单手弯举多少kg算是入门

这个要举15kg算入门。

一般来说，正常健康个体大部分都能完成单手弯举动作，如果是那种撸铁入门的话，大概单手弯举重量在15kg算是入门。单手弯举主要练习个体二头肌肌肉力量，做得时候最好是夹肘完成，效果最好。

动作标准的话，难度中等以上，很多块头很大很专业的练肱二头都用15到25公斤的。动作不标准，30，40kg都很容易，稍用力都可以甩起来。但不能增肌，因为只有困难的动作和重量才能增肌。做完一组感觉很简单很轻松那就在浪费时间一样。

如果做哑铃弯举的时候，能够达到27kg，这说明训练者的身体素质是非常好的。我们在选择重量的时候，并不是越重越好，而是要根据自身实际做选择。每个人的手臂能够承受的极限负荷不一样，也就是可以举起的最大重量，要选择65%至85%负荷的哑铃，否则，很容易造成关节损伤，后果不堪设想。