一个人一个月不吃晚饭能瘦多少？

在这个快餐文化十分盛行的社会，减肥似乎成了每个女性的必备的话题。在网络上经常可以看见有回答说，坚持一个月不吃晚饭可以得到很大的一个改变，体重能在短时间内得到快速的下降。那么事实真的是这样吗？

一个人一个月不吃晚饭能瘦多少？

事实上一般来说是瘦不了多少的。如果你只是坚持不吃晚饭，而白天依旧吃的很多，甚至比以前吃了晚饭时吃的更多的话，基本上即使每天晚上都不吃晚饭也是没什么作用的。并且还有一点很重要的是，不吃晚饭这种节食的方法长期以往是对身体的代谢产生一定的影响的，时间一长的话，甚至会得严重胃病的。

还有一些想要减肥的人觉得不吃晚饭，身体就会减少一点脂肪的摄入，但是减掉的其实是体内的蛋白质。

身体中血液的流动，身体机能的运作都是需要消耗蛋白质的，如果长期不吃晚饭，那么身体的需要消耗蛋白质远远的大于摄入的蛋白质的量，那么就需要从内脏的蛋白质中提取体内所必须的蛋白质了，只有将内脏的蛋白质提取的差不多的时候，才会提取肌肉里面的蛋白质了。但是到这个时候，恐怕身体就会发出一些不好的信号了。严重的是，可能会产生一些由此引发的疾病。

并且还有一个比较关键的问题就是身体的代谢功能了。在人体中是需要进行代谢的，人体的任何活动都是需要能量的，就像即使是吃饭，拿筷子这么一个简单的动作都会消耗一些能量，消耗蛋白质的。

当然在代谢的时候会有一个基础代谢率，当坚持不吃晚饭后，身体会慢慢的自动的改变它的一个比率，但是在无法再坚持的时候，这个基础代谢率就会失衡，不知道该怎样变化，那么一旦重新开始吃晚饭，那么减下来的肥肉会回到身上，甚至会比节食减肥之前更胖，那也是有可能的。

虽然说可能会在一定的时间减下来，但是这种方法并不是比较长久的。即使在不吃晚饭的一个月里，成功地得到效果，但是一但回到正常的吃晚饭的生活，可以说很大的可能是会反弹的，并且如果再想减下去，就会很困难。因为身体是有一定的记忆的，所以即使通过一些节食的方法瘦下来，依然会反弹。

节食减肥这个方法是比较伤害自己的身体的一个方法，不仅不能达到理想中的瘦身效果，反而会造成对身体的难以恢复的损伤

分类: 生活 >> 美容/塑身

问题描述:

我很想知道，人可以多久不吃饭？能守多少？对什么没什么危害吧？

解析:

2005年，我利用3个月时间减了30斤，下面是我在博客摘取的《减肥日记》片段，还有减肥前后对比照片，希望想减肥的朋友和我共勉！

“红豆减肥法”的优点：1不会象减肥药那样产生的副作用2不反弹3便宜4有效5健康6速度快

减肥真的不是困难的事情，希望大家要对自己充满信心！一起加油啊！

2005-04-25 13:28

4月12日至今天，一共减了10斤了！呵呵~~~~~~~~~~~

2005-05-08 11:34

不行，五一放假一顿大吃，长回来4斤，本周继续喝红豆！

一个月要减20斤，然后拍结婚照，上传减肥前和减肥后的对比照片！

2005-05-09 11:22

呵呵！小意思，去年我20天就减了20斤~！要胖要瘦自己能够随意掌握！

今天又减了2斤！

这几天还天天吃排骨、鲜奶蛋糕、烧烤呢！但是吃的明显没有以前多了！

红豆好使的不得了！红豆就是红小豆！可不是大云豆哦！

论坛的MM们相信我，没错的！保证能让你随意掌握自己的身材！

2005-05-11 15:58

我又减了2斤了！

很简单，就是大街上卖的35元一斤的红小豆！第一天晚上用水泡上，泡24小时，然后用水煮！大概煮2个小时！一定要多放水呀！饿的时候就吃红小豆，渴了就喝红小豆水！记得，除了这两样以外什么都不能吃了，包括白开水都不能喝！要是你能坚持一周的话，最少能减10斤！但是要是忍不住，就达不到效果了！先试试，有不懂的地方再问我！

