胖子减肥为什么会有赘皮 减肥后肚子上的赘皮能自然恢复吗

因为减肥强度大，导致原本被脂肪撑起的皮肤表皮一时间难以恢复成原样，这便是我们口中的赘皮。一般来说， 体重过重、体型较大的胖人朋友，减肥过程中是很容易有赘皮产生的。一起来看看具体原因吧。

胖子减肥为什么会有赘皮

胖子如果体重较大，例如超过240斤以上，如果瘦下来会产生一些赘皮，需要通过一些手段祛除。

如果体重低于240斤一下，可以同过增加皮肤弹性，消除掉这部分赘皮。举个例子，小王180斤，她通过减肥瘦到110斤，她可以通过运动等手段减掉体重，同时做好护肤工作，就可以在瘦身的时候将延展的多余皮肤通过自身的皮肤张力吸收掉。

减肥后留下赘皮是因为是我们太着急了，快速减肥，当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时,就会造成皮肤容易有松弛的问题。这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮!减肥要慢慢减,不要想要快速减肥!快速减肥对肌肤会得不偿失!

减肥后肚子上的赘皮能自然恢复吗

减肥后赘皮的具体恢复时间并不固定，根据每个人的程度和体质不同，恢复时间也有所不同。

皮肤在减肥的时候大量的排除水分和脂肪的话，支撑皮肤的脂肪没了，肯定不行的。水分是皮肤的营养，流失以后皮肤就变得没有弹性了。所以减肥肯定要科学减肥的。不能极端的减肥，手术这些更是碰都别碰。不然别人都在提倡有氧运动就是要慢慢运动减肥。

减肥的过程中可以选择使用精盐局部调整和涂抹的方法，有效的去除老化的角质层，可以有效的促进皮肤的新陈代谢，对人的身心健康也是比较好的，避免出现减肥的过程中皮肤松弛的现象。减肥的过程中可以适当的补水，对人健康是比较好的，通过使用美容产品补水的方法进行调理，可以有效的避免出现皮肤松弛的现象，如果身体出现了大量流汗的现象，最好应该选择洗热水澡的方法进行调理，预防皮肤松弛的症状。

减肥后赘皮怎么恢复 增加力量寻训练

通过力量训练来让你的肌肉紧实。只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!

补充适度的营养

皮肤松弛是因为其中的胶原蛋白流失严重而出现的，所以不妨为肌肤补充足够的碳水、蛋白质和胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。可以多摄入含有丰富胶原蛋白的食物如鸡皮、猪蹄、猪皮等，另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。另外还可以使用含有胶原蛋白成分的护肤品，为肌肤补充胶原蛋白以恢复皮肤的弹性，改善皮肤松弛状态。

对皮肤进行按摩

在减肥的过程中，特别是运动之后对身体进行按摩能够帮助加强皮肤代谢，还能够帮助增强皮肤活力，特别是在按摩的时候配合使用使用精油或者是具有很好滋润效果的乳液等，能够强化按摩效果，改善皮肤松弛状况。

注意进行防晒

减肥之后皮肤出现松弛一定要注意进行防晒。紫外线的照射会引起皮肤中营养成分和水分的加速流失，而且紫外线会引起光老化而使肌肤过度氧化失去弹性而加重皮肤松弛的状态。每天涂抹防晒霜，紫外线强的时候佩戴遮阳帽或者是打遮阳伞能够有效防治减肥后出现皮肤松弛。

人瘦下来身体会有什么改变

　人瘦下来身体会有什么改变，瘦身是大家都想要的，肥胖和赘肉每个人都想摆脱，但是摆脱这些是需要自我控制和努力的，其实也不难，下面分享人瘦下来身体会有什么改变好处。

人瘦下来身体会有什么改变1

　 1、外在发生明显变化

　很多人认为健身就是增肌训练，实际上这个说法是比较片面的。健身训练包括了力量训练跟有氧运动，而力量训练就是增肌的过程，那力量训练和减肥有什么关系呢？

　实际上，力量训练在增肌的过程，可以预防肌肉过快流失，肌肉的生长的时候也会消耗身体大部分的热量。研究表明：力量训练不仅可以帮你塑造肌肉、增肌，还能让你运动后有效的促进身体燃脂。

