作为一名专为他人授业解惑的人民教师,常常需要准备教案,编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点,进而选择恰当的教学方法。那么应当如何写教案呢?以下是我精心整理的大班数学《比较面积》教案,欢迎阅读与收藏。
大班数学《比较面积》教案1教学目标:
1、清楚面积的几种比较方式。
2、学习用正方形画格子,数格子的方式测面积,比较面积的大小。
3、明白面积一样的图案,外形不见得一样,初步了解守恒。
4、培养幼儿比较和判断的能力。
5、发展幼儿逻辑思维能力。
教学预备:
种种图案、小正方形
教学过程:
一、理顺已经具备的经验,使用种种方法比较面积大小,导出“面积”观念。
1、用眼睛观测法比面积大小
教师展示两张大小差别比较大的图案(绿、蓝)
师:“2个图案哪张大?”(孩子:“……”)教师:“噢,双眼一瞬间就发现啦。”
2、叠加法比面积大小,(幼儿教师展示两张大小差别小的纸)
师:此刻哪一个大?有不赞同见吗?(孩子:“桔黄的大,白的大……),教师:“望着相当,怎样比大小?”(孩子:“叠加起来”)
请孩子上来尝试。
师:我看他是一边的边角都一一对齐的,你是用了啥方法?这一个叫叠加法。
师:哪一个大?大了如此一点用叠加法一瞬间就明白啦。
汇总:当2个图案望着基本上比不出大小时,叠加法实在是个好方法。
(幼儿教师:对,当两样物品看不出面积谁大时,叠加法实在是个挺好的方法)
3、导出“面积”观念
师:通过刚刚2组的比较,我们明白图案的(的表面)大大小小,图案的大小另外还有一个名称,叫图案的面积。
通过比较,可讲绿色纸的面积比蓝色纸的面积大,幼儿教师指着另1组问:这组可怎样讲哩?(孩子讲:“**纸的面积比白色纸的面积大)。
4、数格子法比面积
幼儿教师展示两张无序图案,(面积一样)
师:这儿又有2个图案,可外形非常奇怪,那一个面积大?有(啥)方法比出来吗?叠加法能用吗?
幼儿教师:“别担忧,我今日带来了一样工具,是啥?它能协助2个图案测面积、较大小。
怎样量哩?(幼儿教师将图案贴于小黑板上)将正方形角与1号图案边角都一一对齐。画下外型线,再把边去与刚刚的外型线边角叠加,画出外型线,从左到右按次序一个接一个,一行画好啦,在画下一行,边量边画,将整个图案都量好、画满。以后用这一个小正方形用一样方法,将②号图案量好画满。
师:量好后,你明白它们的面积谁大谁小了吧吗?(孩子:一样大)怎样明白?量1号图案面积用了6个正方形,量②号图案面积用了6个正方形。因此它们的面积是相同的。
幼儿教师:那我们点数1号图案用了几个正方形,(幼儿教师边数边记下),点数2号图案用了几个正方形。因此他们的面积是一样大的。
(幼儿教师汇总:看起来尽管图案不同,可是面积亦会有一样大时。)
刚刚比面积大小时用了何种方式?(孩子:画正形方式),对,我们是用正方形画格子,每一格格地数出来,因此可叫它数格子法。
(幼儿教师总结:给2个外形不同的图案比不出面积大小时,数格子法实在是个好方法。)
二、孩子动手操作
师:数格子法如此好你是否想试一试?
