小孩肌张力低怎么办

　肌张力是安静状态下肌肉的一个紧张度，通过被动地屈曲伸直，旋前旋后肢体了解其肌张力。肌张力低下的类型，多见于婴幼儿，主要表现是肌张力明显的降低，不能够站立，行走头竟不能够抬起运动障碍会非常明显，关节幅度也过大，但腱反射活跃，可出现病理反射。那么小孩肌张力低怎么办

小孩肌张力低怎么办

　1、口语技能：表现在口部和面部肌肉张力低的儿童可能会受益于口腔运动练习。当孩子能够更好地控制他的嘴的动作时，可能会改善他的言语和语言发展，同时也可以帮助预防窒息。咀嚼脆的食物，如胡萝卜、芹菜，以及吹口哨通常是锻炼口部的活动。

　2、热身运动：有趣的热身活动可以帮助肌张力低的儿童。例如，在坐在桌前的几分钟前，让孩子在蹦床上玩玩，这种活动可以改善姿势。在写字之前，先玩黏土，可以提高抓握能力和精细动作技能。

　3、肌肉活动：可以做一些练习，一次激活多个肌肉群。例如，星星跳跃是一个有趣的练习，同时激活上身和下身的肌肉。为了做一个明星跳，孩子必须举起双臂。着地时脚与髋同宽分开。

　4、精细运动技能：如果孩子肌张力低，会影响其精细动作技能。可以在家里做手工制作。让孩子绘制形状和在形状中间填充颜色。用安全剪刀剪纸是另一项肌张力低的孩子的重要活动。孩子根据纸上汇出的图形剪出形状。

　肌张力低如果在早期进行治疗对孩子今后的治疗有很大的帮助，小孩子各个方面的可塑性好，所以家长应该尽早给孩子进行治疗。

肌张力低下型脑瘫原因

　1、低体重

　胎儿小于 2500克，包括早产儿、足月未成熟儿。

　2、先天性异常

　包括各种原因引起的脑发育异常、大脑发育不良、脑发育不全、脑血管发育异常、先天性代谢病、脑脱髓鞘疾病、先天性中枢神经系统畸形，先天性染色体病等。

　3、脑缺血缺氧

　在脑瘫患者中， 40%是由窒息产伤所致，导致缺血缺氧的因素有：

　(1)母亲因素，如妊娠高血压综合征、心力衰竭、大出血、贫血、休克、昏迷、吸毒、烟酒过度、药物中毒等 ;

　(2)胎盘因素：如胎盘早剥、前置胎盘、胎盘梗死或胎盘功能不良等 ;

　(3)脐带血流阻断：如脐带脱垂、压迫、打结或脐带绕颈等 ;

　(4)分娩过程异常：如滞产、倒立、手术使用产钳、吸胎或应用麻醉药 ;或产程过长 ;

　(5)新生儿因素：新生儿窒息，心肺功能异常疾病，如先天性心　脏病、呼吸窘迫综合症、周身循环衰竭、红细胞增多症 ;

　(6)核黄疸：为脑瘫病的重要原因，随着围产医学的进步，核黄疸引起脑瘫的比例下降 ;

　(7)高烧、外伤、惊吓等 ;

　(8)由脑缺血缺氧引起 40%患者大脑细胞损伤，如脑软化、脑液化、脑硬化、脑钙化、脑萎缩、脑积水。

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我的身体形态属于比较胖的大体重人群182斤182cm，需要循序渐进的开始锻炼。对于大体重人群而言，减肥是个长期的事，不能急功近利。

我的计划是找到合适的老师，跟着他制定的方案训练，只要坚持下去这样才能成为一个有效的方案。在支持Android11的手机上下载Keep v7140版本，在里面的社区有很多的热爱运动的人士，还有很多专业的老师，我选择的就是大体重刷脂逆袭计划，在底部计划里选择添加计划可以看到很多不同类型的运动计划，通过科学的训练方式，选择合适的训练器材会更有效的帮助我们。里面也有很多针对想增肌或者是锻炼其他部位的锻炼方式，非常好用。

跑步机主要以下半身为主，把坡度调高一些，还可以锻炼到我们的臀部。椭圆仪属于全身运动，膝盖有运动损伤的可以选择。划船机主要以上半身为主，可以锻炼到我们的背部。主要要看我们的强度和内容，比如我们的重量很轻，那就要多做几组，反之。比如像tabata 、HIIT高强度的训练，时间就可以缩短。我们可以偏向于某个部位的训练，比如想让背部变宽一些，那可以一周训练两次，但是不能只练习背部，不练习其它部位，一个地方的突出改善不会改变什么，还易造成肌力失衡，比例好才是王道。增肌期 一周2-3次 一次30min

