不少人跑步等运动过后膝盖屈伸会发出“咔咔”的弹响声，这是咋回事

跑步的时候膝盖发出咔咔的弹响声，是因为出现了生理性的弹响。不要担心其实是属于一种正常的响声，因为膝盖上面的骨骼由多个组织构成。骨骼没有发生其他的疼痛不适感时，就不需要做一些特别的处理。有的人会在夜晚吃完饭之后去进行锻炼，压过腿之后骨骼也会发出一定的响声。在这个过程当中一定要注意一下力度不能够造成额外的损伤，否则的话自己的身体也会出现吃不消的现象。

 疾病是不能够忽视的，一定要观察一下有没有半月板的疾病。有的人会发生撕裂和损伤，把东西卡在了骨骼中间。一些男生是非常喜欢去运动的，很喜欢打篮球或者是跳绳。一旦弹跳过度的话，很有可能就会出现撕裂的现象。老年人是最容易出现这种现象的，不要因为运动对身体产生伤害。发生了这些症状，一定要去进行及时就医。

骨头和骨头在摩擦的过程当中，骨液也会出现不足的现象。在骨头之间如果出现润滑的现象时，活动也会受到一定的局限性。不管怎么样都一定要对自己的骨头进行保护，要不然就会突然就不活动了。出现了问题的时候，一定要找医生进行一个详细的检查。不要对身体产生一下伤害，否则也会因此损坏自己的身体。

总的来说女生在生完孩子之后会出现韧带松弛的现象，可以选择适当的运动减少一下身体出现的压力。每天可以适当的去拉伸一下自己腿部，多做一些训练。不能够长时间的坐在一个地方，因为静止会让身体变得非常严重。损伤可以进行痊愈的，只要能够找到合适的治疗方法。实在不行的话，可以用打石膏的方法来进行固定治疗。

这是关节弹响，关节弹响是人体的关节在运动时发出的响声。关节弹响可以分为生理性和病理性两大类。病理性关节弹响非常复杂，有关其病因病理、治疗和预后可向物理康复治疗师、骨科医师等咨询。

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。

扩展资料

关节保护的方法

1、坚持适当锻炼：选择能增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等，运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。　　

2、避免关节的过度使用：如尽量分担负重（用两只手拿重物），使用大关节（如推门时，尽量使用肩而不是手），站立时保持良好的姿势。膝、髋关节炎患者避免长久站立、跪位和蹲位。由座位站起时，双手扶撑支持物或膝盖。　

—关节弹响

在晨练健身运动中，有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或握拳

等动作时，往往部分关节会发出“咯吱、咯吱”或“咯叭、咯叭”的

响声，这是一种常见的现象。一般说来，运动时关节发响有两种可能，

一种是关节正常活动而产生声响，没有疼痛的感觉。另一种是由于关

节本身或它的周围组织有病变而发生声响，绝大多数伴有疼痛的感觉。

在运动时，由于负荷量重或肌肉有力地收缩，使关节面相互撞击

或挤压摩擦，发出调子低沉的声响;当关节受到外力牵拉时，构成关

节的骨被拉开，关节囊扩张，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动，

发出调子较高的声响(如拉伸指关节时所发出的声响)。以上两种关

节发响是关节正常活动产生的，属生理性，对身体无害，多见于初参

加运动、关节周围肌肉力量薄弱的人。随着健身运动水平的提高，肌

肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种声响就会减轻。

有些人关节内外某些组织增生变厚，还有个别人关节为先天畸形，

当关节运动时，摩擦力增加，有时会发出调子较高伴有跳动性质的声

音，叫做弹响。如果是这种情况，运动前应特别做好发响关节的准备

活动，并在运动后做局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关

节内外的组织过度增长。有些人关节受过伤，关节正常关系受到破坏，

运动时不仅有响声，而且有“卡住”和疼痛的感觉。如属这种情况应

请医生详细检查，做出诊断。

可能出现一下症状：生理性弹响、膝关节骨关节炎、膝关节半月板损伤、十字韧带损伤、髌骨软化症等原因。

生理性弹响：在膝关节处，链接上下骨头的关节空腔中有关节液，关节液属于“润滑剂”，减少骨头之间的摩擦。而关节腔内是负压环境。当关节收到牵拉时，拉力导致关节腔出现空隙，周围气体涌向关节腔，发出却清脆的响声。平时掰手指、手腕发出的响声便属于这一类。这种响声叫做生理性弹响，一般只能发生一次，不会连续重复发生，不仅对人体无害，还有解痉、活络、纾解压力的作用。

