快速叩击是抑制手法。对还是错

定义：叩法轿击法力量为轻，轻击为叩，是一种辅助手法。

一、手法操作 术者两手半握拳呈空拳，以腕部屈伸带动手部，用掌根及指端着力，双手交替叩 击施术部位，或以两手空拳的小指及小鱼际的尺侧叩击施术部位。或者以双手掌相合，掌心 相对，五指略分开，用手部的指及掌的尺侧叩击施术部位。

二、手法要领 手法持续有序，手腕灵巧，动作轻快而富有弹性，用力均匀而柔缓，手法熟练时 叩击时可发出有节奏的“啪、啪”声响。

三、作用 通经活络，祛风散寒，舒松筋脉，营养肌肤，安神定智，消除疲劳。

击法 定义：击有叩击、击打之意。即用拳背、掌根、掌侧小鱼际指尖或桑枝棒击打体 表一定部位或穴位，达到治疗和保健目的的手法，称击法。击法是叩击类手法中用力较重的 一种手法。

一、手法操作

1、拳击法术者以单手或双手握拳，在臂力带动下，以空拳着力于施致部位，一起 一落，有节奏地击打。或者以反拳（拳背）着力于施术部位，用贯力缓慢而轻松地击打，双 手交替进行。用于肌肉丰满的臀部及腹外侧。

2、掌击法术者手指自然分开，微屈，腕关节伸直或背伸，以掌根或小鱼际部位着 力在施术部位，进行击打。用于腰、背部及四肢。

3、侧击法术者手指自然伸直，腕略背伸，用单手或双手小鱼际部位击打施术部位。 主要用于项背部、腰臀及四肢。

4、 指尖击法术者两手指微屈曲，腕关节放松，运用腕关节做大（或小）幅度的屈伸， 以指端重力（或轻轻）击打施术部位。

5、棒击法术者以桑肢棒、按摩棒或磁疗棒等工具，用棒体平击施术部位。

二、手法要领 击法用力快速而短暂，刚中有柔，速度均匀而有节奏，击打时不能有拖、抽动作。 用力大小应视部位，肌肉是否丰满，体质强弱而定。年老体弱者及儿童禁用此法。有精神病 及心脏病者慎用此法。 拳击法：腕关节要挺住，不能屈伸。利用肘关节屈伸力量，使整个拳平稳地接触 施术部位，用力稳重，拳击 3 至 5 次即可。 掌击法：施术时腕及拳用力挺住，不可屈伸，以上臂力量进行击打。击打肌肉丰 满处，不可击打骨骼突出部位。 侧击法：术时要求轻快而有节奏。侧击法着力应视施术部位不同，肌肉丰满程度，体 质强弱而决定用力的大小。 指尖击法：动作要轻巧、灵活、自如，着力均匀而有节奏。依据受术者胖瘦决定 用力大小。 棒击法：属强刺激手法。特别要控制击打的力量及方向，棒的方向应与击打部位 的肌肉纤维方向平行。腰骶部应与脊柱垂直，用力由轻到重，适可而止。击打 3～5 次即可， 棒与身体接触面要大，应以棒体的大部分，平稳击打施术部位，不能用棒尖。在肺区或肾区 慎用击法。

三、作用 疏通经络，调和气血，祛风散寒，活血化瘀，开胸顺气，解痉止痛，健身益智， 安神醒脑，消除疲劳。

　12，髂腰肌

　位于胯关节正面，下腹部与大腿连接处。收缩时带动大腿向前平抬，对所有常规腿法的起动发力都至关重要。

　训练方法：负重提膝，牵引提膝。

　13，股四头肌

　位于大腿正面，股四头肌不是一块肌肉而是一个肌群，由股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌四块肌肉组成。收缩时带动膝关节由弯曲状态伸直。对支撑身体和腿法攻击的最后发力有重要作用。

　训练方法：深蹲，腿举，腿屈伸。

　14，胫骨前肌

　位于胫骨外侧面，收缩时带动脚趾上抬和勾脚尖动作，对腿法攻击最后瞬间保持正确脚型有重要作用，如果训练得比较强健有力，对胫骨也有一定保护作用。

　训练方法：深蹲，负重勾脚尖。

　15，背阔肌

　背部斜方肌两侧的大型扁状肌肉，这里我没有分太细，把肩胛骨部位的大圆肌小圆肌都归在这一个大块了，因为训练时是一起运动的。收缩时带动上臂下拉后拉，对出拳和使用摔法时的搂抱力量有重要作用。

