请问怎么让脚变大

根据拉马克生物进化论中“用进费退”的学说看这个问题。你应多用脚，只有用得多了，才能长大。那么怎样用脚呢？就要多做脚的各种转动和屈伸动作，热水泡脚，以加强脚部的血液循环，促进脚部的营养供应，经常按摩也能加强血液循环，晚上睡觉时可以抬高脚部，以利静脉血液的回流。这些办法可以综合利用。当然，你如果过了青春发育期，则长大的机会就很小了，只能起到强壮的作用。 穿大一点的鞋，不要刚刚好的，这样会束缚脚，将脚的成长空间控制住了。

足部在人体中距心脏最远，如果足部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，产生一系列问题。进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环。同时由于足部环境易受鞋袜影响，因此对于各种疾病的发生也要重点关注。下面给大家介绍的是足部按摩、足部常见疾病、脚相的相关知识，供大家参考。

1足部简介脚的结构

脚与人体的其它部位一样是一个有生命力的有机体。它是由皮肤、韧带、汗腺、血管、神经、肌肉和骨骼等构成。脚的结构很复杂它由26块骨和肌肉及筋骨精密组合而成，身体巨大重量和特殊运动都靠脚支撑与执行。

性别差异

男、女的脚结构不同。女性膝盖到臀部支架所构成角度大于男性，女性大腿往外角度较大，约有15°度往外倾斜，因此较容易造成膝盖受伤，且导致脚较低的活动能力，因较少肌肉裹住骨头更易脆弱的主因。女性脚具有较短及窄的构造，其有助于从脚跟至脚尖能快速移动，因此有较重的重力落在脚跟处。

脚与健康

部分脚部症状暗示你身体有隐疾。脚是人体“第二心脏”，有多个穴位。每天温热水泡脚、按摩可促进血液循环，还可起到强身健体、保健养生的功效。当双脚出现一些不适症状时，可能在暗示您身体有隐疾，要引起足够的重视。

关于穿鞋

鞋不能说合脚了就可以。当步行时，脚的各部形状和尺寸会发生扩展、弯曲、伸长、收缩等各种各样的变化，所以鞋还必须适合应脚的这种变化。鞋的结构是否和脚的运动相适应这一点称作“适应性”是很重要的。对鞋来说，在运动状态下，要求变形性要小，使鞋外形确保原来形状，不早期磨损，使用寿命长。对脚来讲，要在运动状态下，脚在鞋内感到舒适合脚，不易有明显的疲劳感。

2足部穴位与按摩单食指扣拳法

按摩者食指关节弯曲，其余四指半握拳，拇指固定在中指上顶住弯曲的食指，以食指中节近侧第一指间关节背侧为施力点，定点顶压。

单食指勾掌法

按摩者的中指、无名指、小指的第一、二指关节屈曲成90°紧扣于掌心，食指第一指关节屈曲，第二指关节屈曲成45°，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微微屈曲，虎口张大，形成与食指对峙的架势。以食指第一指关节屈曲90°后顶点的拇指侧为发力点。

双食指刮压法

按摩_以手食指指弯曲，用双手食指侧缘同时施力刮压。

拇指指腹按压法

此方法是用拇指指腹为着力点进行按压。

拇指推掌法

按摩者的食指、中指、无名指、小指的第一、二指关节微微屈曲，拇指指腹与其他四指相对，虎口张大。以拇指指腹为发力点。

双拇指指腹推压法

对双手拇指指腹同时用力按压。

双指钳法

按摩者无名指、小指屈曲紧扣于手掌心，中指微微弯曲后插入被按摩者足趾之间作为衬托，食指第一指关节屈曲90°，第二指关节靠近中指侧面放于准备按摩的反射区上，拇指指腹紧紧按在食指第二关节的拇指侧，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第二指关节刺激反应区。

双指扣拳法

按摩者一手持脚，另一只手半握拳，食指、中指弯曲，以食指、中指的第一指间关节顶点施力按摩。

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3脚部常见问题脚臭

通常由潮湿的环境、闷热密闭的空间、细菌霉菌的繁殖、过厚老旧角质引起，可通过药物治疗、饮食调理、改变生活习惯等方法加以治疗，平时穿着透气的鞋袜。详细>>

脚抽筋

腿抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，通常可由寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、疲劳过度、错误睡姿等导致。小腿发生抽筋时，要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。详细>>

