杰夫·霍纳塞克的人物评价

霍纳塞克的身体素质非常一般，但凭借后天超人的勤奋，和对篮球的深刻领悟，使他成为NBA中最稳定高效的射手之一，不断创造出一个个辉煌的数据。而他精准的投篮技术，出色的无球跑动、良好的传球配合和快速机敏的防守抢断，也被联盟公认为是传统SG中的典范。

他打球非常聪明，是我们队中另一位出色的传球手和神投手，我为他感到骄傲。他对我们这个集体有着杰出的贡献，他完全配得上这个荣誉。 （杰里·斯隆）

霍纳塞克赢得认可的原因并不仅限于他球员时期在太阳的贡献。霍纳塞克的父亲就是一名教练，在艾奥瓦州大打球时，霍纳塞克就被认为是一个教练型的球员。2004年，凯尔特人选帅时，总裁丹尼·安吉就曾考虑过霍纳塞克。安吉认为，尽管当时霍纳塞克没有任何主教练的经验，但他却是联盟最被低估的一个人。卡尔·马龙甚至将霍纳塞克称为“联盟里最聪明的人”。 （网易体育）

杰夫·法雷尔是美国六十年代的游泳运动员。曾是美国百米、200米男子自由泳纪录保持者。在1960年罗马第17届奥运会上，同队友一起打破了男子4×100米混合泳和4×200米自由泳的奥运会纪录，并取得两枚金牌。

1960年7月25日，23岁的法雷尔在俄亥俄州全国室外比赛中，一举打破了100米和200米自由泳美国纪录，为参加奥运会树立了信心。可是赛后他突然感到腹部剧痛，以至无法用钥匙打开房门。第二天，他被抬到医院的急救室里。“急性阑尾炎，必须马上手术！”医生对教练说。法雷尔挣扎着欠起身说：“不！还有6天，还有6天呀！” 教练也对医生求情：“法雷尔下周就要参加奥运会选拔赛了，您看……”医生还是坚决地摇摇头。

为了准备这次奥运会，法雷尔整整苦练了一年，作为一个快要退役的老队员来说，这恐怕是最后一次机会了。他躺在床上，看着腹部缠绕着讨厌的绷带默默地哭了。手术后第二天，他试着扶墙走了几步。第三天，开始作操。第四天，跑到体疗室做拉滑轮练习。第五天，他竟包好伤口跳进为医护人员开办的游泳池，他躺在水里想着明天的选拔赛。

手术后第六天，选拔赛开始了，在100米决赛泳道前，站着腹缠绷带的法雷尔，入水前他甚至不能象其他运动员那样弯下腰去。前50米法雷尔一路领先，在回程过半时，他腹部一阵痉挛，一只手动作走形撞了一下水线，结果他游了56秒1，仅以01秒之差屈居第三，从而失去了参加奥运会单项赛的资格。对于手术后一周的运动员来说，能创造出这个成绩，已经可以说是奇迹了，但他最热爱的项目竟从手中溜掉了，他感觉这是他游泳生涯中最低沉的一天。

手术后的第八天，选拔接力队员的比赛开始了。法雷尔想，这是我最后的一线希望了。在泳道出发台上，法雷尔依然腹缠绷带，更引人注目的是，他为了减少阻力竟然把头发剃光。他这种背水一战的精神感动了游泳委员会主席，主席甚至提出为法雷尔而推迟这场选拔赛，但法雷尔谢绝了。

200米自由泳赛开始了，为了防止腹部再次痉挛，法雷尔没有中途加速，但最后一个50米，法雷尔落后别人近半个身子，眼看又要落选，在关键时刻他一咬牙，忘掉了一切，终于以2分4秒6名列第四，得以在奥运会上一展雄风。

在罗马奥运会上，法雷尔和同伴取得了4×100米混合泳和4×200米自由泳的两枚金牌，都打破了奥运会纪录。由于法雷尔没有参加单项，结果100米自由泳被澳大利亚选手夺得。但法雷尔在最后一棒中游出了54秒9的好成绩，远远超过了单项赛的第一名，并打破了这个项目的世界纪录。