　训练方法：硬拉，引体向上，下拉，坐势划船，站立杠铃(哑铃)划船。背阔肌训练大家记住一个要点，想练宽就从上往下拉，想练厚就从前往后拉。

　16，骶棘肌群

　这也是一个肌群，位于下背部和腰部直到坐骨位置，收缩时带动上身后仰，在做任何动作时对固定躯干都有重要作用(配合腹肌)。

随着运动时间的持续积累,肌肉的表现能力也不断加强,这时我们就可以增加肌肉训练,以提高运动能力。

　17，臀大肌

　不用解释了，就是屁股那两大块。收缩时带动大腿向后抬起和外旋，蹲起动作也需要臀大肌发力，另外配合腿部肌肉支撑全身重量。

　训练方法：深蹲，硬拉，负重后抬腿、侧抬腿。

　18，股二头肌

　位于大腿后部，收缩时带动小腿向后弯曲，对腿法的起动有重要辅助作用，但往往是练腿法的人忽视的一个部位。

　训练方法：直腿硬拉，腿弯举，俯卧牵引(负重)后勾腿。

　19，腓肠肌

　小腿上部突起的部位，俗称小腿肚子的位置，连接跟腱，对支撑人体行走有重要作用，步法速度和弹跳力也取决于这里。

　训练方法：负重直腿跳，跳绳等一切弹跳运动。

　20，比目鱼肌：

　腓肠肌下方，跟腱两侧，收缩带动脚旋转，配合腿部其他肌肉支撑人体。

　训练方法：同腓肠肌。

　这个整体介绍算是比较粗略的，但对一般力量训练来说足够了，格斗力量训练毕竟不是健美训练，除了对薄弱部位进行强化外没必要把肌肉一块一块地独立出来练，更多的是采用复合式力量训练，同时锻炼到多个部位的肌肉，大家看每个部位的训练方法其实也有不少重复的，比如一个硬拉就同时锻炼到了斜方肌、背阔肌、骶棘肌、臀大肌、股二头肌等几乎身体背部所有肌肉，同时对肩部肌肉，臂部肌肉也都有锻炼作用。

 

　　男士手臂健美，不仅身材看起来非常棒，而且还能给自己的伴侣更大的安全感。那么，至于手臂的肌肉要怎么锻炼呢接下来，我就和大家分享锻炼手臂肌肉最有效的 方法 ，希望对大家有帮助!

　　锻炼手臂肌肉最有效的方法

　一、悬垂持铃腕屈伸

　身体成挺胸收腹的姿势，打开双脚和肩一样宽，双手各拿着一个哑铃，伸直双臂，身体往下垂，尽最大能力放松前臂，两手交替进行屈腕动作，让腕关节尽最大能力弯曲，稍停3到4秒，让前臂达到收缩的紧绷状态，接着缓缓放松、呼吸，重复练习。

　二、站姿正握弯举

　依然是打开双肩和肩一样宽，接着收腹、挺腰、保持身体直立，两手背向前拿着哑铃下垂在体前，呼气，接着持哑铃弯起到胸前，稍停2到3秒，呼气，重复练习。

　三、抓提重物法

　打开双脚和肩一样宽，用前臂的力量往上提起重物，停下3到4秒后缓缓放下，两手交替重复练习。

　四、指撑俯卧撑

　首先把身体用做俯卧撑的方式在地面平卧，分开双手五指，两手距离和肩一样宽，用手指将身体撑住，挺胸、收腹，绷紧身体，接着身体缓缓下落，自然往外张开两肘，稍停2到3秒，然后吸气、呼气，重复练习，刚开始可先进行5分钟，以后时间渐渐增加。

　五、卷绳法

　做法：开立两脚或者是在凳子上坐着，平举两前臂，肘稍屈曲，两手正据一木棒(长大概40公分，直径大概3公分)，握距大概15到25公分，木棒中间将绳子的一端固定，另一端系一重物(哑铃、壶铃或者是杠铃片等)，绳子长度恰好让重物触及地面。两手交替进行木棒的转动，随着绳子的不断卷起将重物不断提升，直到将绳子卷完，接着再反方向转动木棒，让重物下落还原。重复练习。

锻炼手臂肌肉最实用的方法

　动作一杠铃窄卧推

　重复12到15次，1组热身

　重复12到15次，4组正式组

　60秒组间歇时间

　选择稍轻的重量做一组12到15次的热身。保证在训练中防止关节锁死状态，如手臂完全伸直状态，这个时候负荷会加在关节上，而并非肱三头肌。关节保持弯曲，这样你的肱三头肌会获得持续的压力，这样会让训练更有效!

