炮筒训练10个经典动作

炮筒训练10个经典动作有：引体向上、俯卧撑、倒立撑、引体向上加腿抬起、单臂引体向上、蹬车、倒立行走、侧平板支撑、高抬腿、俯卧撑拍手。

1、引体向上：该动作锻炼背部、手臂和核心肌群的力量。站在炮筒下方，双手握住炮筒，身体挺直，肘部弯曲，慢慢拉起身体，直到下巴到达炮筒高度，再缓慢降下身体。

2、俯卧撑：该动作锻炼胸肌、肩部和手臂的力量。将炮筒放在地上，跪在炮筒旁边，双手握住炮筒，保持身体挺直，慢慢弯曲肘部，降低身体，直到胸部接近地面，再慢慢推起身体。

3、倒立撑：该动作锻炼肩部、手臂和核心肌群的力量。将炮筒挂在支架上，身体向上翻转，双手握住炮筒，双脚靠在支架上，保持身体挺直，慢慢弯曲肘部，降低身体，直到头顶接近地面，再慢慢推起身体。

4、引体向上加腿抬起：该动作锻炼背部、手臂和腹部肌肉。与引体向上相同，但在拉起身体时，同时向上抬起双腿，直到双膝接近胸部，再缓慢降下身体和腿部。

5、单臂引体向上：该动作锻炼单臂的背部和手臂力量。将炮筒挂在支架上，双手握住炮筒，身体向一侧倾斜，一只手握住炮筒，另一只手放在身体侧边，慢慢拉起身体，直到下巴到达炮筒高度，再缓慢降下身体。

6、蹬车：该动作锻炼腿部和核心肌群的力量。将炮筒挂在支架上，身体倒立，双手握住炮筒，双脚踩在炮筒上，类似于骑自行车的动作，蹬动腿部，保持身体平衡。

7、倒立行走：该动作锻炼平衡性和核心肌群的力量。将炮筒挂在支架上，身体向上翻转，双手握住炮筒，双脚靠在支架上，慢慢向前走动，保持身体平衡。

8、侧平板支撑：该动作锻炼侧腹肌和核心肌群的力量。将炮筒放在地上，身体侧卧，一只手握住炮筒，另一只手放在身体侧边，肘部弯曲，身体离地，保持身体挺直。

9、高抬腿：高抬腿是一种常见的健身动作，也是许多运动训练的基础动作之一。它的动作过程是站立直身，将一条腿抬到大腿与地面平行的位置，然后再放下，再用另一条腿重复相同的动作。

10、俯卧撑拍手：俯卧撑拍手是一种较为高难度的俯卧撑动作，具体方法为先做一次标准俯卧撑，然后在上升时将双手离地同时拍手，再在下降时恢复原位。

说到力帆这个国产品牌想必大家并不陌生，其旗下的双缸太子车V16凭借着经典的造型，高性价比和丰富的声浪而受到很多车友的欢迎。而就在前段时间，力帆又正式亮相了一款全新的复古太子车--力帆K19，一辆有着明显哈雷肥霸影子的小车，下面就跟随我一起来看看吧。

虽然这款新车的排量只有150cc，但就外观来说给人一种很有气势的感觉。传统的水滴形油箱，酷似哈雷新款肥霸的方形车头大灯，一体式的平直手把，炮筒式排气管，加上多辐条轮毂等设计，处处都透露着这款车运动和复古的特质。同时，颇具质感的红色喷漆和黑色坐垫搭配起来，整体的颜值还是不错的。

仪表是镶嵌在油箱上，由常规的机械指针组合液晶屏的形式，还是比较实用的。刹车部分，采用的是前碟刹后鼓刹，毕竟只是小排量的机车，日常代步够用就好。分体式的宽厚座椅，就算是两人骑乘也能带来不错的舒适性。此外，大花纹的公路轮胎，也带来不错的抓地力。

动力部分，力帆K19将采用一台排量为150cc的单缸水冷发动机，最大功率为10kw。力帆K19虽然并没有继续搭载力帆V16的那台双缸引擎，想必是为了推出差异化车型，不过小排量意味着较低的价格，对于很多新手来说是个好消息。其他参数部分，车身尺寸为22309101090mm，轴距为1500mm（比力帆V16小一些），整备质量为160kg。

对于这款有着小排量大身材的力帆K19，老王觉得虽然在外观上“借鉴”的感觉比较明显的，但是总体来说还是很有看点的，毕竟150cc排量的太子就那么几款，如果想要追求一点与众不同不妨可以期待下。如果价格合理的话，相信在国内市场上会有较大的优势和竞争力的。

不知道大家对力帆这款全新的小排量太子车怎么看呢？

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