减脂期 一周4-5次 一次40-50min。

俗话说得好，每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。除了锻炼之外，吃也是非常重要的问题。要注意这些方面。很多人认为主食就是米和面，所以我先说一下我对主食的定义。我认为主食就是碳水化合物，主要成分为碳水化合物的都可以概括为主食：米饭、面、红薯、玉米、土豆、西瓜、全麦面包等。即使是减脂期，不吃主食也会有以下危害：大幅度降低新陈代谢率，影响训练状态，大幅降低训练水平阻碍肌肉增长，促进肌肉流失，甚至影响脑健康。很多人认为她们变胖都是因为摄入脂肪太多。实际上，不管你吃什么，就算是水果，吃多了也会变胖。合理搭配饮食结构，聪明的摄入脂肪不仅对健康，而且对减脂非常重要！还有一些人认为，在减脂期只应该摄入不饱和脂肪，避免摄入饱和脂肪。实际上除了反式脂肪，不管是饱和脂肪还是不饱和脂肪都有非常重要的作用。减脂期你可以降低碳水化合物与脂肪的摄入量，但是蛋白质摄入量千万不能降低。很多人认为蛋白质主要对于增肌重要，其实这是非常片面的想法。蛋白质对减脂的重要性主要体现在以下方面：蛋白质对健康异常重要，蛋白质促进肌肉增长，蛋白质的生热作用，可以增强饱腹感。健康的早餐首先得满足能量需要，换言之就是在你有机会吃到下一餐的时候应当仅仅只有一点饥饿感，此外适当的蛋白质和脂肪既可以让你有更长时间的饱腹感，还有助于预防胆结石。再能有一些蔬菜和水果就更完美了。如果你其他时候没有喝奶制品的习惯，早餐就别忘了。推荐早餐：营养燕麦片一碗、适量的全麦饼干、水煮蛋、牛奶一杯、少量坚果、番茄、橙子、红枣。

午餐应该是三餐中热量最高的一餐，然而考虑到上班族午休时间减少、常常需要在外就餐的缘故，个人建议午餐本着高蛋白低脂少脂的原则进行选择即可，实在吃不到蔬菜可以在晚上回家后补救。推荐午餐：猪里脊、猪肝、鸡胸肉、带鱼、虾仁、土豆、胡萝卜、西兰花、芦笋、紫甘蓝、苦瓜、木耳、橄榄油。

就算你早餐没时间，午餐只能在外就餐，那么晚饭就自己动手吧，尽量选择一些鱼虾、粗粮、绿色蔬菜，另外根据入睡的时间考虑晚餐进食的总量。推荐晚餐：玉米、小米、山药、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蛎、三文鱼、鲫鱼、菠菜、芹菜。生菜、茄子、枸杞、红酒。有时候实在吃不饱，可以适量加餐，毕竟如果饿着肚子，等到真正要吃的时候，食物的吸收会变快哦。加餐的食物尽量选择一些水果、坚果类。推荐加餐：蓝莓、葡萄、香蕉、菠萝、黄瓜、核桃、绿豆、银耳、魔芋、黑巧克力和酸奶。

上肢肌张力低的表现

1、上肢肌张力低的表现

姿势异常:脑瘫患儿异常姿势多种多样,与肌张力异常及原始反射延迟消失有关,是最明显的小儿脑瘫的表现。

俯卧位:由于紧张性迷路反射延缓消失肌张力低有什么表现,婴儿时期(3~4个月以后)表现为俯卧位时屈肌张力明显增高,四肢屈曲,臀部高于头部;或不能抬头,双上肢不能支撑躯干,肩部着床,臀部高举;或上肢内旋、屈曲,两手握拳,下肢伸直,内收内旋,足尖朝内;也可表现为一侧异常,一侧上肢肘关节屈曲、腕关节屈曲。

仰卧位:头后仰,下肢伸直,有时呈角弓反张姿势。由于不对称颈紧张反射持续时间延长,表现为头转向一侧时,枕部的一侧上肢及下肢呈屈曲状,面部一侧上下肢伸直。有时呈反射状姿势。有时呈双下肢伸直。四肢肌张力低下,仰卧位时腕、肘、肩、髋、膝、踝等关节均可同时平置于床面,呈青蛙仰卧状。

2、什么是肌张力

简单地说就是肌细胞相互牵引产生的力量。肌肉静止松弛状态下的紧张度称为肌张力。肌张力是维持身体各种姿势以及正常运动的基础,并表现为多种形式。如人在静卧休息时,身体各部肌肉所具有的张力称静止性肌张力。躯体站立时,虽不见肌肉显着收缩,但躯体前后肌肉亦保持一定张力,以维持站立姿势和身体稳定,称为姿势性肌张力。

3、肌张力的病因和机理

各种肌病、重症肌无力、末梢神经病、神经根炎或小脑损害等出现肌张力减低,脊髓传导本体感受的神经纤维阻断时也可使肌张力下降。专家提示:小儿急性偏瘫时在瘫痪早期可有肌张力低下,数日或数周后出现肌张力增高,腱反射增强。家族性周期性麻痹、狭倒症、癫痫失张力性发作出现阵发性或间隙性肌张低下。

患儿肌张力测定方法有哪些

抱:通过抱起婴儿的手感,可以初步了解患儿肌张力的情况。肌张力低下的患儿,抱起时会感到困难,有下沉的感觉,患儿易从测试者手中滑下。而痉挛的婴儿,抱起时会有强直感和抵抗感。

