运动解剖2第八讲

前情回顾

腰大肌紧张性测试

仰卧位，单腿抱膝贴胸，测对侧腿的腰大肌。观察膝盖和地面之间的空隙，大于五厘米，轻微失常，5到～10厘米，严重失常。

腰大肌有问题时仰卧位腰部离地面空隙增加。

腹肌

1腹直肌分离：空隙大于两厘米，在肚脐上，手不要塞到里面去。

2交叉网络走向在人体不同的部位都有体现。

3腹肌并不是最适合用于消除脊柱前凸的肌肉，原因如下

1)腹肌将骨盆与肋骨关联起来，穿越腹部，在整体上远距离的对椎骨施加作用

2)腹直肌在消除脊柱前凸时，使耻骨接近胸骨，因此它使所椎骨向前弯曲，直至靠近第八胸椎。

4在腰部和胸部最容易弯曲的部位是胸要结合处，因此该部位有先于脊柱腰段之前弯曲的倾向。

5腹肌还有更重要的作用！

1)腹部的固定作用

2)与膈一起对呼吸同步发挥作用。

6把腹肌作为永久性消除脊柱腰段前凸的工具还有一个缺点，它会将下方的肋骨向下拉，带来胸廓塌陷的风险。

7因此腹肌会限制内肋骨的打开，并影响胸部伸展的幅度。

8关于弓形弯曲和脊柱前凸的结论

当面对不应有的弓形弯曲时

1)可以拉伸某些起限制作用的肌肉和韧带，

2)可以强化腰大肌使其能在前面支撑弓形弯曲

3)还可以强化腹肌

9在这些训练原则之外，弓形弯曲的评估较为感性，每个人自我评判的首要原则是在脊柱前凸的情况下身体感到舒适。

《对核心区组织机构能的重新认识及训练手段设计》论文要点小结

1对于核心区定义不同，其所包含的肌群数量也不尽相同。

2比较经典的说法认为，核心区可以被比作是一个由腹直肌等腹部筋膜在前面，脊柱旁以及近臀肌等胸腰筋膜在后，腹斜肌在载两侧，横膈膜做点顶，骨盆做底的圆柱形气缸。

3人体关节分灵活性和稳定性，踝关节需要灵活性，膝关节需要稳定性，髋关节需要灵活性，腰椎需要稳定，胸椎需要灵活性，盂肱关节关节需要稳定性，两两相邻关节的需求交替。

4腰部主要是承担传导和控制力的作用，而不是产生力量。

5腰部的稳定性不仅体现在力的传导方面，保证能量不泄露的传导到四肢，同时能够有效的吸收，缓冲各种内力和外力。

6仰卧起坐更多的是依靠屈髋肌群来完成的。从功能训练的角度分析如下，腹肌持续向心收缩让腹直肌逐渐缩短，将肋腔向下拉，导致脊柱过度后弯，形成驼背的姿势，而驼背同时会让肩胛脱离其正常的最佳功能位置，从而增加肩关节，肩袖损伤的风险。

7通过躯干屈曲的方式来发展腹直肌的主要不利是不能够引起或对抗旋转，同时它的缩短会导致胸椎过度后弯，也就是驼背。

8对脊柱进行重复性的屈伸会引起脊柱的损伤。对脊柱重复性的进行屈伸达到一定限度便会引起损伤。

9在大多数日常活动中，腹肌的主要作用是提供静力支撑以及限制躯干转动的幅度。大多数下背部的问题源于骨盆和脊柱，在腰五骶一转动过程中缺乏腹肌的紧张性控制。

运动解剖专攻小群，每个星期三分享日都热热闹闹的，小伙伴们不但在学习和分享中不断提升分析和讲解能力，学习能力和知识覆盖面越来越广，相互讨论中，更加加深知识的理解和认识。5月份我担任了总结的任务，于是记录如下：