　而减脂的人目的是燃脂，选择有氧运动可以帮助身体消耗脂肪。而力量训练过程中，会刺激肌肉在合成和生长，预防肌肉流失。

　所以，力量训练结合有氧运动的人，你每天身体的热量消耗就会越大，那么燃脂的速度会更快。身材维度很快会变好，体脂率会下降，你会远离胖子的行列。

　当你体脂率降到标准水平后，开始主攻力量训练，把肌肉练得比较发达的时候，身体代谢也会提高，多余的脂肪也会被随着消耗掉，变成低体脂率的健身达人，这时，你就很快练出肌肉男的身材了。

　 2、内在发生的变化

　健身训练的过程，是个对于个人的耐心和耐力提升的过程，能帮你改掉胖子的各种生活坏习惯，比如：懒惰。人一旦患上“懒癌”，就算是大罗神仙，都拯救不了你日益肥胖的身材，这么说一点都不夸张。

　健身训练，能够彻底改掉胖子平日的懒惰之后。坚持健身的人，一定会逐渐变得自律，因为健身容不得你偷懒，只有坚持才会有改变。而当身材有了一定的变化之后，似乎所有人都会享受身材变化带来的内心愉快感以及内在变化。

　健身，只会让一个胖子从低谷走出来，变得自信，并且改掉身上各种导致肥胖的坏毛病，往更加优秀的人生道路上前进，你会逐渐变得自律、自信。这个过程中，自身的耐力、耐心、抗压力都会得到提高。

　 3、整体状态的改变

　减肥成功的人似乎有很多例子，但是，现实中通过健身减肥成功，并且成为肌肉男的似乎只有少数。很多减肥的女生都害怕练出肌肉，实际上，女生很难练出肌肉，因为先天基因并没有男生有优势，但是能努力有一点肌肉的女性，身材才是最为性感的。

　好身材，并不是靠单纯的节食和跑步塑造出来的，节食出来的身材是干瘪的，精神是萎靡的`，没有活力的。想让胖子减下来，同时拥有好看的肌肉线条，那么重量训练绝对是不能缺少的一环，重量训练后获得的身材，可以获得高回头率，人是有活力的，自信的，是大多数人追求的曲线身材。

　重要的点是，肌肉身材意味着身体的肌肉含量比较多，能够抑制脂肪的肆意存储，能够消耗掉你偶尔放纵的热量结余，保证减肥后不那么容易反弹。而你整体的个人状态以及精神面貌，就像是脱胎换骨一样。

人瘦下来身体会有什么改变2

　 1、衣服变大了

　其实在减肥的过程中，要看身上的赘肉有没有变得紧致。平时穿衣服就能显现出来。有些人在减肥的时候，可能一直会关心体重的变化，但是身体的围度却没有什么太大的改变。其实当身上的肌肉变得紧致的时候，肌肉含量会增加，体重可能不会减少。所以说如果发现自己穿的衣服变大了，很可能会是身体变得紧致了，也就瘦了。而且这样体质也会变得越来越好。

　 2、运动不那么累了

　要说现代人采用最多的减肥方式，那就是运动和节食，但是节食总归来说是不科学的，所以运动是一项最好的方式。胖的时候稍微一运动就可能会喘的不行，但是坚持一段时间之后，你的身体就会开始适应这种这个过程，就不会感觉到那么累了。而这一个过程也会说明你的身体在慢慢变瘦。

　 3、口味变清淡了

　其实如果你的口味变得比较清淡了，那么说明你的减肥也开始有效了。因为大多数身体肥胖的人都是比较喜欢吃一些油腻的食物的。但是这种食物往往会很容易让人变胖。所以如果你坚持吃这种食物的话，那么减肥的效果就不会那么明显，当你喜欢吃清淡的食物的话，那么减肥效果会更明显了。

人瘦下来身体会有什么改变3

　 1、口味变清淡，不喜欢吃肉

　不得不说，几乎每个胖子的最爱就是肉啊，甚至有哪天不吃肉都会觉得不习惯呢， 但是在减肥期间，如果你发现自己突然不想吃油腻的东西，反倒喜欢吃清淡，吃青菜，说明你在慢慢变瘦，身体体内的激素发生了变化，瘦素激素变多，导致口味有变化！

　 2、排便变通畅

　很多胖子都会有便秘的情况，因为体内的垃圾不能够及时的排出体外，从而导致脂肪堆积，体内变通畅，说明你在减肥期间吃的绿色食品起的效果，身体有动力能够代谢身体的毒素和垃圾，排便变通畅就证明你在慢慢变瘦，尤其是女孩子，排便变通畅了说明你的皮肤也会越来越好的！

