颈椎曲度变直？我来教大家几招恢复曲度

颈椎不适，最近去医院拍了个颈椎的X片，结果显示“颈椎生理曲度变直”，生理曲度变直是什么意思，这种需要药物或者手术治疗吗？

这是今天门诊一位女士的情况，当然这是我门诊接诊中遇见最常见的“颈椎病”患者类型。一般我会第一安慰患者，这种不严重，但是必须注意你的颈椎已经开始出现问题了得重视，治疗呢要从生活、工作习惯改变来做起。

正常的颈椎是有一个“C”

我们正常人的颈椎在直立状态并不是直的，而且是有一定的弧度，医学上把这一向前弧形凸起成为颈椎的生理曲度，存在这种生理曲度能够增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对大脑、脊髓的损伤。而生理曲度变直其实就是这个弧度也就是C没有了。

为什么会生理曲度变直？

第一 ，不良的工作和生活习惯，比如长时间不正确的坐姿、劳累、低头看手机等颈椎缺少活动都可以造成颈椎曲度变直，尤其是现在低头族，看手机、看PAD颈椎后侧肌肉长期处于紧张的拉伸状态，而颈椎前侧的肌肉长期处于挛缩状态，久而久之颈椎后侧的肌群出现损伤或者弹性降低，颈后肌肉的力量减少，颈椎骨后侧在缺乏肌肉拉力的情况下，慢慢出现了颈椎生理曲度变直的问题。这是目前最常见造成颈椎曲度变直的原因。

第二 ，外伤可能诱发颈椎生理曲度变直，许多患者是由于肌肉的疼痛、痉挛，牵拉到骨骼 ，致使颈椎曲度变直的出现。因此，大家在日常生活中就要注意避免外伤等因素。

第三 ，许多的颈椎病变，如颈椎的肿瘤、结核、化脓性感染等均可导致颈椎生理曲度变直。

那么出现了生理曲度变直该怎么办？

今天这位患者就问到： 1需要怎么治疗？2需要手术吗？3有没有什么药物？4平时注意什么？

第一 ，首先我们需要正视颈椎是随着人的年龄在逐渐退化的，肌肉、骨骼、脊髓等都会随着年龄老化，年龄大的患者恢复到正常的可能性不大所以建议对症的治疗，比如可以做做理疗，热敷颈部、舒缓紧张的肌肉等。

第二 ，一般颈椎曲度变直患者都会存在颈部肌肉疼痛的问题，这种情况我常建议的是热敷、理疗等缓解疼痛，同时采取仰泳，弹力带锻炼等锻炼颈后方肌肉，逐渐恢复生理前凸。

提示： 平时生活中也要注意！避免颈部外伤，同时避免久坐、办公室伏案工作一定要工作三十分钟然后放松放松，另外切记不可长期低头看手机，平时晚上可以对颈部肌肉进行放松，多参与锻炼比如仰泳、弹力带等。

你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

治疗颈椎病的保健操有以下几种：

1、可以做颈椎的米字运动，也就是有规律的将颈部上、下、左、右方向依次活动，通过米字运动可以松弛颈部肌肉，松弛颈椎间关节的韧带，达到缓解肌肉疼痛的作用。

2、可以做飞燕式动作，就是要找一张硬床俯卧位趴在床上，肚子贴着床，脚和头有规律地往上抬，一天做4-5组，每组进行10-20分钟，可以增加颈椎跟腰椎的力量，增加脊柱的稳定性。

3、可以做颈椎的伸展运动，伸展运动可以增加颈椎肌肉的强度，同时可以纠正颈椎的生理曲度，对颈椎病也是可以起到一个缓解的作用。

你主要是颈椎生理曲度变直和颈椎1颈椎2错位造成的症状。你须纠正颈椎生理曲度变直的问题。可以用一个啤酒瓶枕在颈椎上（啤酒瓶和枕头总高度大约12厘米，太低了效果不好），刚开始做会晕一会，过几分钟就好了。坚持做30到60分钟以上。如果感觉颈椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如颈椎右侧3的地方疼就枕在啤酒瓶上，头也向右扭一点把疼的地方做成支点，利用头部的重力和啤酒瓶的顶力来对颈椎进行纠正和复位。一直做到颈椎感觉不疼了，头部不晕了就可以了。这个方法治疗颈椎生理曲度变直有很好的纠正效果。啤酒瓶适用身高165的180厘米的人。如果你身高165厘米以下，可选用比啤酒瓶直径小1到15厘米的瓶子或管子即可。颈椎病是可以根治的。但是，能否根治取决于你自己能否克服和纠正工作以及生活当中不正确的姿势和习惯 ，例如挺头收下巴，长时间低头做事，长时间歪头,高枕歪躺，如枕头要枕在颈椎上。平躺枕头应5到8公分高，测睡枕头高10到12厘米。都应该调整合适。不能太硬也不能太软以舒服为准等等，这是最关键的问题，否则，就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。另外是环枢肌拉伤,颈椎1颈椎2错位问题。治疗的方法：首先按摩环枢肌《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》所有的疼痛点，我说的按摩是要你自己用大拇指按压住颈椎疼痛的地方一点一点的按柔直到不疼了，眼睛能睁开为止。再就是 用大拇指按压住颈椎疼痛的地方，如果是右侧疼痛就向左侧推压。如果是左侧疼痛就向右侧推压。按压的力 量是由轻到重，绝不能用蛮力推压。逐渐加力最大到5公斤的力。一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，要注意的是颈椎两侧凹陷处，一定要推压和按摩到没有任何疼痛点，眼睛立即就能看清楚了，你的颈椎病就是治好了。