　热身组后做正式组，选择第一组进行15次的重量，多次数的练习能让血液更多的流向肱三头肌。

　动作二仰卧曲杠臂屈伸

　4组(每组10到12次)

　使用曲杠能很好地缓解动作对手腕的压力，更多的将注意力集中到肱三头肌上。确保肘部稳固、动作缓慢是很重要的。切记肘部往外，那样更多的负荷会加到肩部肌肉上。

　动作三单臂绳索下拉

　3组(每组12到15次)

　练习的重点是要改变一点点了。并非力竭，这个动作的目的是增加肱三头肌血液回流量，让泵感增加。

　动作四绳索下拉

　3组(每组15到20次)

　在进入二头肌训练前，这个动作会让肱三头肌精疲力竭，同时获得大量血液回流。

　动作五站姿哑铃锤式弯举

　4组(每组10到12次)

　保证肘部往后，缓缓弯曲臂部，尽量去收缩肱肌。尽管用的是哑铃，也能尝试双臂弯举，直到力竭。

　动作六坐姿哑铃臂弯举

　4组(每组10到12次)

　这个动作对肱二头的锻炼非常有效。正确的运用，你的二头会得到更快更强的发展。动作中旋转你的手臂会让训练变得更全面。

锻炼手臂肌肉小贴士

　层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个;下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。

　此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能造成畸形锻炼。

　交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难，但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法，此外应该采用交替花样法。如，手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠法、左右两手交替对向自己法，就这样交替着进行，并且左右手均匀联系。

　多活动多干活法生活锻炼法。我们不难发现，体育锻炼虽然能够起到一定的作用，但是生活中那些经常干体力活的人们肌肉显得比一般人发达，这就说明生活的劳作是非常好的身体锻炼方式，但是不能过量，因此，在家里生活的时候，你不应该懒惰，而应该多分担些家务。

骨折是在意外中经常发生的病症，这会对是健康造成很多不利的影响，需要及时治疗，那么骨折复位的方法有哪些？骨折复位的方法有很多，需要根据实际情况来进行选择，下面就来详细了解骨折的复位方法，以及骨折疾病需要注意的内容吧。

1、手法复位

手法复位是治疗骨折方法中最为常见，最为广泛的一种方法，相对来说也是最为安全的。

注意：在手法复位后必须认真检查患者骨折部位的外形、长短，是否已恢复正常。

建议：给予手法复位并进行有效固定后，可通过X线透视或CT，以明确复位的结果，如果复位不良，根据需要再予以矫正。

2、牵引复位

牵引复位即是复位的方法，又是复位的主要措施，主要在手法复位无法达到时采取的复位方法，也可用于复位后不稳定的骨折。

3、切开复位

切开复位是骨折不能短时间愈合的重要原因，不能随意使用，必须要根据患者的适应症来使用此方法，是否需要做切开复位可以参照以下几个指征。

1、累及关节面的骨折，手法复位不能达到关节面良好对位者。

2、骨折后，因附着在骨片上的肌肉收缩，使骨片移位，不易对合者。

3、骨折端剪式伤力大，血液供应差，骨断端需要严格固定才能愈合者，如股骨颈囊内骨折。

4、骨折断端间有软组织如肌肉、肌腱、骨膜、神经等嵌入，手法复位失败者。

5、一骨上有多段骨折，手法复位困难者。

6、长骨骨干不稳定性骨折，手法复位不满意，又不宜应用牵引方法治疗者，而用内固定又有较好的疗效。

7、骨折伴有肢体主要血管断裂，治疗中应首先重建骨支架者，如部分性和完全性肢体断离。

8、骨折不连接或发生畸形愈合，功能恢复不良者。

4、手摸心会复位法

手摸心会为施用手法前的必要步骤，以便把X线片上显示的骨折断端移位方向和病人肢体实际情况结合起来，在术者头脑中构成一个骨折移位图象，在整复前，必须用手先触摸骨折部。

方法：触摸时先轻后重，由浅及深，从远到近，两头相对，确实了触折端在体内的方位，达到“知其体相，识其部位，一旦临证，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出”的目的。

5、拔伸牵引法

拔伸牵引法主要是克服肌肉拉力，矫正重叠移位，恢复肢体长度。按照“欲合先离，离而复合”的原则。

方法：开始牵引时，肢体先保持在原来的位置，沿着肢体纵轴，由远近骨折段对抗牵引，把刺入骨折部周围软组织内的骨折断端慢慢地拔伸出来，牵引用力以病人肌办强度为根据。

注意：小儿、老年人及女性患者，牵引力不能太大，反之，青壮年男性患者，肌肉发达，则需要使用大力。对肌群丰厚的患肢如股骨干，则应结合骨牵引，以帮助矫正重叠移位。肱骨干骨折，虽肌肉比较发达，但在麻醉下重叠移位比较容易矫正，若用力稍大常易招致断端分离，拔伸手法可为下一步手法创造条件，且在施行其它手法时仍须维持一定的拔伸牵引力，直到贴敷膏药妥善后方可停止。