为表彰法雷尔的功绩，耶鲁大学为他立了一尊铜像。他还被评为1961年最勇敢运动员，在美国国际游泳荣誉馆里，至今还保留着他的水泥手印和脚印，他的事迹也在该馆永久展览。

2007年，霍纳塞克成为爵士投篮教练，2011年起担任球队助理教练。

2013年5月30日，太阳队宣布杰夫·霍纳塞克成为球队新任主帅，成为太阳队史上第16任主帅。这是现年50岁的霍纳塞克首次执教NBA球队，之前他在爵士队担任助教。

2016年1月7日，太阳在主场111-102力克黄蜂。本场比赛的胜利是杰夫-霍纳塞克作为太阳主帅，取得的第100场胜利。此外，这场胜利也让霍纳塞克成为了太阳队史第8位拿到100场胜利的教练。

2016年2月1日，菲尼克斯太阳队宣布主帅杰夫-霍纳塞克下课。

了解杰夫·拉金斯的人，都会为他折服，因为他是不折不扣的天才！别人用一辈子经营的事业，他可以同一时间兼顾好几项。

大学时代，一心二用在纽约州大学读数学物理、潘尼斯维拉大学读计算机；读到一半，杰夫觉得理科太枯燥，缺少点追求女生的“本钱”，于是抽空去加州大学学习音乐。期间，他还在加州大学视觉系当助教。

毕业后，杰夫被圣地亚哥交响乐团请去表演钢琴独奏，他写的音乐小品被收集成册、印刷出版。

不过，这个男人最大的兴趣始终在电脑。

经营InformationAppliance的同时，他写了一本名为《人性化界面》的书，还建立了拉斯金人性化界面研究中心，一个非盈利性的研究所。

胰腺癌过早地结束了天才的一生。不过，就在他去世前，终于和老“冤家”史蒂夫·乔布斯达成和解。

2001年，乔布斯患上胰腺癌，幸运的是，他的病症并不致命。两个同病相怜的前任同事，又重新回到同舟共济的“前苹果时代”，他们常常通过电子邮件交流病症。

东北浩瀚的原始森林，一位采药老人在深山里发现一具男尸。公安人员赶到现场，经过分析认定死者是刚从牢里释放的沈大山。

刚从公安学院毕业的陈晨、吴言、朱红在教授的带领下，负责侦破此案。开始调查时，陈晨发现沈大山是受白桦诬告而蒙冤入狱的，沈曾扬言出狱后要报仇。而现在白桦朱踪了。于是陈晨他们开始追踪白桦。经审问，白桦由于沙金走私败露而外逃，他没有作案的时间。

朱红和吴言来到镇上听到传闻，沈大山在押期间，他的妻子李佳与李金玉同居。现在沈大山放出来了，李佳就起歹心杀了沈大山。他们找到李金玉，经调查，事发当天李金玉在伐木场干活，也没有做案可能。随后，朱红对李佳的情人杰夫展开调查。杰夫是华俄后裔，和李佳是高中同学，文革中被诬告为特务流放到森林木场。后来发现李佳另嫁他人，杰夫不能忘却初恋的情人，发誓非李佳不娶。杰夫痛快地承认了自己是杀人凶手。然而，犯罪学教授经过严密的调查和推理，又发现了新的疑点。

这时，李佳向公安人员交代，她在文革中饱受创伤，后来她带着女儿嫁给沈大山，组成新的家庭。沈出狱后，发现她与李金玉同居便百般虐待她，她无法摆脱便杀了他。面对李佳和杰夫都争相供认自己是杀人凶手的情景，教授发现了破绽，调查仍在继续。

最终，凶手被查出原来是沈大山的儿子，他偶然发现沈大山欲奸污李佳的女儿，愤怒之下，杀了沈大山。李佳和杰夫为保护他，都欲承担凶手的罪名。但法律是无情的，李佳的慈母之心代替不了法律的尊严。