1、1组4个图案、4个方块、勾线笔
①我在后方的桌子上的篮内面给你们人人预备了个图案,一个小正方形,用画格子数格子法明白图案的面积并记录下来,请你们不拿小凳子,4个人用一张桌子。(记录下来后将小正方形放回原处,拿图案回到位置上,看谁1、个坐下来。
②去找你的好伙伴比比哪个的面积大;哪个的面积小,跟此外一边比比。
请孩子上来:“你刚刚跟谁比,那××上来吧,你俩哪个的面积大,哪个的面积小。为何(面积占几格)哪有没同你好伙伴的图案面积是一样大的啊?为何?外形一样吗?看起来面积一样大的图案,外形可不同啊。谁同他们的面积是一样的抬起你的图案吧。
③此刻这一些图案要回家啦,面积一样大的图案他们均是一家里的亲人。(幼儿教师展示图案的家。这这就是哪个的家?这一个家的图案面积均是几啊?请三个人验证。
2、幼儿教师展示图示已作好。
①请你比比这3个图案几号面积最大,,几号小,我们一块儿从1号开始数吧?(边说教师做记录)。
依照面积大小,它们三个怎样排队?(幼儿教师指着记录表)排好后,教师:“你是用何次序排的,另外还有其它的排法吗?两种方式你会了么?排好后,将每一个图案面积用了几格记录下来。
②我的记录表完成啦,我给你们每一组也预备了张记录表,请你四个人1组,人人拿一个图案,一个小正方形工具,将图案量好画满以后,4个人将面积大小按次序摆放起来。(幼儿教师字有孩子工具),并记录每一个图案面积,再请小组负责人上来说说。
验证:你们最大图案面积数了几格,最小图案数了几格,你是用何次序排的。
完结:我们用了正方形量一量、数格子给图案面积比大小,我们到教室瞅瞅有哪一些物品可了着用这一个方法来比面积大小。
大班数学《比较面积》教案2活动目标:
1、了解面积的几种比较方法。
2、学习用正方形画格子,数格子的方法测量面积,比较面积的大小。
3、知道面积一样的图形,形状不一定一样,初步感知守恒。
活动准备:
各种图形、小正方形
活动过程:
一、梳理已有的经验,运用各种方式比较面积大小,引出“面积”概念。
1、目测法比面积大小
老师出示两张大小差异较大的图形(绿、蓝)
师:“两个图形哪张大?”(幼儿:“……”)师:“噢,眼睛一下子就看出来了。”
2、重叠法比面积大小,(教师出示两张大小差异小的纸)
师:现在哪个大?有不同意见吗?(幼儿:“桔**的大,白的大……),师:“看着差不多,怎么比大小?”(幼儿:“重叠起来”)
请幼儿上来尝试。
师:我看他是一边的边角都对齐的,你是用了什么办法?这个叫重叠法。
师:哪个大?大了那么一点用重叠法一下子就知道了。
总结:当两个图形看着差不多比不出大小的时候,重叠法真是个好办法。
(教师:对,当两样东西看不出面积谁大的时候,重叠法真是个不错的办法)
3、引出“面积”概念
师:通过刚才两组的比较,我们知道图形的(的表面)有大有小,图形的大小还有一个名字,叫作图形的面积。
通过比较,可以说绿色纸的面积比蓝色纸的面积大,教师指着另一组问:这组可以怎么说呢?。,(幼儿说:“**纸的面积比白色纸的面积大)。
4、数格子法比面积
教师出示两张不规则图形,(面积一样)
师:这里又有两个图形,可形状很奇怪,那个面积大?有(什么)办法比出来吗?重叠法可以用吗?
教师:“别担心,我今天带来了一样工具,是什么?它能帮助两个图形测量面积、比较大小。
怎么量呢?(教师将图形贴在黑板上)将正方形角与1号图形边角都对齐。画下轮廓线,再将边去和刚才的轮廓线边角重叠,画出轮廓线,从左到右按顺序一个接一个,一行画好了,在画下一行,边量边画,将整个图形都量好、画满。之后用这个小正方形用同样办法,将②号图形量好画满。
师:量好后,你知道它们的面积谁大谁小了吧吗?(幼儿:一样大)怎么知道?量一号图形面积用了6个正方形,量②号图形面积用了6个正方形。所以它们的面积是一样的。
教师:那我们数数1号图形用了几个正方形,(教师边数边记下),数数2号图形用了几个正方形。所以他们的面积是一样大的。
(教师总结:看来虽然图形不一样,但面积也会有一样大的时候。)
刚才比面积大小时用了什么方法?(幼儿:画正形方法),对,我们是用正方形画格子,每一格格地数出来,所以可以叫它数格子法。
(教师小结:给两个形状不一样的图形比不出面积大小的时候,数格子法真是个好办法。)
二、幼儿操作:
师:数格子法那么好你想不想试试?