分享内容：

1、结合《太极跑》、VFF跑步训练营、吉野冈的跑步书籍的阐述，综合关于跑步的共同观点。

2、要点：

针：脊柱挺直，中轴线稳定核心收紧。

绵：四肢放松，柔软无对抗。关节放松、打开。肌肉放松。

正确跑姿：躯干在中立位，高效省力、减少损伤。

3、检查身体稳定：

站姿检查：自然站立、保持中轴线稳定竖直、核心收紧，四肢放松。站好后被按压不倾斜、推动感觉手提软绵不被推倒，身体核心收紧。

被测试人站中心，环抱双臂、闭眼。4-6人围成圈，半径15米，推动被测人肩膀，中间人顺势移动，像球一样自由滚动，核心稳定。

精华语句：

在身体内找到中心

在感觉中感知中心

在头脑中看到中心

在精神上拥有一个中心

总结：

正确的跑步状态：

身体保持一条直线：耳朵、肩膀、髋部和脚踝在一条直线上。核心收紧，四肢肌肉关节放松，身体前倾，重心驱动带动身体往前，主动迈腿，前脚掌着地，脚落在身体正下方，足弓吸收冲击。速度越快，身体倾斜的角度越大。

通过这节课学习，联想到上次分享脊柱中立位的概念，跑步运动也是强调了这个概念，再次深化了脊柱中立位的重要概念。

分享内容：

1、核心肌群五大肌群：脊柱屈肌、脊柱伸肌、髋伸肌、髋屈肌、盆底肌。

2、核心=中心，是运动功能和耐久性的关键表现。增强功能需要持续性训练。

3、腹部肌肉维持腹压、维持腹部核心生态环境。对呼吸起重要作用。腹肌包括腹横肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌。

4、怀孕时腹直肌和腹横肌被过度拉伸。最好的产后恢复是产前运动。

5、核心的练习：生活中要核心意识参与、自我管理意识，坐、站保持正确姿势。建议：瑜伽幻影式配合横向呼吸。

总结：

李哲老师关于腹部肌肉口诀：腹内斜扇子面、腹外斜肌插口袋，腹横肌裤腰带，中间夹着一直板（腹直肌）。

教练也这样教导我，平时走路和坐着的时候都要收紧核心，参与身体运作的肌肉群越多，消耗就越大。

腹部肌肉是核心不可或缺的一部分，但是在强调腹部肌肉的同时，需要注意背部肌肉的加强，这是一对平衡肌群，肌群的平衡对脊柱挺直起着重要作用。

分享内容：

颈椎很瘦弱但是要支撑三公斤的头部，因此把阿特拉斯这个大力神的名字赋予第一颈椎。脊椎的五个生理弯曲让它更好更能承重，所以要保护好脊柱的每个弯曲。学会第一颈椎、第二颈椎和枕下肌群的触诊，通过按摩缓解头痛。枕下肌群是颈部、头痛的关键，后表线的功能中心，平时要注意放松枕下肌群。枕下肌群连接了眼球动作到大脑、背部肌肉信号的传入和传出。最后，强调了呼吸和颈部的关系，正确的呼吸是腹横肌和膈肌参与，下胸廓的运动，如果耸肩，肩部肌肉缩短紧张，斜角肌收缩，会引起肩部疼痛。

对于枕下肌群的训练是收下巴。呼吸的练习是普拉提和瑜伽的基础练习，可见呼吸运动对于整体的影响是很大的。

分享内容：

斜方肌和三角肌练的好，穿衣服都会更好看。斜方肌就像衣架一样能把衣服撑起来。而且，斜方肌也支撑着颈部的健康，起到保护颈部的作用。

斜方肌上束发达会让头显得大、脖子粗，平时注意不耸肩-沉肩、打开双肩-不内扣，有助斜方肌看起来没那么发达。

斜方肌覆盖颈部和背部，面积非常大，位于浅表，分为上中下三束，容易受伤。比如落枕属于急性损伤，长期伏案或者扛重物劳损属于慢性损伤。斜方肌的损伤都会影响颈部健康。

上交叉综合症其中一个原因就是斜方肌被拉长。多数人表现为上斜方肌紧张而中下束薄弱。练习胸部的同时，一定要注意相应做背部的训练，前表链过紧会拉长后表链，使身体失去平衡，受到损伤。

