大骨架和小骨架的区别 骨架大的人怎么减肥

1、大骨架：同等身高的人，骨架大，看起来容易显得比较壮硕，哪怕只胖了一斤，都可能给人胖了5斤的感觉。身材特点：宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。

2、小骨架：骨架小的人，身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发觉。身材特点：窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。

3、骨头占人体约1/5到1/10的重量，因此骨架大的人确实会比骨架小的人稍微重约2到4公斤，感觉上会比较大只。但体重秤上的数字并不完全代表肥瘦，既然骨头的重量已经无法改变，倒不如多多注重脂肪、体能及腰臀围等实际。

4、骨架大的人减肥方法：首先一日三餐要定时定量，一定不要随时随意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得当，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐则要吃少。常吃能量低、饱腹感强的食物。

5、其次，骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入，保持均衡的膳食。减肥的食物一定要美味可口，一定不要单调无味。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯，而且简便可行。最后一点，减肥贵在坚持和耐心。

6、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。减肥还可以饮点保健瘦身茶，加快降脂，调理身体。清柠荷茶就可以健康瘦身。

一般情况骨，同样体重，架子大的人看起来比骨架小的人看起来就会显得胖些，这是无法改变的事实，那么无论大骨架子还是小骨架子，减肥都不是一件容易的事情，但是大骨架子的人试穿衣服好看，撑得起来！所以上帝是公平的，不是吗？呵呵 ~~

随着健康意识的不断提高和全民健身的推动，越来越多的人开始注重自己的身体健康和外貌美观。然而，在追求瘦身的同时，很多人也会陷入一种误区，认为只有消瘦的身材才是美的，而大骨架的人不仅看起来笨重，还容易让人觉得油腻腻的。

其实，大骨架的人瘦了并不会让他们看起来不好看，甚至有可能让他们更加迷人动人。首先，大骨架的人体型较为饱满，一旦瘦下来，身材比例更加协调，体态更加优美。其次，大骨架的人的身体肌肉含量相对较高，减肥的过程也有可能使他们的身体线条更为明显，肌肉更加紧实。而且，瘦下来之后，皮肤变得更加紧致，也更能凸显出大骨架的线条美。

当然，要想让大骨架的人在瘦身的过程中达到更好的效果，也需要合理饮食和适当的运动。科学饮食是减肥的必备条件，必须避免高脂高糖的食物，并且要注意摄入足够的蛋白质和蔬菜水果。同时，适当的运动也能帮助大骨架的人消耗多余的脂肪，并且能够帮助他们塑造更加完美的身体线条。

总之，瘦身不是为了彻底改变自己的身体，而是要让自己的身体更加健康、更加美观。大骨架的人瘦了同样可以变得非常漂亮，只要他们注重自己的饮食和运动，养成健康的生活习惯，相信他们一定会发现自己拥有的不止是大骨架，还有充满魅力的身体和灵魂。