学占星六七年，杰夫·格林是第一个让我品尝到占星学的甜美滋味的占星家。头一次阅读他的著作，就被他独特以及深刻直观力的风格所震撼。此前，我是既嫌弃心理占星的肤浅、碎片化、鸡汤化，又对古典占星的枯燥，事件导向不耐烦。就我个人来看，我对命运沉浮、事件预测或者性格描述都不感兴趣，只想搞清楚命运的根源是什么，并借助占星学来修行。

从这一点来看，进化占星学满足了我。看杰夫·格林的书，我会不由自主地一点一点琢磨他的话，因为他实在是太睿智，也太独特了。以前我就根据他解盘的风格，推测他是不是有一些灵性上的高峰体验，比如可以通过灵视直接看到别人过去世的业力。仔细留意他作品的叙述风格，会发现语言的逻辑性很强，精确，严谨，不可思议的犀利，但这种精准又是凭借直觉在运作，否则读者不会在感到逻辑严密的同时，又有一种创造性流动的感觉。如此一来，只有一个可能，这个人的修为很高，占星学被他个人的直观智慧提升到了高层次。

直到前不久，从一位网友那儿得到一些他的进化占星学院的资料，资料中提到了一些他的个人生活，印证了我的猜想。

在讲述十二分之五相时，他以自己的水天150度为例，1宫的天蝎座水星与8宫的天王双子形成突显阶段的十二分之五相。他在第一次土星回归时，某天做了一个梦，这个梦是关于占星学的（天王星跟占星学有关，水星不仅象征信息，也是他北交点的定位星），也就是他第一本冥王星著作的内容。前几天我翻译了一段十二分之五相的内容，里面提到，这个相位相当于一根连接到上帝的天线。并且具有处女座的本质，即永远觉得自己不够完美，而找一大堆借口逃避能做的事情。他当时就是处于这种状况，梦境告诉他，他应该写一本占星学的书，但他不停地找借口，忙忙碌碌，拖了好几年。借口孩子太多，没时间，咨询工作停不下来，最后一个借口是没钱（水星在天蝎座，天蝎跟钱有关）。最后有人资助他写书，给他捐了可以维持两个月生活的钱，他无法再继续逃避了，只好坐下来写，事情出乎意料的简单。按照他的说法，只要让笔在纸上写就够了，仿佛是上帝透过他这个管道在写一样。十二分之五相就是如此神奇。

另外一个例子是，谈到七分相（514°）时，他以自己的天冥七分相为例（冥王狮子9宫，天王双子8宫，这是最后一个四分阶段的七分相，即3086°）。这个相位跟命定要扮演的社会角色有关，他提到他本来很满意在修道院的生活，打算一辈子就样了（他的南交点落在1宫射手座，木星天蝎在12宫），但那个梦境要求他用占星学去教导别人，生活把他推到这个角色上（北交双子七宫代表今生的使命是从自我孤立的状态转向关系）。

最后一个例子，他的一个学生提到，杰夫·格林不需要本命盘就能看到他人过去世的业力。

凡此种种，印证了我以前对他的猜想。不仅如此，更坚定了我对如何学习占星学的想法，即:占星师用逻辑理论来解盘对人的帮助不大，必须以直观力底线，逻辑推理为辅。碎片式的心理或者性格描述无法从根本上揭露一个人的本质，最终，还是要透过个人修行亲自体验到占星符号的原型。​​​

1 世界上相对力量最大的人

在奥克兰市图书馆，图书管理员托马斯•詹姆斯•霍纳抱着一大堆刚被归还的图书，准备将它们放回原处。如果不认识他，仅凭他的外表，你很难想到，这个清瘦文雅的男人是世界第二号大力士。

大力士圈里的人喜欢把托马斯•詹姆斯•霍纳叫做“T．J．霍纳”。霍纳是目前148磅（675公斤）级力量举、职业深蹲及职业腿举世界纪录保持者，他能以148磅的体重深蹲805磅（365公斤）的杠铃，相对力量指数达到5504，仅次于传奇般的安德泽克•斯坦纳斯泽克。148磅级是个“魔兽世界”，有尼克•哈彻、贾若斯劳•奥勒奇、拉维尔•卡扎科夫、托尼•康耶斯等一批天王级的大力士，不过他们都被霍纳抛在身后了。