2005-05-12 10:16

哈哈！才不是呢！今天早上量体重又减了1斤！

知道我为什么减的这么慢吗？就是每天早上和中午因为工作忙，还能控制饮食，到了晚上总要吃点烧烤和小零食的！

昨天晚上是胃口最不好的一天，晚上吃了一包牛肉干、一根玉米肠、一大袋巧克力苞米花！今天体重还是减轻了！昨天晚上 要是不吃的话，我估计我一天能减2斤！

2005-05-13 10:00

减肥要有毅力吗！我估计我进入平台期了！今天量体重没减，可是我还是照常吃红豆呢！

2005-05-18 09:45

我又减了一斤！我晚上的时候还吃红肠、茶烧肉、辣子鸡块、饺子！吃的不少！可是还是减了！我昨天为了增加速度，买了减肥药！不过MM们不要吃减肥药，对身体不好的！

2005-05-27 13:11

是曲美，以前就吃过，感觉不错！红豆已经不吃了！

现在又买了一盒，吃了6粒了，没忌口，也没什么不良反应，减了2斤了！

不过听别人说吃曲美会BM，还好，我没有！一切都正常，我就是嫌减的慢，我打算下个月加大药量！

2005-05-31 15:01

又减了多少了？我现在减了15斤不动了，我昨天晚上又出去吃烧烤了，吃的我半夜胃疼！今天一天没吃东西了！我决定再试试其他的办法了~~~~~~~~

2005-06-09 13:34

不吃红豆一个月减了6斤，太慢，今天开始又吃红豆了！再吃一周看看效果！

我们单位的同事都纷纷效仿了！

2005-06-14 16:30

不是不吃不喝，饿了吃红豆，渴了喝红豆水！

我一共减了22斤了！现在下班要去美体中心看一下！

2005-06-15 16:21

今天早晨起来时量了一 重，减了1斤，也不知道是不是 的效果

我昨天还买了9快9，早上吃了2粒胶囊，白天喝了一天茶

明天再来汇报成绩！

2005-06-25 17:14

我减了26斤又平台了!

2005-07-01 16:16

一共瘦了28斤又不动了！

不过腰一共瘦了4寸，比较有成绩！

2005-07-08 12:56

减了30了~~~~~哈哈~~~~~~~~~

一周不吃晚饭能瘦多少

　一周不吃晚饭能瘦多少？在日常生活中，很多人都想要减肥，因为肥胖对身体的健康是有一定影响的，有些人会想要用不吃晚饭来减肥，无论用什么方法减肥都要在健康的前提下，下面我分享一周不吃晚饭能瘦多少，一起来看下吧。

一周不吃晚饭能瘦多少1

　 一周不吃晚饭能瘦多少斤

　首先我们要这么看问题，如果你是为了减肥，一个星期不吃晚饭，这样子的减肥方法，我们是反对的，是不主张的。

　因为减肥不能以身体出现状况为首选目的，因为肌肉四肢减肥脂肪，那它可能需要有能量，但最主要的如果你一个星期不吃晚饭，通过这种暴力方式减肥，心、肝、脾、肺、肾会受到严重的损害。

　所以就说，第一个这种减肥方式是我们不主张的，就说通过不吃晚饭，你会使心、肝、脾、肺、肾、身体重要脏器缺少有效的营养，会造成比较严重的伤害；第二个单纯靠不吃晚饭来减肥也是不实际的，因为减肥要综合性的考虑，要运动、要早餐中餐的食物构成，这样才能有效的去减肥。

