为什么快速减肥会瘦胸？

日常生活中不少想要塑造完美身材的女性会利用运动锻炼来帮助瘦身，而且不少妹子恨不得立马把体重减下来。但问题来是很多在快速减肥的同时发现自己的胸部也变小了，这就让很多女生不能忍了。那么为什么快速减肥会瘦胸？让胸部更坚挺该怎么锻炼？

1、减肥丰胸注意事项

快速减肥不可取

快速减肥，体重虽然变轻了，但胸部同时也失去了宝贵的肌肉支撑，胸部会迅速变小，而且胸部组织也会被破坏，引起胸部塌陷下垂。正确的做法是有氧和无氧双结合，长期运动，既消耗了脂肪又锻炼了肌肉，燃脂的同时塑造曲线。

节食会先减胸

大多数人减肥都会采用节食或饥饿法，殊不知刻意减少进食会使皮下组织与肌肉迅速减少，胸部收到牵连引起塌陷变小。促使乳房发育且保持挺拔的物质是蛋白质与维生素。像日常饮食中的奶类、肉类、豆类、禽蛋等都是维持胸部脂肪量与营养的必须品，我们减肥的同时必须保证身体所需的基本营养，均衡搭配才是减肥的基础。

Bra规格非常重要

不要小看一件胸衣，运动胸衣和日常胸衣有很大区别。内衣的大小与紧松会直接导致胸部的形状。比如运动内衣就有很好的包裹和防止摇晃作用，女性跑步和跳绳等运动时能很好的保护胸部不受冲击。合适的内衣要保证胸部被包裹完整又不产生紧绷感，(太紧绷的内衣容易产生副乳)建议有条件的女生一定要选购名牌内衣。妹子们，这点钱真的不能省。

一定要有力量训练

要想胸部挺拔丰满，平时的胸部锻炼必不可少，胸部肌肉是维持胸部坚实挺拔的基础。

丰胸王牌动作必收：

1、哑铃卧推

平躺瑜伽垫或平板上，手持哑铃(重量根据个人情况选择)挺胸收腹，肩部下沉，双脚自然着地，整个过程手臂与地面垂直，推出时吐气，收回时吸气。每次四组，每组8-12个，锻炼胸部厚度和力量。

2、哑铃飞鸟

同上动作，双手掌心相对，手臂微曲，缓慢分开双臂直至与地面平行，停顿两秒缓慢回收，动作要匀速，回收吐气下落吸气，每次四组，每组8-12个，锻炼胸部面积。

均衡饮食

通过均衡饮食来减肥是最好的办法，不仅没有副作用，食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。

牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质，所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高，减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。

多吃优质蛋白

过度减少饮食的减肥方法，会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少，引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

摄入健康油脂

在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，因为发育成熟的乳房，脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。

2、产后丰胸禁忌

1避免下冲式水疗按摩

站在镜子前，用喷头对着胸部进行冲水，并用手拿捏或推揉乳房，是很多女人都喜欢做的事情。因为，女人们一致的认为，通过如此水疗按摩的方法，可以促进胸部组织的二次发育，有助于产后略有变小、松懈、下垂的乳房逐渐恢复如初。

其实，这样的方法虽然有效，但是必须注意的是，水疗按摩应以从下至上的按摩顺序进行，避免女人胸部周围处的韧带，在长时间从上至下的冲击下充血，变得麻木或受损，丧失预防乳房下垂和提拉胸部的作用。

2避免节食瘦身

虽然很多女人生产后，身材都会变得肥胖走形，但是也应尽量避免使用节食减肥的方法来瘦身。因为，过度的节食减肥会使女人营养失衡，导致乳房腺体组织萎缩，出现胸部严重缩水变小、下垂、皱纹等症状，十分影响女人胸部的外观美。而且，节食减肥造成的营养不良，还会使女人的身体抵抗力下降，增加罹患胸部病症的概率，如乳房腺体发炎、肿大等。

3避免喝咖啡提神

当宝贝半夜哭闹、不睡觉、感冒等情况发生时，产后女人就需要熬夜照顾宝贝。所以，在女人疲惫困倦精神不济时，经常会用喝咖啡的方法来提神。其实，咖啡中含有黄嘌呤，它是一种温和的兴奋剂，可以起到提神醒脑的暂时效果，但同时也很容易引起乳房增生等病症，对女人的乳房健康很不利，并不适宜产后的女人经常饮用。另外，如果产后女人有熬夜的需求，十分困倦无神时，可以尝试中医茶饮、药酒等方式来提神醒脑。

4避免佩戴无钢圈类哺乳胸罩

因为，每天都要数次的穿脱胸罩，来母乳喂养宝贝，过程很麻烦。所以，很多产后女人都会佩戴又松又大、方便穿脱的无痕式前扣胸罩。如此，宝贝就不会再因为女人解胸罩、服的过程太久，饿得嗷嗷大哭了！

不过，女人应注意，哺乳专用胸罩几乎都是无钢圈的设计，并没有托起胸部的作用。而且，其塑型效果确实不如普通的胸罩好，很容易使乳房及周围的脂肪过度松懈外移，导致女人乳房下垂或变小。所以，产后女人应该选择有钢圈、塑型效果较好的哺乳类胸罩佩戴，即使它会给生活带来一些不便，但是其美胸作用却是十分显著的。

关于您碰到的问题，大多数MM都会遭遇这样的尴尬，一般减肥先减胸，胖先胖肚子，美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。 如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。 与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。 所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多，你的CUP可能会跳水哦! 关于您胸部下垂的问题，建议您正确选择文胸、佩戴丰胸来进行改善。每个人的肩型有所不同，有宽肩，窄肩，平肩，削肩等等，不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。关于肩带的另外一个常见的失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强的越好。太细的纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往，你的美丽的坚挺的胸部一定会越来越垂。

希望可以帮到您，望采纳

是不会减胸部的。其实每餐摄入正常的量是不会增加体重的。俗话说晚餐吃少，没有说不吃，从晚上到第二天早上吃早餐至少有十个小时，如果是个小时饿着肚子会比较容易伤胃。怕胖可以少吃些，饭后散步或者小运动一下，吃点帮助消化的水果都可以帮助你减肥的