脚扭伤

脚扭伤后要牢记五大急救步骤：受伤之后立即停止运动；用夹板或绷带固定受伤部位；用冰水或冰袋冷敷伤处；受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化瘀的气雾药品或热敷。睡觉时抬高受伤肢体可缓解肿胀等症状。详细>>

脚气病

是由维生素B1缺乏引起的营养素缺乏症，是一种全身性疾病。其治疗除改善饮食营养外，推荐口服维生素B1，同时给予治疗剂量的烟酸、维生素B2、维生素B6和维生素B12。湿性脚气病应肌肉注射维生素B1连续7～10天，以后改为口服。详细>>

脚心疼小腿抽筋足跟痛脚多汗脚麻4脚趾疾病凹甲

又称匙状甲、反甲，其甲板中央凹陷，四周外翻、跷起，以致在甲板的中央放一滴水不会流出，故名匙状。在甲侧面观察更明显。建议服用多种复合维生素用以缓解。详细>>

爪形趾

指跖趾关节过伸，近侧指间关节过屈的一种畸形，从侧面看像是一个倒“V”型，通常情况下，第二趾发生较其它足趾多，其发病女性多于男性，可能与穿鞋习惯及拇外翻发病多有关。详细>>

巨趾症

罕见的畸形之一，该肥大畸形不是由神经纤维瘤病引起，就是由先天性淋巴组织和脂肪组织的增殖所引起。整个下肢也可以肥大，畸形怪状的足外形，穿鞋困难和影响负重者，是外科手术的适应症。详细>>

脚趾头痛

常见由劳损、穿鞋、甲沟炎、痛风性关节炎、风湿性关节炎、遗传因素导致。可采冰敷、按摩、饮食调理、运动锻炼等方法加以缓解，必要时就医治疗。详细>>

趾垂症脚趾缝湿烂跖趾关节痛腊肠趾趾间神经痛5脚相学脚形

脚掌短小且很硬，人生历程大上大落，生活困苦；双脚宽大而薄，花钱大手大脚，且不能吃苦；双脚无肉，屡见青筋的人，说话不算话；脚心内凹，大富之人；脚跟明显，财运很旺；脚底平板，没有明显的脚心和脚跟的凹凸，其事业多阻滞，身体健康状况欠佳。

脚趾

脚拇趾最长小趾最短，天生头脑聪明智商高交际力强；脚拇趾、二趾和三趾一样长，后两趾短的人，心思敏感，天生好强；二趾最长，命带福禄，天生就是财星；中趾特长，则是奔波的劳碌命；脚趾短而粗、肉嘟嘟，注重生活质量，对待感情真诚。

脚纹

脚下有旋纹，有吸引力气质和才华；脚下有龟纹，清正廉洁，可离祖创业；脚纹像花树形状会存大笔财富，主富贵；脚纹似剪刀状则是不显山不露水的富人；脚有人字纹，即属大富大贵、超级富豪命；脚底没有纹理，事业容易受挫。

脚趾甲

脚趾甲带奶白半透明者，正常平稳命运；脚甲带灰，便属辛苦命；带有血色的脚甲，即是富贵命；脚趾甲特大，个性较固执，一切以自己为中心；脚底有黑痣，有口福，家庭幸福；脚板底生有朱砂痣，旺人旺己之相。

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基本步法中的heel twist(脚跟捻转)是无冲击类型的动作。

健美操基本步法：

一、无冲击步法(no-impact )：

提踵(Calfraise)、箭步蹲 ( Lunge)、半蹲 (Squat)分开或并拢两种、弓步( Lunge)、弹动( Spring)。

二、低冲击步伐：

1、交替类。

(1)踏步(March)。

两腿原地依次抬起，依次落地。

抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

(2)走步(walk)。

迈步向前走或向后退，然后反之。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。向后走时则相反。

保持身体正直或略微向前倾85度。在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。

(3)一字步(Easy walk)。

一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。

向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌。向后均要有并腿过程。膝关节始终保持有弹性地缓冲。

(4)V字步(V Step)。

一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。

两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。

(5)漫步(Mambo)。

一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下。或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。

