打篮球是单手抓球有什么技巧啊？不只凭手大而已吧

单手抓篮球有一定技巧性，不只是凭手大而已，当然手太小了确实比较困难。

想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）

要一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）。

如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）

虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开。（这样的以加大手和球的接触面积）

如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。

单手抓篮球的技巧练法：

1、手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

2、手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。（最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）

3、不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的。有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到（你有天赋，但能做到10指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了。而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了。

　　想要打好 篮球 只靠平时自己练自己玩。如果你是新手除了平常的基本功练习和力量练习外，必须要经常实战实战打的越多篮球技术进步的越快。以下是我为大家整理的关于怎么才能抓住篮球，欢迎阅读!

　　单手抓住篮球的主要 方法

　在NBA比赛中，经常看到有些球员(如科比和麦蒂)单手持球置于身后，待防守球员企图偷球重心偏离的一瞬间突破。单手持球可以使球最大限度远离防守者，并且可以配合 其它 假动作为突破留出足够的时间和空间。这几乎是每个篮球 爱好 者梦寐以求的手段，特别是一对一斗牛时格外拉风帅气。但是，这一动作不是随随便便就能做出的，我们既没有NBA球员那样的大手，又没有相当水平的握力。那么，有什么方法，可以使我们轻而易举的将球抓起，并运用到实战中

　有。2013年选秀状元本内特就自曝手小抓不住球，科比和坎普当年也曾受困这一软肋，因为手不够大不能自如的掌控篮球(他们的手与我们的 手相 比已经大太多了)，所以永远不能像乔老爷子一样做出单手持球空中晃人的风骚动作。我们完全不必追求那样的境界，只要轻松将球抓起，并且不易掉落即可。

　目前在网络上有一些教程，大家可以看下，但笔者认为不可照学。

　参见一些所谓篮球高手的 经验 之谈，需要有一双有力的大手，需要经常用力压手指的关节，使其发出响声，以提高柔韧度……那么问题来了，手大有必要，可是按压手关节，真的有道理吗

　骨科专家指出，经常按压指关节的习惯是非常不好的。所按的部位一般都是关节，关节处产生啪啪的响声，是来自关节之间的关节囊，关节囊里面有关节腔，关节腔里面有关节液，像机器的润滑油一样，氮气。当我们用力挤压，氮气溢出便产生了响声。咔咔作响，不痛不痒。听起来没什么，但是如果长期这样下去的话，细心的人就会发现，自己的手部关节慢慢变大，有时候还会伴随疼痛，一般来说，关节需要掰回去，那是需要复位了，但是经常这样长期压制，会导致各种关节疾病的发生。所以，为了练球搭上健康，那就太不值得了。无论是为练球还是日常习惯，兄弟们都戒了吧。

抓住篮球的主要方法

　锻炼你的双手：

　在所有的锻炼中手是最容易锻炼的，也是最却发开发的你对手部力量的忽视可能就影响了你的篮球水平

　1手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力可以做指握撑(用手指撑做伏握撑)捏握力器(常常用力握东西也可以提高握力)

　2手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声(可能很多人都会)要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性(最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响)

　3不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到(你有天赋，但能做到10指都行是最好的)，勤加练习你也许就可以成功了而不管怎么样一个指头也做不到的(目前没有有效的锻炼途径)，你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了

　练出一双大手：

　手天身就有大有小和身高一样有很大一部分原因取决与父母手和身高成正比一般张的高的人手大，张的矮的人手小想有一双大手，最有效的方法就是：用力去压手指的关节，使手部的关节可以发出清脆的响声只有这样才可以使手指之间的距离拉长，刺激手指之间的骨骼增长从而增加了手指的长度有人认为拉扯手指可以使手变长，可是事与愿违这样不但不会使手张长，反而长期如此会使手指变的无力。

篮球运动的主要意义

　提高生命活力

　篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础，从而提高生活的质量。

　促进个性发展

　通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。

　促进创新能力

　篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对 措施 。而所有这一切，都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题，从而有效地提高创新能力。

　提高分析能力

　由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。

1 如何打好半场篮球

2 如何才能打好篮球基础

3 描写打篮球的好句好段

4 怎么单手抓篮球

1、调整好步伐。行进间上篮前一定要调整好步伐，步幅不要忽大忽小，要稳住脚步，就像平常小跑一样，这样才能做好三步上篮的准备。

2、控制速度。行进间的上篮对速度是有要求的，不可过快或者过慢，过快了容易丢球，过慢了会被判罚走步为例。一般匀速比较好，但有人防守时例外，为了晃过对方可能会加速前进，但尽量在找准机会的前提下。