最后，记住关键字：沉肩、沉肩、沉肩！

分享内容：《脊柱放松操》

第一节 腰段延展

第二节 脊柱后段拉伸

第三节 胸段、颈段拉伸

第四节 脊柱胸段延展

第五节 下肢伸展

第六节 上肢伸展

通过六个动作对脊柱颈段、胸腰连接区段和腰段的纵向柔韧性练习，拉长椎骨距离，舒展椎间盘压力，让脊柱得到充分休息和缓解压力，达到放松和滋养的目的。

脊柱在日常生活和工作中承受各种压力，特别是久坐和负重。现代人最普遍的错误就是久坐、含胸和葛优躺，这些行为给脊柱带来特别大的压力，使脊柱劳损，经常睡前做脊柱放松操放松脊柱，对脊柱健康特别有益。

分享内容：

      膝关节是由胫骨和股骨关节、髌骨关节以及中间的关节软骨构成，膝关节可做屈伸运动，是人体最大的负重关节，扮演者“轴承”的角色，因压力和使用频率受损伤，与机械不同的是，机械零件磨损可以置换，人体不太容易。

      膝关节损伤占运动损伤总值的25%，因为膝关节是下肢重要的骨连接，下肢的转向、变向都要膝关节协同。

      膝关节损伤之一是前交叉韧带损伤，过度外展、过伸、急停急转等突然失去受力点导致。比如足球运动员一脚踢空。

      股骨和胫骨之间两块半月形的纤维软骨是半月板，当下肢负重，处于足部固定，膝部略屈的位置，关节突然内旋、伸膝或外旋、伸膝，即可能引起半月板损伤。日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站立不稳之际；或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板损伤。长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。

      髌骨末端病因为反复伸膝动作引起劳损。

预防膝关节疾病：

1、运动前热身，15-20分钟。

2、注意运动环境安全（比如地滑）。

3、运动后要整理放松。

4、加强腿部肌肉力量。

5、对自己运动能力清晰，不要逞能。

分享内容：

呼吸是人最自然最普通的、24小时不间断的生理现象。但是真的有那么简单吗？

呼吸是由鼻、口、气管、肺、支气管、横膈膜、盆底肌、胸廓共同作用之下，进行气体交换的生理行为，鼻子是呼吸的重要器官之一，有完美的生理结构优化空气，而用口呼吸弊端很多。呼吸长短与生命有关。

小婴儿睡觉时腹部有规律的起伏，当孩子紧张时背部肌肉僵硬、肩膀上耸，呼吸方式由腹式呼吸转为胸式呼吸。人在哭的时候因抽泣耸肩膀，是向上的力量带动，而笑的时候是向下的力量呼吸。短跑是断续性急促呼吸相结合，而太极、瑜伽、禅观都是用腹式呼吸。

腹式呼吸比胸式呼吸更有效，做功少收效大。用腹式呼吸可以打通横膈膜，有四种训练姿势：初级仰卧自然呼吸、初级侧卧自然呼吸、初级俯卧自然呼吸、静坐。

最后介绍了差额呼吸法和呼吸终极境界。

这个五月是一个收获满满且欢乐无比的五月，最有效的学习是输出，最快速的成长是抱团，在这个欢乐的氛围中，枯燥的书籍和知识，变得趣味无穷，最后黎群主的提议，让我感到更加野蛮和疯狂！

目的

运动动作的解剖学分析也是人体运动学的解剖学部分（见运动生物力学），其目的是从人体结构的角度分析运动动作的规律性，为学习和提高动作质量提供理论依据。

分析

运动动作虽然有多种多样，但从人体结构角度分析，它具有一定的规律性。任何动作都是以肌肉收缩为动力，牵引骨骼，围绕关节而运动的。骨与关节是运动的被动部分，肌肉则是主动部分。肌肉在人体运动中处于重要位置。分析运动动作时，其重点为肌肉。因此，在进行动作分析之前，必须先了解肌肉的功能。

