有哪些MV舞蹈帅气，简单易学的。

帅气简单易学的mv舞蹈有：

1、街舞：

街舞比较简单易学，并且动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

2、霹雳舞：

霹雳舞是一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种，也是北美街舞中最早的舞种。Breaking起源于美国70年代的布朗克斯区。

比较值得注意的是，早期跳Breaking的舞者多为西班牙语裔美国人，非裔美国人，然而他们当初偏好的音乐风格却大大影响至今的嘻哈和节奏蓝调音乐。

3、桃花舞：

《桃花舞》源于号称草原歌王腾格尔的新歌《桃花源》中的一段视频舞蹈。在这段完整版的MV中，那位把草原歌曲唱得荡气回肠的草原歌王腾格尔猛然化身小清新。

立马把一众小伙伴惊得目瞪口呆。粗犷豪放没有了，威武雄壮也没有了，有的是又憨又萌的表演，以及和众美女打情骂俏的风流倜傥。

4、僵尸舞：

僵尸舞是MJ全球销量第一的专辑《THRILLER》中的歌曲《颤栗》中出现的舞蹈，随着编舞网的传播，名叫僵尸舞，也叫颤栗舞，他在《颤栗》MV中出现，在《ghost》中也有出现，它一出现便风弥全球，被人们争相模仿。

5、甩鸟舞：

甩鸟舞起源于美国迅速蹿红的电子&舞曲乐队LMFAO的2011新作《Sexy and I Know It》。因歌曲MV中大胆而重口味的舞蹈动作，被中国网友戏称为甩鸟舞。

舞蹈热身动作有：头、颈部动作、肩部动作、上身动作、双臂、扩胸动作、腰部动作、腹部动作、胯、髋部动作、膝部动作。

1、头、颈部动作：

准备拍姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。

头俯仰：尽量向前低头，抻拉颈部，然后还原。再向后仰头、下颏朝上顶，然后还原，两拍一个动作。

头旁拧：头向右侧旁转动，拧到适度位置，还原后，再向左侧做，两拍一个动作。头侧倾:头先向右肩倾倒，还原后再做左侧动作，两拍一次。

头回旋：头由前俯经右肩旁向后旋绕180 度，再循原路线接做对称动作向左肩旋绕，还原。四拍做一次180度的旋绕动作。

头环绕：以颈为轴，头按顺时针或逆时针方向绕动一圈后，再朝对称方向绕动一圈，八拍一个圆圈，交替进行两次。

2、肩部动作：

准备姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，  两臂自然垂于体侧。双耸肩:双肩同时向上耸，尽量靠近耳朵，然后落肩放松。两拍一次。单耸肩:要求与双耸肩相同，右、左肩交错上下耸动。两拍一次。

前绕肩：右肩由后经上向前绕一圈，  还原，然后接做左肩由后经上向前绕一圈。后绕肩:与前绕肩动作路线相反，是由前经上向后绕一圈。 动作、节奏要求同上。双绕肩:双肩同时做前绕肩两次，四拍一次。还原后，接做后绕肩两次。

3、上身动作：

准备姿态：两脚脚尖朝前开立，与肩同宽，  双膝微屈，双手扶胯，眼向前看。顶胸凸背:胸部尽量前顶，还原，再将背部向后凸出。两拍一次，  交替进行。

左右横移：上 身保持垂直，胯部不动，右肋朝右横向移动，还原后，再朝左侧横移，还原。

4、双臂、扩胸动作：

准备姿态:  两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。甩小臂:左、右小臂上下交错甩动，一拍一次。甩大臂:左、右大臂前后交错甩动，两拍一次。

抻臂:  在甩大臂动作的基础上，左臂从下向上抻，右臂弯曲的同时，右腿自然弯曲，左肋随左臂向。上抻拉。右臂向，上抻，动作相反。两拍一次。

抻臂展胸:  两臂向，上伸直，尽量往后抻拉，扩展胸部，一拍一抻，交替进行。

展臂扩胸:  两臂向旁打开，双臂向后展开，扩展胸部，  同时双肩后夹，一拍一展。

5、腰部动作：

转体拧腰：双臂由两侧抬起屈向双肩，两手五指并拢，指尖自然地搭在双肩上。接着，用肩部的力量带动上身先向左后，再向右后往返转体，拧动腰部的同时头随肩走。四拍一次，  交替进行。

旁甩腰：脚并拢成正步，两臂下垂。第一拍时，左脚向左横迈一步， 同时双手由右下方划向前，上身顺势前俯笫二拍时，双臂带动上身向左旁甩，成左旁下腰，同时，右脚向左后方踏下。笫三至四拍，做笫一至二拍的对称动作。两拍一次。

