古巴现在的情况怎么样?

古巴现在的情况还算稳定，疫情已经得到基本控制，虽然最近两年疫情带来了很多危害，但是在古巴人民的努力下，还算很好的控制了疫情。

古巴全国人口中已有832％完全接种了新冠病毒疫苗，接种疫苗的免疫人群处于美洲领先地位。

就古巴而言，尽管困难重重，但仍然有超过1000万名古巴人民(占古巴总人囗的90%)至少接种了一剂“Abdala”、“Soberana02”或“Soberana Plus”这三种古巴国产疫苗中的一种。与此同时，针对9,305,674名古巴人已制定了完整的接种计划。

国家简介：

古巴共和国（西班牙语：La República de Cuba；英语：The Republic of Cuba），简称古巴。国名源自泰诺语“coabana”，意为“肥沃之地”、“好地方”。

是北美洲加勒比海北部的岛国，哈瓦那是古巴的经济、政治中心和首都。古巴岛是大安的列斯群岛中最大的岛屿，被誉为“墨西哥湾的钥匙”。古巴岛酷似鳄鱼，又被称为“加勒比海的绿色鳄鱼”。

今天为的大家整理一组超强的肩部瓶颈期突破性训练动作，可以帮助训练者突破肩部增肌瓶颈，让训练进入全新的阶段，·让肩部增肌更上一台阶，在健身训练中肩部和手臂是最容易进入训练瓶颈期期的，由于在上半身的训练中几乎所有的训练动作都有肩部和手臂参与，长期的参与性训练也导致了肩臂肌群很快就适应了训练，当肌肉适应训练以后便会停止增长，这个时候也就是我们常说的训练瓶颈期。

当训练进入瓶颈期时，训练者就要调整训练计划了，要进行特殊的强化动作进行突破性训练，对肩部的突破训练要从多个角度进行训练训练，利用超级递减组，超级递增组等组合训练，从各个角度进行突破。

下面为大家分享一组关于肩部的突破性训练，这次的肩部训练计划完全利用哑铃来练习肩部，强度很大，针对肩部的整体以及各个部分的分化练习，使用的方法包括:逐渐递增使用的重量(从中等以上重量递增到大重量再递增到特别大的重量)以及超级递减组来完成动作。想要突破训练瓶颈期，那么强化虐肩的训练计划不可能没有任何改变，训练时利用超级递减组，超级组，逐渐递增重量或者逐渐递减重量。

这些常规的方法都应该去尝试，可以周期性的分配在不同的肩部训练计划中。使用的重量也一样，不可能一直使用一个重量，在自己感觉能够控制的前提下递增重量。（注这里所说的大重量都是自己能完全安全控制的重量，绝对不可使用自己无法稳定控制的重量训练）

这次的训练计划优先于三角肌中束的强化，由于要更好的强化它，所以把它安排在第一位，三角肌中束更多的决定了肩部的饱满程度，三角肌中束的强化应该更重视。

下面4个肩部高强度突破训练动作，每个动作做4组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒(建议)

动作1，站立利用哑铃做侧平举，从中等以上重量递增到大重量再递增到特别大的重量(产考图里用的是从每边15kg的哑铃递增到每边25kg的哑铃，重量要根据自己的能力而定)，这个动作最好有伙伴在后面助力完成，开始阶段的中等以及中等以上重量 - 全程控制，让动作尽量标准，随着逐渐递增重量，动作也会或多或少的借力，这个不能避免，需要伙伴的辅助助力。使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 8次

动作2 ，坐姿利用哑铃做推举，同样是从中等以上重量递增到大重量再递增到特别大的重量(参考图里用的是从每边25kg的哑铃递增到每边35kg的哑铃，重量选择一定是自己能完全控制的重量)，也和动作1一样，最好能有伙伴在后面助力完成动作，因为要使用大重量的原因(完成自己设定好的次数)。使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 8次

动作3，利用哑铃做侧平举，这个侧平举和一般的侧平举不一样，大臂不用抬到和地面平行的位置，而且大臂在做侧平举的过程中要向后，注意角度，这个动作更多的去刺激三角肌后束，一定要向后抬起。使用的重量逐渐的递增，重量能够控制的，每组做12 - 10次