3、上篮前调整好脚步。三步上篮顾名思义是要三步之内完成上篮，因此要分配好三步的位置，第一步一般在距篮筐3米处，第二步在2米处，第三步是在空中了，距篮筐大约1米左右。

4、上篮时起跳高度比较重要，跳的越高，投篮命中率会越高；还有起跳的位置，一般在篮筐的斜45度角，并且距离1--15米比较理想。

5、单手上篮时，要稳稳的托住球，特别是第三步起跳投篮时，整个手掌要摊开，五个手指指肚都要托着球下面，以防篮球滑落。

6、在行进间单手上篮的最后环节，即投篮时，一定要用手腕轻轻的把球拨出去，手腕要柔一些，让篮球稍微有些回旋的奔向篮筐。如果是打板入框，要找准篮筐的右上角和左上角（正规篮球架篮筐上都有小长方形标示）

       原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术，也是比赛中应用广泛的技术，原地单手肩上投篮动作比较简单易学，结合罚球和投篮比赛等****，可以培养学生心理素质，增强个人的自信心。

拨球手指

       我们都能看到，职业篮球运动员的无对抗投篮命中率是非常高的，甚至在有对抗的情况下也能保持极高的命中率。这是因为他们对于篮球投篮手型的训练非常重视，所以对于大部分篮球爱好者而言，拨球手指的选择是非常重要的！

       一般来说，投篮拨球最用力的手指是食指和中指，而其他三根手指是起到固定和稳定篮球的作用。可为什么是这两根手指拨球最用力？

       首先，食指和中指是连接肩膀最中心的手指，所以会让篮球按照手指拨球的方向出手，无名指和中指偏离肩膀中心，可能会有方向的偏差，不好去控制。

       其次，很多人投篮辅助手会发力，食指和中指拨球会沿着辅助手出手，而无名指和小拇指会有向内发的力，可能导致这个力会在接触辅助手时，改变投篮的方向。

       最后一点就是中指作为最长的手指，也是整个手掌的黄金分割线。所以一个正常的投篮，最后接触球的一定是手的中指，这一点并不是绝对，因人而异。

原地肩上投篮动作

       三威胁准备姿势，以右手投篮为例，五指自然分开，右手放在球的正上方，左手扶在球的左侧，将球置于左侧胸付钱的位置。两膝微屈，重心落在前脚掌上，腰背挺直，双眼注视正前方。投篮时，顺势将球举至同侧头或肩的前上方。目视球框，大臂与肩关节平行，大小臂约成90度，肘关节内收。球出手时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展。同时抬肘向投篮方向伸臂，手腕前屈，手指拨球，将球柔和的从食指、中指指端拨出，球离手后，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

原地单手投篮

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

为什么在现代篮球比赛中单手投篮比双手投篮多？以下内容将为大家讲述这个问题的答案，大家可以参考一下哦。

在现代篮球比赛中，由于双方运动员攻、守能力的不断提高，相应地也促进了篮球技术的改进和提高。随着篮球技术的改进和提高，篮球的技巧也得到了提高。投篮技术更是如此，从双手低手投篮逐渐演变到单手高手投篮。单手投篮对手臂力量的要求要高双手投篮对手臂力量的要求。由于运动员身体素质的提高，手臂力量的加强，以及单手控制球的能力提高，所以单手投篮的优越性也就逐渐地显示出来了。单手投篮具有球的出手点高，变化多，速度快，伸屈力强等特点，为中近距离投篮创造了有利条件。这些特点是随着篮球运动不断向前发展而出现的。

例如篮球运动员的身材越来越高大，速度也越来越快，以及防守技术的加强，就要求不断改进投篮技术。双手投篮没有单手投篮灵活性大，防守队员比较容易防守。而单手投篮，由于是用一只手控制住球，灵活性较大，使防守队员不易防守，从而加强了进攻的威胁，为广大运动员所采用。篮球运动也和其他事物一样，由于攻和防这一组矛盾不断激化，进一步促进了篮球运动的不断发展。

这样说来，是不是双手投篮已经过时了呢？但事实并非如此。我们在打篮球的时候，选择单手投篮还是双手投篮要根据实际情况而定。我们通常认为，双手投篮仍有一定的威胁，特别在远距离投篮时，往往运用双手投篮方式比较容易投得稳、准，只是在中、近距离投篮时，单手投篮已逐渐地取代了双手投篮。

球姿势

以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

持球手型

手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。

投篮动作

投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

出手动作

投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。