健身项目英语：Health Club健身项目有引体向上（pull up），俯卧撑 (push up)，仰卧起坐 (sit-up)，卧推 (bench press)，深蹲 (deep squat)，硬拉 (dead lifting)，侧平举 (lateral dumbell raise)，平板支撑 (plank)，哑铃弯举 (dumbell curl)，哑铃卧推 (dumbell press)，哑铃硬拉（dumbell lifting）。
引体向上：指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量。
俯卧撑：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
It tells you how many calories you are burning and how many watts of energy your work is producing
健身英语
二头动作
Arm Curl（单臂弯曲）
One Arm Curl（单臂弯曲）ONE ARM bicep Curl（单臂二头肌弯曲）
alternate dumbell curl 交替哑铃弯举
Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接）
One Arm reverse Curl 单臂弯曲 Biceps Pullover 二头肌提拉
barbell reverse curl 正握杠铃弯举
lying triceps extension 仰卧臂屈伸
triceps extension 颈后臂屈伸
Seated Triceps Extension（三头肌屈接）
Tricep Pulldown（三头肌下压）（三头肌下压）
胸部动作
dumbell fiyes 哑铃扩胸
bench press 卧推
incline raise 斜板前举
胸肌练习(Pec Crossover) pec[pek]n<美口> = pectoral muscle
pectoral adj胸的
角度推(Decline Press)
Flat Bench Press（平躺推举）水平推举 (Flat Press)
Incline Bench Press（上斜式推举）Incline Press（斜式推胸）
Decline Bench Press（下斜式推举） Pec Fly（蝴蝶式扩胸）
Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸）
Vertical Bench Press(坐式推胸) （vertical adj垂直的, 直立的, 顶点的, [解]头顶的n垂直线, 垂直面, 竖向）
肩部动作
DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)（三角肌下压）
ONE ARM PULLOVER（单臂前拉）
DEAD LIFT（提举）
LATERAL DELT 三角肌后伸展
FRONTAL DELTOID RAISE（前三角肌伸展）
lateral cable raise 滑轮侧平举
double dumbell raise 哑铃前平举
behind-the-neck press 颈后推举
bent-over lateral raise 俯身哑铃侧平举
Rear Deltoid Fseated lateral raise 坐姿哑铃侧平举
seated military press 坐姿颈前推 Shoulder Press（肩膊推举）
alternate dumbell press 交替哑铃推举
背部动作
one-arm dumbell row 单臂哑铃划船
ONE ARM STANDING ROW（单臂站式拉背）
Seated Mid Row（坐式拉背）
bent-over row 俯身杠铃划船
seated cable row 坐姿划船 Seated Row（坐式划船）
STANDING ROW（站式拉背）
Wide-grip chin-up 宽卧引体向上（chin-up引体向上adj鼓舞士气的, 提高士气的 ）（grip vt紧握, 紧夹n掌握, 控制, 把手v抓住 ）
wide-grip pull-down 宽卧下拉
腰下背
BACK HYPER（背肌弯曲训练）
斜方机
Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）
Upright Row（斜方肌拉力）
腹部练习
abdominal crunch（腹肌练习） Ab Crunch（腹肌练习）
abdominal curl 收腹
bicycle 对侧元宝收腹
partial curl屈腿仰卧起坐 Seated Knee Raise（坐式提膝收腹）
incline sit-up 斜板仰卧起坐 Situps（Sit up）仰卧起坐 bent-knee sit-up 屈膝仰卧起坐
preacher incline curl 牧师椅臂弯举 （ preacher n传教士）
push up 俯卧撑
bar dip 双杠臂曲伸
curl-up 屈膝两头起 pull over 颈后推/仰卧屈臂上拉
小臂练习
barbell wrist curl 杠铃卷腕
腿部练习
calf raise（腓肠肌训练）小腿训练 （calf n小牛, 小牛皮, 小腿）Seated calf （坐式腓肠肌训练）
leg curl 俯卧腿弯举 leg extension 坐姿腿屈伸
knee lift 腿举 leg press 哈克机倒深蹲 （大小腿伸展）
hack squat 哈克机深蹲 rear leg pull 跪撑后摆腿
side-leg lift 侧抬腿 side-leg 侧举腿
squat 深蹲 （squatv蹲坐, 蹲伏n蹲坐adj蹲的） HACK SQUAT（深蹲）front squat颈前深蹲 pile 宽蹲 lunge 箭步蹲
Leg Extension（前腿肌伸展）
Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接）
Toe Raise（小腿伸展）toe-raise 提踵
Inner Thigh Kick（腿内侧拉力）
Outer Thigh Kick（腿外侧拉力）
lying Leg Curl（卧式大腿弯曲）
Glute Kick（腿后肌后蹬） elevated leg raise 侧卧举双腿
