果应该会更加满意的。锻炼的主要目的还是为了恢复病人正常关节活动度。

手的康复训练方法3

　 训练方法一：转核桃

　在马路边经常会看到一些老年人用手转核桃，还笑称是预防老年痴呆。对于手外伤患者来说，转核桃是一种非常好的锻炼方法。既没有场地的限制，也没有时间的限制。患者有时间就可以用手转核桃，增加手指的灵活性，加快手外伤的恢复。

　 训练方法二：捏橡皮泥

　孩子们喜欢用橡皮泥捏成各种好看的形状，捏的好看的人们都会说这个孩子心灵手巧。捏橡皮泥能够很好的锻炼手外伤患者的手指灵活，对于手外伤的恢复帮助是很大的。提醒患者捏橡皮泥的时候一定要购买治疗好的，别买那种味道大的，不利于手部皮肤的健康，甚至可能导致伤口出现感染。

　 训练方法三：使用握力器

　转核桃和捏橡皮泥都是锻炼手指灵活度的方法，手外伤恢复的后期，还需要进行手部的力量练习，否则容易出现手部的肌肉萎缩。握力器是锻炼手指、手掌肌肉很好的方法。一开始患者可以每五个为一组，强度一点一点增加，才能够达到锻炼的效果。

　手外伤恢复过程中，患者一定要坚持进行锻炼，以免出现粘连、肌肉萎缩等问题，影响到手部的正常功能，后期是很难恢复的。根据手外伤的具体部位不同，患者需要采取的'康复训练方法也会有一定差异，找到适合自己的康复训练方法以后，一定要坚持去做，才能更有利于手外伤的早日恢复。

　手功能康复训练，是指的各种外伤引起的，或者由于脑血管疾病，或者是其他原因，所造成的手部功能丧失。这种训练需要根据具体情况，如果是手部外伤所引起的，比如说肌腱断裂或者神经断裂，血管断裂，在经过详细的显微外科缝合以后。

　我们进行相关的锻炼，一般局部需要打石膏，局部制动2-3个月以后进行锻炼。这时候锻炼是一个循序渐进的过程，每天医生会根据患者情况逐渐增加，患者康复的一些筹码，使患者手功能得到康复。如果是由于脑血管病所引起的手部功能的丧失。

　时候手部功能只是全身功能丧失的一部分。医生会根据肢体恢复情况，进行康复训练。一般像手展板的一些训练，包括一对一的手法复位，以及针灸、理疗、按摩、康复包括服用一些营养神经的药物等等，这都是手功能锻炼的一些方法

　患者自身也要有耐心和有毅力。因为手部在脑部占的位置比较重要。所以，恢复起来稍稍慢一点，一定要持之以恒才行。

　专家提示：手功能康复训练，如果是手部外伤所引起的，医生会根据情况逐渐增加康复筹码。如果是脑血管病引起的，可以一对一的手法复位，以及针灸、理疗、按摩、包括服用营养神经的药物等方法。因为手部在脑部占的位置比较重要，所以恢复起来稍微慢一点，一定要持之以恒才行。

题主是否想询问“气排球手指力量不够，怎么办”？可以进行手指手腕力量练习，来增加手指力量。进行练习：

1、手指用力屈伸练习。

2、手指或手掌撑地做俯卧撑练习。

3、手指用力做握小皮球练习。

4、身体离墙1米左右，用手指做推撑墙动作。

你好，不知道你是曲肌腱还是背伸肌腱断裂。若是背伸肌腱断裂，锻炼方式：手指主动的屈曲，被动的伸直（健手辅助伸直）。每次到极限后停顿10秒，再重复，每天可训练多组。注意力量适中，动作缓慢，循序渐进，目标是正常手指屈伸活动的范围。（曲肌腱断裂：手指主动的伸直，被动的弯曲（健手辅助弯曲）余同上）

祝早日康复!

