吃荔枝会长胖吗？

如果吃太多，还有饮食也没减少的话，会长胖，因为荔枝果肉属于高糖分水果。过多食用还会造成以下不良情况。

1、荔枝含有单宁、甲醇等，多食容易生内热，导致咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症状。

2、过量食用荔枝，荔枝若食之过量，轻者恶心、四肢力乏;严重者甚至昏迷，抽搐。因为荔枝含丰富果糖，食后使人体血中果糖含量显著升高，以致血中葡萄糖相对降低。而低血糖症的主要症状有看东西不清楚、心慌、手抖、头晕、注意力不集中等。

导读：荔枝是生活中一种常见的水果，也受到很多人的喜爱，不过很多人想知道荔枝的热量是多少？荔枝吃多了会胖吗？下面就和我一起来了解一下。

荔枝的热量是多少

每100克荔枝的热量是70大卡，荔枝算是一种热量比较高的水果，并且荔枝的糖分含量高，所以不适合多吃。

每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。1个荔枝(可食部分370克)含有热量26大卡，需要散步179分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪020克;核黄素004克;钠170克;纤维素050克;磷2400克;蛋白质090克;铁040克。

在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。另外，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。因进食荔枝而引起低血糖者，要适量补充糖水，症状严重者应及时送医院进行治疗。

荔枝吃多了会胖吗

荔枝吃多了会发胖。

荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g；还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。

荔枝成熟之后，味道甘甜，糖分含量极高，含有近20%的糖分，属于高糖食物，若是大量食用，便会导致糖分在体内过量聚集，不能及时消耗，便会造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不适合多吃。而且绝大部分食物都不适宜空腹食用，这都会给肠胃带来不同程度的损伤，荔枝也是一样，因为它含有较高的糖分，空腹食用会 胃黏膜容易引起胃胀、胃痛，空腹时尽可能别吃任何高糖分的食物。

荔枝一天吃多少合适

专家提醒，荔枝虽然美味，但过量食用荔枝会引发荔枝病，建议一天食用量控制在半斤以下。

1、荔枝属性温燥，阴虚火旺的人最好少吃（一次最好在0．25公斤以内）。

2、如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝，否则会加重病症，但身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。

3、女性朋友可适当的使用。荔枝营养价值很高，100克果肉含碳水化物161克，维生素B1010毫克,烟酸11毫克，并含游离精氨酸，色氨酸等必需氨基酸，并富含钙、磷、硒等矿物质，荔枝还有补养大脑细胞、促进皮肤细胞新陈代谢，改善色素分泌及沉淀等作用。所以女性可以适当的选用以改善皮肤状况。

4、孕妇不宜多吃荔枝，孕妇吃荔枝每次以100—200克为宜。荔枝含糖份很高，吃太多容易导致血糖浓度过高，会导致糖代谢紊乱。反复吃大量的荔枝会使血糖浓度持续增高，这样就容易导致胎儿巨大，体重可达4千克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。

荔枝是夏天最为新鲜的水果，苏轼在《惠州一绝》中写道：日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。荔枝肉如白脂，甘似清蜜，一颗入口，唇齿之间弥漫着甜蜜的味道。如果这个夏天不吃点荔枝不过荔枝属于温燥之物，民间中还有一种说法为“一颗荔枝三把火”，过量的食用荔枝会引发上火，而如果大量吃鲜荔枝，就会造成人体的血糖下降，口渴，出汗，头晕，腹泻，甚至是突发性的婚戒，夏天是荔枝丰收的季节，荔枝味甜多汁，是岭南地区最受人喜爱的水果之一。北宋著名诗人苏轼的诗句“日啖荔枝三百颗，不妨长作岭南人”至今仍广为流传，脍炙人口，足见荔枝的魅力。

荔枝的营养价值有那些呢，其实荔枝富含多种氨基酸，能补能量，对身体虚弱的能增强体质，提高免疫力，荔枝还拥用丰富维生素C和蛋白质，能明显改善失眠，健忘提高抗病能力。荔枝长期食用可以很好保养皮肤，荔枝的营养价值很高，对于身体的营养补给特别有利。你看它半透明凝脂状，就会想到光滑的皮肤，而事实上荔枝真的对皮肤有好处。

荔枝果肉中含糖量高达20%；每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、荔枝果肉中含糖量高达20%；每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪。

荔枝的核具有理气、散结和止痛的功效，也可以防止腹泻，是顽固性呃逆以及五更泻者的食疗食品。它的果壳还是一味中药，可以煮水治病去荔枝火。不仅限于去除荔枝果肉带来的上火，对咽喉疼痛也有很好的缓解作用

不会发胖。

荔枝所含的糖分及蛋白质含量适中，且它的热量不高（也算是适中），一天吃几十颗荔枝是不会长胖的（大量进食就排除了——因为聚少成多嘛，糖分、蛋白质、热量等吸收超量当然会胖啦）