crab lift 俯撑蹲起
bent-over twist 俯身转体
seated twist 坐姿转体
side-bend 体侧屈
side-knee twist 屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋
workout 训练
stomach workout 腹肌训练
shoulder workout 肩肌训练 arm workout 臂肌训练 leg workout 腿肌训练
chest workout 胸肌训练 back workout 背肌训练
Low Row(低拉力)
Upright Row（上提）
Lat Pulldown（下拉）
back arch 背桥 back hyperextension 山羊挺身torso-twist 负重转体 up-right row 杠铃直立上拉
good-morning exercise 负重屈练习
器械翻译：
ABDOMINAL MACHINE -腹肌训练机
AB ROLLER -健腹器
CABLE CROSSOVER -器械飞鸟
CABLE ROW -器械划船
CHIN BAR - 引体向上的支架
CURL BARS - 弯举杆铃杆
BICEPS CURL MACHINE-弯举机
SEATED CALF -坐式小腿机
HYPERTENSION - 高血压（怎么混进来的？）
SELECTORIZED LEG EXTENSION - 腿部分离伸展机
OLYMPIC BARS - 奥林匹克杆铃杆（45LB那种）
OVERHEAD PRESS BENCH - 上斜卧推凳么？
PEC DEC -夹胸机
PREACHER CURL - 牧师凳（弯举用的）
PULLDOWN MACHINE - 下压（拉）机（不是“垃圾”啦，背部下拉或者三头下压的那个东西）
SIT UP BOARD -仰卧起坐板
SMITH MACHINE -史密斯训练架
STANDING CALF MACHINE -站式小腿机
SQUAT MACHINE - 深蹲机
SQUAT RACK - 深蹲架
LEG CURL -腿后弯举
STATIONARY RECUMBENT BIKE -靠背式固定自行车
T-BAR ROW - T-杠划船
TREADMILL -跑步机
ELIPTICAL TRAINER -椭圆运转机（有手柄的那种。。。跑步机）
健身的英语单词：bodybuilding
读音：英 ['bɒdibɪldɪŋ] 美 ['bɑːdibɪldɪŋ]
词汇搭配：
1、Classic Bodybuilding 古典健美
2、natural bodybuilding 自然健美
3、bodybuilding methods 健身措施
扩展资料：
相关例句
1、Important Natural Bodybuilding Canons, Tips &Myths
重要的天然健身大炮，提示与神话。
2、 bodybuilding community itself was a great experimental group
健身团体本身是一个很好的实验小组。
3、Will, Michael remembers, chose bodybuilding
迈克尔记得威尔选了健身。
4、Female bodybuilding is the female component of competitive bodybuilding
女子健美是竞技性健身运动的一部分。
5、It began in the late 1970s when women began to take part in bodybuilding competitions
女性最开始出现在健身比赛中要追溯到上世界70年代。
[leg]
短语：
（1）Chicken Leg 白云凤爪 ; 鸡腿 ; 鸡大腿 ; 鸡脚
（2）leg protector 护腿
（3）fore leg 前腿 ; 前肢 ; 冻前腿 ; 前足
（4）Leg extension 腿部伸展机 ; 坐姿腿屈伸 ; 大腿伸展训练器 ; 腿部伸展
（5）leg curl 后屈腿 ; 腿弯举 ; 小腿曲伸 ; 俯卧腿弯举
（6）leg guard 护腿 ; 护胫
（7）Leg Cramp 腿抽筋 ; 肩坚硬 ; 脚抽筋 ; 高血压
例句：
（1）The blow bruised her leg
例句：这打击使她的腿青肿。
（2）The dog struck at my leg
释义：那条狗咬伤了我的腿。
（3）The doctor knifes carefully along a bone in his leg
释义：医生小心地沿着他的一块腿骨用刀切过。
（4）He carpentered a splint for the broken leg
释义：他给骨折的腿制作了一副夹板。
（5）She fell down the stairs and hurt her leg
释义：她从楼上跌了下来，摔伤了腿。
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):
一、胸部
1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。
注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。
二、肩部
1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2侧平举：主要练三角肌中束。
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3俯身侧平举：主要练三角肌后束。
动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4耸肩：主要练斜方肌。
动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。
三、背部
1俯身双臂划船：主要练背阔肌。
动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略
高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。
2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。