现在霍纳戴着一副金丝眼镜，正在认真查阅一本《大英百科全书》。说真的，在我访问过的大力士中，眼睛近视的人不超过十分之一，更别说翻看《大英百科全书》了。这的确是那个在赛场上呼风唤雨的大力士，但现在他更像个教授。霍纳一本正经地告诉我，他有英国贵族血统，我应该叫他“霍纳男爵”。

坐在图书馆一只有欧洲古典风格的椅子上，霍纳开始介绍他的家史。他的祖辈曾经参加过拿破仑战争，是威灵顿将军的副手。力量训练和绅士风度一样，是霍纳家族男人的传统。现在霍纳家的车库里还有一套世代相传的深蹲架和力量台，当年霍纳的爷爷把它们从英国带到了这里。霍纳微笑着说：“谁说绅士只能骑马和击剑？大力士也不是搬运工们的专利！”

接下来霍纳开始大谈欧洲贵族的力量训练传统，以前我从未听过这些。看来图书馆的工作为他研究大力士的历史还是提供了许多便利。霍纳指出，自从罗马帝国以来，欧洲的贵族一直以力量为荣，他们经常用力量台进行深蹲和腿举训练，当时大力士是主流文化崇拜的偶像，就像今天的比尔•盖茨一样。

我就这样一直听霍纳旁征博引，介绍大力士的历史。期间他不时去处理一些借阅和归还书籍的事情。在这段时间里，只有在轻松抱着一大摞书来回穿梭的时候，我才能看出他和其他工作人员的不同。很显然，在这个环境里，霍纳有意不去显露自己的力量。另一名工作人员告诉我，他唯一一次看到霍纳在工作时显示力量，是在图书馆搬家时，几个搬家工人面对一个特别沉重的巨型书架发了愁，他们险些要动用小型起重机了。这时霍纳出场，轻松解决了问题，很多人是从那才知道，他们这位有着英国绅士风度的同事原来是世界上相对力量第二大的人。

好不容易等到霍纳下班，我们一起驱车前往霍纳在奥克兰市郊的家。大力士圈里很多人认为，霍纳是最不会利用自己名气赚钱的大力士了。其他人都在狂出训练视频，卖训练器械，甚至拍**，霍纳却仍然只是安安静静地每天去图书馆上班，偶尔帮妻子照看一下自家的商店。不过在他看来，能够悠闲地每天力量训练，看《大英百科全书》，比风风火火地四处赚钱强得多。

来到霍纳家的车库，也就是他的私人训练房，首先映入眼帘的是一台巨大而且破旧的力量台，上面放着铁桶、铁块等很多重物。再往后则是深蹲架和肩托深蹲器，地板上杂乱地堆放着一些杠铃片和各种稀奇古怪的重物。我有些不怀好意地向他提到布伦特•迈克塞尔的超豪华训练房，霍纳却满不在乎。他告诉我，对大力士来说，真正有价值的训练项目只有杠铃深蹲、台式深蹲、台式腿举和肩托深蹲，这些在他的训练房里都能完成。再添置其他器械，就纯粹是浪费金钱了。

“您不需要练习卧推吗？”我不禁问道。“除了每周去公共力量举俱乐部练一次卧推”，霍纳回答说。他微笑着告诉我，大多数力量爱好者都大大高估了卧推的价值，事实上卧推的作用远不及深蹲、腿举和硬拉。“想一想，大多数力量项目都有蹲和拉的动作，但有哪个项目是躺着向上推呢？”

在那座古老的力量台上，刻着一句话“上帝赐给你力量”。霍纳家族的几代男人都使用过这台器械。从学会走路开始，霍纳就开始在他当时的家里看父亲和爷爷做台式深蹲和台式腿举。买下现在的房子以后，霍纳的父亲将这座力量台和另一座祖传的深蹲架送给了他。“这台器械把我们家的男人都变成了大力士”，霍纳敲击着力量台说。