动作4，利用哑铃做前平举，这个动作用超级递减组完成，两个重量组成，大重量+轻重量组成组间无休息的超级组，完成哑铃交替前平举(图7)10 - 8次后不休息递减一定的重量直接去完成 - 哑铃前平举(图8，不是交替完成，是两边一起抬起)25 - 20次为1组，图8的动作用大重量低次数，图8的动作用轻重量并且高次数

采用计划经济的国家有：中国、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、保加利亚、捷克斯洛伐克、蒙古、朝鲜、越南、古巴、老挝、匈牙利、德意志民主共和国（东德）、波兰、罗马尼亚、阿尔巴

1、经济

古巴经济长期维持以蔗糖生产为主的单一经济发展模式。[制糖业、旅游和镍出口是重要经济支柱，主要生产甘蔗、烟草、热带水果等，旅游和侨汇收入是重要外汇来源。2012年古宏观经济保持稳定，财政和外汇收入增加，外贸保持增长，全年经济增长3%。入境游客超过280万人次并创历史新高。2013年，古巴人均GDP为6557美元。

2、军事

古巴政府军称为古巴革命武装力量，现役部队58万人，预备役陆军39万人。

陆军：45万人。编有3个军区、4～5个装甲旅、9个机械化步兵旅、1个空降旅、14个预备旅、1个边防旅。

海军：约3000人(含陆战队)。编有4个分舰队

空军：约1万人。编有2个战斗攻击机中队、4个战斗机中队、4个运输机中队。作战飞机130多架，武装直升机45架。

3、中古关系

多年来，中国一直是古巴的第二大贸易伙伴，古巴是中国在加勒比地区第一大贸易伙伴。2013年，中古双边贸易额达1879亿美元。

古巴叶底红在我看来是最漂亮的水草种类之一，作为有茎类水草，古巴叶底红颜色多变，因为养殖条件不同，可以慢慢变色，而且古巴叶底红特别易于栽培，所以即使是新手草友也可以栽培的很好，如同宫廷草一般。

古巴叶底红水草关键遍布在古巴地域。因而在饲养时尽量将水温控制在20℃之上，它可以融入较高温度，但不能够在低温环境中存活。培育古巴叶底红水草时，最好是将水硬度操纵在2~15中间。伴随着水硬度的不一样，他们的颜色也会各有不同。

古巴叶底红水草像别的水草一样，必须在弱酸性或是中性化的条件下存在。酸性情况下，会危害他们的身心健康。培育古巴叶底红水草时，必须将光照操纵在一定抗压强度。最好是将照度操纵在1500~2000勒克斯中间。要想培育好古巴叶底红水草，二氧化碳是必须要加上的。一定含量的二氧化碳可以使水草更为身心健康，颜色更漂亮。

古巴叶底红叶片呈细状，一般为翠绿色，往往有叶底红之名，是由于合适的水体里，古巴叶底红翠绿色的叶片间会衍化派出人的红丝线，独特而好看，似兰草却更剩一筹。当然，红丝并不是在任何时候都是会发生，当水草缸中的水质不好时，古巴叶底红的翠绿色的叶片上叶会出现红色，但是并不是红丝，反而是红疹子。因此当古巴叶底红发生红色的斑片状后，水草缸体的水体一定出现了难题，这个时候要及时调整水体。

古巴叶底红水草是合适初学者饲养的一种水草，饲养难度系数较低。可是要想种好而且养好看，就必须对水里的水的温度、强度、ph酸碱度，及其光照度和二氧化碳浓度、化肥等实现操纵。身心健康的古巴叶底红水草，叶片上会出现红丝，颜色艳丽。当缸中的水体出现问题时，古巴叶底红水草便会发生变病，造成红疹子。

古巴叶底红常做为中染或是后景草，由上得知，古巴叶底红出产地在古巴，必须中抗压强度阳光照射，务必加上CO2，古巴叶底红为双子叶植物，挺水溶性水草，其海上叶为长卵型，十字对身，叶柄显著，红花自叶腋给出，大而显著，红色，粉红色，茶褐色或咖色都是有很有可能，依时节不一样及饲养标准不一样而异。其水中期呈更长细的长卵型，有一些像柳树叶叶子颜色为翠绿色，粉红色或橙红色，依种植标准不一样而异。叶质薄，具备洒脱性。十分亮丽。