街舞需要什么要求

街舞需要什么要求,第1张

  跑步

  跑步是用来练习腿部力量的,街舞在于身体各个部位的协调,所以对于腿的锻炼怎么能放松,坚持跑个800米想这是最基本的。

  练习:坚持一个月,全身各方面都会得到提升,推荐是慢跑 。

  倒立

  对于倒立,有的人很害怕,因为害怕倒立而放弃街舞的人想有很多,倒立能够练习手部力量和平衡力,练街舞的人每天都要练习倒立。

  练习:每天坚持倒立十分钟,练习平衡力。

  蛙跳

  对于蛙跳,要选择合适的场地,以前见到过有的人是跳楼梯,从六楼跳到一楼,再跳上去,但见效真的很快。

  练习:选择自己喜欢的场地,一个星期练习两到三次。

  仰卧起坐

  仰卧起坐主要是练习腰部力量,对于跳街舞的人来说腰部力量非常重要,关系到在舞台上能够挥洒自如。

  练习:每天30个仰卧起坐,一个星期后看运动量增加。

  压腿

  如果说做运动什么最重要,当然是韧带,那些舞蹈员能够随便就夸一字是怎么来的,都是练习出来的。

  练习:每天拉韧带半个小时,一个月后会发现街舞大有进步 。

  举哑铃

  一直觉得在街舞这么多要练习的运动当中,这个是最简单的,哑铃可以是在没有的时候练习,而且这个。

  练习:每天不定期的抽出时间来练习哑铃。

  俯卧撑

  俯卧撑这个最基本而且是很多人喜欢拿来健身的运动,要学习街舞的人怎么能够放弃。

  练习:每天50个俯卧撑左右,一个星期后每天都要给自己加量。

练习方法: 一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了) 3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点,那就正确了。 估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然 二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP,很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要大家别把它想的太复杂就可以了,尽量的简单,越简单越好,下面就跟着我的方法来练习一下,很快就有点功效了哦,注意的是利用膝盖。 1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力 3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后),这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好 这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然 三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚,下面就打个比方让大家按这个来练习吧! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果,可能我那么说大家都有点迷惑,我就打个比喻吧 我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”,记得,头部的POP有点像“喂”的一声,怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候,头部是不是有点稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是POP了,只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的POP,是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力,用力是在后脑勺,CAN YOU FOLLOW ME? 四、胸部的POP 为什么我在前面说胸部不用练习呢?其实也不是没有道理,等你练会我以上说的三点以后,你的胸部自然就会POP了,你不信你就试一下,呵呵,所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了,你会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个POP,但是这个POP不是腰出力,腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮,详细讲解的话下次再说吧!大家先练好我前面说的) 最后要补充的是国内一级POPPER:BOKY的一些观点,很有用的,大家仔细看看: 1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作:五个手指扶住墙壁,然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲,不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。 2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是,很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说,如果胸大肌不是向上走,势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外,胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候,头部保持原来的位置或者略微下压,这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外,怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音,一个是“噢”,这个口型张到最大的时候,很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”,最大幅度去做的这个口型,可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外,有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开,哈哈~现在可以理解吗?这样不单是为了渲染气氛,也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~ 3。腿部的POP以前说过,阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是,下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里,也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。 1手震 把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀) 然后参照人体肌肉图 按肌肉图里的15点发力 手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力) 判断成功就在与15点肌肉的发力度大或则小 2脚震 座在板凳或椅子上参照人体肌肉图19点发力 注:座的时候很容易发力 建议座的时候发力的力度大一点 脚震成功的问题:膝盖不弯曲19点爆点成功 脚震时注意 不要给膝盖用力多练练就是 3肩震 肩震时不能耸肩膀 就是从下往下拉那种方式 参照人体肌肉图 把肩膀往下拉 然后46点用力(41点辅助 也可以之练46点) 注:肩膀没拉开之前 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉 拉肩膀的方法暂时不告诉你们 因为新手总是急与学多 以后在写上来 4胸震 肩震可以带动胸震 胸震时 收小腹 参照人体肌肉图1点发力 注:没练好肩震以前不要练胸震 以免养成坏习惯 关于新手该如何练 1只练手震和脚震 直到分别爆点成功后 然后协调手震和脚震做点连贯动作 成功后可以看点教学录象 不要急与练肩震和胸震 2每天做俯卧撑(按自己的身体量) 我是每天200个一组 做3组 新手们可以以20个为一组 每天做5组 3不要急与模仿高难度动作 从基本做起 Wave的练习方法: 1分拍式 到Poping专拦最上面去把Wave的全教学下下来 不要看韩国人那部 不然你会学坏 就是只有几秒种那2部 看录象时仔细注意人的手是如何Wave的 然后把Wave分拍 一拍接一拍的来 每天多练练 直到自己觉得差不多了 请位朋友来看看 2适应式 把整只手放在一张大桌子上 然后用整只手模仿海浪 你会觉得很好玩 多练练 适应式必须经常在桌子上练习 直到身体习惯 肩震的说明: 肩膀拉开的方法,每天把肩膀往下压 10分钟为一组 想做多少组就做多少组 2周后肩膀韧带拉开 推荐新手别急练这个 Wave的说明: 关于韧带拉开 上身部分按肩震的韧带拉开法 下半身需要练习一字= =/ 就是2只腿成1字型 多多练习吧 如果不想Wave得太好看就不要练了 如果想Wave得像超人 鼓励你 继续加油!!! 补充一点:好看Wave是在基本好的前提下形成的 多多协调手和脚吧 各位新手 努力喔~ 一般简单的情况是:pop-动作1-pop-动作2-tick 注:1。动作1和2的运动速度可以不同,但每段都是以匀速状态来完成的。 2。动作1和2的运动方向可以相同,这样制造的效果会像视觉暂留一样。 动作1和2的运动方向可以不同,这样制造的效果类似一种弹性的状态

麻烦采纳,谢谢!