动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。
3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。
动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。
四、肱二头肌
1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。
动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。
2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。
动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。
3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。
动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。
五、肱三头肌
1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
六、腿部
1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。
动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。
动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。
七、小腿
站立单腿提踵：主要练小腿肌。
动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。
而之前所谓的有氧是指强度不大，达到热身的目的，是为了防止身体受伤。
刚开始的初学者可以运用两天一分化制，就是练两天休息一天
踏步类：
踏步 March：两腿原地依次抬起，依次落地。
走步 Walk：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。
一字步 Easy walk：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后在依次还原。
V字步 V-step：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。
漫步 Mambo：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。
跑步 Jog：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。
点地类：
脚尖前点地 Tap forward：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向前点地，然后还原到并腿姿势。
脚尖侧点地 Tap side：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向侧点地，然后还原到并腿姿势。
脚尖后点地 Tap back：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向后点地，然后还原到并腿姿势。
脚跟前点地 Heel：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。
迈步类：
并步 Step touch：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。
迈步点地 Step tap：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。
迈步屈腿 Step curl：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向相反方向迈步。
迈步吸腿 Step knee：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。
侧交叉步 Grapevine：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。
单腿跳起类：
吸腿 Knee lift（up）：一腿屈膝抬起，落下还原。
摆腿 Leg lift：一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。
踢腿 Kick：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。
弹腿 Flick：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原。
后屈腿 Leg curl：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。
双腿跳起类：
并腿跳 Jump：两腿并拢跳起。
分腿跳 Squat jump：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。
开合跳 Jumping jack：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。
半蹲 Squat：两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。
弓步 Lung：两脚前后分开，平行站立，下蹲。
提踵 Calf raise：两腿脚跟抬起，落下脚跟稍屈膝。
aerobics 增氧健身法
gym; gymnasium 健身房
setting-up exercise 健身操
健身实心球 medicine ball
全民健身计划纲要 outline of the nationwide body-building plan
磁健身球 magnetic health ball
健身垫子 gymnasium mats
健身室 gymnasium
健身跑 jog;jogging
健身的 corroborant
健身器 body builder
健身活动 physical fitness activities