您好，长沙年轮骨科医院专家告诉您再造的手指、再植的手指怎样进行功能锻炼：

　　(1)屈伸掌指关节，指间关节练习：用健手或他人固定一个关节，主动屈伸另一关节至最大限度，做拇指的对掌，外展、内收等动作。循环练习至关节部位有轻微酸痛为度。

　　(2)抗阻力练习：可用捏皮肤及挑拉橡皮筋等方法，用力要足够大，每次持续3-4秒，重复10-20次，每日2-3次。

　　(3)虎口开打训练：轻度可在自己大腿撑压来逐渐睁大虎口。较重者可用专门虎口牵引器进行牵引。

　　(4)练习执笔、筷、纽扣等技能训练：主动在日常生活中使用患者，如配合重要熏洗效果更佳。

既然你说得出这些肌肉的名字，应该是挺了解的了，以前我们读书时，我学到的一个锻炼原则是：收缩你想锻炼的肌肉，形成的动作便是锻炼的动作，再加以适应的负重。比如练手屈肌，手屈肌收缩会是什么动作，然后能在哪里加点负荷（找根单车内胎作为橡皮筋，呵呵，你的锻炼也会有与运动器材的收获）

用拳头做俯卧撑，你说的肌肉都可以练到，如果要分开练习各肌肉，那就用上面的锻炼原则。因为平常的俯卧撑练不到手屈肌，用拳头做，就不一样了。

手功能障碍是偏瘫患者常见的问题，会严重影响患者的日常生活能力，因手指的恢复比较慢，需要坚持长期的训练。手指康复训练包括以下的方法如：早期采用手指按摩和被动运动的方法，逐渐过度到主动运动，经常做各手指的屈伸、开合等练习，如捏乒乓球、解扣子、拿勺子、梳头、编织、转笔等训练，练习手指对粗、细、大、小、方、圆等不同规格、不同形状的物体抓握，以练习手的灵活性与协调性。配合手部的针灸、蜡疗、神经肌肉电刺激等治疗，以促进手功能的恢复。

锻炼手指对大脑的好处

　锻炼手指对大脑的好处，随着全民健康运动热潮的掀起，于是有更多的人加入运动，现在手指锻炼运动可以说是十分流行，而且手指锻炼对人体大脑有很多的好处。 下面是锻炼手指对大脑的好处。

锻炼手指对大脑的好处1

　锻炼手指对大脑能够促进血液循环，还可以延缓细胞衰老，还能改善记忆力和预防老年痴呆的疾病等好处。由于手指对于人的健康起到十分重要的作用，手指操还能消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的功能，还能调节身体的各个系统，缓解疾病的发生，特别适合老人和儿童做手指操，平时要保持平和的心态。

　手指功能越来越多和越来越精细，极大地促进了大脑发育，这便是经常活动手指可促进大脑功能的保持与强化，延缓或阻止大脑衰老之理。生活中有不少活动手指的项目：

　 玩烦人的纺纱机

　经常参与精细活动，如修理钟表、打火机、自行车等，不会的可学着做。

　有意做一些女工活，如织毛衣、盘布扣、缝补袜子、签裤脚等。

　 宾果游戏

　玩健身球、九连环、魔方、拼图等智力玩具。

　学习制作手工艺品，例如编织箩筐、编织塑料花、钥匙串儿，拼贴书签、贺年卡等

　平时尽可能多地做手指伸屈运动、握拳运动、拉拽运动以及双手十指交叉相握、相击、相推及相拉等运动，因为在增强了手指及指关节柔韧性的同时，也必然锻炼了大脑。还可以学学玩手影、翻手花等技艺或以手技为主的戏法。尽可能并用两手，这样对同时开发大脑两个半球十分有效。

　 从中间游戏中获得一个拦网

　学习使用电脑，对锻炼手指灵活、准确，锻炼眼力与大脑分析、判断和综合能力皆有裨益。

锻炼手指对大脑的好处2

　锻炼手指对大脑的好处，能够促进大脑的血液循环，起到延缓衰老的作用。另外也能够起到改善记忆力，预防老年痴呆等疾病。

　锻炼手指对大脑能够促进血液循环，能够延缓细胞的衰老，而且也能够消除疲劳，缓解紧张的`情绪，对于调节身体的各个系统有一定的作用。如果脑瘫的患者平时锻炼手指，也能够起到缓解脑瘫的作用，但是要长时间的坚持，才会达到一定的效果。平时患者在生活当中不仅要多锻炼手指，而且也要做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打太极拳等。