肌肉由许多肌纤维构成。在做动作时，肌纤维可以缩短，也可以被动地伸长，还可以处于既不缩短也不伸长的状态。肌纤维处于缩短状态时所做的工作叫做克制工作，这是运动动作中较常见者，如三角肌纤维收缩就可使两臂侧平举。肌纤维处于伸长状态时所做的工作叫退让工作，在负重的情况下缓慢地屈肘关节，使上臂后面之肱三头肌纤维被拉长时所做的工作，就属此类。做克制工作和退让工作时，肢体是处于运动的状态，所以这种产生运动的工作又称为动力工作。与此相反的另一种工作为静力工作，即肌纤维长度不变，既不缩短也不伸长，可是肌肉的紧张程度（张力）增加，如两臂保持侧平举时，三角肌纤维长度不变，但其张力增加，以克服两臂下垂的重力，就属此类。

每个关节的运动，都不是单纯地由一块肌肉来完成，而是由一群肌肉完成的。而在这一肌群中各个肌肉所起的作用又不完全一样，其中直接完成动作的肌肉叫原动肌，与其作用相反的肌肉叫对抗肌。例如屈肘时，上臂前面的肱二头肌、肱肌和前臂外侧的肱桡肌是屈肘的原动肌，而上臂后面的肱三头肌是屈肘的对抗肌，其肌纤维被拉长，但保持一定的紧张度，使屈肘时的原动肌在收缩过程中免于因动作过猛而受伤。有时在做某个动作时，只需一个关节运动，要求邻近的关节固定不动。以便使活动这个关节的肌肉能充分发挥力量。这种使邻近关节固定不动的肌肉，叫固定肌。如用力屈肘时要求肩关节固定，所以肩关节周围的肌肉则称为固定肌。

在分析运动动作时除了要注意肌肉收缩力以外，还要注意重力和摩擦力等。这些力产生于身体外部，因而称为外力。肌肉收缩力产生于身体内部，所以称为内力或肌力。内力和外力往往同时作用于人体，其作用的方向可以相同，也可以相反。

如果在肢体上两种力的方向相反，肌力大于外力时，肢体则朝着与外力相反的方向运动。例如作高抬腿跑时，大腿于髋关节处做向上屈的动作，其原动肌就是与重力相反的一侧的髂腰肌、股直肌(图1)等。若负重蹲起时，身体需由蹲位伸直向上，这时为了克服杠铃和身体各部分向下运动，则蹲起的原动肌主要为臀大肌、股四头肌和小腿三头肌(图2)。如果作用于肢体的两种力的方向一致,肢体运动速度则快,其原动肌则是位于肢体运动方向同一侧的肌群。例如，排球运动员在跳起正面扣球时，上肢在肩关节处作伸与内收动作，其重力也有使上肢向下的作用，所以上肢内收和伸的速度要超过重力向下的速度。这时扣球动作的原动肌，就是使上臂在肩关节处伸和内收的肌群,即胸大肌、背阔肌和三角肌(图3)等。如果作用于肢体时两种力的方向相同，而肢体运动速度慢于重力，则原动肌是位于肢体运动方向相反的一侧的肌群。例如在双杠上做双臂屈伸慢落下时，上臂在肩关节处外展和伸,重力也是使上臂在肩关节处外展和伸;为了提高训练效果，使身体下落速度小于重力速度，原动肌就是位于与肢体运动方向相反的一侧，即使上臂在肩关节处内收和屈的胸大肌和背阔肌。