姿势观察:超过3个月的正常婴儿,如把他放置于仰卧位,他会自然躺着,并不断地对抗重力进行运动,自如地保持一定体位和姿势。而肌张力低下的软瘫患儿,如被放置于仰卧位,上下肢常屈曲、外展,缺乏主动运动。肌张力亢进的痉挛患儿,若被放置于仰卧位,往往出现不对称的异常姿势,主动运动少,动作显得刻板。

四肢肌张力偏高的饮食调理

饮食要有定时,一般早、午、晚各进食一次,有条件者可以在上下午各增加点心一次,按时进食,可以增加食欲。

每日要适当进行户外活动,让阳光照射皮肤,可增进食欲,帮助吸收。还要做一些简单的运动,用来增强身体素质,为治疗过程提供一个较为强壮的身体。

要多吃蔬菜和水果,少吃脂肪肥肉,蔬菜和水果含有维生素和纤维,能保持大便通畅,如小孩不吃蔬菜,可以把菜剁烂,做成菜肉包子、菜肉饺子、菜泥、菜汤,教育孩子养成吃蔬菜的习惯。

肌张力的等级分为0-4级，具体分级标准如下：第一、0级，此类患者的肌张力没有增高，也没有降低，属于正常。第二、1级，此类患者的肌张力轻度增高，但是，在关节活动范围的前半部分没有任何异常，只有活动到后半部分的时候会突然出现肌张力增高，但是，这种增高的情况出现的时间比较短，继续活动有可能会突然消失。第三、2级，此类患者的肌张力相对是一级，有一部分增高，肌张力增高的范围占关节活动度的大部分。第四、3级，此类患者的肌张力非常明显的增高，而且在关节活动的大部分范围内都有明显的肌张力增高的情况。不过，此类患者还是能够做被动活动，就是检查其关节活动的时候还是有一定活动度的。第五、4级，此类患者肢体完全僵直，关节没有任何的活动度。

王贞洁编译想要用简单的方式就可以提高基础代谢率吗？每天只要5分钟，也只要在有墙壁的地方，就可以轻松提高基础代谢率。将身体往前靠在墙壁上，做往前屈伸的运动，每天只要做5分钟就可以。还有让手臂及肩膀肌肉变结实，与防止胸部下垂的附加价值。 简单的手臂屈伸运动，可以提升肌力，同时提高基础代谢率 随着人的年龄增加，肌力与基础代谢率都下降，为了有效提高基础代谢率，锻炼肌力的运动是最佳的选择。简单的手臂屈伸运动可以有效提升肌力，并提高基础代谢率，还可以提升脂肪的燃烧率。 手臂及肩膀变结实，还有防止胸部下垂的附加价值 这套手臂屈伸运动对身体的负担不大，并且随时随地、只要有墙壁和书桌就可以做，每天也只要做5分钟就有成效。即使对自己体力没有自信的人也可以轻松做到。在做手臂屈伸运动时，会用到手臂与肩膀的肌肉而变得结实。同时也会锻炼到胸部的肌肉，而有防止胸部下垂的效用。 每天只要5分钟，只要有墙壁，就可以提高基础代谢率的手臂运动这样做 第1步 双脚打开站立在面向墙壁数十公分的地方 第2步 在上半身不动的情况下，慢慢弯曲手臂。回复的时候也一边加力量在手臂上，一边慢慢回复。每次做10下，重复做3次

臂屈伸属于推的动作，主要锻炼到胸大肌、三角肌和肱三头肌。

双杠臂屈伸动作要领：

1、在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方。

2、上身向前微倾，让胸部指向地面方向。

3、身体落下时，放松肩胛骨，让肩膀被上提，应感觉胸部及肱三头肌的拉扯，避免收紧上斜方肌让肩膀抽向耳朵方向。

4、向上推时，肩关节与肘关节应同时活动，上身倾斜角度不变，让身体全程保持靠前的动作。

5、想像一下将一个普通的俯卧撑（身体水平）换个形式用接近垂直的状态下进行，这样比较容易找到感觉。（先决条件当然是有效掌握俯卧撑技巧）。

安全技巧：

1、循序渐进初学者由于肌力不足，避免一开始用整个身体体重进行双杠臂屈伸，协助式仪器或用弹力绳去减低阻力是比较理想的方法。

2、躯干不要下降太低如果躯干下降太低将造成额外的肩伸展（手肘在躯干后面），引至肌力不足而造成关节的不稳定，所以下降时只要手肘刚刚在身体侧或后一点即可。

3、双杠距离不要太宽：当双杠太宽时，会增加对肩部的剪切力的力矩（肩部为支点），距离越大，剪切力距越大，双杠宽度最好与肩同宽手肘外展会造成肩外展的体位，这时肱骨头陷进关节窝的部分更少，因此关节更难稳定，所以手肘要贴着身旁。

4、避免平板臂屈伸动作平板臂屈伸时，身体下降容易造成肩过度伸展的问题，而造成关节的不稳定。

5、不适合做双杠臂屈伸的人仕如果你试过肩脱臼或肩分离创伤，又或者是超重的话，最好避免这动作。最后，如肩膀感到疼痛或不适，就要停止这动作，千万不要忍痛的熬过去。