　 一周不吃晚饭为什么不瘦

　我们的身体有着惊人的适应力，如果你一遍又一遍的在进行同样的方式，对你来说会越来越容易。这也适用于节食这件事，而你身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的节食方式身体会为了自身的正常运转消耗更少的热量，从使你的减重计划遭遇瓶颈。

　一周没吃晚饭突然吃了会反弹吗

　80、的人在减少10%的体重之后，都将逐渐的反弹，甚至是长时间的节食减肥会导致身体忽胖忽瘦，这样对身体来说是非常危险的，会增加患心血管疾病，中风，以及糖尿病的风险，节食减肥后吃饭很容易发生反弹。

　 如何科学减肥

　减肥首先建议饮食和运动的控制，饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，有时候甚至是极低热量饮食，每天热卡量大约是在1400kcal左右。运动，建议是每天至少30min的有氧运动。

　减肥还可以药物治疗，但是用药之前需要评估是否适合药物治疗，而药物治疗常见的副作用是胃肠道反应。

　最后减肥的方法是手术治疗，而且手术治疗适用于极重度肥胖的患者，在其他两种方法不能控制体重的情况下可以选择手术治疗，但手术治疗目前不提倡。

一周不吃晚饭能瘦多少2

　 1、减肥只吃早餐能瘦吗

　能瘦，减肥期间，如果只吃早餐的话瘦身效果是很明显的，但是减下去的只是水分，而且随之带来的副作用也很大，一天的营养摄入非常不均匀，到了下午会感觉到肚子变得特别空，很想吃东西，如果是体质弱一点的人，可能还会产生头晕的现象，况且你是不可能一直只吃早餐的，当你的体重减到理想体重的时候，你就会恢复正常的饮食，到时候，反弹会特别快。因此，减肥还是需要正常的饮食，加上一定的运动量，这样才能够保证减下去的是脂肪，也不会反弹。

　 2、减肥只吃早餐一周能够瘦多少斤

　可以瘦8斤左右，如果是基数大的人，瘦身效果会更好。很多人都知道减肥期间如果吃的少，见效会特别快，自然是吃得越少见效越快。只吃早餐的减肥方法属于节食减肥的一种，没有给足身体足够的能量，持续一周后，你会发现自己瘦得超级多，而且如果你的早餐还吃的很少的话，那减肥效果就会更好了。

　但是这种做法对身体有着严重的伤害，让身体长期处于负荷状态，各部分机能都无法正常运作，严重的话会危及生命，所以我在此建议大家还是不要依赖这种快速减肥的方法，少吃一点，多运动，身体自然健康的瘦下来了。

　 减肥只吃早餐可以吃什么

　 1、鸡蛋加黄瓜

　鸡蛋加黄瓜在早上的时候吃，能够补充蛋白质，同时黄瓜也是零热量的食物，有利于肠道的顺畅，保证一天的营养。

　 2、苹果加脱脂牛奶

　苹果在早上的时候吃能够有很强的饱腹感，加上脱脂的牛奶，让你在一天减肥的期间不会饿肚子，同时保证了营养物质摄入的均匀。

　 3、香蕉加全麦面包

　香蕉是通便的水果之一，而全麦面包又是低糖的，有香蕉的甜味加上全麦面包的低热量，也不会发胖的哦!

一、体重减轻有两个大阶段。第一个阶段是排出宿便，第二个阶段是消耗脂肪。

你瘦的那几斤是堆积在肠子内的宿便，由于你晚上不吃饭，部分宿便会被进一步吸收，部分会排出体外。每个人堆积在肠内的宿便都会有至少5斤左右（其实多数人都有10斤左右）。

所以你要继续排宿便，方法是：你一星期要有2天或者3天时间的午饭不吃主食，只吃蔬菜。你可以把蔬菜煮熟，在汤里稍加点盐（也可以去吃麻辣烫，选清汤的，全选绿色蔬菜），晚饭不吃或者只吃水果。你观察你第二天的便便就会发现有更多的宿便排出。长此以往坚持排出宿便，不堆积宿便。（ps、宿便的特征是在排泄物中出现与多数排泄物不同的便便，它颜色偏黑，质地偏硬）