两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。

2、迈步类。

(1)并步(Step touch)。

一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。

保持身体正直或略微向前倾85度。两膝始终保持弹动。

(2)迈步点地(Step Tap)。

一脚向一侧迈出一步，两腿经屈膝移重心，另一腿再前、侧或后用脚尖或脚跟点地。

两膝始终保持弹动地屈伸，重心移动轨迹呈弧形。上体不要扭动。

(3)迈步吸腿(Step knee)。

一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起、然后向反方向迈步。

经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。

(4)迈步后屈腿(Step curl)。

一脚迈出一步，另一腿后屈、然后向反方向迈步。

经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部。

(5)侧交叉步(Grapevine)。

一脚迈出一步，另一腿在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。

第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝、踝关节的弹动。

3、点地类。

(1)脚尖点地(Touch Tap)。

一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。

支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作又弹性的屈伸。

(2)脚跟点地(Heel)。

一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。

支持腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。

4、抬腿类。

(1)吸腿(Knee lift/Knee up)。

一腿屈膝抬起，落下还原。

支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬超过水平。上体保持正直。

(2)摆腿(Leg lift)。

一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。

抬起腿不需很高，但要有控制。保持上体正直。

(3)踢腿(Kick)。

一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。

抬起腿不需要很高，但要有控制。保持上体正直。

(4)弹踢腿跳(Flick)。

一腿站立，另一腿先向后屈，然后向前下方弹踢，还原。通常以高冲击力的形式出现。

腿弹出时要有控制，保持上体正直。

(5)后屈腿跳(Leg curl)。

一腿站立，另一腿向后屈膝，放下腿还原。

支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部。

　基础功法的每一功法动作，对身体各部位的姿势都有特定的要求，下面是我为大家收集关于武术基础功法之各部体位姿势，欢迎借鉴参考。

　头

　要求头正，即头部端(中)正，不歪斜，不倾仰，不摇晃;头预(百会穴)自然向上轻轻提顶，似头顶一满碗水，此谓“虚领顶劲”，又叫“预关悬”头为全身纲领，头正、顶提，神气足、精神饱满，这对全身动作起着极重要的作用。头部姿势歌诀：

　头正身法正，顶劲提精神。

　歪斜先主位，正中定乾坤。

　颈项

　要求颈项正直，即颈项松竖,不强硬，不僵滞;后项正中(哑门穴)与脊骶(长强穴)垂直相应。颈项松竖、肌肉舒柔，可使头部处于最舒适的位置，转动灵活自如。颈项姿势 歌诀：

　颈项直竖轻而松，顾盼瞻视不失中，

　僵硬软塌是弊病，松竖轻灵练颈功。

　肩

　要求沉肩，又称松肩、沉肩、垂肩，即两肩平正、松沉， 不上耸、不前扣、不后张。肩节松沉、灵活，膀臂运动才能圆活。肩为上肢根节，上肢的动作变化和劲力的传送，都离不开它的作用。这就是“松肩、活臂、顺发力”。肩部姿势歌诀：

　膀臂变化须松肩，肩节松沉勿僵滞。

　耸扣张塌为大忌，平王舒沉最适宜。

肘

　要求坠(垂)肘，即肘节沉坠松垂，不僵直、不滞板、不扬吊，屈伸自如。射为上肢中节，是大、小臂的活动枢纽，肘节松活，屈伸、旋转则自如。肘部姿势歌诀：

　肘节松活忌僵滞，屈伸旋转均适宜。

　挺肘直臂似钢棒，灵活运肘技多变。

　胸

　要求挺胸,即两肩向后张展，上胸部向前挺。武术运动中，还有含胸与凹胸的说法;含胸又称舒胸、松胸，即胸部舒松含蓄，不挺、不凸;凹胸，即两肩向前拱合，胸廓向内收缩成凹状。胸部姿势歌诀：

　肩节后展可挺胸，胸挺体直似劲松;