A、(一组4个图形、4个方块、勾线笔)
①、我在后面的桌上的篮子里面给你们每个人准备了一个图形,一个小正方形,用画格子数格子法知道图形的面积并记录下来,请你们不拿椅子,4个人用一张桌子。(记录下来后将小正方形放回原处,拿图形回到位置上,看谁第一个坐下来。
②、去找你的好朋友比一比谁的面积大;谁的面积小,跟另外一边比一比。
请幼儿上来:“你刚才跟谁比,那××上来吧,你们俩谁的面积大,谁的面积小。为什么(面积占几格)哪有没有跟你好朋友的图形面积是一样大的呢?为什么?形状一样吗?看来面积一样大的图形,形状可以不一样啊。谁跟他们的面积是一样的举起你的图形吧。
②、现在这些图形要回家了,面积一样大的图形他们都是一家人。(教师出示图形的家。这这是谁的家?这个家的图形面积都是几啊?请三个人验证。
B、教师出示图示已作好。
请你比一比这3个图形几号面积最大,几号小,我们一起从一号开始数吧?(边说教师做记录)。
按照面积大小,它们三个怎么排队?(教师指着记录表)排好后,师:“你是用什么顺序排的,还有别的排法吗?两种方法你会了吗?排好后,将每个图形面积用了几格记录下来。
②、我的记录表做好了,我给你们每组也准备了一张记录表,请你四个人一组,每个人拿一个图形,一个小正方形工具,将图形量好画满之后,4个人将面积大小按顺序排列起来。(教师字有幼儿工具),并记录每个图形面积,再请组长上来讲一讲。
验证:你们最大图形面积数了几格,最小图形数了几格,你是用什么顺序排的。
结束:我们用了正方形量一量、数格子给图形面积比大小,我们到教室看看有哪些东西可以了着用这个办法来比面积大小。
大班数学《比较面积》教案3教学目标:
1、学习用数图形的方法,测量面积,比较面积大小。
2、培养幼儿主动探索、尝试的精神,发挥幼儿的创造性思维。
3、培养幼儿耐心、细致的品质。
4、引发幼儿学习图形的兴趣。
5、发展幼儿逻辑思维能力。
教学准备:
1、画有坐标点和花园的作业纸每人两份;铅笔、橡皮每人一份
2、正方形图形若干;小动物若干
教学过程:
一、引出课题小朋友,你们看,这是谁?(出示小猪)小猪在这块土地上建造了一个大花园,(出示花园)老师要来做回设计师,帮小猪把这个花园打扮的漂亮一些。
二、学习活动小朋友,花园铺好了,漂亮吗?那么这个花园有多大呢?不知道了吧!那么老师再问你,这个花园有多少个正方形合起来那么大呢?
1、小朋友点数正方形(默数)
2、师幼齐数(老师一个个拿下来数)
3、小结:用什么方法不容易出错小结:这个花园有18个正方形合起来那么大。
三、引导实践刚才我们用什么方法知道了花园的大小(数正方形)可是这样一个一个的放上去,再一个一个地拿下来数是不是太麻烦了。你们还有其他更简单更方便的办法吗?
老师给你们带来了小鸡、小兔、小猴、还有小羊的花园,我们来试试算算他们的花园都有多大?
1、幼儿尝试。通过尝试,用自己的方法得出花园的面积有多大?并把结果记录在()里。
2、讨论、交流
a你算的花园有多大?你用什么好办法知道的?
b我们用什么样的方法才不容易出错?
c你觉得谁的办法最好?(做标记、标数字)3、再次尝试:用一边数一边做记号或标数字的方法,准确得出花园的大小。
4、总结:原来他们的花园虽然形状不一样,可是他们的大小都一样。
四、比较大小小兔和小公鸡看到小动物们都设计了一样大小的花园,又给自己的花园做了修改,还铺上了漂亮的颜色,你们想不想看看?(教师出示两个相同个数三角形、不同个数正方形的花园)可是他们却吵了起来,小兔说:“我的花园大。”小公鸡说:“我的花园才大呢!”小朋友我们来给他们帮帮忙,到底他们俩的花园谁的更大一些呢?
