蛋白质粉可以早上空腹喝么

蛋 白粉的营养价值很高，而且喝了可以给我们的身体补充蛋白质，那么蛋白质粉可以空腹喝吗？蛋白质粉空腹喝好吗？下面我们一起来看看吧

蛋白粉

空腹

1

蛋白质粉可以空腹喝吗

蛋白质粉可以空腹喝，但是建议不要空腹喝。

蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，没有糖类物质补充能量，就会将蛋白质当糖类来消耗，就失去了它的价值，不是我们所需要的更加重要的作用。

最好的办法是先吃一些食品，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，使得蛋白质得到其更有意义的利用。另外一方面，蛋白质被分解时是在肾脏进行的，这样会增大肾脏负担。

2

吃蛋白质粉的注意事项

1、按产品推荐摄入量吃

每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2、不要太热

蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。

3、三岁以下的孩子不宜吃

蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

4、胃不好不宜空腹喝

胃酸过多症患者，请不要空腹饮用蛋白粉。

5、不要和酸性饮料混吃。

苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

6、特殊病人应征求医生的意见

蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。

7、上火后补充VB

如果喝蛋白粉上火了，那是因为蛋白粉转化为肌肉需要消耗维生素B，维生素B不足容易上火。请多喝水，或者补充维生素B就可以。

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。

但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。

有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！

瘦人大多是肠道吸收能力不好，仅仅通过吃蛋白粉饼不能改善，需要均衡营养。蛋白粉加锻炼是长肌肉的，瘦人可以每天适量喝些蛋白粉，但要注意搭配其他食物，保证营养均衡，还要注意适量锻炼，蛋白粉最好从食物中摄取。

如果你想增加体重，可以吃一点蛋白粉。可以先去医院检查一下是否有其他疾病。平时可以增加易消化吸收的食物，平时适当增加饮食的摄入。要多补充营养价值高的食物，定时定量进食。在保证营养的同时，还要多补充高蛋白饮食。平时要注意食物的合理搭配，不要暴饮暴食。优点。提供均衡的营养，增强免疫力，帮助人体创造新的组织，以取代破碎的组织。用法和用量：根据自己的需要在食物或饮料（牛奶、果汁和麦片、蔬菜等）中加入两勺或1袋（约10克），搅拌均匀后即可饮用。

瘦人喝对增肥有帮助，可以在饭后应用，也可以在睡前应用。但还是要明确身体消瘦的具体原因，进行针对性的对症治疗，才有利于达到快速增肥的效果。如果是因为脾胃虚弱导致的身体消瘦，还是要用健脾药配合胃消食药，促进食欲。同时尽可能饮食多样化，多吃肉、蛋等，促进体重的增加。可以增加体重。蛋白粉中的蛋白质可以为运动后肌肉的合成提供原料，增加体内的肌肉量。

蛋白粉中的碳水化合物，可以为身体带来大量热量，有利于脂肪的堆积。肌肉和脂肪同时增加，可以帮助瘦人增加体重。每个人对美的定义是不同的，过去很多人认为瘦就是美，但现在有一些人因为长得太瘦，所以感到很苦恼，如果太瘦，一般来说其身材不是很好，有些女性也因为太瘦，身体素质很差，很容易得病。长得太瘦确实不好。如果太瘦了，就应该增肥。那么，瘦人怎样才能快速增肥呢？

治疗胃病。首先应该知道自己到底为什么这么瘦，如果平时喜欢吃东西，但是却很胖，那么就要检查一下身体是否正常，有些人因为有严重的胃病或者甲醛，所以导致吃的食物不能被身体吸收，虽然每天都吃的很饱，但是体重不但没有上升，如果是这种情况，尽快去医院进行治疗，很快症状就会开始缓解，自然体重也会开始上升。