对于新手来说初学街舞最重要的就是要打好基本功,那么新手要打的基本功都有哪些呢?

一、手部练习

1、把两只手摆成一个像骑马的姿势,手指往下放,正确的姿势会让你有很轻松的感觉。

2、然后手腕往下压,手指向上。

3、练习当中,手的上半部分如果有肌肉,胸部与手部相连的地方肌肉会跳动,还有背部的肌肉,手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点,那就正确了。

刚开始练的时候可能背肌部分的跳动还出不来,多多练习就好了。注意练手的时候肩部不要用力,手腕用力。这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然。

二、脚部POP的练习。脚步的POP其实也就是胯下的POP,胯下的练习比手部练习更容易,不要把它想的太复杂,越简单越好,要注意利用膝盖。

1、先站起,膝盖向前稍稍弯曲,就像要坐下了一样。

2、慢慢从这个动作站起来,慢慢的把脚打直,但别用力。

3、慢慢的站起来,脚快要直起的时候,迅速而突然的用力快速把脚打直,反复练习这些动作,这个脚部的练习要配合上手部的练习,这样才自然。

三、头部的POP。头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”,头部的POP有点像“喂”的一声。当你在叫别人“喂”的时候,头部会向上稍微点一下,就是那一“点”其实就是POP了,注意时要短时间内完成这个动作而且要用力。但是下颚别用力,用力是在后脑勺。

四、胸部的POP

胸部不用练习。需要练习的是胸震,腰挺直,然后提胸,然后再慢慢放松下来的时候突然来个POP。

补充:

最后要补充的是国内一级POPPER:BOKY的一些观点:

1、手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作:五个手指扶住墙壁,然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲,不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。

2、腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是,下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里,也会用到臀部和后腰肌肉上的POP

街舞的风格和招式有霹雳舞、锁舞、爵士舞、嘻哈舞等。

1、霹雳舞

霹雳舞是街舞的代表风格之一,它的特点是脚尖着地,身体快速旋转和跳跃,以及手势和步法的多样性。霹雳舞的招式非常丰富,包括风车、背旋、跳步、手转等。

2、锁舞

锁舞是街舞的一种风格,它的特点是身体部位的快速锁定和解锁,以及手势和节奏的多样性。锁舞的招式包括手指旋转、肘转、臂转等。

3、爵士舞

爵士舞是街舞的一种风格,它的特点是快速切换和扭曲身体姿势,以及腿部和臀部的动作。爵士舞的招式包括踢腿、抬腿、跳跃、旋转等。

4、嘻哈舞

嘻哈舞是街舞的一种风格,它的特点是身体部位的低频动作和大型步伐,以及手势和身体协调性的多样性。嘻哈舞的招式包括僵尸跳、肩部运动、转身等。

街舞的好处:

1、提高身体素质:街舞需要不断的跳跃、旋转、扭曲身体等动作,需要良好的协调性、柔韧性、平衡感和体力。因此,通过跳街舞可以有效地提高身体素质,增强体魄。

2、提升自信心:街舞是一种个性化的舞蹈形式,每个舞者都有自己独特的风格和创意。通过跳街舞,可以提升自信心,增强自我认知和表达能力。

3、培养协调能力:街舞需要身体各部位的协调配合,通过跳街舞可以培养出良好的协调能力,提高自己的舞蹈技巧和表现力。

4、减轻压力:街舞是一种放松身心的活动,通过跳街舞可以释放压力,缓解焦虑和抑郁情绪,提高生活质量和心理健康水平。

5、拓展社交圈子:街舞是一种社交活动,通过参加街舞活动可以结交新朋友,扩大社交圈子,增强社交能力。

街舞100个基础动作名称如下:

站立踏步

脚步技巧

冻住

刷腿

踢出

下蹲

弹跳

锁定

波浪舞

身体滚动

风车

头旋

火轮

空中火轮

六步

婴儿冻结

椅子冻结

乌龟

手滑

自杀

涡旋

忽明忽暗

波浪

机器人舞

Tutting

独立动作

身体波浪

肩部振动

手臂波浪

舞步走路

C-walk

洗脚步

打扫动作

Krumping

Hitting

Popping

Boogaloo

Electric Boogaloo

波浪舞

Skeeter Rabbit

两步舞

Happy Feet

莎莎舞步

摇摆

印度步

侧滑

牙线舞

月球漫步

跑步人

查尔斯顿

街舞是一种源自于街头文化的舞蹈形式,以自由、个人风格和创造力为特点。它起源于美国的黑人和拉丁裔社区,在全球范围内广受欢迎。

Breaking(也称为B-boying或Breakdancing):这是街舞中最为著名的风格之一。它强调地面动作、快速旋转、动态的步伐和冻结动作。Breaking的核心动作包括风车、头旋、火轮等。

Popping:这是一种通过控制肌肉收缩和放松来创造流畅的动作的舞蹈风格。Popping强调突然的动作、弹跳效果和机械般的动作。常见的Popping技巧包括波浪、抽搐、锁定等。

Locking:这是一种活泼、有趣的舞蹈风格,强调大幅度的动作和明快的节奏。Locking的特点是快速锁定和解锁肢体关节,使用笑脸和手势表达乐观活力的感觉。

Hip-hop舞:这是一种灵活多样的舞蹈风格,结合了街舞、爵士舞和其他舞蹈元素。它强调个人风格、音乐感和即兴创作。

Waacking:这是一种起源于70年代的舞蹈风格,强调手臂和上半身的快速、流畅的动作。Waacking注重舞者表达个人风格和情感,并在舞台上展示自信和力量。

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