作者： stevegoggins 2007-5-28 14:30 回复此发言

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2 世界上相对力量最大的人

接下来我们谈到了霍纳在大力士界的几位主要对手。“康耶斯是个很有激情的小伙子，天赋出众，我想他在165磅级至少能统治两年。哈彻还年轻，不过我退役以后他应该会是148磅级最好的选手。卡扎科夫也很出色，但我觉得他要成为王者最好离开这个级别”，霍纳用他特有的幽默评点着对手们。这时比尔•威廉姆斯、保罗•凯特林和道格拉斯•菲利普来了，他们是霍纳的训练伙伴。

下面进入了训练时间。霍纳立刻从一个温文尔雅的19世纪绅士变成了浑身充满力量的大力士。他们今天的训练项目是深蹲。我们都围到深蹲架旁，将杠铃重量调整到705磅。每当一个人练习的时候，有一个人在他背后保护，另外两个人在杠铃的两端保护。霍纳的训练伙伴也都不是等闲之辈，他们一直将重量加到800磅，仍然是每个人都能完成。当然了，他们的体重都比霍纳大不少。霍纳完成了一组802磅的杠铃深蹲，用力使他显得面红耳赤。“我总是和体重比我大很多的人一起练，因为体重和我差不多的人弄不动我用的重量”，霍纳气喘吁吁地说。

他们总共练了30组杠铃深蹲，最后重量加到927磅，霍纳在第24组之后结束了练习。他一共做了4个极限重量组，成功了两次。在这四组中霍纳每次试举前都要凝神静气，还要在胸前画个十字。最后的6组相对比较轻松。体重230多磅的保罗•凯特林似乎还有潜力可挖，但他却愉快地结束了练习。“我可没指望成为世界冠军，一个州冠军对我来说已经足够了”，凯特林笑着说。

第二个项目是肩托深蹲。这次他们是从800磅开始。肩托深蹲减轻了对腰部的压力，因此可以使用更大的重量。由于不需要保护，每当一个人练习的时候，其他人就开始把地板上的重物往力量台上堆。霍纳一直蹲到904磅，凯特林则将重量一直加到1000磅。1000磅的一组结束之后，训练日志记录到了“肩托深蹲第19组”。这时夜幕已经降临，霍纳从窗口往外望了望，回头喊道：“加油干吧，先生们！一会就到了牛排时间了。”

不过，在上餐桌狂吃牛排之前，还有最重要的一关：台式深蹲。这时力量台上已经堆上了800公斤左右的重物，训练开始。台式腿举和台式深蹲是最能体现极限力量的项目，在这里霍纳训练伙伴们刚才一直保持着的优势已经不见了。随着一阵阵爆发式的吼叫，重量增加到了1吨左右。由于器械限制，台式项目只有在比赛时才能精确确定重量，训练时则不能。霍纳的训练伙伴们这时都已经败下阵来，只有霍纳自己还在坚持。就像种子破土而出一般，他终于将1吨的重量扛了起来。

17组台式深蹲结束以后，牛排时间终于到了。四个已经累得歪歪斜斜的男人勉强冲完淋浴，坐到了餐桌旁。晚饭的前半段，大家仍然沉浸在训练后的兴奋中。不过，霍纳已经逐渐由大力士变回了那个19世纪的绅士。“比尔，也许你该看看《大英百科全书》的那一章……”，霍纳清清嗓子，又开始了例行的说教。有着贵族血统的大力士霍纳，总是显得那么与众不同。

托马斯•詹姆斯•霍纳的训练安排

周日：杠铃深蹲、肩托深蹲、台式深蹲

周一：台式腿举、台式单侧腿举、箭步蹲

周二：杠铃硬拉、杠铃前蹲、肩托深蹲

周三：杠铃卧推、杠铃推举、哑铃卧推

周四：杠铃深蹲、肩托深蹲、台式深蹲

周五：台式腿举、台式单侧腿举、箭步蹲

周六：杠铃硬拉、杠铃前蹲、肩托深蹲

托马斯•詹姆斯•霍纳的个人纪录

杠铃深蹲：365公斤

杠铃卧推：1025公斤

杠铃硬拉：2825公斤

台式深蹲：104吨

台式腿举：1322吨