哑铃俯身臂屈伸做的时候三头肌有酸的感觉，但是做完以后背阔肌疼，不知道是动作哪里不标准？

本人不建议哑铃健身，以为人体最重要的工作是在承担自己体重运动，而不是负载运动。所以建议俯卧撑，仰卧起坐，锻炼上肢肌肉，可有效防止受伤。一旦有受伤迹象万万不可继续锻炼，轻伤不下火线是大错特错的！！！

首先要检查病因

是否有过撞伤 运动过度

找出病因后针对性的治疗

如果是运动性的伤病那就需要减少或停止训练 马上就医

每天适当活动关节 一般不会太严重

建议你：一是到医院看看；二是到大药房去买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就没有问题了；三是以后将“红花油”作为自己锻炼身体的常备药品为好。祝你尽快康复！