6、放置回绕法

目的：放置回绕法主要是矫正骨折断端间的旋转及背向移位，旋转手法施用于牵引过程中，以远端对近端，使骨干轴线相应对位，旋转畸形即自行矫正。

适应症：回绕手法多用于骨干折断端之间有软组织嵌入的股骨干或肱骨干骨折；

方法：手法时应先加重牵引，使骨折端分开，嵌入的软组织常常可自行解脱；然后放权牵引，术者两手分别握住远、近骨折段，按原来骨折移位方向逆向回绕，引导骨折断端相对，可从骨折端相互触碰音的有无和强弱来判断嵌疑义的软组织是滞完全解脱，背对背移位的骨折以骨折移位时的相反方向旅行回绕手法的方向，常可使背对背的骨折断端成面对面。

7、屈伸收展法

目的：屈伸收展法主要是矫正骨折断端间成角畸形。靠近关节附近的骨折容易发生成角畸形，这是因为短小的近关节侧的骨折段受单一方向的肌肉牵拉过紧所致。

适应症：伸址型肱骨髁上骨折，需要在牵引下屈曲；而屈曲型则需要在牵引下伸直，伸直型股骨髁上骨折可以利用胫骨结节穿针做膝关节屈曲牵引；而屈曲型则需要在股骨髁上穿针做膝关了伸直位牵引，骨折方能对位，对多轴性关节，（如肩、髋关节）附近的骨折，一般有三个平面上的移位，（水平面、夭状面、冠状面）的骨折，复位时要改变几个方向，才能将骨折整复，如内收型肱骨外科颈骨折，病人在仰卧位，牵引方向是先内收后外展，再前屈上瘵过顶，最扣内旋叩紧骨折断端，然后慢慢放下患肢，才能矫正其嵌插、重叠、旋转移位和向内、外、前方的成角畸形。

注意：此类骨折单靠牵引不但不能矫正畸形，甚至牵引力量越大，成角越大。对单轴性关节（肘、膝）附近的骨折，只有将远侧骨折段连同与之形成一个整体的关节远端肢体共同牵向近侧骨折段所指的方向，成角才能矫正。

8、成角折顶法

适应症：肌肉发达者的横断或锯齿形骨折患者只靠牵引力不能完全矫正其重叠移位时，可改用折顶手法。

方法：这是一种比较省力的方法，折顶时，术者两手拇指抵压于突出的骨折一端，其它四指重叠环抱于下陷的骨折另一端，两手拇指用力向下挤压突出的骨折端，加大骨折端原有的成角，依靠拇指感觉，估计骨折远近段断端的骨皮质已经对顶相接，然后骤然反折，此时环抱于骨折另一端的四指将下陷的骨折端持续向上提，而拇指仍然用力将突出骨脾气端继续向下按，在拇指与其四指间形成种捻搓力（剪力）。

注意：用力大小以原来重叠移位多少而定，用力方向可正可斜。单纯前后方重叠移位者可正向折顶，同时还有侧移位者可斜向折顶，通过这一手法，不但可以矫正重叠移位，侧方移位也可一起得到矫正。前臂中、下1/3骨折，一般多采用分骨、折顶手法，可获得一次成功复位。

9、端挤提按法

方法：重叠、旋转、成角畸形矫正后，侧方移位就成为骨折的主要畸形。对侧方移位，可用拇指直接用力，作用于骨折断端迫使就位，以人体中轴为界，内、外侧移位（即左、右移位）用端挤手法，前后侧移位（即上、下移位）用提按手法。操作时，用一手固定骨折近端，另一手握住骨折远端或外端内挤或上提下按。

注意：部位要准确，用力要适当，着力点要稳。

10、夹挤分骨法

凡是两骨并列部位的骨折如桡尺骨、胫腓骨骨折等，骨折段都因骨间膜的收缩而相互靠拢，整复时，应以两手拇指为一方，食、中、环指为另一方，在骨折部对向夹挤骨间隙，将靠拢的崩折断端分开，远近骨折段各自稳定，并列双骨折就可象单骨折一样得到整复。