涮腰：上身 以双臂带动，  向前屈体，尽量保持90度状，从左经后，再经右旋绕一圈，还原后再做对称动作。两一个方位，八拍一套动作，反复交替进行。

6、腹部动作：

准备姿态：脚下同上，  两臂分别举向左、右上方，五指向上，掌心分别朝左、右前方。

前，屈收腹：两腿保持绷直，收腹的同时上身前府，双手从两腿之间向后尽量伸出，然后还原成准备状态。四拍一次，反复进行。

斜叉手收腹:  两腿保持绷直，收腹前屈体，然后用左手摸右脚，再用右手摸左脚。两拍一个方向，交替进行。

抻臂收腹：右臂抻直向上，左臂弯曲，手靠近肩部，然后向前屈体，用左肋尖部伸向右脚，左腿绷直，右腿稍屈，腹部尽量内收，然后做对称动作。四拍一坎，交替进行。

7、胯、髋部动作：

准备姿态：脚下同上，双手叉腰。

摆胯：向左摆胯，重心顺势向左移，左腿与地面垂直，右腿微屈，膝盖内扣。胯向右摆动时， 动作对称。一拍一次，交替进行。

转胯：胯部由右经前，再往左、往后平行旋绕-一圈后回原位，然后再做对称动作。

弹胯：两腿微屈，双手十指交叉抱于头后。髋关节快而脆地向前弹出，臀部向前顶，还原后，髋关节快而脆地向后弹出，臀顺势后翘，再还原，然后再向左快速弹出，还原后，再向右弹出，还原。两拍一次，依次进行。

8、膝部动作：

准备姿态：脚下同上，  两腿直立，双臂侧平伸，掌心朝前，  五指张开。双膝颤动:两腿微屈，膝部上下颤动。一拍一下交替进行。

双膝屈伸：两腿微屈，然后膝部有力地伸直。两拍一次，反复进行。

屈腿绕膝：两腿弯曲，双膝先顺时针方向，再逆时针方向，不停地往返平划圈。

扩展资料：

运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。

热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。

增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

-热身运动

吸人眼球的舞蹈动作有俯、仰、冲、拧、扭、踢、“云手”、“穿掌”、“凤凰三点头”、“风摆柳”以及芭蕾的蹲、屈伸等。

舞蹈动作是经过艺术提炼、组织和美化了的人体动作。来源于对人的各种生活或情感动作以及大自然各种运动形态的模拟、变形与加工。在世界各地，开始进行一堂古典芭蕾动作的训练课程，都是从扶把练习开始，扶把练习能保持技术和促使技术发展，而且是演出前必须做的准备动作，扶把动作练习必须循序而进。

通过不同速度与难易度的交替进行，使增加身体的控制能力及动作的正确性与准确度，并增加学习者的注意集中力。舞蹈动作是舞蹈作品最基本的艺术手段，是构成舞蹈的基本单位。舞蹈动作指运动过程中动态性动作，包括单一动作和过程性动作。如中国舞蹈的俯、仰、冲、拧、扭、踢、“云手”、“穿掌”、“凤凰三点头”、“风摆柳”以及芭蕾的蹲、屈伸等。

舞蹈动作的三要素：

舞蹈的三要素是动作、节奏、表情，三要素是综合的统一体。

动作：是舞蹈的基本表现手段，是传情达意的舞蹈语言。舞蹈的内容、情节、舞的情绪，全是通过美化的动作展现的。千姿百态的动作，展现了千变万化的情绪。动作是舞的基本手段。

节奏：是舞蹈速度、力度、气度的具体体现。舞的各种动态、情感、意念、气质、神态，全是在节奏的律动中，得到完美体现的。没有节奏，就没有舞蹈。节奏是舞蹈律动的基础。

表情：是舞蹈内在情感的身体体现。情是舞的核心、舞的动力、舞的灵魂。千变万化的情感，形成千姿百态的舞姿。没有情感的动态，就没有舞的生命。表情是舞的核心。

三要素既有相对的独立性，又是紧密的相联的。动作是舞的基本手段，节奏是舞的律动基础，表情是我的基本核心；三者有机的完美结合，形成舞蹈的基本要素。

一、预备节： 4×8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个8拍

　　1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头

　　5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂； 7-8拍，保持6拍的姿势。

　　第二个8拍

　　1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手

　　3-4拍，直立，同时手经前至上举 5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反

　　二、第一节伸展运动 8×8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个8拍

　　1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举

　　3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举

　　5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内

　　7-8拍，还原成直立

　　第二个8拍，

　　1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举

　　3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举

　　5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作 7-8拍，还原成直立

　　第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反

　　三、第二节扩胸运动 8×8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个8拍

　　1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。

　　3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振

　　4拍，两臂前举

　　5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上

　　7拍，两臂前举 8拍，还原成直立

　　第二个8拍

　　1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳

　　2拍，两臂前举，拳心向下

　　3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次

　　4拍，两臂前举交叉，左臂在上

　　5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反

　　7-8拍，还原成直立

　　第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反

　　四、第三节踢腿运动 8×8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个八拍：

　　一拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳

　　二拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，

　　三拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地

　　四拍，收左腿，还原成直立

　　五至八拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。

　　第二个八拍：

　　一至二拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手

　　三至四拍，上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方

　　五至六拍，还原成直立

　　七拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举

　　八拍，还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　五、第四节，体侧运动 8×8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个八拍