1、说说两个花园与刚才相比,有什么不一样的地方?(多了三角形)
2、那我们用什么方法呢?(分别数出正方形的个数和三角形的个数填在相应的()里
3、幼儿猜测谁的面积大
4、教师验证结果。老师将正方形和三角形拿下来,放成上下两排做对比,得出小公鸡的花园要比小兔的花园大。
5、给小公鸡的花园打上★★,给小兔的花园打上★。
五、幼儿练习(引导幼儿算出正方形和三角形个数都不一样的花园面积)小公鸡得知了这个消息后,可不服气了,它又悄悄地在自己的花园上加了两个三角形,它想:小兔只比我多了一个正方形,现在我比你多两个三角形,这回我的花园肯定比小白兔的大了!小朋友,小公鸡的花园真的比小白兔的大吗?请你们赶紧仔细想一想。
1、幼儿回坐位操作练习后猜测大小
2、教师引导得出结论(引导幼儿得出两个三角形的大小等于一个正方形的大小)
3、给小兔也加上一个五角星。
六、活动延伸
小朋友,你们知道两个正方形和四个三角形谁大谁小呢?明天告诉你们自己的老师好吗?
大连理工大学,重庆大学,南昌大学,兰州交通大学,浙江工业大学,南华大学,汕头大学,华东交通大学,东华大学,昆明理工大学,湖南科技大学,辽宁工程技术大学等。
材料力学(mechanics of materials)是研究材料在各种外力作用下产生的应变、应力、强度、刚度、稳定和导致各种材料破坏的极限。
一般是机械工程和土木工程以及相关专业的大学生必须修读的课程,学习材料力学一般要求学生先修高等数学和理论力学。材料力学与理论力学、结构力学并称三大力学。
材料力学的研究对象主要是棒状材料,如杆、梁、轴等。对于桁架结构的问题在结构力学中讨论,板壳结构的问题在弹性力学中讨论。
土木工程考研最强攻略
一、择校
我们都知道考研和高考不同,高考是先出成绩后选学校和专业,而考研是先在十月份进行报名择校而后,再在12月份进行初试,那么择校就是我们考研所要面对的第一个问题,那么我们应该选择哪所学校呢?
1本校
如果你求稳,如果你只是想得到一个研究生的头衔,那么本校就是最保准的,我曾经跟老师们聊过这个问题,他们最希望招到的就是本校的学生,所以如果你求稳的话,你可以直接先在自己学校里选择你心仪的导师。
去到你们学院的官网,里面都有你们学院所有老师的信息,可以提前进行联系,我相信老师也会对你抛出橄榄枝的。
2地域
如果你不考虑本校,那肯定是希望可以去到更好的学校深造,那么首先就要考虑地域的问题。
在中国,只有两所学校是没有地域限制的,那就是清华大学和北京大学,每所学校都有自己的辐射范围,而且学校排名越往后,这种辐射范围也就越小,这种辐射限制也就越明显。
比如说长沙理工大学虽然是双非,但在湖南本地也是非常出色的学校,但是如果到东北,那么这个学校的名字就不是那么响了,可能就业效果就没有在湖南本地那么好。
所以如果你考研是为了找工作更上一层楼,那么地域问题是你绕不开的第一个话题,一般来说你考哪里的研究生,在哪找工作的几率就比较大,除非你要考同济、东南、哈工大等这类除清北以外的顶级名校,这类学校一般地域限制很小,甚至可以说几乎没有,毕业证全国通行无压力。
3学校
那么我们考虑完不考本校,也考虑完一个大概的学校地域了,我们应该如何选择学校呢?下面这两个词是你应该要掌握的,可以在择校时进行一个参考。
老八校:清华大学、东南大学、同济大学、天津大学、华南理工大学、重庆建筑大学(已并入重庆大学)、哈尔滨建筑大学(已并入哈尔滨工业大学)和西安建筑科技大学(建筑老八校起源于建筑学,但现在也成为土木专业实力的代表)。
新四军:浙江大学、湖南大学、沈阳建筑大学、大连理工大学。