（A）JGJ肩

1，主要结构：由肱骨头与肩胛骨的关节盂的关节囊连接在一起。

2，辅助结构：

（1）关节盂唇软骨环。

作用：深化关节窝的两个合资面相适应。

（2）肌腱和韧带

①肱二头肌长头肌腱：从关节结节和从上面通过肩关节。除了肱骨之间的沟交界处。

和增强肩关节②喙肱韧带上方的关节囊，喙突从根部开始和结束的肱骨大结节。

作用：防止肱骨头脱位。

③盂肱韧带：位于关节囊，关节囊前壁的领先优势超越肱骨结节。

作用：加强关节囊前壁。

④喙肩韧带横架喙突然与肩峰之间。

作用：防止肱骨头向上脱位

3肩关节运动

（1）周围的冠状轴作屈伸：垫式排球，跑步绕臂运动

>外展（2）围绕的矢状轴收盘：双手侧平举或直立鸟的动作，摆动网球

（3）绕垂直轴旋，外旋：健美操动作铁饼摆动动作

（4）围绕多个轴的轨道：因为游泳，武术旋转手臂的动作

（5）水平的屈伸，水平外展：健美操动作，侧平举

（2）和ZGJ肘 /> 1，主要结构：肘部肱尺关节肱桡关节及尺骨近端关节包在关节囊构成复合的联合。

（1）肱尺关节：滑车和尺骨滑车切迹形式祛暑的联合。

（2）构成的肱桡关节：球窝接头由肱骨小头桡关节凹。

（3）无线尺桡关节：环桡骨关节面的径向和尺骨切迹构成轴的联合。关节囊前壁和后壁薄，松弛，两侧壁张力形成的外侧副韧带。

2，联合辅助结构

（1）尺侧副韧带：在手肘内侧肱骨内上髁和尺骨滑车切迹的内边结束。

由内而外的联合作用：增强。桡侧副韧带

（2）：位于外的肘部，肱骨外上髁和结束尺桡骨切迹前，后缘。

来自外部的联合作用：增强。

（3）的径向环韧带：两端连接到前缘和后缘的径向切口的尺骨，和径向槽口共同形成一个纤维周围的径向头的环。

：环沿纵向轴线的旋转是不容易的脱位。

3，肘的基本运动：

（1）周围的冠状轴屈伸：重量卷发，撑杆跳;

（2）绕垂直轴旋前旋：乒乓球正手和反手扣杀，击剑。

（一）KGJ髋

1关节的基本结构：髋臼和股骨头的球窝接头。

2，联合辅助结构

（1）髋臼唇附加：

结构髋臼周围的纤维软骨环。

作用：

（2）加深关节窝，增加关节稳定性的功能韧带

①髂韧带：前关节囊呈倒“V”形的。在髂前下棘，超越了股骨粗隆间线。

作用：限制过度髋关节伸肌和维持人体的立法姿势是最强大的韧带在体内之一。

②耻辱韧带：位于髋关节囊前内侧。耻骨上从分支，偏向下方的髋关节囊融合;限于转子间线的下部。

作用：限制大腿过度外展，外旋髋关节。

③坐骨韧带：位于臀部的在后面。在该基地的大转子，坐骨体;结束。

作用：限制大腿在髋关节过度收盘，旋转。 “

④股骨头韧带：位于关节内，一端连接到髋臼和股骨头凹的另一端连接。

作用：有艾滋病股骨头血管通过，联合垫所扮演的角色。

3，关节运动（了解）

周围的冠状轴左屈伸：（1）前部和后部踢

（2）关闭展览外绕矢状轴：侧踢腿部运动

（3）的自旋内部的旋转围绕垂直轴交叉步运行动作

（4）环一起转动腿的动作

（2）XGJ膝盖的

1：武术，联：椭圆形的基本结构由胫股关节和股骨关节髌骨关节屈到。

（1）胫股关节：对应于椭圆形接头的外侧髁关节表面的股骨和胫骨内。

（2）髌股关节髌骨面的股骨和髌骨关节面构成祛暑的联合。胫关节头是不相容的两个关节面，关节窝浅，关节囊薄，放松。

2，接合辅助结构

（1）弯月面：2纤维软骨板，垫在胫骨的外侧髁关节表面，外边缘厚的弯月面的缘薄。内侧半月板：为“C”形，前窄宽后部外边缘的中央连接的纤维层和胫骨韧带的关节囊。外侧半月板：被连接到“O”形，腿筋肌腱的后部，前交叉韧带的前面连接的外边缘。