健身体操 physical jerks
健身者 body builder
abdominal curl 收腹
abdominal pose 正展腹肌造型
alternate dumbell curl 交替哑铃弯举
alternate dumbell press 交替哑铃推举
arm workout 臂肌训练
back arch 背桥
back double biceps 背展双肱二头肌（男子规定动作之四）
back hyperextension 山羊挺身
back lat spread 背展背阔肌（男子规定动作之五）
back shot 背面造型
back workout 背肌训练
bantam weight 最轻量级（男子65公斤以下）
bar dip 双杠臂曲伸
barbell reverse curl 正握杠铃弯举
barbell wrist curl 杠铃卷腕
bench press 卧推
behind-the-neck press 颈后推举
bent-knee sit-up 屈膝仰卧起坐
bent-over lateral raise 俯身哑铃侧平举
bent-over row 俯身杠铃划船
bent-over twist 俯身转体
bicycle 对侧元宝收腹
chest workout 胸肌训练
compulsory pose 规定动作（男子7个，女子5个）
concentration curl 单臂哑铃弯举
class1=tall class 高个组（175米以上）
class2=medium class 中个组（168-175米）
class3=short class 低个组（168米以下）
couple 男女混合双人
crab lift 俯撑蹲起
curl-up 屈膝两头起
double biceps from back 背展双肱二头肌(男子规定动作之四)
double front biceps 正展双肱二头肌（男女规定动作之一）
dumbell fiyes 哑铃扩胸
elevated leg raise 侧卧举双腿
entire front pose 正展全身造型
front abdominal pose with one leg extended = front abdominal pose with legs正展腹肌和大腿（男子规定动作之七，女子规定动作之五）
front double biceps 正展肱二头肌（男女规定动作之一）
double dumbell raise 哑铃前平举
front lat spread 正展背阔肌（男女规定动作之二）
front pose 正面造型
front squat颈前深蹲
free pose 自选动作
free-posing 自由造型
first round 第一轮比赛
first two rounds 前两轮比赛
good-morning exercise 负重屈练习
hack squat 哈克机深蹲
heavyweight 重量级（男子90公斤以上，女子57公斤以上级）
incline press 斜板推举
incline raise 斜板前举
incline sit-up 斜板仰卧起坐
initial two rounds 前两轮比赛
juniors class 少年组
knee curl 屈腿收腹
knee lift 腿举
lateral cable raise 滑轮侧平举
leg curl 俯卧腿弯举
leg extension 坐姿腿屈伸
leg press 哈克机倒深蹲
leg workout 腿肌训练
lightweight 轻量级（男子6501-70公斤，女子52公斤以下）
lunge 箭步蹲
lying curl 直膝屈髋
lying triceps extension 仰卧臂屈伸
middleweight 中量级（男子7001-80公斤，女子5201-57公斤）
most inspiration 最佳表现
miss figure 最佳形体**
novice 新手
one-arm dumbell row 单臂哑铃划船
overall 全场冠军
overall Mr 全场冠军得主=overall winner
pair 男女混双的一对
partial curl屈腿仰卧起坐
physique show 体格展示
pile 宽蹲
“preacher” incline curl 牧师椅臂弯举
pull over 颈后推/仰卧屈臂上拉
push up 俯卧撑
rank 评分
rear leg pull 跪撑后摆腿
round 比赛的轮次
round-one/two/three 第一/二/三轮比赛
seated cable row 坐姿划船
seated lateral raise 坐姿哑铃侧平举
seated military press 坐姿颈前推
seated twist 坐姿转体
seniors class 老年组
shape-up exercise 形态训练，健美练习
shoulder workout 肩肌训练
side-bend 体侧屈
side chest 侧展胸大肌（男子规定动作之三，女子规定动作之二）
side chest 侧展胸大肌造型
side-leg lift 侧抬腿
side-leg 侧举腿
side-knee twist 屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋
side pose/shot 侧面造型
side triceps 侧展肱三头肌（男子规定动作之六，女子规定动作之四） squat 深蹲
stomach workout 腹肌训练
teenage class 青少年组
teenage Mr青少年健美先生
third round 第三轮比赛/决赛
three height class 冠军组（各组冠军进行全场决赛）
toe-raise 提踵
torso-twist 负重转体
triceps extension 颈后臂屈伸
triceps press-down 肱三头肌下压
up-right row 杠铃直立上拉
V-up 两头起
WABBA = The World Amateur Bodybuilders’ Association 世界业余健美联合会
Wide-grip chin-up 宽卧引体向上
wide-grip pull-down 宽卧下拉
workout 训练
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）