虽有“日啖荔枝三百颗”的名句，但我还是奉劝大家少吃为妙——荔枝虽美味，但吃多会上火。

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1 荔枝的热量是多少大卡

每100克荔枝里面含有71大卡热量，还含有碳水化合物，少量的蛋白质，纤维素以及脂肪。

2 减肥吃荔枝会长胖吗

减肥期间适当的吃几粒荔枝不会有太大的影响，但如果长时间吃荔枝，并且不注意食用量，就有可能引起肥胖，因为它里面所含有的热量以及糖分比较高，所以一定不能一次性吃的太多。

3 荔枝一天吃多少合适

想要减肥的人糖分的摄入量一定要控制好，而且荔枝吃得太多还容易引起上火的问题出现。不止是减肥人群，一天吃荔枝的量应该要控制在200克以下。

4 怎么吃荔枝不上火

大量的吃荔枝不仅会让身材变得更胖，还容易让身体上火，荔枝是一种高糖食物，睡觉之前也一定要避免，饿的时候血糖会比较低，代谢的速度也会下降，吃完荔枝以后可以适当的喝一些绿茶水或者绿豆汤，预防上火的情况出现。

荔枝那么甜，有朋友会问，荔枝会不会长胖啊？减肥的人能不能吃荔枝呢？那么甜的水果那肯定是长胖的呀！减肥期间吃荔枝跟吃西瓜一个道理，答案都是：会长胖！

吃荔枝会胖吗

荔枝含天然葡萄糖多,还有蛋白质、碳水化合物、多种维生素、补脑,健身、益智，但是多吃上火,而且荔枝含糖份高，吃荔枝会发胖，虽然不是主要诱因，但是减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。

荔枝的禁忌人群

1、糖尿病人不宜吃荔枝

糖尿病人的饮食食谱中最忌讳的是含糖量高的食品，而荔枝就是高糖分水果，因为100克荔枝果肉中含糖量超过15%，而糖尿病人食用水果需要血糖控制在正常范围内。

2、阴虚热性体质人群不宜食用荔枝

在中医划分的范畴中，荔枝属于热性食物，即容易引起阴虚体质上火的食物，阴虚体质者的主要表现为内热、牙龈肿痛、鼻子容易流血、咽喉干疼等，如果再食用热性的荔枝，只会加重内火，加剧症状。

3、容易长痘生疮的人不宜吃荔枝

长痘痘生痔疮的人群通常是体内有热毒的表现，如果食用荔枝会热上加热，让痘痘更容易滋生，痔疮更加严重。

4、易过敏人群不宜吃荔枝

一般来说容易过敏的人群很容易受到食物和环境的影响，荔枝属于热性食物，相对其他水果来说不那么温和，容易过敏的人群食用荔枝后可能会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等过敏症状。

5、驾驶人群不宜食用荔枝

荔枝含糖量很高，食用后短时间内即可出现果糖急剧升高，而如果在空腹的情况下大量食用荔枝，很容易引起胰岛素的大量释放，从而出现突发性低血糖症，出现心慌、恶心、头晕等不良症状，严重者甚至会出现昏迷症状，所以为了避免危险驾驶和交通以外，驾驶人员不宜食用荔枝。

荔枝食疗方法

鼻塞：用荔枝干七个，加50毫升醋煮热服用。

治水痘发出不畅：荔枝肉浸酒饮，并吃肉。忌生冷。

治痢疾（赤白痢）：荔枝壳、橡斗壳，石榴皮、甘草各自炒后煎服。

治呃逆不止：用荔枝七个，连皮核烧灰存性，研成末，白汤调服，即止。

治疝气：荔枝核、青橘皮、茴香各等分，炒灰存性研开。用酒调服二钱，每日三次。

治妇女血气刺疼：胃痛，腰腹背痛：用荔枝核烧存性，取半两;香附子炒一两，研成末，每次服二二钱，用盐汤，米汤调服均可。

治疔疮恶肿：用荔枝三个或五个，不用双数，以淘净为末，与糯米粥同研成膏，摊在纸上贴。留一孔出毒气。或用荔枝肉、白霜梅各三枚，捣成饼子。贴于疮上，消除病根。

荔枝和西瓜哪个更容易长胖

西瓜：西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖。

荔枝：荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，而且荔枝吃多了，还容易让人上火。

是的哦！

荔枝的糖分在水果中是非常高的，它的含糖量高达 17% 左右。

即使是含糖量非常高的火龙果，也没荔枝那么高，人家是13%。

其他的水果比如西瓜，你觉得西瓜很甜吧，但是人家的含糖量是5%-7%。

所以呢，当荔枝吃得过多，糖分会摄取过多！

荔枝中大量的果糖，经胃肠道黏膜的毛细血管很快吸收入血液后，必须由肝脏内的转化酶，将果糖转化为葡萄糖，然后被人体所利用。

可是吃过量了，果糖进入人体血液，“改造”果糖的转化酶就会供不应求，大量的果糖就会充斥在血管内，却转化不成能被人体利用的葡萄糖，那么这些糖最终会在你身体里发生什么呢？转化成脂肪！

荔枝虽然好吃，但是要控制量，一般建议不要吃超过300g。小孩子更少。