那么除了这两个称号,其实我们最应该看中的是什么呢?当然是我们2020教育部的土木工程专业排名了。
一共134所大学被分成了9个等级,每个等级都有相对应的学校,其中我们可以看到同济大学和东南大学在土木工程当中的霸主地位(其实要是再细分的话,同济要比东南更好一点)。
一般来说,如果同学们想通过考研达到一个阶级飞跃的话,可以选择排名更靠前的学校,而更靠前的211学校,或者是双非大学,性价比就显得很高。
比如说河海大学、西南交通大学、西安建筑科技大学、沈阳建筑大学、长沙理工大学等等,性价比就显得非常高,可以成为很多人的一个重要选择。
4信息搜寻
之前有个老师给我举了一个反例,以前有一个学长找到他,问他哈工大怎么样,结果这个老师反问了一些考研信息,这个学长啥也不知道,之所以选择哈工大仅仅是因为觉得哈工大挺好。
这个老师当时就给了一些建议,他应该去搜寻一些更有用的信息来帮助你考研,而不是简简单单的只是因为“我觉得哈工大挺好的”。
那么我们应该去搜集什么信息呢?通俗来讲,主要的信息有学校每年的分数线、专业课考试大纲、参考书籍、报录比、每年录取人数、每年进复试的人数等等。
那么接下来又有一个问题,我们应该在哪去寻找这些信息呢?首先最重要的是目标学校的研招网(有的学校有,有的学校没有)。
5专业课选择
中国土木院校这么多,专业课的考试类型可以大致分成四种:
结构力学,代表学校有东南大学等。
材料力学,代表学校有大连理工大学等。
上面两个力学二选一,代表学校有浙江大学等。
上面两个力学都考,代表大学有同济大学等。
那么对于这四种考法,我的看法是什么呢?对于现在中国绝大部分土木院校来说,都是考结构力学的,尤其之前西南交通大学在出考试大纲时,突然由往年的材料力学变成了结构力学,当时把那届考生打了个措手不及,我觉得这也代表了一个风向,就是结构力学是主流选择。
如果你还没有想好到底要报哪个学校,你就先学结构力学,尤其大家公认的三大力学里面,理论力学最难,材料力学其次,结构力学是这三个里面最简单的。
6学硕还是专硕
在以前学硕和专硕还是有非常大的差别的,比如有的学校学硕三年,专硕两年,学硕考试难度比专硕大得多,在培养方面,学校更注重学硕等等,总体来说学硕是比专硕高一档的。
但是现在再来看这个问题的话,我真的觉得学硕专硕差距越来越小,甚至根本没有,现在学硕和专硕的主要差别是学硕可以直接申博,专硕不行。
近几年同济的土木硕士改革,全是专硕了,取消学硕,这也是一种趋势,专硕将要引领硕士的主体地位,大家完全可以按照自己的规划去选择,差别并不大的。
7其他
这里我想聊一个不太重要的问题,那就是歧视问题,有好多人也在问,考研到底歧视不歧视啊,我想说这个真的分学校,也分老师,有很多学校都希望得到更好的生源,所以在复试时多少会有一些偏向。
更有一些老师比较看中考研学生本科期间的成长经历,会有一些筛选,这都是正常现象,当然啦,也有一些学校做的太过分了,比如不保护一志愿学生啦,按学校排名给分啦。
那么我们应对的办法就是要提高自己的分数,这个分数包含初试分数和复试笔试分数,因为这些分数的主动权掌握在我们手中,就算面试分数给的低也毫不畏惧。
二、备考
关于数学、英语和政治的复习方法,网上有太多太多啦,全国都是那么复习的,我也没啥好讲的了,主要讲讲专业课的复习方法,分为结构力学和材料力学。
1时间
关于专业课的开始复习时间每个人都不一样,三月份以前就开始准备的我统一称之为提前复习,其余的时间分别为三月至五月开始、七月开始和九月开始,那么到底哪个时间点开始比较合适呢?