作用：有加深关节窝，缓冲震荡，保护膝关节。

（2）翼状皱襞，位于两侧的髌骨下面，邹含有脂肪褶皱。

：填充关节腔，增加关节的稳定性，缓冲震动功能。

（3）髌上囊，髌下囊：位于四头肌肌腱与骨面之间。对于

的作用：减少肌腱与骨面之间的摩擦。

（4）加固前后关节韧带

①十字韧带：位于关节内，连接股骨髁与胫骨髁间嵴的内侧。的

作用：防止换档之前和之后的股骨和胫骨。

②腓侧副韧带：在以后的方以外的膝盖。在股骨外侧髁;超越腓骨头。

：钢筋从外部和限制的膝过伸的

③胫侧副韧带在膝内侧偏后。在内侧股骨髁;不限于胫骨内侧髁。

：由内而外强化和限制伸膝

④髌韧带的膝盖前面，股四头肌腱的延续。在髌骨有限的胫骨粗隆。

作用：膝盖前面的加强和限制过度屈曲

（三）的的HGJ脚踝

1，基本结构：内关节面的胫骨和胫骨，腓骨，外侧关节面与距骨滑车构成祛暑的联合。关节囊的前壁和后壁薄，松弛，关节头宽后窄的。这可能是造成脚踝受伤。

2，辅助结构

①内侧韧带

的位置是：强大的踝关节内侧韧带。在胫骨内踝，风扇形下降;超越舟骨，距骨，跟骨内侧。

作用：限制足部过度外翻。

②外侧韧带：前距腓韧带距腓前韧带，跟腓韧带。

位置：腓骨外踝尖，超越了距骨前，距骨，跟骨。

特点：此韧带较为分散，相对较弱，容易损坏韧带的过度内翻。如球类，体操，现场最常见的韧带损伤。

3，关节运动的特点周围的冠状轴作屈伸

：勾脚弹力足够的行动

内翻 - 的内缘，脚提升高度，横向利润率的下降。

外翻----足够的外侧缘向内侧缘下降。

XFJ斜方肌

（1）：颈部和背部的皮下，呈三角形，肌肉双方一致菱形。

（2）起点和终点：从上项线，枕外隆凸，项韧带，第7颈椎与胸椎的棘突。上端1/3的锁骨肩峰和肩胛的上部边缘，中央下部的内侧边缘之外肩胛

（3）发展的力量训练：鸟展开翅膀，重量支臂，侧上举，拉铃哑铃胸部高耸的肩。这肌肉的童年，防止和纠正发展中的驼背。

2 XDJ位于胸大肌

（1）：胸前壁浅层肌肉风扇平。

（2）起点和终点：锁骨锁骨内侧半，从胸肋胸骨前1-6肋软骨，腹部的石壁上腹直肌鞘前。肌纤维的上部和下部的扭转180°换位超出大结节脊，交叉。

（3）辅助练习：卧推，发展肌肉力量，胸部练习伸展。 BKJ背阔肌

（1）：降低人体背部皮下上菱形加上盖，是最广泛的肌肉。

（2）起点和终点：从较低的6个胸椎和腰椎棘突，骶嵴，髂嵴后面的1012肋骨外。上下翻转180°肌腱，肌肉纤维肱骨摘要波峰

（3）辅助练习：引体向上，胸部练习结束，就像橡皮筋拉，爬杆。

4，QJJ前锯肌

（1）：胸宽的扁平状肌的外侧。

（2）的起始和结束点：从第8-9肌肉牙齿上的外表面的上部8-9，以帮助。上以外的肌纤维肩胛骨内侧缘下部的肌肉纤维结束肩胛下角在前面

（3）辅助练习：推掌，拳，推铅球

正缠重锤：棍中部固定绳索一端，另一端配重，长度双手平举不沾地即可。双脚开列与肩同宽，双手正握（手背朝上）横持棍平举胸前，向后转棍卷起绳索。注意动作过程中，膝肘关节不可超伸，自然伸直或微屈，挺胸收腹，下巴微收，不可耸肩探颈。配重从轻递增，动作持续而缓慢，呼吸平稳。该动作可锻炼腕伸肌群。反缠重锤反握向后转棍，可锻炼腕屈肌群。