　 1、让孩子自己去做他能做的事情，锻炼孩子的生活自理能力。

　只要孩子自己能做的事情，我们就不应该去帮助孩子。

　比如，让孩子自己洗手洗脸，独立进餐，穿衣服，整理玩具，整理图书，等等。

　 2、教孩子学习做家务。

　叠衣服、洗袜子、饭前餐具摆放、饭后帮助收拾碗筷等，这对孩子来说，即参加了劳动，培养了劳动习惯，又锻炼了他的下手，对孩子帮助很大。

　比如说和面团。教孩子用面粉、水、盐和食用油制作面团，面团做好后孩子还可以把面团捏成各种各样的造型。在这个过程中，既锻炼了孩子的触觉发育，又促进了孩子的创造力和探索能力。

　 3、手工活动

　穿珠子、系扣子、用筷子夹球夹豆子、剪纸、贴纸、拼图、搭积木，等等。

　 4、捡树叶，摘果子

　我们带孩子到户外活动的时候，孩子总喜欢从地上捡一些东西，树叶啊、果子啊、小树枝啊，这个时候我们总会去阻止孩子不要捡这些东西，因为觉得很脏，很不卫生，我们担心孩子会因为用手碰了这些东西而生病，或者担心孩子养成到处乱捡东西的习惯。

　其实啊，孩子这样做是在锻炼他的手指变灵巧，是通过手部活动来了解和探索这个世界，我们可以支持和鼓励孩子进行这些活动，只要在活动结束后带孩子把手洗干净就好了。

　 5、洗东西

　洗小毛巾，洗小海绵

　小孩子都喜欢玩水，也喜欢模仿大人的动作，当孩子看到大人在洗东西的时候，他们也会想要洗东西，这时可以给孩子一块小毛巾，或者一块小海绵，让孩子一边体验玩水的快乐，一边尝试着洗东西。

　至于孩子洗不洗的干净，我们就不能做以要求了。我们家长一定要记得，在孩子年幼的时候，孩子做什么事情结果都不是最重要的，那个做的过程才最重要，不管做什么事情，孩子一定是开始时做不好，如果家长给予鼓励和支持，孩子会不断重复去做这件事情，然后慢慢练习熟练了，能把事情做好了。

锻炼手指对大脑的好处3

　 10节健脑手指操推荐

　 第一节、虎口平击(36次)

　动作：平击时手肘回收放于腋下。

　按揉合谷可改善：听力下降、耳鸣耳聋、嗅觉下降、鼻炎，还可以预防感冒。

　 第二节、手掌侧击(36次)

　(侧击的位置：小手指根部到腕横纹根部)侧击部位的重要穴位为：后溪穴

　后溪穴(此穴归属于手太阳小肠经)所针对疾病如下：

　1、缓解颈椎问题，

　2、缓解颈肩综合症，

　3、放松颈肩肌肉丛

　4、缓解颈肩酸麻胀痛，

　 第三节、手腕叩击(36次)

　此处有分别有三个穴位如下：

　神门(手少阴心经) --- 镇静安神，胸闷，气短，心悸，失眠，多梦。

　大陵(手厥阴心包经)--- 心脏不好。

　太渊(手太阴肺经) --- 针对呼吸系统不好。

　动作：伸出双手，手肘回收腋下，手像捧花一样。

　注意事项：手腕叩击时距离约10公分 ;力度适中;叩击时手腕受力均匀。

　 第四节、虎口交叉互击(36次)

　注意事项：用心，聚精会神。

　好处：预防及改善雷诺氏综合症、末梢血液循环不好，类风湿出现手指变形。

　 第五节、十指交叉互击(36次)

　 第六节、旋转手指(36次)

　旋转的两个位置：手指头和手腕。

　动作：伸出双手放在胸前，依次从小手指开始握拳转动手腕。

　好处：预防眼花、心脑平衡。

　 第七节、以拳击掌(36次)左拳击右掌，右拳击左掌。

　动作：用左手掌握拳击打右侧劳宫穴，然后再用右手掌握拳击打左手劳宫穴(对心脏有好处)。

　 第八节、捏手指(36次)

　动作：双手放于胸前，手指微屈，拇指指尖依次点捏其它四指，然后再原路返回。

　好处：促进末梢血液循环、加强手脑的灵活性及协调能力。

　 第九节、手背互击(36次)

　好处：腹痛，腹胀，便秘，耳聋耳鸣，锻炼手脑协调能力，预防脑萎缩。

　 第十节、双手合十拍掌(36次)

　好处：可促进末梢血液循环。