首先就是提前复习是我最不赞同的,按大家的说法就是考研战线拉的太长了,考研是很累的,长时间的一个高强度负荷对身心都是一个巨大的考验,很多人寒假拎着一大箱子书回家了。
其实我认为这个时间点应该好好放松放松,以最好的状态去迎接三月份的考研,而不是在家苦读,我不知道别人是什么状态,反正我在过年这几天是看不进去书的。
第二个我不赞同的就是九月份开始,大家应该也听说过很多学长学姐在考研之前的一两个月崩溃掉,原因就是他们觉得我复习不完了,数学很多不会的,英语阅读错一堆,政治还没开始背,这时候你才刚刚开始看专业课,说实话,这个状态的话炮灰的几率真的很大。
那么正确的复习时间节点我认为应该是五月份左右开始,这一学期在学数学基础和背单词的同时,进行专业课的基础复习,这样等到七八月份就可以开始强化训练,也就是刷题(没错,跟数学的复习思路是一样的)。
等到十月份开始刷真题,最后在11月进行冲刺,这样安排有条不紊,丝毫不慌稳如狗,避免了九十月份还有一大堆没有学的尴尬。
2专业课复习
如果不是有别的专业的同学跨专业考土木的话,大家应该已经对材料力学和结构力学有了一个框架,虽然可能老师讲的知识点和题目没有考研那么深,但是大家应该多少都有一些了解。
首先我们要知道结构力学都考哪些。
1结构的几何构造分析:基本概念、平面几何不变体系的组成规律及灵活运用、平面杆件体系的计算自由度、零载法。
2静定结构的受力分析:静定结构的一般性质、静定多跨连续梁和刚架、静定平面桁架、组合结构、三铰拱。
3静定结构的影响线:基本概念、影响线的绘制、影响线的应用。
4静定结构的位移计算:虚功原理、位移计算、图乘法、互等定理。
5超静定结构的力法:基本概念、力法计算、超静定结构位移的计算、超静定结构的校核。
6超静定结构的位移法:基本概念、位移法基本未知量的确定、荷载作用下的位移法、对称性的利用、带有弹簧支座的超静定结构的计算、支座位移作用下的位移法、温度变化下的位移法、用位移法求超静定结构的位移、位移法与力法的联合应用。
7力矩分配法:转动刚度、分配系数和传递系数的概念、力矩分配法、无剪力分配法。
8剪力分配法:抗侧刚度的概念、串联并联与剪力分配法。
9超静定结构的影响线:超静定结构影响线的绘制、超静定结构影响线的应用。
10矩阵位移法:基本概念、刚度矩阵、等效节点荷载、内力和位移的计算、弹性支座的计算。
11动力学:基本概念、自由度的确定、单自由度体系的自由振动、单自由度体系的强迫振动、阻尼对振动的影响、多自由度体系的自由振动、多自由体系的强迫振动、对称性的利用、主振型的正交性。
12结构的塑性分析与极限荷载:基本概念、梁的极限荷载、刚架的的极限荷载、比例加载的一般规律。
13结构的稳定计算:基本概念、确定临界荷。
14概念法画弯矩图及变形图:只有角位移的结构、只有线位移的结构、既有角位移又有线位移的结构。
我再讲一下材料力学都考哪些
1轴向拉压:轴向拉压的应力计算、轴向拉压的变形计算、拉压杆的超静定问题、材料在拉压时的力学性能、轴向拉压变形能。
2剪切与挤压。
3扭转:扭转杆件的内力计算、扭转杆件的应力计算、扭转变形计算、扭转杆的超静定问题、薄壁杆件的自由扭转。
4弯曲内力。
5弯曲应力:梁的正应力及剪应力强度条件、弯曲中心。
6梁弯曲时的位移:基本概念、积分法、叠加法。
7应力状态与强度理论:平面应力状态分析、空间应力状态分析、广义虎克定律、强度理论。
8组合变形:双向弯曲、拉完压弯与偏心拉压、扭转与弯曲、拉压与扭转、其他组合变形。
9能量法:应变能的计算、卡式定理、运用卡式第二定理理解超静定问题、莫尔积分法与莫尔图乘法。
10压杆稳定:不同杆端约束下细长压杆临界力的欧拉公式、欧拉公式的应用范围临界应力总图、稳定系数。
11动荷载:等加速直线运动和等速转动时的动应力计算、冲击荷载、交变应力。
12截面的几何性质:静矩与形心、极惯性矩、惯性矩、惯性积、惯性矩和惯性矩的平行移轴公式、惯性矩和惯性积的转轴公式。
13超静定结构求解。
14实验题。
15极限荷载和塑性理论。
以上就是结构力学和材料力学的全部考点,大家一定要注意一个问题!那就是不是每个学校都会考上面的全部考点的,大家一定要参照当年最新的考纲来复习考点!当然啦,你要是考同济的话就不用找大纲啦,同济没有考试大纲,所以根本不会超纲。