　 3、裤腰变大

　裤腰变大这时最直观的反应了，在没有发生体重下降的情况下，你的裤腰变小了。也是在说明你变瘦了。而且身材会越来越完美，变得紧致了，能穿上自己喜欢的衣服了，相信你一定会更有减肥的动力吧！这是一种非常好的现象！

　 4、饭量变小

　减肥坚持一段时间后，你发现自己的吃一点点就饱了，说明的胃口正在变小，说明你就算摄入的热量变少，也能满足身体了，减肥还是非常有成效的，继续坚持下去，你离瘦子不远了！

腰腹肉多？怎么让肚子瘦下来？

肚子赘肉过多的原因：

肚子赘肉多一般是因为不良的饮食结构缺乏运动锻炼，加上经常久坐不起，喜欢高油盐食品所致，容易引起内脏脂肪过多且多余的脂肪堆积在腹部。

皮下脂肪能捏起来的一层：

皮下脂肪位于皮肤皮下层中，其间布满血管脂肪过厚则会造成局部肥胖表现为背部，小腿，大腿，胳膊，肚子等部位脂肪层过厚。感官就是:大肚脯、虎背熊腰、大粗腿、拜拜肉。

内脏脂肪对健康危害较大：

内脏脂肪包裹着我们的腹腔内脏(肝、肠胃、脾等)，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。内脏脂肪高的害: 会减少腹部和胸部的空间，给身体其他器官带来压力。还可能会导致体内的新陈代谢紊乱，引发多种疾病。

内脏脂肪过高的特征：

1肚子过于突出90%以上的“大肚子都是“内脏肥胖者。

2腰围很难减很多瘦腰方法都只是减去皮下脂肪，而内脏脂肪隐藏在腹腔深处，不易减，各种瘦腰方法都无济于事。

3体脂率过高体脂率过高也会患有高血脂高血压和脂肪肝的风险，当体脂率过高时会伴随着内脏脂肪增加，所以减肥尽量先减脂。

饮食篇：

1进食避免暴饮暴食。

2合理安排三餐，多吃蔬菜水果和低脂肪肉类(瘦牛肉，鸡胸肉、鱼、蛋，奶等)少吃精细主食并且粗粮细粮搭配。

3清谈为主，尽量降低高油、高糖，高盐食物摄入的比例，调整饮食习惯，少食多餐，少吃零食补充水分还5每天喝够2000毫升的水，有挤压脂肪细胞的功效。

运动篇：

1没有运动习惯的可以先培养运动习惯，选择自己能做到并能坚持的运动，每周运动3-5次每次30-45分钟，空腹有氧!起床后身体糖原不足，这时候做有氧运动非常有用。

2有氧推荐爬楼或跳绳，速度和具体爬多少楼是其次，最主要是坚持够45-60分钟;跳绳的话要注意保护膝盖哦。

3早上起不来太困了那可以晚上先做力量训练将糖原消耗掉，再做有氧运动，做完后可以稍微补充一点食物哦，如低糖水果、无糖酸奶。

人瘦肚子大怎么回事呢

　人瘦肚子大怎么回事呢？在生活中有这样的一些人，她的身体是很瘦的，但是肚子是比较突出的，这些人可能是由于长时间的生活不规律，或者是缺乏运动引起的，那么对于人瘦肚子大怎么回事呢？下面一起来看下吧。

人瘦肚子大怎么回事呢1

　 1、紧张压力

　因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

　 对策： 如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。

　 2、活动力差

　腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。

　 对策： 你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。

　 3、便秘代谢差

　全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

　 对策： 除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。

　 4、循环不好

　肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。

　 对策： 也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。

　 5、懒惰不爱动

　老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。

人瘦肚子大怎么回事呢2

　 分清肚子肥胖的类型

　 一、整体不胖但小腹突出型

　四肢较细，但小腹突出特别显眼。常常有便秘烦恼腹部偶尔会失去弹性蔬菜吃得少腹肌力量弱，驼背，这类人由于内脏下垂、便秘和毒素积攒导致小腹突出，缺乏腹肌力量。可以通过下面这款骨盆操来提升内脏机能。