髌骨软骨软化症是指髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。膝关节长期、用力、快速屈伸，增加髌股关节的磨损，如自行车、滑冰运动员的训练，是本病的常见原因。先天性髌骨发育障碍，位置异常及股骨髁大、小异常，或后天性膝关节内、外翻、胫骨外旋畸形等，均可使髌骨不稳定，在滑动过程中髌股关节面压应力集中于某点，成为慢性损伤的基础。

半月板损伤多见于青年人，有外伤史和剧烈运动史，关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。如果检查者一手固定患者患肢大腿，一手旋转小腿并同时屈伸膝关节时，可出现弹响且伴有疼痛。

膝关节的护理与运动方式:膝关节是人体运动最重要的关节，跑、跳、蹲等动作都需要膝关节的配合才能完成。在日常运动中，膝关节也是最容易受伤的部位之一。年轻时膝关节受伤的人，中老年得关节炎的比率比没有受伤的人高出好几倍。因此，在运动中，一定要注意保护膝关节。

运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时前脚掌先着地，膝关节弯曲，身体微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向前后;注意选择平整、适宜的场地运动，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动;运动前进行10-15分钟热身，活动开全身的关节。膝关节受伤后，不要来回屈伸伤处，而应伸直腿，及时冰敷，可以减轻疼痛及肿胀。运动时，最好用膝关节护具。

此外，腿部锻炼对保护膝关节也很有帮助，直腿抬高就是一个简单易行的方法:平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢放下，如此重复50个。

拉伸练习:紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因拉伸的方法:如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。拉伸的频率:每天2-3组，每周6-7天体育运动开始不要超过1个小时，每周慢慢增加你的时间和强度，体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始，每周的时间和强度增加量不要超过10%。

相信对于很多的人来说，其实都会出现这样类似的情况，但是大家并不用太担心，因为这是缺钙的一种表现，只要我们去补充钙就可以了，这样就不会在出现类似的情况了。但是还有一种情况就是关节生病了，或者是太劳累所导致的这样的一种情况，所以希望大家能够引起重视。

膝盖

因此，想要缓解这样的一种情况，我们就应该做到以下几点：

1、平时缺乏锻炼，养成爱运动的习惯。

对于绝大部分的人来说，其实膝关节有响声，并不是因为关节出事了，而是和平时缺少运动有很大的关系，但是我们在运动的时候，还是要注意自己膝盖的承受能力，而且也不能过度的弯曲，否则自己的膝盖也是不能承受的，希望大家能够引起重视。

健身

2、自己的膝盖病变，不利于我们行动。

对于那些自身膝盖有病的人来说，更应该引起重视，并且把自己遇到的一些问题记录下来，这样也利于我们在去医院复查的时候，可以给医生讲解一下自己在这个阶段所遇到的一些困惑，从而让医生来给自己找到解决的方法。同时，在天气变冷的时候，我们要注意好自己膝盖的保暖问题，以免受凉，而使自己的病情变重。

病变

以上这几点，都是我个人的一些建议，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望各位遇到这样的一种情况的时候，可以及时的去处理好，以免自己留下病根。

步态蹒跚、上下楼梯时膝关节疼痛难忍、久坐后又“站不起来”关节疼痛、僵硬、肿胀、积水……人一上了年纪，这些肢体活动的不便被人们称作“老胳膊老腿”，许多人也习以为常。实际上这都是骨关节退行性病变在作祟。

骨性关节病（膝关节骨性关节炎、退行性病变、骨质增生、滑膜炎、半月板损伤、膝关节积液、关节间隙变窄），这些都是骨关节退行性病变的表现骨质增生：关节软骨磨损，关节垃圾排不出来，在关节表面钙化而引起的。主要症状表现在：行走疼痛、关节僵硬、关节变形；

滑膜炎：关节软骨磨损，引起的关节无菌性炎症，长期炎症导致的滑膜功能失调。主要症状表现在：关节肿胀、积水、关节不灵活、蹲不下去、站不起来；

半月板损伤：关节退化养分不足，半月板老化无弹性，易损伤撕裂。主要症状表现在：受力疼痛、屈伸受限、肿胀积水；

关节间隙变窄：关节软骨磨损变薄，关节间隙越来越小。主要症状表现在：疼痛、O型腿、X型腿严重者致残 一、关节软骨属于无血管组织，一般西药成分无法进入病灶。膝关节，奇虫异草透皮入骨，有效成分直达病灶，针对性强作用直接。

二、疼痛、肿胀、僵硬、积水多为关节无菌性炎症所致。膝关节穴位，合理配伍，快速镇痛消炎，疏经通络，调整关节代谢。

三、退行性病变是软骨退化磨损所致。膝关节穴位，透皮入骨，修复损伤软骨，乳香并没骨碎以补之，标本兼顾。