书籍推荐:结构力学方面,如果大家不是用的自己学校老师的课本,那应该用的是龙驭球老师或者李廉锟老师的书,我建议大家再买一套同济大学朱慈勉老师的结构力学,那本书写的是真的好。
但是难度比较大,建议大家等到七月份强化的时候再看,看完一定会受益,另外浙江大学陈水福老师的结构力学、东南大学赵才其老师的结构力学、东南大学吕令毅老师的结构力学,都是精品佳作,建议买来详细阅读。
材料力学方面,大家可以选择孙训方老师的书、宋子康老师的书、刘德华老师的书,另外还有配套的孙训方材料力学同步辅导和习题全解可以选择。
以上内容参考 ——材料力学
近年来,热爱健身的人也越来越多,人们接触的健身器材也越来越多,诸如跑步机、动感单车、椭圆机等健身器材已经走进了千家万户。那么,健身房的常用器材有哪些使用方法呢下面是我帮大家整理的健身房器材功能介绍,欢迎阅读与收藏。
踏步机(台阶器、登山机)
踏步机(stair steppers,通常也被称为stair climbers),是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机(elliptical machine)取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作,既能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外,踏步机还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型。
多功能训练器
蝴蝶机(蝴蝶式胸肌及三角肌训练机)
蝴蝶机全称蝴蝶式胸肌及三角肌训练机,又称夹胸器,主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力,较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。
推肩机(推肩训练器)
坐式推肩训练器主要训练的肌肉为三角肌,适用于健身达人和专业健身房使用。使用进,调整好配重后,双手握把,向上推起,再慢慢放下,哑铃片不要完全落下。女生每组练习15-20次,男生每组练习20-25次,每组间隔一分钟,连续练习4-5组。
多功能训练机、蝴蝶机、坐式推肩机都属于专业的肌肉训练器械,诸如此类专用于肌肉训练的器材还有很多,如腰背训练机、腹部训练机、史密斯机、奥林匹克上下推举椅等,在此我们不一一叙述了。
扩展资料:
平板卧推
目标肌肉:胸大肌中束(参与肌肉肱三头肌、三角肌前束)
使用方法:在平板上平躺,后背要紧贴平板,眼睛应该在杆的正下方。自然打开双臂,肘弯曲成90°之后垂直往上升起握住杆,这时是正确的握杆宽度。
温馨提醒:在运动的过程中你的手腕要一直保持中立位,下降的时候肘关节稍微比胸低一点就可以了,上升的时候后背要紧贴平板,不可以后仰。上升呼气下降吸气。在练习的时候务必要有保护人员陪同练习!
双杠臂屈伸
目标肌肉:肱三头肌、三角肌后束、胸大肌上、中束。
练习方法还有使用:双手将双杠握住,手腕成中立,弯曲膝关节成90°,相互叠加两小腿。往下运动的时候保持身体稳定不乱晃,下降到肘关节成90°就可以了。
下斜卷腹训练器
目标肌肉:上部腹肌
使用方法:设置可调式下斜板变成一个中等坡度的斜度,并在它上面端坐,把你的双脚在踝垫下安全靠着。将你的`双手放到自己的头后,并往后将你的身体倾斜。你的腹肌收缩,往上将你的上半身弯举,一直到你的躯干垂直在地面的位置前停止动作。
温馨提醒:在向上弯举的时候努力防止通过你的髋曲肌进行身体的提拉。当你将身体上举的时候,你的背部要弯曲,来让挤压强度增加,接着有控制地将身体降低,这样效果更好。
组合训练器
训练项目包括:
1、颈前下拉,目标肌肉是背阔肌
2、坐姿推胸,目标肌肉是胸大肌
3、扭腰机, 目标肌肉是腹内外斜肌
4、双杠(双杠臂屈伸)目标肌肉是胸大肌还有肱三头肌
5、蝴蝶机夹胸,目标肌肉是胸大肌
6、伸腿训练器,目标肌肉是股四头肌
7、悬垂举腿、目标肌肉是腹肌下部
温馨提醒:在使用组合训练器的过程中两个人不可以同时使用同一配重的训练器,选择重量应该依据个人能力,不然会对人体还有器械导致损伤。
单车
按照自己的喜好不妨加减阻力还有调整骑车的姿态。关键是用于有氧运动!
