一个苹果的热量相当于多少米饭 减肥期间吃什么最容易瘦

1 一个苹果的热量相当于多少米饭

一个苹果的热量相当于100-200克米饭。

生活中一个苹果的量大约在200-300克左右，每100克的苹果中，大约含有53大卡左右的热量；而每100克米饭中含有116大卡的热量。

根据一个苹果的量大约在200-300克左右，可以推算出，一个苹果的热量，相当于100-200克的米饭，所以说减肥是可以食用苹果的。

2 减肥期间吃什么最容易瘦

减肥期间可以多吃一些低热量的蔬菜、水果。

在日常生活中，减肥一般建议可以多吃一些蛋白质、膳食纤维含量高的食物，这样不仅能够维持身体需要的营养，还能够有饱腹感，从而起到较好的减肥效果。

其次可以多吃一些低热量的水果、蔬菜，因为水果蔬菜中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，可以促进人体肠胃蠕动，加速人体体内食物的吸收代谢，对减肥具有一定好处。

小贴士：人体减肥期间，最好适当的进行一些运动，因为运动是减肥最直接有效的方式，可以进行像跑步、游泳等。

3 吃饭前喝什么可以减肥

可以喝一些蜂蜜、柠檬水。

减肥期间是不宜喝饮料的，这样会不利于人体减肥，一般建议可以多吃一些蜂蜜水，蜂蜜是纯天然的营养品，适量食用可以润肠通便。

而柠檬水中含有大量的维生素、纤维素、有机酸等成分物质，适量食用可以促进人体肠胃蠕动，促进食物的吸收代谢，对人体减肥具有一定好处。

4 苹果减肥一天吃多少合适

建议一天吃1-2各左右即可。

苹果对于人体减肥是具有一定促进作用的，其中含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维素等，可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物排出，对人体减肥具有一定好处，一般正常人体一天吃2个左右的苹果进行减肥即可。

问题一：每天只吃苹果能吃几天？减肥吗？能减几斤 上午10点开始，没两小时吃一个一天共吃6个

只吃苹果的效果并不是特好我认识一个人，听说每天2000ml的酸奶

然后不吃别的东西，连水都不喝

一周就减了8斤

不过我觉得主要还是看你个人的情况了，包括血型在内学问可大了！

问题二：苹果减肥法，最多可以吃几天的苹果？ 我有些减肥的经历。 我个人觉得比较实用也比较容易坚持的方法是：酸奶+苹果。坚持两天。 方法是这样的： 第一天。只吃苹果。一天所吃的苹果不能超过500g。在这一天中。不能喝水。 饿了、渴了就吃苹果。 第二天。只喝酸奶。重量也不能超过500g。这一天也不能喝水。饿了、渴了都是喝酸奶。 每个月坚持2次。效果会更好。 这个方法是我在网上看到的。我用这个办法瘦了下来。 而且相对来说这个方法也比较好坚持。 这个方法不光是减肥。而且可以帮助清理体内的毒素。 是我个人经历的比较容易看到成效的减肥方法。你可以试々。

问题三：吃苹果减肥最多可以吃几天？ 所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治 疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。 苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。 应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。

记得采纳啊

问题四：吃几天的苹果能瘦10斤 你好，老这样下去你身体得不到营养，身体就完了

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

问题五：苹果减肥几天最好 每星期利用周末就可以了 周末在家坐着 两天内每日三餐各一个 就可以轻松减肥了

问题六：三日苹果减肥法多久循环一次 苹果减肥法:

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，还能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止 便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的帮助。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病成为 普遍的问题，而吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对于身体排泄、排毒机能，冬季苹果减肥有很大的功效。

步骤阅读

冬天吃苹果减肥的方法基本知识

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1:吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

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2:吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

苹果减肥的方法的吃法

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连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

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你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

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不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会 肠胃

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苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

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在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有 性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

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减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

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在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

注意事项

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

问题七：苹果减肥法一个周期是几天 每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）08kg分成8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

祝好运，祝你成功。

问题八：苹果减肥最多可以吃几天？只吃苹果。 3天减肥食谱：

第一天

早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。

午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。

晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。

第二天

早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。

午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。

晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

第三天

早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。

午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。

晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

下面给你

四星级回答

这篇《夏紫琳减肥成功记》真实经历些许可助你百-度-嗖一下吧。

问题九：我想用苹果三日减肥法，现在140斤，三天只吃苹果能减多少斤啊？ 给你一个本人的成功方法，很肥的话游泳加跳绳是能见效最快的，切身体验 游泳改变体型，瘦肩膀和背后肥肉穿衣显瘦