11、摇摆触碰法

经过以上手法，一般骨折即可基本整复，但横断或锯齿形骨折断端之间可能仍有裂隙，使用摇摆触碰手法可使骨折面紧密接触。术者用两手固定骨折部，助手在维持牵引下稍舟左右或上下摇摆骨折远端，使骨擦音变小直至消失。骨折面即可紧密吻合，横断骨折发生在干骺端松，坚质骨交界处时，骨折整复固定后，可用一手因定骨折部位的夹板，另一手掌轻轻叩击骨折远端，使骨折断面紧紧密嵌插，整复可更加稳定。

12、骨折禁忌须知

1忌：多吃骨头

有些人认为，骨折后应当多吃骨头，这样可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学证明，骨折患者多吃骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合的时间推迟。因为受损后骨的再生，主要是依靠骨髓、骨膜的作用，而骨髓、骨膜只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的主要成分是钙和磷。

若骨折后过多地吃排骨、喝骨头汤，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调。所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但是，新鲜的排骨及肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲的作用，因而骨折病人可适当少吃一些。

2忌：多补钙质

钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折后多补充钙质能加速断骨的愈合。但事实上这是多数人认识上的一个误区，骨折不是骨质疏松，骨折病人并不缺钙，当然，即使是骨质疏松也不能乱补钙。并且，增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险。

对于骨折病人来讲，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生的嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速骨的愈合，尤其是对于骨折后卧床期间的病人，盲目补钙反而有害。

3忌：少喝水

卧床骨折病人，尤其是脊柱、盆骨及下肢骨折的病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便的次数。如此虽然小便次数减少，但更大的麻烦产生了，如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结，长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床的骨折病人千万不能少喝水。

作用于人体浅层的手法如下：

1、滚法： 滚三回一； 频率120-160次/分； 肘关节140度角；

2、揉法： 环形运动； 频率120-160次/分；

3、推法： 单向直线运动；

4、抹法： 直线或环形运动；

5、捏法： 五指相对用力

6、拍法： 虚掌、 反弹力； 禁摩擦和拖拉

7、按法： 指按刺激量小 ， 穴位处微得气

推拿按摩的基础手法

推拿按摩的基础手法包括推法、擦法、㨰法、拿法、摇法、揉法等。

1、推法：以指、掌部或者肘部着力于一定的部位或者，做单方向的直线推动运动。

2、擦法：用指、掌贴附于一定的部位，做快速的往返直线运动，使其摩擦生热。

3、㨰法：以手背部位以及小指部位着力，通过前臂的旋转以及腕关节的屈伸运动，使得着力部位在一定的部位持续不断地来回滚动。

4、拿法：用拇指和其他手指相对的用力，提捏或者是揉捏肌肤。

5、摇法：让关节做被动的环转运动。

6、揉法：用手掌大鱼际或者掌根等部位着力，吸顶于体表部位，带动皮肤、皮下组织一起做轻柔和缓的环转动作。

精索静脉曲张的治疗应根据患者有无伴有不育或精液质量异常、有无临床症状、静脉曲张程度及有无其它并发症等情况区别对待。治疗方法包括手术治疗和非手术治疗，以手术治疗为主。手术方法包括传统开放手术（常用途径包括经腹膜后途径和经腹膜沟途径）、显微外科手术、腹腔镜手术及介入栓塞术等。

1 经腹股沟途径和腹股沟下途径：包括传统的开放术式和显微技术。经腹股沟下切口精索静脉结扎术因不需切开腹外斜肌腱膜、疼痛轻微和术后恢复快而被认为优于经腹股沟途径。可以辨认睾丸动脉、淋巴管和管径较小的静脉，被认为是显微技术精索静脉结扎术在术后并发症发生率及精液参数改善、受孕率方面综合评估优于其它方法的基础。

2 经腹膜后途经：包括保留睾丸动脉和不保留动脉的集束结扎方式。该术式操作较为便捷，但复发和曲张持续存在发生率可达10%至15%。

3腹腔镜精索内静脉结扎术： 腹腔镜技术精索内静脉结扎术取得了良好疗效。具有在放大情况下辨认保护睾丸动脉、可以同时处理双侧病变等优势。腹腔镜精索静脉结扎术的复发率为 2-11%，有约5-8%的术后水肿发生，只是费用偏高。

4 经皮栓塞技术：包括顺行和逆行技术。栓塞可以通过明胶海绵、弹簧圈及硬化疗法达到。复发率较低而且没有术后水肿发生，但术后妊娠率并不令人满意，且需考虑操作失败、费用较高等问题。

解析在处理复发性精索静脉曲张或持续存在，需要通过造影明确解剖时，应充分考虑医院的条件、术者的擅长和经验、患者的意愿等因素，选择合适的治疗方式。