正握负重腕屈伸：推荐站姿或斜板用短杠铃（小直杠）做，垂直状态下腕部交替做拧转（向前屈肌，向后伸肌）动作更有利于保护关节，腕部动作和重锤一样，只不过更集中在前臂。前臂置于平凳和大腿上不建议使用大重量，可以作为腕屈肌训练结尾动作（专业运动员专项训练不在讨论范围之内）。伸肌群应得到重视，大多运动损伤的腕部疼痛是屈肌过度紧张和疲劳导致的（伸肌相对过弱，力量不足）。

如有错误望指正，关于正反缠锻炼哪些肌肉在运动解剖学上有说，但不保证书上一定正确。

浅谈如何上好体育学校的人体解剖课

论文关键词:人体解剖学;教学方法;课程改革

　论文摘要:人体解剖学是体育专业的一门重要基础理论课,由于课程内容枯燥抽象、记忆量大等原因,采用传统的教学方法效果往往比较差。我们通过运用现代理论及技术对教学方法进行改革,新的方法在活跃课堂气氛、激发学生的学习兴趣及帮助学生进行科学记忆等方向有明显的效果。

　体育是一门科学,是一项高、精、尖技术,在世界体育水平飞速发展,竞争激烈的今天,只凭发达的四肢是难以攻克、攀登世界体育高峰的。因此,体育运动学校必须上好有关理论课,掌握有关的科学知识,才能提高运动成绩。而人体解剖学是体育专业一门重要的基础理论课,是进一步学习生理、生化、体育保健等专业课的基础,在体育专业课程体系中有特殊的地位和作用。该课程知识掌握得好坏,直接影响到后续相关学科的学习。如何使体育专业的学生较好地掌握人体解剖学的知识呢下面谈谈自己在教学实践中的做法和体会。

　一、 明确目的,灵活施教

　人体解剖学的教材内容抽象,专业术语多、需记忆量大,再加上运动形式的多样,使得运动解剖教学难度较大,让学生能够理解、掌握知识有一定的难度。因此,在教学中运用肢体语言,能有效地活跃课堂气氛。因为肢体语言具有直观性、可动性和连续性的特点,能使抽象的内容具体化、形象化、化难为易,便于学生理解和记忆。例如,讲授关节的运动时,如屈伸、水平屈伸、外展内收、回旋、环转等每一种运动形式让学生自做,然后老师指出哪些动作不规范,并让同学们一起来分析身体各个部位的'运动。再如在讲解肌肉时,用手指示范肌纤维的走向,做哪些辅助练习可发展胸大肌的力量,让一些运动员结合自己的体育项目回答问题,等等。通过这些形式,学生灵活地掌握了书本知识,并应用到实际生活中做到活学活用。

　二、 巧妙的课堂设计,激发学生学习兴趣

　托尔斯泰曾说过:“施教之功,贵在引导,妙在开窍。”艺术性的导课,可以开启思维,将学生引入知识探究之中。比如《遗传信息的携带者——核酸》一部分内容中,课堂的导入可以引用以下一段小曲:在伊拉克战争中,伊拉克总统萨达姆被俘后,美国医生就从他的体内提取了DNA分子,进行DNA分子“指纹鉴定”从而确认了萨达姆姆的真实身份。而后教师可从事件中设问,提出相关问题:为什么人体细胞中的DNA分子能够确认不同人的身份此时,问题牵动着学生的思维,促使学生情绪高涨,求知欲增强,从而开展了活跃的课堂教学。