使用方法:首先在单车座旁,接着调整座椅高度让其和胯骨平行,手把高度比座椅高一拳的距离,手把和座椅的距离和小臂长度差不多。使用的时候臀部可以离开座椅。
温馨提醒:在开始的时候务必要将脚套套紧,避免速度快的时候脚的脱落!
坐姿推胸肌
这个器械主要是我们坐着来进行锻炼的。它主要是用来锻炼我们的胸大肌、肱三头肌也就是手臂的后侧以及三角肌前束就是我们的肩部的前侧。这个器械男女都可以使用。男性主要是用它来过度杠铃卧推的。女生则可以利用它来炼手臂的力量。为俯卧撑等运动打基础。
使用方法
在做运动之前首先将座椅的高度调节到两侧的把手与你的胸部齐平即可。然后坐下吸气收腹,后背紧贴椅背然后两手握住手把,呼气时将其推出即可。
坐姿下拉器械
这个器械我们在健身房里面难受经常可以看见的,它主要是用来美背的哦。经常练着个器械可以锻炼我们风背阔肌、大圆肌以及供二头肌。可以将我们的背部曲线变得很有线条感。女生也可以利用它来锻炼背部的赘肉。
使用方法
首先是坐下,让自己位于握把的正下方,将座椅前的挡板高度调节到可以固定你的双腿的位置。然后双手握紧握把挺胸,呼气拉下握把。吸气时还原。
坐姿划船机
这个器械是健身房里面用来锻炼我们背部的肌肉的工具,主要炼的就是斜方肌中部以及肱二头肌还有菱形肌。虽然与坐姿下拉器械同样是锻炼背部肌肉的,但是它更能炼到我们背部中间的肌肉。让你的被更加的立体性感。
使用方法
用我们的胸部首先顶住前面的挡板,呼气拉起握把,在拉动的幅度比较大时候就稍微的停留几秒钟。
腿弯举器械
这个器械主要是有男士来使用的。用来锻炼男性退步线条和肌肉的绝佳好工具。主要锻炼的是我们的大腿前侧记忆大腿后侧。经常锻炼可以改善我们的腿部线条,让你大长腿更加的迷人和匀称。
使用方法
首先坐下,调整好你的坐姿,让你的膝盖可以对准器械的转动轴,双手拉紧握把勾起脚尖用力的伸直你的大腿,然后慢慢的复原。
坐姿直握拉力器划船
益处:采用直握手柄的方式更便于发力,可以使用更大的重量训练,从而刺激更深层的肌肉纤维。
预备姿势
坐在拉力器划船机的坐垫上,双脚抵在蹬脚板上。膝关节稍稍弯曲,上半身与地面垂直。收紧腹部肌肉,以便保护下背部。双手握住手柄,手臂充分伸直,掌心相对,充分伸展背阔肌。
动作过程
使用背部肌肉的力量,把手柄向腹部的方向后拉。肘关节全程尽可能贴近身体两侧。当手柄触及腹部时,把两块肩胛骨靠拢,充分收紧背部肌肉。然后,保持对重量的控制,缓慢返回起始位置。
健身房健身器材的使用
PART1 抱腿热身
Step1 膝盖微弯,双脚约与肩同宽,半蹲站姿预备。
Step2 右脚尖踮地,左脚弯膝往上提至约腰部高度,双手抱膝停3至5秒后回动作1;再换左脚重复动作。左右脚上提为一组,重复10至12回。
PART2 躺姿推蹬
Step1 躺姿,双手握肩上把手,双脚比肩膀略宽,脚尖微朝外踩稳踏板,背部平贴靠垫,下背不腾空。
Step2 收腹,双脚缓缓用力踩踏垫,推蹬至膝盖不完全打直的最大程度,需约2秒内到位。
Step3 双脚往回至臀部与膝盖平行,膝盖略呈直角,需2秒到位。重复动作2至3约15至20下,操作3至4回。重量调整最轻1或2再循序加强,此动作可锻炼下肢肌力。
PART3 肩水平外展
Step1 坐姿,上身往头顶延伸不驼背,双手握把手,把手调整在肩膀正前方。
Step2 双手握把手水平外展,使双手与身体呈90°后回动作1,重复15至20下,做3至4回。可锻炼肩膀后侧与脊柱中段肌群。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)