问题十：什么时候吃苹果可以减肥(一天吃几个) 答：它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康调理才重要,如果你就是单纯想减肥一天一个苹果对身体健康有帮助~~ 不过不要在吃饭前吃就可以了吧,具体的我说不准不过,每天跑步二十分钟以上,坚持一阵子,就可以

1 苹果的营养价值

苹果又叫“智慧果“，”记忆果“，每100克苹果中热量只有60千卡，营养成分可溶性大，易被人体吸收，有”活水“之称，有利于溶解硫元素，苹果中富含铜，碘，猛，锌，钾等元素，是人体所需的营养元素，缺少则会发生皮肤干燥等，苹果中的果胶以及膳食纤维，可以促进胆固醇代谢，促进脂肪排出，还有助于排泄，对腹泻有一定的收敛作用。

2 苹果一天吃一个最好

每天吃一个苹果为最佳，最多不可以超过两个，吃多了人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。

3 苹果一天什么时候吃最好

苹果的最佳食用时间是在早上，可以在上午九十点钟左右吃一个苹果，这个时候的脾胃活动旺盛，吃的食物比较容易消化吸收。

4 一个苹果吃多久

吃苹果时要细嚼慢咽，不宜太快或太慢，苹果中的果酸可以有效清除口腔内的有害细菌，保护牙齿，还有促进肠道中铝，汞等重金属物质的排出，还可防止便秘，所以一个150克的苹果在15分钟左右为最佳。

爱美的心是每个人都有的，特别在夏季，这种时刻是展示肉肉的季节，人们就有更强烈而减肥想法，为了身体着想，一般人不会选择药物减肥，又不想运动的情况下，就会想到用食物来辅助减肥，那么一天吃几个苹果能减肥，每天吃苹果的最佳时间又是什么时候呢

一、一天吃三个苹果减肥

减肥是人们经常会遇到的问题，怎么减肥又是人们关心的问题，一般减肥的方法有很多，但是不想运动的情况下，吃苹果减肥是很多人用过的方法，因为它纤维素多可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，达到减轻体重的目的。

吃苹果减肥的时候因为苹果有丰富D维生素，所以在减肥的同时也能起到改善皮肤干涩的症状，不过凡是都有个量，那么吃苹果也需要适度，不然其他物质摄入不平衡，也会对身体有其他机能有一定的影响。

想减肥的人就会非常关心一天吃几个苹果能减肥，每天吃苹果最佳时间是什么时候，因为苹果所含的热量很少，在光吃它的情况下可以让人有很强的饱腹感，不过只是依赖它不吃别的食物，那么身体就会产生只存储脂肪的指令，这样就会适得其反，反而会使体重比以前增长更快。

确确实实的说人体一天能够吸收的苹果数是3个，而且还是要减少主食的摄入情况下才能达到很好的减肥效果，但是前提还是不能没有其他食物的辅助作用，因为只有保住了身体的代谢机能平衡才能起到更好的减肥效果。

二、每天吃苹果的四个最佳时间段

1、早餐前

在早餐前人们一般都有超过6～8小时的空腹时期，这个时候是每天吃苹果的最佳时间，苹果的营养元素在空腹吃的时候可以很好的转变为人体所需的葡萄糖被人体吸收，早餐前吃苹果还能加快胆汁的循环，有效预防胆结石的产生。

2、吃饭前

在吃饭前吃苹果能够有效的对人体的免疫体系起到维护作用，而且在吃饭的时候还能减少食物的摄入量，减低对食物的渴求度，起到减肥瘦身的效果，对于减肥的人群会很自然关心一天吃几个苹果能减肥了，一般这个时候只就吃一个，选择在饭前吃苹果达到的减肥效果是最好的。

3、吃饭后

苹果有很丰富的膳食纤维的含量，能够对人体内的热量起到消解作用，在吃饭后一小时选择吃苹果可以有助于帮助食物的消化，对由于胃部积累食物而造成的胃胀、胃痛、胃反酸的症状有很好的疏导作用。

4、睡觉前

在人们准备休息的前一个小时吃苹果，可以有效的消除一些口腔内的一些不好的病菌，还能调理肾脏的循环系统。这样就有助于睡觉的质量有所提升，可以防止睡不着的情况发生，但是睡前吃苹果最好不要感觉很饿的时候吃，因为这个时候吃会对胃部产生不好的影响。

结语： 经过上文介绍，一天吃几个苹果能减肥了，以及每天吃苹果的最佳时间段，希望大家按需求健康的吃苹果都能减出想要的好身材!