　沉肩含胸不憋气，两肩拱合成凹胸。

　背

　要求直背，即背脊松竖、挺拔，似有一股向上挺拉之力。胸挺则背拔，背直则胸挺，胸挺则上体直，三者相互关连。背部姿势歌诀：

　背脊直竖不曲弓，上身正直立背胸。

　胸挺背立相辅成，力由脊发督脉通。

　腹

　要求松沉、充实,并且微向内收。腹部是所谓“丹田”所在地。武术运动所采用的腹式呼吸法，特别强调“气沉丹田”，并根据各种动作特点提岀“提、托、聚、沉”四字呼吸法。呼吸得法与否，关系到运动技术的发挥，劲力的运发与持久;腹部的充实，不仅有助于重心稳定，而且还有益于加大爆发力。腹部姿势歌诀：

　腹式呼吸顺自然，提托聚沉四法全。

　收腹提气拔肢体，呼吸气沉入丹田。

　腰

　要求立腰，又称直腰、塌腰，即腰脊松沉、直竖，不弯曲、不歪斜、不强硬、不僵滞。腰为上下肢体的运动枢纽, 故有“腰为轴”之说。腰对全身的动作变化、重心的稳定、劲力 的运行，身法的灵活等，都起着决定性怍用。腰部姿势歌诀：

　腰如中轴身似钟，立腰直背赛劲松。

　俯仰歪斜是弊病，腰脊松立节节通。

　臀

　要求敛臀，即臀部微向内收敛，不可外突(即不可翻臀、蹶臀)不可前挺。所谓“敛臀”，即肛门括约肌稍加收缩上提，似忍大便状，也称提肛。臀部要收而不挺，敛而不突，才能保持腰脊与尾骨的自然中正,促进挺胸，直背、收腹，立腰、气沉丹田。臀部姿势歌诀：

　敛臀切忌蹶突翻，肛肌收提须自然。

　尾闾正中下盘稳，力由脊发四梢贯。

　胯

　要求松胯，即胯部松沉、舒活，不僵挺、不松弛。胯部虚实、开合要适度，开得太过,会形成“荡裆”;合得过紧,会形成“夹档”。胯是调整腰腿动作的关键。胯松则腰腿灵活，步法轻灵;胯沉则根基稳健。武术中还有“落胯”与“开胯”的要求，“落胯”，即胯部要向下虚合而松沉;“开胯”，即胯部要向外虚开而舒展，胯部姿势歌诀：

　胯部开合须松沉，腰腿转动胯为根。

　身正姿稳胯沉合，势式圆活胯轻灵。

　膝

　要求膝节灵活，屈伸有力，旋转圆活,不僵硬，不松软，动作富有弹性。膝为下肢中节，是连结大、小腿的活动枢纽，也是负担全身体重的重要关节。膝节的松活，可使屈伸提顶和摆踢等腿法运动自如。各种身法变化也离不开膝节动作的配合。膝部姿势歌诀：

　膝节灵活忌僵滞，屈伸旋转顺腿势。

　身灵步活膝相辅，提膝顶撞技多变。

　足

　要求五趾抓地，落地生根，这样活动起来才能轻灵、 稳健，虚实分明，足又称脚，是武术的步型、歩法根基，在武本运动中占有极重要的地位。从技击角度讲，备种技击方法一般都离不开足的动作配合。如踢、蹬、踩，踏、点等腿击技法，均须在足部表现出来。足部姿势软诀：

　足为根基稳轻灵，五趾抓地似生根。

中风后的治疗是综合治疗，其中 足浴治疗对于患者全身气血运行的调理及后遗症的改善、康复都是有相当益处的 。足部是人体周身脏腑的一个缩小的反应区，不同的部位对应不同的脏腑功能， 通过足疗可以达到调节脏腑功能、改善气血运行的目的 。

对于中风后遗症患者可以进行足疗，现介绍一下方法如下：

（1） 伸筋草、透骨草、红花、牛膝、桂枝、鸡血藤各10~20g ，加水2000mL煮沸，可以先擦洗患肢，再浸泡患肢，浸泡时可以行屈伸动作，每天两次。 对于中风后偏瘫、麻木的效果佳。

（2） 首乌藤30g，远志、川椒各10~15g，先煎水煮30分钟，去渣取汁，再与40~50 温水混合，临睡前30分钟泡脚，同时配合脚底按摩， 此法对于中风后不寐患者效果较佳。

注意：中药治疗最好寻求医生帮助，在医生指导下用药。用药需谨慎。