　1、双脚打开与肩同宽，两手相握举高过头顶。吸气，收腹。这时小腹会有向上伸展的感觉。

　2、保持第一步的状态，然后一边吐气一边让身体慢慢地向右倾倒。保持倾倒的姿势并进行正常呼吸，静止10秒。

　3、恢复到第一步的状态，然后向左倾倒做和第二步同样的动作。

　左右三次为一套动作，重复两次。

　 二、腰部脂肪大量堆积型

　整个身形较胖有手脚冰凉的现象皮肤容易干燥，偶尔会发痒喜欢吃东西，特别是一吃甜食就停不下来不喜欢运动，比喜欢运动更喜欢吃的你，快来做刺激腹肌，燃烧脂肪的骨盆操吧！

　1、双脚打开与肩同宽，手贴在后腰上。注意手掌要贴在后背的背阔肌和臀部的臀大肌之间。

　2、慢慢地将肚脐往前推，上身向后倾。保持自然的呼吸，静止10秒。

　三次为一套动作，重复两次。腰部不够柔软的人也可以稍微弯曲双膝。

　 三、水桶腰型

　看上去并不怎么胖难以看出腰线长时间坐在电脑前工作驼背没有运动习惯，这种类型的成因是姿势不正确导致深层肌肉衰弱。锻炼日常生活中不怎么使用的侧腹，你也能拥有S型曲线！

　1、双脚打开与肩同宽，两手相握举高过头顶。吸气，收腹。

　2、慢慢地吐气，上半身向右扭转。保持自然的呼吸，动作静止10秒

　3、慢慢地恢复到第一步的姿势，然后向左边扭转。

　左右3次为一套动作，重复两次。

咱们别的不多说，先来看几张，变化大不大呀，你说了算。

变化大不大呢？个人感觉，减肥之后，容貌的变化还是很大的，气质也上去了，整个人看着是更帅气/漂亮了。如果减肥对一个人的容貌改变不大的话，也就不会有那么多人去减肥了。

我有个朋友减肥之前有180多斤，用他的话说就是满身的肉。很长一段时间没有见过他，后来在一次同学聚会中被他惊到了，多少斤咱不知道，但这一看就是比原来瘦了不止一点点，简直就像换了个人。同学们也都讶于他的改变，有好几个同学问他是怎么瘦下来的，是不是吃了什么减肥药？他说那玩意咱可不敢吃，万一反弹了，把我变得更胖了可咋整？想要瘦啊，无非也就是管住嘴，迈开腿，少吃、多运动，最重要的还是要坚持，自律性比较差的话就找个人监督或者去健身房锻炼。下次我给他要几张他减肥前后的，让大家欣赏一下。

想要减肥的你快快行动起来吧！

关于减肥的问题真多，减肥对容貌的变化很多人可能都感觉不知道会有多大变化，看到很多的明星的一两张的减肥前后的变化，确实感觉没有太大的冲击力！

我去年从3月份开始每天早起，慢跑，每天控制饮食，尤其晚餐，早晨中午正常吃饭每天早晨一个苹果！晚餐就看中午吃的多还是少，中午吃的多的话，晚餐一个水果就可以了，午餐如果吃的少，就可以吃点晚餐，最好吃饭前吃个水果，这样主食就会吃的少了！我也写了二十几篇的减肥细节的文章可以看看！自己的一步一步的亲身经历，熬过了很多的坑！

减肥的过程一共用了5个月，减掉了30多斤，从156~8斤减到了123~5斤，前两个月的减肥时比较慢的，锻炼的过程中身体在打底，为消除脂肪做基础工作，近一个半月到2个月的时间减掉了6斤左右，后面的三个多月就快了，三个半月减掉了25~6斤吧，但是刚刚减下来的时候，身上和脸上的肉会大量的减少，会有人说瘦了，也会有个别人说有点显老，因为脸上的肉减掉了很多这个时候会让皮肤稍微有点显皱纹，不过没关系！

随着时间的延长，体重稳定维持在一个水平上，我是123~125斤这样，你的脸上的肉会慢慢的回调的，也就是说你的脸部会让你变得适合你现在的身体，会变得再次圆润起来，适应这个体重，我现在稳定了8个月了，脸上已经恢复的差不多了！

配一些照片发一下，可以对比一下，希望可以让更多的对减肥有疑惑的人消除疑惑，开始减肥吧，你不会后悔的，因为你的身体会越来越好，精神会越来越好！工作效率也会越来越高！