二、真正能从形体上看出苗条的是第二个消耗脂肪阶段。

想要消耗脂肪只有靠两样法宝：一是少吃，二是多运动。少吃高热量食物是一定的，多锻炼身体也是一定的。别把希望寄托在减肥药上面。减肥药的原理就是让你排出宿便并且破坏肠胃的吸收能力。吃多了会影响身体健康，多数女性会出现月经不调等妇科状况。

除了少吃方面，最重要的是运动。判断运动是否消耗脂肪，就看你是否出汗了。出汗时就已经消耗了脂肪了。初期运动时会发现，刚锻炼就出汗了。越到后期，出汗越难越晚，这说明开始消耗深层脂肪了。至于运动方式的话，我推荐跑步和跳绳相结合。

跑步帮助瘦腿，跳绳帮助长高，瘦腰。初期锻炼时，运动量可以小一些，往后逐渐加强。初期跑步，一天跑400米；跳绳一天跳1000下，每组100个，跳10组。到适应上述运动量时，可以一天跑1000米，上午500米，下午（晚上）500米；跳绳2000下。

减肥关键是坚持，你按照我说的方法坚持一个月就有明显改观。如果你有一天没忍住吃了很多油腻食物，记得一定要隔天多吃蔬菜，把油腻和宿便排出体外。

建议健康减肥

自古就有过午不食的传统，因此，现在很多人都在效仿古人不吃晚餐减肥，那么每天不吃晚餐减肥，坚持一个月能瘦多少斤呢？

不吃晚饭会瘦吗

不吃晚饭减肥实际上类似“过午不食减肥法”，坚持的话是能瘦下来的。

饥饿状态机体为了维持血糖稳态，会增加胰高血糖素分泌，促进肝糖原转化为葡萄糖给机体供能。如果不吃晚餐，由于空腹时间太长，肝糖原消耗后就会换成脂肪分解供能，因此不吃晚餐，时间一长是可以瘦下来的。

一个月不吃晚饭能瘦多少斤

按照营养学家建议，每天食物热量的比例是“早：中：晚=30%：40%：30%”。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡热量。

女性一个月不吃晚饭能瘦35斤

一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话，一个月会减少45030的热量。

女性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈35斤

男性一个月不吃晚饭能瘦47斤

一天需要2000大卡左右热量，晚餐要吃600大卡热量。男性不吃晚餐，一个月会减少60030的热量。

晚上不吃饭第二天早上就能在体重秤上看到你变轻了，长期坚持虽然也能保证体重持续降低，然而仅靠不吃晚饭减轻的体重往往包含了水份、肌肉、脂肪、粪便。而这些东西只要你一旦稍微放纵一点口腹之欲，很容易就能胖回去的。

其实这也是我个人的惨痛经验教训，前几年不太懂营养还有人体基本代谢这些知识，只想着用最快速的减重，结果在3个月里通过不吃晚饭确实减轻了30斤，但是这种纯靠饿肚子换来的体重下降，最直接的代价就是肌肉的大量流失。

去年本人在专业的身体测量仪上进行过一次测试，结果我身体里的肌肉含量要比普通的成年女性肌肉含量少5公斤，可能有人觉得5公斤肌肉也是重量啊，减少了那些体重秤上的数字多好看啊！

可惜，后来由于肌肉的流失和长期这样的单纯节食，造成了新陈代谢异常低下，使得后期的节食减重越来越困难，直到再也减不下去多吃一口偶长胖的地步。咨询了相关专业人士才知道减少1公斤肌肉，一天就要少消耗将近80大卡的热量。

我这通过节食损失的5公斤肌肉，导致我每天少消耗400大卡热量，相当于多吃一大碗米饭，长此以往恶性循环，结果就是越减越肥。

所以回到正题，晚上不吃饭确实可以减重，但减重不等于瘦，单纯靠节食减重更容易反弹发胖。