　　一拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举

　　二拍：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手，

　　三至四拍：还原成一拍的动作。

　　五至六拍，身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后，前臂贴于后腰

　　七至八拍：还原成直立

　　第二个八拍

　　一拍：左脚向侧移步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次

　　二拍：还原成直立

　　三至四拍：身体向左侧屈

　　五至六拍：上体还原成直立，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，右臂下拉至肩侧屈，眼看左手

　　七至八拍：还原成直立

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　六、第五节，体转运动 8×8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个八拍

　　一至二拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时左臂经腰推至前举，立掌；右臂上举，握拳，拳心向前

　　三至四拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘、前臂贴于后腰；右臂胸前平屈，指触左肩；

　　五至六拍：上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举，掌心向上；眼看右手；

　　七至八拍：还原成直立。

　　第二个八拍：

　　一拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后

　　二拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下

　　三拍：屈腿，同时上体右转90度，左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈后振，眼看右手；四拍：还原成直立。

　　五至六拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时上体左转90度；两臂经侧至侧上举，掌心向外；

　　七至八拍：还原成直立

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反

　　七、第六节：腹背运动 8×8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个八拍：

　　一至二拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩；同时两臂前举，立掌

　　三至四拍：上体前屈90度，两臂侧举，抬头看前方

　　五至六拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，眼看手

　　七至八拍：收左腿，成直立，同时两臂胸前屈，掌心向后

　　第二个八拍：

　　一至二拍：屈伸腿一次，同时两臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前；

　　三至四拍：直腿体前屈一次，手指触地；

　　五至六拍：同三至四拍，

　　七至八拍：还原成直立

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反

　　八、第七节：跳跃运动 8×8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个八拍：

　　一至二拍：跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈，握拳

　　三至四拍：跳成并立，同时两臂侧举，握拳

　　五拍：跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次

　　六拍：跳成并立，同时两臂侧举

　　七拍：同五拍

　　八拍：同六拍

　　第二个八拍：

　　一至二拍：左弓步跳，同时两臂前举，两手互握

　　三至四拍：跳成并立，同时两臂胸前屈肘

　　五拍：向左转90度，左弓步跳，同时两手叉腰

　　六拍：跳，还原成并立

　　七拍：同五拍，但方向相反

　　八拍：跳，还原成直立

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反

　　九、第八节：整理运动 8×9拍

　　预备姿势：直立

　　第一个八拍

　　一拍：左脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈

　　二拍：右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举，掌心向外

　　三拍：右脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈

　　四拍：左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举，掌心向外

　　五至八拍：左脚开始踏步四次，身体保持正直，两臂经侧下放，还原成直立

　　第二个八拍同第一个八拍

　　第三个八拍：

　　一至四拍：左脚向侧迈一大步，成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举，三拍到位

　　五至八拍：向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰

　　第四个八拍

　　一至四拍，经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举，掌心向外，

　　五至八拍：还原成直立

　　第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍，但方向相反

　　第九个八拍

　　一至四拍：两臂经侧至侧上举，稍抬头

　　五至八拍，还原成直立。

考级舞蹈《布娃娃》是几级组合介绍如下：

《布娃娃》是中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》四级舞蹈，属于维吾尔族舞。

主要动作

a 摊手：双手指尖相对于胸前，手心朝上，经前平位向两侧打开。b 点肩礼：正步位站立，左手背手，右小臂屈臂折叠于肩前，右手点肩。

c立腕花型手：手腕下压，手指自然弯曲，中指和拇指靠近，位于2点和8点旁开位。

d正步位垫步：正步位右脚重拍向下，一拍一垫，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸，身体保持平稳。

e托帽式舞姿：右手托于耳后，左手8点斜上位花形手，目视手的方向，挺胸、立腰、拔背。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：正步位站立，双手插腰

准备音乐：（两个八拍）

（1-2）准备位

第一段：（四个八拍）

（1）1-2 双手兰花掌形，中指相对，右手提腕于右腮旁，左手压腕于锁骨前

3-4 双手中指相对，左手提腕于左腮旁，右手压腕于锁骨前

5-6 右手立腕花型手

7-8 左手立腕花型手

（2） 重复（1）

（3）1-4 右倾头，双臂架肘于右肩前击掌两次，屈伸两次

5-8 左倾头，双臂架肘于左肩前击掌两次，屈伸两次

（4）1-4 重复（3）1-4

5-6 左倾头，双臂架肘于左肩前击掌一次，屈膝

7-8 直膝，托帽舞姿

间奏：（两个八拍）

（1）1-8 正步位垫步向前移动

（2）1-4正步位垫步向前移动

5-8 回准备位，第7拍到位

第二段（四个八拍）

完全重复第一段

结束段：5拍

1-4 摊手

5 点肩礼。