　三、 应用现代教育技术,生动课堂内容

　人体解剖学是研究人体正常结构及运动对人体形态结构产生哪些影响的一门科学。它属于形态学范畴,具有较强的理论性和实践性。多媒体课件通过逼真的图像、鲜明的色彩、清晰的层次、准确的定位、协调的音乐、详细的解说,对原本枯燥死板的内容进行视觉、听觉上的信息加工,而后生动、形象地展示出来。另外,现代教育技术还能运用三维立体重建手段,直观灵活地向学生展示丰富的解剖知识,大大地激发了学生的学习兴趣。例如,展示人体骨骼的动画,这比用挂图更生动形象,更能让知识深入到学生的脑海中,无形中提高了课堂效率。

　四、 恰当地联系实际生活,提高学生学习积极性

　体育专业学生日常运动中经常会发生一些运动损伤。例如在日常生活中易碰到的小腿抽筋,那么“抽筋”后如何处理呢先让同学说一说自己的处理方法,然后老师再作总结。当发生小腿“抽筋”时,可以用手自上向下按摩,用毛巾热敷,也可以迅速站立或用力向身体方向扳动脚部,使小腿肌肉拉直等方法进行治疗。还有田径运动员为什么疾跑后不要立即站立不动,而是要继续慢跑,并作深呼吸,若有重力性休克现象还应扶着他走一段路,防止昏倒,等等。收集这些常见伤病案例的相关资料,把它作为教学范例运用于教学实践中,这样既可以让学生感到解剖知识的实用性,又增强了大家的学习兴趣,提高学习的主动性。通过这些教学方法,逐步培养学生从“要我学”到“我要学”的转变。

　五、 改进记忆方法,提高学习效率

　解剖学是一门形态科学,在学习过程中,有大量的标本和模型供学生学习实践。因此,在观察标本和模型的时候,应仔细地对照书本,找出重要结构,使大脑皮质产生立体感,然后不断地回忆所观察的标本和模型的结构形态,建立牢固的记忆。如观察心脏的模型图时,让同学们分清心脏的结构特点;观察耳的模型图时,分清耳的主要构造;观察人体骨骼模型图时,掌握骨骼的名称等等,以达到学习的目的。例如在讲解人体各部分的名称时,先让同学们预习课本,然后请两位同学上讲台。一位同学当“模特”,另一位同学在“模特”身上指出人体的各部分,并且说出各部分的名称(老师作小结)。人体各部分的名称:头、颈、躯干(前面:胸部、腹部,后面:背部、腰部)、四肢(上肢:上臂、前臂、手,下肢:大腿、小腿、足),这样做到了手脑并用,达到了预想的效果。还可以通过一些便于记忆的歌谣或顺口溜增加学习解剖学的乐趣,提高记忆效果。解剖学的学习中,我们还可以采用联系记忆,即把相似的结构和形态放在一起记忆。例如将四大类组织(上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织)的共同点、不同之处列出表进行对比,使同学们一目了然,增强记忆效果。

　六、 重视实验教学,创造条件做好演示实验和学生实验

　实验在教学中占有十分重要的地位,通过实验,帮助学生形成概念、理解和巩固所学的知识,对培养学生的观察思维、独立能力、理论联系实际的学风和实事求是、严肃认真的科学态度以及探讨问题的科学方法都有重要意义。所以,我在教学过程中想尽办法,做好演示实验。如做人体基本结构中有关细胞结构实验时,先让学生们用凉开水漱净口腔,然后观察自己的口腔上皮细胞,了解人体细胞的基本结构,这样大大提高了学生的学习效果。

　总之,活跃的课堂气氛,贴近生活的实例,现代化的教学方法和科学的记忆方法,能有效提高学生的学习兴趣和学习效果。我们要树立“百年大计,教育为本”的坚定信念,采取各种有效措施,不断改进教学方法,提高教书育人的质量,为祖国培养出更多整体素质较高的体育运动人才而努力工作。

　参考文献:

　[1]董波,李红军CAT技术在解剖实验教学中应用[J]湖北三峡学院学报,2002(2)

　[2]孙新忠关于解剖教学方法的探讨[J]山西医学教育,2004(8)