减肥号称最廉价的整容。

胖了之后，脂肪细胞体积变大，很容易形成细胞炎症，大部分的胖子身上都有疙瘩，尤其男性。

另外一个人胖了之后轮廓就没有瘦的时候那么好看。人也显得不精神。

胖子买衣服也不好买，尽量都是以舒服为主了。有些漂亮衣服也穿不到身上。穿到身高也会没有瘦子穿起来好看。

本人三个月减了40斤。上点照片大家可以看看。前几张是我空间截图，上面都有时间。后几张是我最近瘦了的照片

身体的脂肪主要在腹部、臀部和大腿储存，但如果脂肪越来越多，脸上的脂肪就多了。减肥开始后，顺序也是这样，一开始容貌上看不出变化，随着体重的逐步下降，容貌开始变化了。一般来说减掉4公斤左右的时候，自己或者旁人就能看出容貌上的不同了。

人的容貌是会随着年龄而变化的，尤其是皮肤松弛导致的下垂，胖了以后脂肪会在下颌处堆积，脸变得很圆，尤其是下颌显得很丰满。减肥之后，这里的脂肪消失了，脸型会从圆形变成心形，但如果年纪较大，下颌处会出现皮肤下垂。

由于脸部脂肪堆积相对来说少，也没有那么多地方，因此脸部皮肤不会被拉扯得太厉害，减肥以后就会恢复到原来的形象。

由于减肥期间要吃 健康 饮食，特别是多喝水，因此减肥之后皮肤会变好。但如果原来有皱纹的话，会重新出现。因为胖的时候，皱纹被脂肪填满了，减肥之后就原形毕露了。

总得来说，减肥之后，人看起来精神多了，除了体重下降之外，因为经常锻炼，能量水平提高，会变了个人似的，特别是如果原来很胖不爱动，给人的感觉很蠢，成功减肥之后有脱胎换骨的感觉。现代以瘦为美，减肥之后会看起来很美。

别人对你的印象是长期形成的，如果你减肥之后，遇到很久未见的人，会给别人一种震惊的感觉，人们和他们记忆中你的形象相比较，会有一种你现在不 健康 的感觉，这是一种错觉，特别是中国人有一种胖一点才 健康 的旧观念，因此很可能听到这样的话和劝告，不要理会就是了。

至于皱纹和皮肤下垂，就只能通过医美的办法来解决了，这不是减肥的副作用，而是年龄导致的正常存在。

韩国的 整容术，日本的化妆术，中国的P S术。这几种 “邪术”都可以在一定程度上改变一个人，但是“变身妖术”却是能让眼前的中年妇女变成亮眼火爆的辣妈。

这项“变身妖术”就是减肥！

看看下面的，你就会知道减肥对于一个人的容貌改变有多大？

五官好看，瘦下来更帅气，笑容极其迷人，减肥前后，完全是两个人

这怎么会是一个人呢？这胖妹纸怎么会变成性感小美女啦！

你只要瘦下来，整个世界都会变得不一样，很多人都会只围绕着你转，你就是中心

大叔秒变超级帅哥啦！这怎么会是一个人呢？

每一个胖子都是潜力股啊！这话说的没毛病。

看了真么多减肥成功的人，胖纸们还不行动起来。

减肥之后不仅是容貌的变化，整个人就像开挂了一样。首先是你心态的变化，人会更加有自信。其次是身边朋友对你看法的变化。

减肥之后整个人都是积极向上的，充满了正能量。彭于晏小时候也是一个小胖墩，通过锻炼减脂塑型后，用一句话说，就是”感觉人生已经到达了巅峰“。

当年拍摄**《激战》，张家辉也是拼命的训练，从一个“八字奶”大叔变成八块腹肌的型男。

所以，你是不是心动了呢？你与改变人生只差一次认认真真的减肥，赶紧行动起来吧！

个人认为减肥最大的好处就是可以变得自信，变漂亮就更用说了。

而且减肥成功的人还有一直能保持好身材的人，给人一种非常自律的感觉，喜欢自律的人。

从胖子变成瘦子，是一个减肥的过程，生活中的变化包括；

1、饮食变化。会注意饮食的合理性。会注意脂肪、蛋白质的摄入。会注意健康饮食。

2、运动变化。会加强运动。会增加锻炼。会通过合理的运动规划保持体形。

3、心态变化。人在慢慢变瘦的过程中，身材会更加匀称。脸型也会逐渐变化，个人魅力增加。人会变得更加自信。

我有个大学室友，她的体重一直是一个谜，但是我们目测有80-90公斤。

大学毕业5年后再见她，我们都惊呆了